Exercitiul 2
Stand, du genunchiul la piept si fandeaza inapoi.
Sunt recomandate 3 serii a cate 12-20 repetari.
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (33)
da, simple si utile. ne-ati mai putea recomanda si exercitii pentru eliminarea de masa de grasime depusa in jurul genunchilor, si lucrat muschii de deasupra genunchilor? practic, exercitii pentru genunchi frumosi... :P tnx.
sunt exercitii foarte bune. la mine au dat rezultate.
Sunt minunate aceste exercitii. Le-am incercat si au dat roade. aveti incredere in ele si practicati-le. Succes.
Da ajuta. Sunt niste exercitii destul de usoare si au efect, numai ca trebuie de facut sistematic, macar o data la doua zile.
chiar o sa le fac..sistematic:))
Buna ziua. eu sant instructor aerobic,exercitiile prezentate mai sus sant foarte bune, un singur lucru as avea de adaugat:Atentie ! unghiul pe care il formeaza genunchiul la fandare trebuie sa fie de 90 de grade(genunchiul nu are voie sa depaseasca varful degetelor de la picior ,acelasi lucru este valabil si la primul exercitiu.
Buna ziua. De ceva timp execut exercitiile dvs. si va multumesc pentru ideea avuta pentru aceasta rubrica.
nu-mi place sa fac miscare dar sigur aceste exercitii o sa le incerc multumesc pentru idee
Exercitii pentru diabetici dependenti de insulina ,ce puteti recomanda.multumesc PENTRU intelegere!!!
IMI PLACE .AM SA FAC SI EU ACESTE EXERCITII,CARE PENTRU INCEPATORI, SUNT ACCESIBILE.
Sa stiti ca functioneaza:)!o serie de exercitii si pentru talie si ar fi perfect;))!multumesc anticipat
super articol... kiar sunt eficiente exercitiile.. trebue doar un pic de efort... si rabdare...
cele trecute de 50 ani cu gonartroza si alte dureri, ramane,plimbarea...multumesc pentru tot ce este eva.ro
sa stiti ca functioneaza exercitiile...eu vb din experienta.Este f simplu sa faci aceste exercitii, numai sa vrei!
Cred ca sunt niste exerciti foarte utile si foarte usoare care nu necesita aparate costisitoare...Foarte bun imi place
Mi-a placut super mult articolul.Speram sa mai gasim asemenea exercitii si pentru alte zone.E bine ca le putem face acasa :)
mi se pare o idee buna sa faci orice fel de exercitiu
uite cateva exercitii interesante
Fara o dieta anume nu vei avea niciodata rezultate.Eu am inceput prin a-mi invinge senzatia de foame.Nu o bag in seama.
Am sa incerec asta!!!:X:X:X
Uite un program interesant!!
am vazut si excercitiile recomandate ptr abdomen acum si pe astea ptr fund, si consider ca sunt f bune,eu lucrez la o sala de fitness din londra si am slabit cu un antrenor personal de aici 5 kg in 3 luni,nu am lucrat nici un aparat,numai alergat si exercitii de genul acesta.
sper sa dea "roade"....:P
Exercitiile 4 si 5 sunt foarte eficiente..in 2 saptamani chiar mi-am remodelat posteriorul. Si as mai recomanda un ex: In aceiasi pozitie ca la ex 4, se ridica piciorul stang pana ajunge paralel cu podeaua si se fac miscari scurte de balans in sus. Sper ca m-am exprimat clar :-s. Va pup!
Pe youtube se gasesc o groaza de exercitii de genul asta (sectiunea pilates) eficiente alaturi si de o dieta!
sunteti cei mai tari!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sunt super exercitiile:D
la prima vedere par bune exercitiile, dar chiar de azi o le aplic in practica sa vad cit de eficiente sunt.
si...a probat cineva exercitiile??? Vreun rezultat????
Era mai simplu daca postati niste imagini cu exerctiile :D
alergari pe banda rulanta ...
Dorina draga.. dar daca nu avem banda rulanta ce ne facem? si in legatura cu exercitiile.. fiecare exercitiu cu o poza era mai usor de inteles. eu una nu prea le inteleg dar o sa le fac zilnic incepand de azi.. revin peste cateva zile si va anunt daca am rezolvat ceva. Salutari :*
as vrea un abdomen mai plat ,
Posteaza comentariu