Dieta de dezintoxicare

Din ce in ce mai des substantele utile corpului nostru sunt scoase din alimentele industrializate, astfel incat aceste alimente nu mai au nici o valoare pentru organism, dimpotriva, ii dauneaza. Exemplele cele mai clare de substante periculoase sunt zaharul si faina alba. Dupa o perioada in care am mancat orice am vrut, ar fi timpul sa-i acordam si corpului nostru trei zile de “odihna”.

Iata cateva intrebari care te vor face sa-ti stabilesti nivelul de intoxicare a corpului:

• Te simti tot timpul obosit/a, chiar si dupa o noapte lunga de somn?
• Nu ai chef de nimic, esti lipsit/a de energie?
• Te superi repede?
• Nu mai suporti zgomotele, nici macar cele normale, cauzate de trafic, lumea care vorbeste sau radioul?
• Nu mai zambesti?
• Racesti repede?
• Te doare capul des?
• Nu te mai poti concentra?
• Esti mereu nervos/oasa?
• Te simti mereu nefericit/a?
• Iti lipseste imaginatia, ai din ce in ce mai putine idei?
• Esti plictisit/a?
• Bei mai mult de trei cafele pe zi?
• Bei mai mult de doua pahare de alcool pe zi?
• Mananci multe dulciuri?
• Mananci foarte putine fructe si legume?
• Bei mai putin de 1 litru de apa pe zi?

La majotitatea intrebarilor de mai sus raspunsul este "da?" Sau poate, "nu?"... Oricum ar fi, intotdeauna este bine venit un “concediu” pentru organismul tau care s-a saturat sa lucreze neincetat la arderea grasimilor. Urmand o cura de trei zile vei reusi nu doar sa scapi de toxine, ci si sa scazi in greutate.


Inainte de a incepe este bine sa stii ca sunt cateva reguli de care ar trebui sa tii cont:

1. Evita cafeaua, alcoolul si zaharul!
Cel putin timp de trei zile NU consuma cafea, alcool si zahar. Astfel, ficatul si rinichii, organelle responsabile de curatarea organismului de toxine, nu vor mai fi atat de solicitate. Excluderea acestor produse din alimentatia zilnica duce la imbunatatirea digestiei. Astfel, se vor arde mai repede grasimile si, deci, vei slabi.

2. Mananca multe fructe si legume!
Nu este suficient sa scoti din meniul zilnic anumite alimente. Este absolut necesar sa adaugi alimente care te ajuta sa scapi de toxine, alimente precum fructele si legumele.

3. Bea cel putin 1 litru de apa pe zi!
Este o regula pe care o auzi zilnic, este general valabila pentru orice tip de dieta si cu toate acestea, din comoditate,  nu o urmezi. Apa purifica organismul, bea cat mai multa!

4. Da cale libera ceaiului verde!
Acesta spala stomacul si are proprietatea de a favoriza procesul de slabire, neutralizand o mica parte din caloriile prezente in alimentele consumate.

5. Incepe-ti masa cu un fruct sau o leguma proaspata!
Este de dorit, nu doar in timpul acestei diete, ci intotdeauna, inaintea mesei de pranz sau a cinei sa mananci o salata - te ajuta sa elimini toxinele care se acumuleaza in timpul mesei.

Ziua 1
Mic dejun: 1 pahar cu apa sau ceai verde; fibre: cereale integrale, musli fara zahar sau biscuiti integrali cu lapte degresat sau iaurt dietetic.

Intre micul dejun si pranz: un ceai verde si o portocala.

Pranz: salata mixta cu laptuci, rosii, morcov si o lingura de ulei de masline extravirgin (nu uita: salata inainte de fiecare masa de pranz si cina!); piept de pui la gratar (este usor de digerat) si legume la gratar, la alegere.

Intre pranz si cina: un mar (bogat in fibre) sau fructe de padure (ideale pentru circulatia sangelui).

Cina: salata de legume (la fel ca cea de la pranz sau combinata si cu alte legume); somon la gratar (bogat in fibre si i se poate adauga putin usturoi pentru purificarea sangelui ); legume la gratar, la alegere, cu ulei de masline extravirgin si lamaie (nu renunta la uleiul de masline, este un bun catalizator pentru retinerea vitaminelor din alimente).


Ziua 2
Mic dejun: 1 pahar cu apa sau 1 ceai verde; fibre (vezi ziua 1 sau 3 felii de paine integrala); lapte sau iaurt degresat

Intre micul dejun si pranz: o ceasca de ceai verde si struguri.

Pranz: salata de legume; ton la gratar; o ceasca de orez fiert sau 2 felii de paine integrala; ½ avocado (bogat in potasiu, uleiuri esentiale, vitaminele A si B6)

Intre pranz si cina: cateva felii de ananas (contin fibre)

Cina: salata; 5 felii de branza de soia; 1 fruct (la alegere)


Ziua 3
Mic dejun: 1 pahar cu apa sau o ceasca de ceai fara zahar; 1 iaurt cu miere; fructe de padure

Intre micul dejun si pranz: ceai verde si 1 kiwi.

Pranz: salata; supa de legume; 1 ceasca de orez fiert

Intre pranz si cina: cateva nuci (contin multe proteine si uleiuri vegetale).

Cina: salata; legume la gratar; 2-3 felii de branza de soia; 1 fruct (la alegere)

De retinut este faptul ca acest meniu este orientativ. Pot fi consumate, asa cum spuneam si la inceput, cat mai multe fructe si legume, apa si ceai verde in cantitati nelimitate. Mult succes!