Ai grija de sanii tai!


Pentru inceput, este esential sa cunosti urmatorul fapt: sanii nu sunt un muschi, ci sunt compusi doar dintr-o glanda, plus grasime. Astfel, este imposibil sa intervii in compozitia lor.
Pentru inceput, este esential sa cunosti urmatorul fapt: sanii nu sunt un muschi, ci sunt compusi doar dintr-o glanda, plus grasime. Astfel, este imposibil sa intervii in compozitia lor. Daca vrei sa ai sanii fermi, trebuie sa ii ingrijesti zilnic. Iata cele sase reguli de aur pe care trebuie sa le respecti:

1. Trece un jet de apa rece peste piept, dupa fiecare dus. Desi nu este foarte placut, te ajuta sa ai pielea tonifiata si sani care nu se lasa. Daca esti mai indrazneata, poti sa pui intr-o tesatura fina un cub de gheata si sa iti masezi pieptul cu miscari ascendente. Evita baile si dusurile fierbinti, care inmoaie pielea sanilor.

2. Nu iti strange sanii! Evita sa iti incrucisezi bratele pe piept, presandu-ti sanii, nu dormi pe burta, evita sutienele care comprima sanii si nu le purta pe cele care ti-au ramas mici. Daca ai urme pe piele la sfarsitul zilei, atunci cand te dezbraci, este un semn ca sutienul ti-a ramas mic.

3. Stai dreapta! Mentine-ti pozitia corecta a corpului. Daca tii umerii aplecati in fata, iti comprimi sanii, iar daca ii indrepti spre spate, sanii sunt ridicati cu cativa centimetri, cutia toracica este deschisa si muschii bustului muncesc.

4. Nu exagera cu sportul! Nu abuza de sporturile "agresive": aerobic, atletism, cumparaturi... Ele dauneaza sanilor si tesuturilor acestora. Tine minte: cand faci orice sport, trebuie sa porti un sutien special adaptat. Il poti cumpara de la magazinele cu profil sportiv. Nu e prea sexy, dar e indispensabil.

5. Evita expunerile prelungite la soare. Desi esti tentata sa faci topless, mai bine renunta, daca iti iubesti sanii. Urmarea directa a expunerii la soare este deshidratarea pielii, care atrage pierderea elasticitatii acesteia si, implicit, favorizeaza tendinta sanilor de a se lasa.

6. Alege o alimentatie bogata in proteine. In special daca tii dieta. A consuma proteine este cea mai buna cale de a-ti hrani pectoralii si micutii muschi subcutanati, care sustin sanii. Daca nu ai grija de ei, se vor atrofia si nu vor mai putea sustine sanii.

Desi iti spuneam ca sanii nu sunt niste muschi, trebuie sa stii ca exista niste exercitii simple, care ii fac fermi.

Pentru a-ti tonifia pielea


Stai in fata oglinzii si pronunta litera X, largindu-ti surasul la maxim, aproape ca o grimasa. Gatul se crispeaza, si simti cum partea superioara a bustului urca usor. Repeta miscarea de 20 de ori, in cate seturi vrei.

Pentru muschii pectroali


Acestia se afla in spatele masei grase pe care o numim "sani" si au rolul de a-i sustine. Pentru a-i pune la treaba, du mainile in fata si apropie-ti bratele cu palmele una contra alteia. Ridica-le pana deasupra barbiei. Dezlipeste-ti palmele, apropie si departeaza bratele, tinand insa degetele lipite. Repeta de 20 de ori, respirand profund.

Pentru sani si brate ferme


Indoaie mainile in fata pieptului si departeaza coatele, ridicand bratele pe orizontala, pana deasupra pieptului. Strange pumnii. Exercita o presiune in pumni, unul contra altuia. Stai asa 10 secunde, apoi relaxeaza-te. Exerseaza 10 presiuni succesive a pumnilor celor doua maini.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Comentarii (27)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Alexandra pe 24 Mar 2013, 22:37
    Ajutor!

    Am sani mici , ce pot face ca sa-i maresc ? va rog ajutati-ma,multumesc!

    3
    2

  • Andreea:) pe 31 Aug 2012, 13:29
    -

    Observ ca , copilele cu varsta intre 10-14 ani se intereseaza de sanisorii lor . Dragele mele , pune-ti mana pe carte ,si interesati-va de subiectele de genul asta la o varsta mai " normala " .:| Va controleaza baietii de p-acum ?! :-j

    4
    0

  • Alexandraandreeaelena pe 28 Nov 2011, 22:47
    sani lasati

    buna .. am 14 ani si am sani destul de marisori .. dar am observat ca de ceva vreme incep sa se lase.. ce pot face ca sa nu mai fie asa lasati ? vreau sa las deop[arte sutienul ca stiu ca nu'mi face bine si sa ma pot mandri cu ei .. dar sunt lasati si se vede urat :( HELP!:-s

    1
    0

  • Anonim pe 18 Nov 2010, 11:26
    Hi.

    Doamne :| chiar sunteti obsedati d sani mari sau sani mici , mey acceptati va asa cum sunteti si mai ales asa cum v-a dat dzeu doamne :| Eu macar sunt mandra de sani mei chiar daca is mici dar tot sunt mandra k oricum sani mici is mai frumosi dekt sani mari :| Mai ganditi va k unii barbatii ii plac sani mici

    3
    3

  • DANA pe 3 Aug 2010, 14:33
    PT DEDE

    pt dede .ce inseamna f mici?si eu am 13,si ii am ct mandarinele si se uita baietii dupa ei,kiar si fetele.imi plac tricourile mulate sau semitransparenteca se vede forma,kiar si sfarcu,f sexy!. am si eu colege kre ii au maru,parca le curg le stau urat fara sutien si chiar si cu el. daca vrei putem face skimb de poze de ale mele si ale colegelor

    1
    1

  • dede pe 21 Iul 2010, 23:27
    sani mici

    bana eu am 13 ani si am sani f mici si am o prietena cu 6 luni mai mare si are sani f mari ce pot sa fac ca sa ii maresc si eu???

    0
    3

  • andreea pe 26 Apr 2010, 20:53
    sani mici

    buna am 14 ani am sanii fffff mici si ff moi,port la sutien cupa 34 A iar o prietena de-a mea are 13 ani si are sanii de 2 ori kt ai mei as vrea sa stiu si eu ce exercitii se fac pt cresterea lor va roogg spuneti-mi

    0
    1

  • roxana pe 30 Oct 2009, 16:57
    mameloanele

    Buna am 16 ani si am o problema care ma complexeaza si ma ingrijoreaza...mameloanele imi sunt in interior...doar inainte de menstruatie la sanul drept imi iasa mamelonul...si are un miros ciudat...mi-e foarte rusine de lucrul acesta:((::((Va rog am nevoie urgent de un raspun:(multumesc

    4
    0

  • anita pe 9 Oct 2009, 21:49
    sanii mari

    Buna.am 13 ani si am sani mari si putin lasati.ce pot sa fac ca sa ii am mai mici? Va rog am neooie urgenta de un raspuns

    2
    1

  • anca pe 5 Oct 2009, 11:27
    am nevoie de niste sfaturi

    Buna,am 24 de ani si am un copil.Din cauza sarcinii si alaptarii,sanii mei sunt foarte lasati si intotdeauna ma simt jenata de lucrul asta.Mi-ati putea da niste sfaturi?Mi-as dori sa aiba o forma mai normala. MULTUMESC

    1
    0

  • NIKO84 pe 1 Oct 2009, 17:43
    sfat

    exerciti pt.sani gasiti pe net sunt bune .....

    0
    2

  • Aliona pe 29 Sep 2009, 19:59
    ce sa fac?

    am 15 ani si sinii mei sunt destul de mici ...ce sa fac va rog spuneti-mi si mie....ms foarte mult!!!

    0
    1

  • Roxi pe 7 Sep 2009, 18:40
    ce pot sa fac?

    sanii mei nu sunt nici mari dar nici mici,sunt foarte lasati si moi,sunt foarte complexata de asta nu stiu ce sa fac...am nevoie de niste sfaturi.multumesc..

    2
    0

  • alinukdenisuk pe 24 Iul 2009, 14:22
    :-

    Pfuu.....am 16 ani ji am sanii ft mici..:((:((:((..dar nush dc....am cupa a:((...Ji o verijuara de`a mea are 12 ani ji are sani mai mici..:* sunt ft invidioasa cum sa fc sa imi creasca?

    0
    1

  • cristina pe 16 Iul 2009, 21:41
    vreau sani mai mari

    am sanii destul de mici si as dori sa mi maresc makar cu un numar doua, dar fara operatie estetica.ajutati-ma va rog k sunt foarte complexata

    0
    1

  • cristina.10 pe 9 Iul 2009, 15:07
    dr simina

    EU AM 25ANI SI AM APELAT LA O DOCTORITA GINECOLOG PT PROBLEMA SANILOR MEI.ERAM FOARTE DEZAMAGITA DE FORMA SANILOR MEI SI MARIMEA LOR,AVEAM SI VERGETURI PE EI,ERAU ORIBILI.DR SIMINA MI-A RECOMANDAT UNELE UNGUENTE DE LA PLAFAR ,ULEIURI,MULTE SFATURI,MI-A DAT UN SET DE EXERCITII PE CARE LE FACEAM IN 15 MINUTE EXTRAORDINAR DE EFICIENTE.ACUM DUPA 3LUNI SANII MEI S-AU MARIT CU UN NUMAR LA SUTIEN ,VERGETURIEL AU DISPARUT DESI SE SPUNE CA NU PUTEM SCAPA DE ELE,EXISTA UNELE PRODUSE DIN PLANTE IEFTINE CARE au EFECTE UIMITOARE,SI CEL MAI MULT MA BUCURA FAPTUL CA II AM MAI MARI SI MULT MAI FERMI,MI S-AU INTARIT FOARTE MULT ,INTR-ADEVAR TREBUIE SA-TI FACI 30 MIN TIMP PENTRU EI DIMINEATA SI SEARA.PENTRU CELE CARE VOR SFATURI PENTRU PROBLEMELE LOR SA APELEZE LA DOAMNA DOCTOR SIMINA: dr.siminaalecu@yahoo.com

    2
    1

  • roxy pe 24 Mai 2009, 02:06
    sani

    am 12 ani si nu am sani mari kum au prietenele mele ele poarta cupa 34 b si eu port cupa 35a numai ka ele nu au facut spor.eu am facut la gradinita 1 an de inot si unul de dans sportiv apoi kam pe la vreo 8 ani mam apukat iar de dans sportiv si am facut aproape 3 ani.o fi din kauza asta?

    0
    3

  • mona pe 4 Mai 2009, 13:26
    e normal>?

    e normal ca sanii sa aiba un gust ciudat ..? oi fi bolnava ....mie nu mi se pare normal desi ma spal mereu .....si nu inteleg motivul putetzi sa-mi explicatii....nu prea ma pricep...si mie rusine sa discut cu cineva

    0
    2

  • diana pe 17 Mar 2009, 02:09
    sanii

    am aceeasi intrebare k a lui cristina

    0
    1

  • pysykutza-yo pe 21 Feb 2009, 15:27
    sanii

    am aceeasi intrebare k a lui mary

    0
    0

  • mary pe 12 Feb 2009, 19:51
    am sani ff mici si moi..

    am sanii mici si ff moi ...acea piatra a disparut..si sunt complexata d sanii mei.nu mai am deloc incredere in mine si nu ma simt bine in pielea mea:((ce pot face??

    0
    2

  • ana pe 3 Feb 2009, 21:51
    ana

    am sani prea mici si sunt foarte slaba dak mai ma ingras imi cresc si sani?fumatu opreste cresterea lor?

    4
    1

  • cristina pe 15 Dec 2008, 20:06
    produse pt sani

    Am sanii mari si lasati.Va rog sa imi spuneti ce pot sa fac sau daca exista produse care sa ii faca mai fermi, nu am posibilitate pt operatii.Va rog sa ma ajutati. Va multumesc!

    0
    0

  • tzuky4geo pe 13 Nov 2008, 21:39
    produse sau amestecuri naturale pentru sani

    la fel ca si elena am sanii mari...kt d kt...si lasati...exista cv ce pot face?produse sau amestecuri naturale pentru sani?

    4
    1

  • elena pe 23 Aug 2008, 04:35
    produse ptr sani

    am sanii mari si foarte lasati. Ce pot face? stiu ca ptr ai ridica e inposibil (duar cu operatie) , exista ceva, vre-un produs care sa-i "umple" sau sa-i intareasca? multumesc

    2
    1

  • andreea pe 28 Iul 2008, 18:21
    produse pt micsorare sanilor

    am sanii mari si as vrea sa sa-mi spune-ti si mie ce sa fac sa fie mai mici

    3
    1

  • Daniela pe 16 Iun 2008, 12:10
    produse ptr sani ?

    Am vazut la www.clinians.ro produse pentru sani. A folosit cineva asa ceva ?

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod