5 exerciţii pentru un fund bombat

Facebook Twitter gplus Comenteaza

Dacă visezi la un posterior bombat şi ferm trebuie să te apuci de sport. Cu puţin efort, voinţă şi exerciţii care lucrează muşchii fesieri vei avea un fund apetisant şi vizibil tonifiat.

 

Iată cele mai bune exerciţii pe care le poţi face pentru a-ţi întări muşchii fesieri:

1 din 6

Exerciţiul 1

Stai pe podea sprijinită în genunchi şi palme. Ridică piciorul drept îndoit până la nivelul şoldului, apoi întinde-l. Repetă mişcarea de 10 ori pentru fiecare picior.
 

Comentarii (21)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • fdh pe 10 Sep 2014, 12:52
    gbd

    De ce comenteaza la asta fete de 9-10 ani? Ca nu inteleg.. :))

    1
    0

  • andreada pe 29 Mar 2014, 11:03
    fund bombat

    Vreau sa am un fund obombat cum pot face va rog am 13 ani fac 14 in cteva luni

    3
    4

  • alexandra pe 17 Dec 2013, 13:38
    fund bombat

    daca vreti sa aveti un fund bombat pe langa exercitiile care le faceti.putetzi si dansa mult din fund..eu asa am facut si sunt multumita de elX_:X:X:X

    1
    4

  • maria pe 27 Oct 2013, 08:39
    adevarul despre un posterior frumos

    Aspectul posteriorului unei femei este dat de mai multi factori: de inclinatia sau curbura coloanei vertebrale care creeaza efectul de "bombat" al posteriorului (si aceasta este o afectiune-scolioza), de forma feselor de ce nu, de procentul de grasime care se afla in acea zona, de varsta femeii,etc Scolioza simetrica este afectiunea ce da nastere curburii coloanei vertebrale si creeaza efectul de micsorare a bazinului si evidentierea posteriorului in zona taliei. Forma feselor este un factor genetic, nu toate ne-am nascut cu o forma apetisanta, rotunjita a posteriorului, bombata si de aceea apelam la exercitiile fizice. Procentul de grasime din zona feselor are si el un rol, dar in exces strica forma acestora si produce celulita. Nu toate au acelasi aspect mat, elastic al posteriorului. Si nu in ultimul rand varsta noastra isi spune cuvantul, un posterior sanatos si tanar arata mai bine decat unul osos si lucrat de atatea ori.

    3
    2

  • procop mirela pe 19 Feb 2013, 17:00
    slabire

    as vrea si eu sa stiu ce sa fac sa am un fund bombat si un abdomen plat multumesc frumos

    9
    2

  • florin pe 1 Feb 2013, 01:03
    Fund bombat

    Daca iti doresti un fund bombat sau slabesti sanatos o poti face cu rebounding. Din data de 05.02.2013 vei primi video gratuit in urma inscrierii talle pe siteul rebounding.ro , video cu exercitii pentru un fund sexy , si alte bonusuri. E un nou site de sport cu un nou tip de exercitii. Va astept! PS: Eva felicitari pentru informatiile valoroase pe care le dai cititorilor si pentru acest site care ajuta multi oameni. Succes in continuare!

    5
    8

  • andreea pe 9 Sep 2012, 00:16
    cam grav,cred eu

    am o varsta intre 9 si 11 ani si o lungime de 1 , 59 m si fundul meu este foarte bombat dar eu vreau sa il mentin asa , CE TREBUIE SA FAC ????

    5
    22

  • lala pe 7 Sep 2012, 13:17
    cat timp trebuie facute exercitiile

    buna!! cat timp ar trebuicsa fac exercitii pentru ca fundul meu sa devina mai bombat si sa se observe rezulatatele??

    31
    11

  • colceru andreea pe 20 Aug 2012, 20:39
    chiar miar placea un fund mai ferm si mai bombat

    va rog foarte mult sami spuneti ce fel de exercitii ma vor ajuta!!!!!!!

    21
    11

  • alexandra pe 8 Aug 2012, 03:58
    ajutor

    Buna!Am 18ani,1.65 si 50kg.De o saptamana am inceput sa ma duc la sala pt intarirea fundului mai mult..(fac antrenament 1 ora jumatate in fiecare zi de luni pana vineri).Am 2intrebari pt dvs: 1.O sa mai slabesc de la sala? 2.la ce aparate trebuie sa lucrez pentru fund? va rog frumos sa mi raspundeti!multumesc frumos!

    9
    6

  • alexandra pe 8 Aug 2012, 03:55
    ajutor

    Buna!Am 18ani,1.65 si 50kg.De o saptamana am inceput sa ma duc la sala pt intarirea fundului mai mult..(fac antrenament 1 ora jumatate in fiecare zi de luni pana vineri).Am 2intrebari pt dvs: 1.O sa mai slabesc de la sala? 2.la ce aparate trebuie sa lucrez pentru fund? va rog frumos sa mi raspundeti!multumesc frumos!

    4
    8

  • mirela pe 2 Aug 2012, 12:23
    hmm

    da as vrea sa am un fund bombat!

    9
    1

  • Summer pe 6 Iul 2012, 15:14
    cum sa slabesc sanatos

    poti incepe prin a incepe sa mananci ponderat, fara excese si a face exercitii cel putin 30 de min. in fiecare zi. Pentru abdomen poti incerca niste ridicari ale picioarelor stand lungita pe spate..efectueaza aceste exercitii de 16, 32 de ori, sau poti incerca sa mai faci 16 ridicari cu o minge de fitness tinuta intre glezne...sunt foarte eficiente aceste exercitii. Pentru posterior poti sta pe genunchi, in fund.. iar cu ajutorul mainilor te poti sprijini de o parte si de cealalta,fara a misca picioarele..poti face de 16 ori aceasta miscare, apoi aseaza-te lungita pe o parte si misca picioarele, prin forfecari de 16 ori, iar apoi la fa acelasi lucru facand ''bicicleta''..aceste exercitii sunt tot pentru fese..daca vei face aceste exercitii periodic, sigur vei observa rezultate multumitoare!

    5
    3

  • Alina pe 11 Mai 2012, 14:00
    Pt moldovan niculina

    Incepe cu o detoxifiere a organismului. incearca produse naturale care iti ajuta tractul intestinal lent. Probabil burtica umflata e din cauza balonarii. Bea cat mai multa apa, fa-ti un program fix la care iei 3 mese si 2 gustari. La mine functioneaza :) Cateva serii de abdomene nu strica ;) Bafta

    2
    5

  • paolo pe 5 Mai 2012, 20:54
    genoflexiuni

    simpla genoflexiune este mai eficiente ca toate celelalte impreuna...

    8
    10

  • maria pe 7 Mar 2012, 15:48
    raspuns pentru abdomen

    poti sa faci ridicari de trunchi sunt cele mai eficiente

    3
    10

  • natalia pe 24 Oct 2011, 19:29
    Raspuns pentru Ionela

    Faci aceste exercitii si ai grija sa ai o alimentatie sanatoasa. Trebuie sa iti stabilesti un scop si sa fii sigura ca vrei sa slabesti. deci , aceste exercitii in fiecare zii si o alimentatie sanatoasa, fara grasimi si cat mai multe fructe ,dar nu in exces

    8
    5

  • Roxy pe 1 Sep 2011, 23:16
    febra musculara

    dupa foarte mult efort folositi uleiul solid de masaj Wiccy Magic Muscles de la Lush, este foarte bun si impotriva febrei musculare si pentru orice fel de durere a muschilor

    6
    6

  • ionela pe 1 Sep 2011, 13:21
    de slabit

    as vrea sa slabesc la fund imi dati si mie o reteta pentru asa ceva va rog

    3
    11

  • Mau pe 26 Aug 2011, 12:14
    Raspuns doamnei care a intrebat de abdomen...

    Facand abdomene, 3 serii de cate 30 de abdomene pe zi, in fiecare zi ajuta mult si o dieta corespunzatoare, adica mancare fara grasimi, putin zahar si putina paine, mai multe fructe si alimente sanatoase, nu in exces dar nici sa va infometati, sa nu mancati dupa ora 8 seara

    23
    5

  • moldovan niculina pe 24 Aug 2011, 22:45
    cum sa fac ca sa am un abdomen frumos

    va rog spuneti cum sa am si eu un abdomen mai frumos adica sa nu para ca si cum ai fi gravida ????????????

    7
    4

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod