Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

amalia-skelton
Cremos și cu o aromă exotică, laptele de cocos aduce savoare și noutate în meniul tău zilnic. Află ce efecte are asupra sănătății.
Deși are un gust la fel de bun ca și alimentele interzise pentru un organism puternic, laptele de cocos este considerat un aliment cu efecte benefice care poate fi integrat cu succes în cadrul unui meniu echilibrat. Acest produs susține imunitatea, luptând în mod eficient împotriva microbilor și a virușilor. 

 
Dar ce este de fapt laptele de cocos? Nu este un „lapte” în sensul clasic al cuvântului, iar modalitatea de obținere nu seamănă deloc cu cea folosită pentru laptele de vacă obișnuit, cel de capră, soia sau alte variante. Laptele de cocos se găsește în miezul nucilor de cocos. De fiecare dată când deschizi o nucă de cocos lichidul conținut înăuntru este apa de cocos dar, atunci când mixexi miezul de cocos și apoi strecori, substanța rezultată este laptele de cocos. Pe măsură ce nucile de cocos se coc conținutul de apă de cocos scade și miezul va ocupa o proporție mai mare.
Apa de cocos conține mai mult zahăr și electroliți, în vreme ce laptele de cocos are mai multe calorii, acid lauric și grăsimi.

 
Având în vedere faptul că laptele de cocos are multe calorii trebuie să fii atent la mărimea porției și să-l consumi ocazional. Specialiștii îți recomandă să te limitezi la o jumătate de cană atât în cadrul rețetelor, cât și atunci când preferi să-l bei simplu. Laptele de cocos integral conține toți acizii grași, în timp ce varianta degresată are numai o parte din grăsimi și mult mai puține calorii. Este recomandat pentru persoanele alergice la lactate, soia, gluten sau nuci, dar și pentru cele care preferă o dietă vegană sau vegetariană.

 
Iată ce beneficii are consumul de lapte de cocos:

 
1. Lapte de cocos beneficii: Previne afecțiunile cardiovasculare

Nucile de cocos sunt o sursă excelentă de acid lauric, aproximativ 50% din procentul total de grăsimi fiind reprezentat de acest component. Acidul lauric are drept efect reducerea nivelului de colesterol și prevenirea bolilor cardiace.
În cadrul studiilor efectuate s-a constatat că pentru persoanele care au consumat budincă preparată cu lapte de cocos, 5 zile pe săptămână, timp de 2 luni colesterolul de tip LDL (colesterolul „rău”) a scăzut cu până la 40%, în timp ce colesterolul de tip HDL (colesterolul „bun”) a crescut semnificativ. Astfel, grăsimile saturate din laptele de cocos pot regla nivelul grăsimilor din corp, prevenind depunerea lor pe pereții arterelor. De asemenea, magneziul din componența laptelui de cocos menține mușchii relaxați și asigură o circulație normală a sângelui, prevenind atacurile de cord.

 
2. Reduce tensiunea arterială

Consumul de lapte de cocos are un efect pozitiv și pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Potrivit specialiștilor, o jumătate de cană de lapte de cocos, consumat de 3 ori pe săptămână, stimulează circulația sângelui, ameliorează flexibilitatea vaselor de sânge și echilibrează tensiunea arterială.

 
3.  Lapte de cocos beneficii: Accelerează eliminarea țesutului adipos și creșterea masei musculare

Grăsimile din componența laptelui de cocos te pot ajuta să reziști la un antrenament intens, care arde foarte multe calorii. În efortul de remodelare a siluetei, laptele de cocos are un rol central pentru eliminarea celulitei inestetice și reconturarea zonelor-problemă.
În plus, combinația de magneziu și potasiu din această băutură asigură refacerea organismului după un antrenament dificil. Nutriționiștii îți recomandă să consumi lapte de cocos la 30 de minute după antrenament și în zilele de pauză pentru a avea la fel de multă energie și pentru următoarele exerciții. Te va ajuta să te simți sătul mai mult timp, reducând tentația de a gusta bomboane sau prăjituri.
Nu va fi nevoie să-ți impui restricții drastice pentru că grăsimile și vitaminele din laptele de cocos vor ține apetitul sub control între mese.

 
De asemenea, îl poți consuma și înainte de a alerga dimineața, mai ales dacă vei petrece mai mult de o oră antrenându-te. Este util în mod special pentru persoanele cărora nu le este foame dimineața, asigurând energia necesară pentru eliminarea kilogramelor în exces fără epuizare sau stări de amețeală. Consumul constant de lapte de cocos stimulează dezvoltarea masei musculare, în special între antrenamente, deoarece efectul exercițiilor fizice se poate prelungi cu până la 24 de ore după încheierea efortului fizic. Treptat, țesutul adipos va fi înlocuit de masă musculară și vei obține corpul ferm și tonifiat pe care ți-l dorești.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată