Andreea Raicu te invita la Conferinta Traieste frumos: Invatam sa meditam

Studiile de specialitate au demonstrat ca meditatia ne ajuta sa ne relaxam si sa ne gasim echilibrul interior. Ba mai mult, oamenii de stiinta sustin ca poti sa scapi de stresul zilnic cu ajutorul meditatiei.

Ce trebuie să faci ca să nu mai visezi urât noaptea. Sfaturi utile

Nimeni nu poate scăpa în totalitate de prezenţa coşmarurilor. Dar când visele urâte îşi fac apariţia mai frecvent decât ţi-ai dori şi ajung să te terorizeze, este cazul să iei măsuri care să le rărească până aproape de dispariţia totală. Ce ai de făcut? Iată 6 sugestii: 1. Reglează-ţi programul de somn Un program haotic de odihnă îşi va lăsa amprenta asupra calităţii somnului tău. Astfel, vei ajunge inevitabil să dormi mai puţin şi mai superficial, favorizând apariţia coşmarurilor, uneori chiar şi de mai multe ori pe noapte. Începe, deci, chiar de astăzi să îţi reglezi programul de somn, astfel încât să te culci şi să te trezeşti zilnic la (aproximativ) aceleaşi ore, inclusiv în weekend. 2. Nu mânca pe săturate la cină Şi consumul de alimente grele seara sau al unei cine prea consistente îţi tulbură somnul şi favorizează apariţia coşmarurilor. Pentru a le elimina, aşadar, optează întotdeauna pentru cine uşoare, compuse din cărnuri slabe şi legume, şi programează-le cu cel puţin câteva ore înainte de a merge la culcare. 3. Practică tehnici de relaxare înainte de somn Odihna nocturnă ajută creierul să proceseze informaţiile acumulate peste zi şi îţi pune ordine în gânduri, trăiri etc. De aceea, este foarte important să nu mergi la culcare stresată şi/sau furioasă, ci să încerci să te relaxezi înainte de somn. În caz contrar, emoţiile negative vor profita de somnul de peste noapte ca de o "supapă" pentru a fi procesate, situaţie care însă riscă să îţi crească nivelul de anxietate, supărare etc. dacă nu reuşeşti să te odihneşti în mod corespunzător. Ce poţi face? Bea un ceai de tei, meditează, citeşte o carte care îţi place... orice activitate nesolicitantă din punct de vedere fizic care să te ajute să uiţi, fie şi temporar, de ceea ce te supăra şi să ţină la distanţă visele urâte. 4. Redu consumul de cafea şi alcool la lăsarea serii Nu îţi stropi cina cu alcool din belşug fiindcă, deşi senzaţia iniţială va fi aceea de moleşeală, băutura nu va face decât să îţi agite somnul şi să ducă, inevitabil, la formarea coşmarurilor. În aceeaşi idee, pentru ca odihna să nu fie superficială, evită băuturile pe bază de cofeină cu câteva ore bune înainte de culcare. 5. Nu dormi pe spate Somnul în această poziţie favorizează un coşmar cunoscut drept "paralizia în somn", în care ai senzaţia că eşti trează, dar că, dintr-un motiv complet necunoscut, eşti paralizată si nu îţi poţi mişca nici măcar un deget, oricât de mult te-ai strădui. De parcă nu era suficient, acestui tip de coşmar i se asociază adesea şi senzaţia că nu poţi respira şi că se mai află cineva în cameră (o prezenţă "fantomatică"). Dacă ţi s-a întâmplat măcar o dată să ai parte de un asemenea vis urât, renunţarea la somnul pe spate ar trebui să rezolve problema. 6. Ţine un jurnal al viselor Dacă te confrunţi cu coşmaruri foarte des, începe să ţii un jurnal al tuturor viselor, cu precădere al celor urâte, care te vor ajuta să elimini încărcătura emoţională asociată. Analizează-le şi gândeşte-te, în acelaşi timp, la eventuale soluţii - mai ales în cazul viselor urâte recurente - pe care le-ai putea pune în aplicare pentru a ieşi cu bine din situaţia respectivă. Treptat, autosugestiile conştiente vor ajunge şi în lumea fantastică a visului!

De ce e importantă meditaţia? Află cum te ajută ea

S-a dovedit că acţionează întocmai precum un analgezic atât în cazul suferinţelor fizice, cât şi în cazul celor emoţionale

Poveste adevărată: "Nu reușesc să mă excit decât gândindu-mă că sunt violată"

Am 30 de ani și în acest moment sunt „între relații”. Am fost căsătorită timp de cinci ani și am avut o viață sexuală normală în căsnicie – orice ar înseamna asta. Totuși, în ultimii ani de căsnicie am început să am nevoie de fantezii ca să mă pot excita și să fac sex cu fostul meu soț, altfel ar fi fost luni întregi de pauză în patul nostru.

Cum să bien dormir/Cum scăpăm de insomnii

Ce faci când nu poți să adormi, deși e târziu, te simți obosită, ești întinsă în pat și e liniște? Cu alte cuvinte, ai toate motivele și toate condițiile pentru a dormi, dar somnul refuză să te ia și te lasă cu ochii-n tavan.

Horoscop: Cum stai cu sănătatea în luna septembrie, în funcţie de zodia ta

Nativa din Vărsător va avea schimbări bruşte de dispoziţie. Descoperă cum îţi influenţează astrele sănătatea în luna septembrie, în funcţie de zodia ta.

Horoscop: 3 trucuri ca să te simţi sexy instant, în funcţie de zodia ta

Astrele te-au înzestrat cu un farmec aparte, pe care poate că nu ştii să-l pui în evidenţă sau nici măcar nu-l conştientizezi. Să fii sexy este o stare de spirit pe care o poţi obţine uşor, ţinând cont de zodia ta. Iată ce trebuie să faci ca să te simţi fantastic în pielea ta şi să atragi toate privirile!

10 trucuri ca să-ţi revină pofta de viaţă după o iarnă grea

Chiar dacă ai evitat astenia de primăvară, anotimpul nu-ţi aduce întotdeauna energia şi starea bună pe care o doreşti. După o iarnă lungă şi rece, poate fi dificil să revii la starea de spirit potrivită pentru primăvară.

Paranormal: "Demonul din copilul meu comunică online"

Romeo, băieţelul meu de numai patru ani, e posedat de o fiinţă care-l face să scrie pe computer lucruri înfricoşătoare. Deşi încă nu a învăţat să scrie, abia mâzgăleşte desene pe hârtii şi pe pereţi, ca orice copil de vârsta lui, Romeo devine altcineva când e pus în faţa tastaturii şi poate să scrie ceva la computer.

Paranormal: Spiritul Crăciunului există, nu e o invenţie de marketing

Ştiţi, desigur, filmele alea cu care cinematografia ne bombardează de sărbători, cu personaje înrăite de viaţă care nu cred în Crăciun şi spiritul lui, şi cum se convertesc ele la "religia" universală a bunătăţii după ce îşi văd moartea cu ochii.

Horoscop: Descoperă-ţi al şaselea simţ!

Dacă nu ţi-ai folosit încă intuiţia feminină, astrele îţi oferă o mână de ajutor. Află ce ritualuri îţi descătuşează al şaselea simţ, astfel încât să fii cu un pas înaintea tuturor, în funcţie de zodia în care te-ai născut.

Paranormal: Bărbatul care nu se poate sinucide!

Îmi doresc să mor, dar toate încercările de a-mi lua viaţa au eşuat lamentabil sau misterios. Înainte de a vă revolta vă spun că dorinţa mea de a nu mai trăi nu e un moft. Are două cauze puternice.

Aromoterapie: 8 mirosuri cu efect afrodiziac

Aromoterapia este o terapie prin miros care poate face minuni cu viaţa ta sexuală. În cazul în care nu mai ai dorinţa sexuală de altădată, nu simţi plăcere în timpul sexului şi n-ajungi la orgasm, aromoterapia este perfectă pentru tine!

Ghicit în cafea: 20 de imagini şi semnificaţia lor

Ghicitul în cafea este un vechi obicei turcesc, răspândit în majoritatea ţărilor aflate la un moment dat sub influenţa Imperiului Otoman. Spre deosebire de felul în care bem cafeaua astăzi, în viteză, la pachet, pe stradă sau de la automat, vechile civilizaţii făceau din asta un adevărat ritual, asemănător ritualului ceaiului din Japonia.

Faţa lui: Află-i secretele dintr-o privire

Oamenii de ştiinţă au studiat intens teoria potrivit căreia "ochii sunt oglinda sufletului" şi au încercat să descopere ce legături există între caracterul şi chipul fiecăruia. Iată trei studii de amploare care te vor învăţa să citeşti un bărbat!

Paranormal: "Fără să vreau călătoresc în lumi paralele!"

Nu ştiu dacă li s-a mai întâmplat şi altora, dar eu trăiesc de câteva luni un fenomen foarte ciudat. Mi se întâmplă când nu mă aştept, în diverse locuri din oraş, să nimeresc aşa ca într-o gaură de timp, prin care trec în altă dimensiune.

Horoscopul săptămânii viitoare

Vezi ce-ţi rezervă zodiile în perioada 12 - 18 septembrie. Vezi dacă vei câştiga la loterie, dacă-ţi vei găsi sufletul pereche sau dacă îţi vor trece durerile teribile cu care te-ai confruntat în ultima vreme.

Paranormal: "Fiul meu mort la cinci ani s-a reîncarnat!"

O mamă ştie, simte, îşi recunoaşte copilul chiar şi atunci când e schimbat complet. Eu mi-am dat seama că Ionuţ, copilul care mi-a murit în braţe când avea cinci ani, s-a întrupat în copilul altei femei.

Test limbajul trupului: află dacă e atras de tine

Data viitoare când ieşi la o terasă, ori într-un bar analizează puţin cuplurile din jurul tău. În scurt timp vei realiza că unele perechi par unite de o atracţie fantastică, în timp ce altele sunt mai distante. Specialiştii în limbajul trupului au descoperit tot felul de gesturi care semnalează atracţia dintre o femeie şi un bărbat.

Horoscopul săptămânii viitoare

Află ce-ţi rezervă zodiile în perioada 22 - 28 august
Pagina:

7 vedete care arată mai bine acum decât în trecut

Cum să-ți acoperi corect cearcănele cu ajutorul machiajului

Părul în nuanţe caramel, trendul preferat al vedetelor. 30 de stiluri

Cum maschezi pistruii în doi timpi şi trei mişcări: Machiajul face minuni!

Cum i-a cerut o bătrână de 90 de ani prietenia vecinei sale

În cât timp te transformă fitnessul? 20 de persoane înainte şi după ce au început să facă sport

Avantajele bărbaților care au chelie

De ce este șamponul o iluzie în cazul bărbaților

Jane Seymour ţine timpul pe loc: Vedeta din „Doctor Quinn“ arată fabulos la 66 de ani

Cei mai tari părinţi: Vor să vândă tot ce au ca să-şi plimbe copiii în jurul lumii

Bărbații care se căsătoresc cu femei dolofane trăiesc mai mult

Cele mai bune exfoliante naturale pentru faţă şi corp. 4 reţete

De ce ar trebui să ai o minge de tenis când zbori cu avionul

De ce nu te poți opri din uitat la filmulețe cu animale

Cum să devii cea mai populară și carismatică dintr-un grup

Un nou trend pe Instagram: părul cu efect strălucitor

Ce spune lungimea părului despre personalitatea ta

Somnul în timpul zilei e benefic pentru sănătate. Cu o condiţie

Selfie la divorţ, ultima plăcere pentru soţii care se despart

Genele colorate, un nou trend în machiaj. Arată spectaculos!

5 nuanţe de păr care te întineresc cu zece ani

6 grăsimi pe care trebuie să le mănânci dacă vrei să slăbeşti

6 lucruri pe care nu le ştiai despre corpul bărbaţilor

De ce este important să foloseşti cremele de protecţie solară

De ce nu recunoaște partenerul tău când greșește? Iată ce zic studiile!

10 vedete sexy din anii '70 care arată bine şi în prezent

4 lucruri care stau în calea fericirii tale

5 vedete care au preferat să se îngraşe decât să ţină dietă

5 obiceiuri banale care te împiedică să ai unghiile frumoase

Patru uleiuri esențiale care nu trebuie să îți lipsească din casă