shake cu avocado

Shake-uri naturale care îți dau energie pentru sală

Nu mai ai energie la sală şi vrei să ştii ce băuturi poţi să consumi pentru un tonus mai bun? Descoperă cum să faci shake-uri naturale, combinând ingredientele cele mai potrivite!
Un program regulat de sport este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea corpului tău. Pe lângă un plan alimentar echilibrat, măcar o jumătate de oră de exerciţii efectuate zilnic îmbunătăţesc tonsului, starea de spirit, întăresc musculatura, îţi asigură mai multă energie şi te ajută să ameliorezi diverse dureri pe care poate le resimţi la nivelul coloanei dacă îţi petreci mult timp stând pe scaun.

După ce incluzi sportul pe lista priorităţilor, având grijă să-l practici cu regularitate acest lucru va deveni o obişnuinţă şi beneficiile pe care le vei simţi pe pielea ta nu vor înceta să apară. Tocmai acesta va fi un prim lucru care te va determina să nu mai renunţi la mişcare şi să îţi faci mereu timp pentru câteva minute de exerciţii sau pentru o alergare uşoară de o jumătate de oră.

Corpul are nevoie şi de odihnă, iar în unele zile dacă simţi că nu mai ai deloc energie şi au avut zile la rând de antrenamente mai intense atunci ascultă-i semnalele şi ia o pauză binemeritată. Iar în ziua următoare poţi să reiei planul de exerciţii pe care ţi l-ai propus. Dacă tot ai nevoie de un imbold poţi să apelezi la câteva shake-uri naturale pe care le poţi face acasă şi care îţi dau energie la sală.

Un prim lucru pe care nu trebuie să-l uiţi niciodată dimineaţa, imediat după trezire este să bei un pahar mare cu apă şi eventual puţină zeamă de lămâie pentru a hidrata corpul.


Shake-uri naturale: ingredientele esenţiale


Există câteva ingrediente care sunt recunoscute pentru faptul că îţi conferă energie şi pe care este bine să le incluzi în shake-urile pe care le faci:

  • avocado, deoarece este bogat în lizină, despre care celebrul Dr.
    Oz spune că este un aminoacid foarte important pentru organism la primele ore ale dimineţii pentru că îi conferă energie.
  • kiwi, deoarece are de două ori mai mult potasiu decât bananele şi un conţinut dublu de vitamina C în comparaţie cu portocalele.
  • seminţe de floarea-soarelui, deoarece au o cantitate mare de grăsimă sănătoase, proteine şi minerale care furnizează energie pe parcursul zilei.
  • migdale şi caju, deoarece au multe fibre, grăsimi bune şi asigură saţietate.
  • verdeţuri, deoarece au multe minerale care păstrează energia pe tot parcursul zilei.


Două reţete de shake-uri naturale



Shake natural cu spanac şi avocado


Ingrediente
  • un pumn cu frunze de spanac
  • 1/2 cană cu lapte vegetal
  • 1 linguri cu quinoa fiartă sau fulgi de ovăz
  • 1 linguriţă cu seminţe de floarea-soarelui crude
  • 1/2 banană
  • puţin ghimbir răzuit sau pulbere de ghimbir
  • 1/2 avocado bine copt
  • puţină zeamă de lămâie.

Se mixează toate ingredientele în blender.


Shake natural cu kiwi şi fructe de pădure

Ingrediente
  • 2 căni cu frunze de spanac
  • 2 căni cu apă
  • 1 cană cu afine sau mix de fructe de pădure congelate
  • 1 banană
  • 1 kiwi
  • 1/2 avocado
  • 2 linguri cu seminţe de chia.

Se mixează toate ingredientele în blender.
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Pompiliu pe 8 Iun 2016, 18:11
    Sucuri naturale

    Or fi bune si la prasitul porumbului?

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;