Slăbit rapid: 6 exerciţii ca să-ţi faci fundul imposibil de ignorat
![](https://static.eva.ro/img/auto_resized/db/article/041/640/660712l-455x500-n-1c4ea9a3/--fa492376/2-extensia-coapselor.jpg)
2. Extensia coapselor
Aşează-te în genunchi şi coate cu muşchii abdominali încordaţi şi ridică încet un picior până când face un unghi de 90 grade, iar talpa este paralelă cu podeaua. Execută între 1 şi 3 serii pentru fiecare picior, de până la 16 repetări.
Pentru a adăuga un element de dificultate acestui exerciţiu şi a-ţi lucra muşchii mai repede, poţi adăuga o greutate uşoară fie în spatele genunchiului, fie ataşată de gleznă.
Pentru a adăuga un element de dificultate acestui exerciţiu şi a-ţi lucra muşchii mai repede, poţi adăuga o greutate uşoară fie în spatele genunchiului, fie ataşată de gleznă.
MAI MULT DESPRE:
fandari, fund sexy, fund bombat, fund tonifiat, genuflexiuni, rotirea coapselor, execitii fesieri, exercitii fese bombate
Comentarii (1)
as vrea sa slabesc 5kilograme
Posteaza comentariu