Exercitii pentru abdomenul superior

Exercitiul II Din pozitia culcat dorsal, cu ajutorul a doua gantere de 1 kilogram tinute in fiecare mana, coatele orientate in sus se ridica trunchiul. Fiecare ridicare se face cu intinderea bratelor inainte si apoi revenirea pe sol.

Inspira in pozitia initiala si expira pe contractie.

Se recomanda 3 seturi a cate 8-10 repetari.
 

Comentarii (24)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • loredana pe 7 Iul 2009, 11:51

    cred ca sunt eficiente abdomenele, dar cu conditia de a fi facute zilnic si pe o perioada de timp indelungata.

    0
    1

  • seby pe 26 Iun 2009, 22:41
    nush ce sa zic de abdomene

    am burta mare si din cate am citi pe f multe forumuri abdomenele nu ajuta la nimic in legatura cu burta dar nush ce sa cred fack abdomene dar burta nu scade o sa incerc si modu asta de abdomene dar tot nu cred

    0
    0

  • nina preda pe 9 Iun 2009, 14:32

    sunt interesante si cred ca nu foarte grele. Merita sa incerc

    0
    0

  • aliona boico pe 5 Iun 2009, 21:54
    sunt foarte efective!

    sunt foarte eficiente exercitiile date...am incercat si ajuta....mai multi mushchi se dezvolta..un Mersi Mare pentru autori:)

    0
    0

  • corina pe 3 Apr 2009, 11:56
    sunt super!!!

    am inceput de 3 zile si chiar merge dar decat cu incalzire,se bea f multa apa si fara mancare dupa ora 18 sau dulciuri!De burtica o sa scap, sunt sigura dar nu stiu daca o sa se intample la fel cu aripioarele...trebuie sa fac alte exercitii pt asta nu?

    0
    0

  • valeria pe 16 Feb 2009, 21:18
    necesar

    aceste exercitii sint foarte necesare pentru a avea un corp frumos!!!

    0
    0

  • mihaela pe 15 Ian 2009, 14:17

    chiar vreu sa incerc si sper sa am si rezultate.

    0
    0

  • Inna pe 24 Nov 2008, 19:36
    .....

    Cred ca o s incerc si eu. Mi se pare destul de usor.

    0
    0

  • MONICA pe 24 Mai 2008, 00:00
    HI

    merita incercat...da rezulate..pe bune

    0
    0

  • angi pe 14 Oct 2007, 18:28

    o sa incerc si eu,doar ca sant cam lenesa

    0
    0

  • irina pe 7 Sep 2007, 12:07
    abdomen

    Din cat m-am documentat eu, nu e suficient sa faci abdomene, ci trebuie combinate cu cardio, miscare serioasa care sa te faca sa transpiri. Doar asa poti obtine cele mai bune rezultate.

    1
    0

  • amieroaie pe 9 Apr 2007, 13:42
    abdomenul perfect

    par destul de usoare,si sper sa dea si roade acesre exercitii,pt ca am nascut mai bine de un an si nu am reusit sa scap de burta, mai mult acum am facut si aripioare. daca mai poate cineva sa-mi dea un sfat, il accept cu cea mai mare placere

    0
    0

  • yolanda_taralunga@yahoo.com pe 7 Apr 2007, 10:16
    bicicleta elliptica

    bicicleta eliptica Sunt eficiente exercitiile pe bicicleta eliptica?Ce grupe de muschi tonifiaza tinand cont ca si bratele se misca (inainte si inapoi)

    0
    0

  • anca pe 4 Apr 2007, 13:58

    imi plac exercitiile, nu sunt foarte greu de executat, dar as dori daca ma puteti ajuta sa gasesc niste metode sau exercitii pentru a scapa da grasimea de pe solduri. daca puteti va rog sa ma ajutati. multumesc anticipat

    0
    0

  • Alexa pe 3 Apr 2007, 13:23
    exercitii ptr abdomenul superior

    Exercitiile sint minunate si pot fi executate si la o varsta mai inaintata.Va rog sa ne mai recomandati si niste exercitii ptr intarirea musculaturii interioare a coapselor.

    0
    0

  • Oltean Edit pe 24 Mar 2007, 20:19
    Edit_Oltean-2007@yahoo.com

    super,mai recomandati exercitii si pt.spondiliza cervicala

    0
    0

  • consuela pe 24 Mar 2007, 12:01
    ref:exercitii abdomen

    daca sunt executate constiincios, regulat, au rezultate neasteptate...eu practic diferite sporturi de cand ma stiu...si pot sa spun din experienta...asa ca cine a cautat cateva exercitii ptr. silueta acestea le recomand a fi super!!!!

    0
    0

  • inga Moldova Chisinau pe 23 Mar 2007, 12:45
    ex. p-ru abdomen

    sunt execitii benefice si chiar placute.

    0
    0

  • dumitrescu maria pe 20 Mar 2007, 17:23
    exercitii pentru abdomenul superior

    un articol extrm de valoros ,pana la urma tot exercitiile fizice sunt cele mai benefice pentru a avea un corp armonios si in plus nu pot avea urmari negative ca in cazul unei diete tinuta dupa ureche.cu ajutorul imaginilor sunt pe intelesul oricui.

    0
    0

  • Anda5 pe 18 Mar 2007, 22:37
    sunt ok!

    pai asta e pilates gol.cel putin mie asa mi se pare.

    0
    0

  • andra pe 17 Mar 2007, 18:47

    sunt foarte utile.am incercat si a functiomat

    0
    0

  • Cristina pe 17 Mar 2007, 14:39
    bicicleta eliptica

    Sunt eficiente exercitiile pe bicicleta eliptica?Ce grupe de muschi tonifiaza tinand cont ca si bratele se misca (inainte si inapoi)

    0
    0

  • lia19 pe 6 Mar 2007, 11:53

    sunt eficiente toste exercitiile .asociate cu o dieta sanatoasa fara paste,fara dulciuri fara mancare dupa ora19 00...si in special fara mancare gatita....da rezultate garantate!

    0
    0

  • nicoleta pe 2 Mar 2007, 13:23
    articulatiile

    poti sa faci sport atunci cand te dor articulatiile?

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod