Vreau sa ma ingras!


Facebook Twitter gplus Comenteaza
Vreau sa ma ingras!
Va scriu pentru ca am o problema pe care incerc sa o rezolv de multi ani. Am 30 de ani, 1,60 m si 46 kg si am incercat toata viata sa mai iau cateva kilograme in plus. Se poate spune ca am inghitit aproape toate vitaminele recomandate si chiar si cele nerecomandate.

Am luat cateva luni si Vitamax fara nici un rezultat. De o luna iau Supradyn si nici cel mai mic efect. Va rog frumos daca se poate sa imi recomandati ceva. Multumesc, Cristina Neculae.


Lygia Alexandrescu, Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH, consultant nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" (021.650.46.50; 0721.091.762), raspunde:

Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.

Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.

1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.

2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.

3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.

4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.

5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.

Cantarirea trebuie sa se faca doar o data pe saptamana intrucat fluctuatiile de greutate pot crea o falsa impresie asupra eficientei acetor masuri si implicit frustrare si stres emotional.
 

Comentariile 1-50 din 909

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Denisa pe 11 Mai 2014, 15:20
    vreau sa pun in greutate

    Buna ,am 20 de ani ,inaltimea 1,57 si cantaresc 48 de kg ,incerc sa pun in greutate cateva kilograme in plus dar nu reusesc,chiar daca iau mese consistente,nu mai stiu ce sa fac ca sa ma ingras deja am asjuns sa fiu obsedata de aceasta problema,ce as putea sa fac ?

    0
    0

  • Noname pe 7 Mai 2014, 13:25
    Cum am realizat ca pot sa ma ingras urmand propriile reguli...

    Ei bine daca 46 de kg la 1,60 este putin in cazul meu ar trebui sa fiu considerata anorexica :))... Am avut 44 de kg la 1,70... Ceea ce nu este deloc bine.. In mare parte datorita job-ului stresant si vietii haotice pe care o am...In ultima vreme am lasat stresul deoparte, nu m-am gandit ca trebuie sa ma ingras sau ca trebuie sa mananc mult ci pur si simplu am mancat cu placere absolut orice am vrut... Am pus intr-o saptamana 2 kg mancand cat mai mult si cat mai des, nu conteaza ora la care mananc. Singurele vitamine care le iau sunt Supradyn, inainte de pranz intotdeauna si pot spune ca sunt f multumita, in cazul meu cel putin functioneaza f bine :) sper sa ajung la 52 de kilograme in urmatoarea luna iar apoi sa incep sa merg la sala pentru a-mi mentine greutatea dar totodata sa imi tonifiez pielea, un lucru necesar avand in vedere ca "dieta" abordata de mine nu este intocmai cea mai sanatoasa din lume dar singura care functioneaza se pare. Tin sa mentionez ca am incercat si cu un program de mancare fix, carbohidrati, proteine etc... Nu a functionat prea bine si am incercat mai degraba sa nu imi fac un plan fix ci doar sa ma concentrez mai mult pe mancare. De la cea mai sanatoasa la cea mai putin sanatoasa sincera sa fiu.. Da la fructe la dulciuri, chipsuri.. De la mancaruri gatite in casa la fast food si tot asa :) Good Luck celor ce se gandesc sa nu mai urmeze nici o regula urmata de altii, ci doar proprile reguli! :)

    0
    0

  • william xd pe 1 Mai 2014, 17:50
    m-am ingrasat 9 kg in 7 luni

    buna tuturor , vad ca multi de aici vor sa se ingrase si nu stiu cum. eu de anul trecut, din 10.10.2013 am intrat pentru prima data intr-o sala de forta,cantarind in jur de 65 de kg. pentru 2-3 luni ma duceam de 3 ori pe saptamana la sala iar din 6 ianuarie 2014 ma duc zi de zi. mananc de 4 ori pe zi,mese consistente plus gustari intre ele. ,beau minimum 2 litri de apa pe zi ,dorm intre 8-10 ore pe noapte (cu mici mici exceptii) si nici un fel de supliment nutritiv. acum cantaresc in jur de 74 de kg. obiectivul meu este sa iau masa musculara incat sa pot arata bine pentru o persoana cu inaltimea de 1,84 cm si o varsta de 24 de ani. inceputul e cel mai greu,restul va fi ca mersul pe bicicleta

    0
    1

  • Cristina pe 19 Mar 2014, 20:23
    vreau sa ma ingras

    Buna am 14 ani 1.60 si 42 de kg. Nu prea am pofta de mancare si mananc doar de 2 ori pe zii cum ar fi de exemplu ieri am mancat numai 2 cornuri la scoala si un mar. Eu joc handball si oricat efort depun tot nu mi se face pofta de mancare. Nu sunt prea slaba dar totusi eu cred ca ar trebui sa fiu umpic mai grasa de aceea vreau sa ma ingras 5-10 kg va rog sa ma ajutati!

    1
    2

  • Dariana pe 16 Mar 2014, 18:21
    vreau sa ma ingras

    Buna,am 55 de ani,1,70 si doar 50 kg ,am avut cam la 60 kg,dar toamna trecuta am avut ceva probleme si am slabit aprox 10 kg,pe care incerc acum sa le pun inapoi,insa nu reusesc,oricat as manca(pofta de mancare am),analizele le-am facut,sunt aproape ok,ce sa fac?

    2
    0

  • elena pe 5 Mar 2014, 18:19
    vreau sa ma ingras

    buna am 22 de ani 1,60 si 45 de kg vreau sa ma ingrasi macar 5-10 kg.

    1
    1

  • eu pe 27 Feb 2014, 02:29
    Cred ca e nevoie de acest pas

    Am 21 de ani, 1,84 si...60 de kg..asa sunt de cand ma stiu..mai mult decat slab Stiu, e de rau. Din cauza programului mai mult decat aglomerat nu imi permit (dpdv al timpului) sa urmez regula cu 3 mese pe zi +gustari. Am incercat o perioada (acum 1 an) sa mananc intr-una..si asta faceam.. mancam dimineata, seara, noaptea, la cele mai neortodoxe ore si cele mai neortodoxe mancaruri. Bagam cartofi, paini intregi, MC, shaorme de toate, oricand, orice si..nimic..Acum am un program si mai ciudat si sunt zile in care mananc de 5-6 ori, zile la sfarsitul carora imi dau seama ca nu am mancat nimic..Iar cu somnul stau la fel de prost..nu dorm mai mult de 4-5 ore pe noapte.. As avea vreo sansa sa ma ingras un 15-20 de kg avand in vedere programul meu ?

    0
    0

  • Catry pe 23 Feb 2014, 00:38
    vreau sa ma ingras

    buna! am 14 ani 1.72m si 50kg vreau sa pun 10-15 kg in 3-4 luni,(sunt baiat,fac sport foarte des)cum asi putea face acest lucru ? Va rog sa ma ajutati!!!

    0
    0

  • Alexandru pe 12 Feb 2014, 00:36
    Doresc sa ma ingras !

    Salut ! am 15 ani , 1 m 64 cm si 35 de kilograme . Sincer , pofta mea de mancare s-a diminuat dupa terminarea unor sedinte de radioterapie . V-as fi recunoscator daca puteti spune un regim pe care as putea sa-l aplic .

    0
    0

  • lola pe 8 Feb 2014, 12:31
    vreau sa ma ingras

    buna am 14 ani,1,62 si 41kg vreau sa ma ingras rapid ptr ca am o nunta si vreau sa am picioarele mai groase

    3
    0

  • andra pe 30 Ian 2014, 12:49
    ingrasare

    buna am 11 ani si 25 de kg vreau sa ma ingras. vreau sa pun 10 kg.ajutati-ma

    5
    0

  • ana maria sava rotila pe 22 Ian 2014, 14:35
    vreau sa ma ingras....

    buna am 17 ani , 1,80 m si 43 kg si vreau sa ma ingras nuu prea am pofta de mancare ... manac maxim dpe 2 ori pe ziii ce as putea face ... sau ce vitamine sa iam ???

    7
    0

  • alisa pe 25 Dec 2013, 18:59
    Vreau sa ma ingras

    Buna am 12 ani ,1,40 m. si 30 de kilograme ,su vreu sa ma ingras ,dar nu stiam pana acum cum pot face asta si ce vitamine sa consum,de aceea ii multumesc Juliei pt. precizarea ei! Mult noroc !

    5
    1

  • remus pe 21 Dec 2013, 09:00
    Cum as putea pune cel putin 15 kg

    14 ani 1.80 inaltime 62 kg ma puteti ajuta sunt inalt dar prea slab

    2
    0

  • Laurica2003 pe 8 Dec 2013, 16:23
    Vreau sa ma ingras

    Eu am 10 ani , 1,40,si am 22kg . Vreau di totsufletul sa ma ingras , dar nu reusesc . In lus rad si colegii de la scoala de mine ! Ajutati -ma !!!

    4
    0

  • Raluca pe 16 Nov 2013, 08:34
    Vreau sa ma ingras

    Buna ! Am 12 ani si 35 de kilograme..toti copii rad de mine deoarece sunt prea slaba si mica de inaltime , va rog ajutati-ma

    5
    2

  • valentin pe 1 Nov 2013, 20:08
    sfat

    salut am 23 de ani si 182 de cm,in urma cu 2 luni cantaream 69 de kg iar in momentul de fata am 80 de kg fara a face mare efort doar ca am mancat regulat dimineata pe la 7 cand ma trezesc apoi pe la 11 la ora 14 iau pranzul pe la 18 mai mananc o felie de paine cu unt sau ceva de genul iar cina pe la ora 21 si tot asa timp de 2 luni am rusit sa iau 11 kg in greutate

    5
    2

  • izabela pe 31 Oct 2013, 13:44
    ingrasare

    Buna! eu am 23 de ani si vreo 47 kg. Cand aveam 21 de ani eram la fel, insa cum am venit in strainatate si mi-a placut mancarea de aici (si eu sunt mai pofticioasa e fel) , in cateva luni am pus pe mine 2-3 kg. Mentionez ca lucram in medie de 10 ore pe zi. La lucru mi s-a parut ca eu mananc cel mai mult dintre toti, si multa lume se holba la mine cand mancam ...si de-atunci , treptat , am inceput sa mananc mai putina paine, si mai putin din toate . Dupa o vreme imi mancam senviciurile dimineata la lucru ,iar dupa masa nu mai mancam deloc, doar acasa. Nu imi era foame pur si simplu. Apoi m-am lasat incet incet si de paine, nu mai mancam numai o jumatate de paine la o farfurie de mancare, si mancam de 1- 2 ori pe zi.. Ei bine, mi-am dat seama ca la mine problema e mai mult pe baza psihologica si depinde foarte mult felul in care ma gandesc. eu inainte mancam bine la varsta si la kilogramele mele, insa ma uitam la altii cum mananca si mi s-a parut ca eu mananc prea mult. Si am inceput sa-mi schimb modul de manca fara sa ma simt obligata, mi se parea ca asa e mai bine. Acum insa imi dau seama ca nu era nimic grav ca mancam mai mult ca ceilalti,pentru ca eram si mai slaba decat ceilalti. Si imi trebuia putere de munca.Acum incep iar sa mananc cum mancam inainte, mai multa paine, regulat, cel putin de 2 ori pe zi, si sa incerc sa beau el putin 2 l de apa pe zi, pentru ca si la bautul apei stau cam prost.Si cred ca si apa ajuta mult la ingrasare, desi suna ciudat dar daca nu bem suficienta apa pe zi, doar cand ni-e sete sau dupa ce mancam, ne deshidratam, ni se fac riduri pe piele , ne imbatranim. Si inca ceva.. chiar daca vrem sa ne ingrasam, trebuie sa mfacem si miscare , astfel ne intarim muschii , ne mentinem in forma, si chiar daca nu punem nimic pe noi, cel putin suntem sanatosi.

    2
    0

  • Marlene pe 17 Oct 2013, 18:56
    Vreau sa ma ingras

    Eu am 15 ani si am 42-43 kg si vreau sa ma ingras ajutati-ma! Va rog !

    7
    1

  • Lex pe 7 Sep 2013, 21:17
    cum sa ma ingras ?

    Am 13 ani si am 1,40 si 30 km si as vrea sa pun niste kilograme in plus ce pot manca ca sa ma ingras rapid :)?

    3
    2

  • lavinia pe 28 Aug 2013, 12:07
    am 12 ani si 1.60m 32Kg si mam dus la medicul de familie si mia recomandat 9vita nimic va rog ajutatima

    VA ROG AJUTATIMA

    3
    2

  • malina pe 21 Aug 2013, 01:21
    vreau sa ma ingras

    buna..am 15 ani si 45-46 kg..as vrea sa ma mai ingras makar pana la 50 de kg..dar nu stiu cum..mananc bine dar nu se depune de loc...va rog ajutatima!!!!!!!!!!!!!

    1
    5

  • Madalina pe 2 Aug 2013, 21:04
    vreau sa ma mentin

    Buna ziua am 17 ani am 1.52 38 de kg si mi-am dorit sa slabesc ,am slabit nesanatos.Am mancat cam 600-700 de calorii pe zi.Acum as vrea sa incep sa mananc,dar nu imi doresc sa ma ingras la loc.Ce sa fac ?

    2
    1

  • Elly pe 16 Iul 2013, 15:27
    Vreau sa ma ingras!!!

    Bunaa!! Am aproape 13 ani, 1,53....Insa am doar 34 de kg!! Problema este ca eu mananc foarte muuuult, insa nu se depune...chiar i colegii de clasa se mira pentru faptul ca eu mananc mult dar suunt prea slaba!!! Puteti sa-mi dati niste sfaturi ...va roooog!!???? :)))

    6
    2

  • Dragos pe 13 Iul 2013, 22:58
    Cum sa te ingrasi,simplu si usor.problema pentru unii e ca dureaza!

    buna sunt dragos.am 1.70 si 60 de kilograme,asta dupa ce am facut sala,1 data la 2 zile si luam fel de fel de batoane care sunt foarte bune te mentin in forma,am pus masa musculara pe mine timp de 3 luni,si dupa masa musculara vine si greutatea..ce sa mai zic?! va recomand sala mancarea cat mai sanatoasa..lasati carne de porc si bere..ce mai zic asta de mai sus...ca e nasol asa,asa faci burta sunci si alte chestii nedorite! va pup :) si multa bafta

    6
    1

  • anonim pe 1 Iul 2013, 16:21
    ingrasare!

    buna am 14 ani inaltime da 1.70 si 44 de kg as mai vrea macar 5 kg.ce pot face?

    3
    0

  • anastasia pe 10 Iun 2013, 20:44
    vreau sa iau in greutate!

    am 10 ani si 1,50 m si 39,40 kile nu stiu ce sa mai fac ! ati putea sa ma ajutati? va rog!

    3
    2

  • Ioana pe 5 Iun 2013, 23:31
    Imi doresc sa iau in greutate !

    Buna eu am 14 ani1.64 si 52 de kg dar as vrea sa mai iau in greutate vreo 7 kg .Un sfat va rog!

    5
    3

  • Beduinul pe 21 Mai 2013, 17:58
    Ingrasarea

    Cine castiga kilograme mancand fast-food si alte chestii de genul trebuie sa stie ca acele kilograme dispar la fel de repede cum au aparut si lasa un urma o piele lasata. Am ajung singur la concluzia ca fara efort fizic nu poti pune pe tine masa musculara,pentru ca in fond ne dorim kilograme de masa musculara nu de grasime. Acum 1 an am incercat si eu cu VITAMAX...m-am ingrasat 3 kg in 2 luni si le-am pierdut intr-o saptamana...vitaminele in principiu doar te constipa ca sa nu mai elimini rapid hrana, lasa timp corpului sa isi adune resursele necesara din hrana...dar cam atat. Incercati bara de batut covoare...aia chiar ingrasa...dupa luni de tractiuni la bara o sa vedeti diferenta.

    5
    1

  • Marius pe 6 Mai 2013, 22:39
    100% VA INGRASATI....

    Buna,,Pot sa va dau si eu o reteta de ingrasare....(Bere si smintina de casa...Amestecati 1 L de bere ,,si 0,5 smintina,,,)3 ori pe saptamina.La 1 luna se vede efectul ...

    5
    8

  • Burada Ana-Maria pe 1 Mai 2013, 10:39
    Fara Tigari

    Salut ! Vreau sa va dau un sfat: daca vreti sa va ingrasati dar fumati , lasati tigarile . Ambii mei parinti , dupa ce s-au lasat de fumat au pus aprox 10-15 kg . Sper sa va ajute ! :*

    6
    8

  • Chelaru Cistina pe 10 Apr 2013, 12:51
    vreau sa ma ingras!

    Buna numele meu este Cristina, am 19 ani si 49 kg , 1.69m si as vrea sa ma mai ingras macar 3-4 kg.

    6
    2

  • Stoica Robert pe 24 Mar 2013, 18:00
    Un sfat bun

    Daca doriti sa va ingrasati incercati sa faceti ceva exercitii fizice acasa sau la sala (flotari genoflexiuni etc..) alimentatia este pe primu loc. Daca faceti exercitii fizice consumati dimineata branza de vaca cu 1-2 oua fierte tari(puteti manca doar albusul ar fii mai bine) la amiaza putet manca un orez fiert sau o bucatica de piept de pui iar seara o fasolica ceva. Intre mese un mar o bana o portocala ceva. (eu am castigat in 6-7 luni 10kg cu efort fizic si o alimentatie sanatoasa) iaurturi consumati . Si sa nu uitati niciodata ,aveti rabdare ! Multa bafta va doresc !

    12
    0

  • monica pe 14 Mar 2013, 18:13
    vreau sa ma ingras

    salut.am 23 ani,1,68.50kg.eu vreau sa mai pun cam 2,3 kg .cum pot sa ma ingras?mentionez ca mananc regulat.

    5
    0

  • vivavictoria pe 6 Mar 2013, 20:55
    Trebuie sa ma ingras

    Buna! sunt mereu nemultumita de greutatea mea, sunt o persoana foarte emotiva si supusa stresului, mereu ma afecteaza lucrurile din jur de aceea cum adaug un pic in greutate imediat dau jos!...nu stiu cum sa mai procedez sa ajung si eu un pic mai normala...am 19 ani, 1.58 si 42 kg. Ajutor!

    9
    1

  • maria pe 6 Mar 2013, 10:59
    ex1

    mam ingrasat la 70 de kg cu respectarea alimentatiei propuse

    6
    4

  • iulianos pe 4 Mar 2013, 22:25
    vreau sa iau in greutate

    nu va faceti griji eu am 40 de kg si nu ma prea vaicaresc greutatea vine pe parcurs am doar 14 ani

    1
    1

  • Sorina pe 1 Mar 2013, 22:04
    :)

    buna, am avut si eu probleme de acest gen! eram slaba ca imi era rusina sa port fustitse sau rochii!!! Am baut peritol dar parca ma ajuta insa cind nu-l mai luam slabeam inapoi!!! Acum sunt multumita de corpul meu:) am 54 kg si 1.68 M-am ingrasat cu 5 kg in 3 luni...asta a fost vara...aveam posibilitatea sa manink mai des...de 4-5 ori pe zi!

    2
    0

  • MARINESCU VALENTINA pe 20 Feb 2013, 12:20
    am reusit sa ma ingras

    Buna,pentru ca multe zile la rand am citit toate site-urile pentru a gasi o reteta de ingrasat,m-am hotarat sa scriu cum am reusit eu sa ma ingras putin,asta pentru ca vreau sa reusiti si voi,stiind ce inseamna sa fii slab!Eu am adunat de peste tot cate un sfat si mi-am creat eu "reteta mea de ingrasat". Dimineata am consumat cite o lingurita de polen dizolvat in putina apa(initial am incercat sa-l inghit nedizolvat si mi-a provocat dureri groaznice de stomac). In cursul zilei :1 tb CALCIU MAGNEZIU D3,1-2 tb B-complex+vitamina C (masticabile) Seara:1 tb Peritol Toate astea mi-au facut pofta de mancare si am incercat cat de cat sa am 3 mese pe zi+gustari(nu prea le-am avut la ore fixe,dar asta e!) Am gasit pe un site un calculator caloric,si am incercat sa-mi creez cate un maniu ,in care sa consum pe zi cam 2500 calori(am ales de acolo alimentele cu cele mai multe calorii,ca sa nu mananc prea mult,pentru ca nu pot).Intre cele 3 mese principale,consumam tot timpul cate ceva:o banana,o prajitut\ra,un iaurt cu fructe,cornuri si cite un shaike cu lapte. Stiu ca pare greu,dar nu e.Tabletele se iau usor,mesele fiind mai multe nu mi s-a mai parut greu,pentru ca tabletele chiar imi dateau pofta de mancare. Si REZULTATUL:4 kg in 2,5 sapt. BAFTA!!!!

    14
    0

  • laauurra pe 8 Feb 2013, 17:04
    vreau sa ma ingras

    buna am 14 ani si 26 kg, 1 42 vreau sa ma ingras ,am luat foarte multe pastile de cand ma stiu si nimic,mi-am facut analizele si au iesit perfecte ,doctorul a spus ca am chiar prea mult chalciu din cauza pastilelor pe care le-am luat,tin sa mentionez ca nu prea am pofta de mancate deci dimineata mananc cateva cereale,la scoala mananc foarte putin iar cand vin acasa mananc cativa cartofi fripti,toata lumea imi spune ca nu mananc deloc bine dar mie chiar nu imi este foame,mananc ff putin,va rog un rasp cat mai repede,chiar vreau sa ma ingras

    6
    2

  • mikiii pe 7 Feb 2013, 19:57
    VREAU SA MA INGRASI!

    buna...am 15 ani 1,57 m inaltime si 38kg....vreau sa ma ingras m-am saturat ca oamenii ssa rada de mine...va rog cateva sfaturi:*

    5
    0

  • Beea pe 30 Ian 2013, 19:35
    sfaturi

    Salut, am 15 ani, 1.60 inaltime si 50 kg. Inainte aveam 40 kg si imi era rusine sa ma imbrac cu ceva mulat. Am inceput sa mananc foarte multe dulciuri,sucuri si mancare de fast food. si intr-o luna si 2 sapt m-am ingrasat 10kg. Fara vitamine! mancati cipsuri, sucuri pt ca va da pofta de mancare:P Va garantez! :*

    3
    1

  • Nicolae Doru pe 28 Ian 2013, 19:45
    Ingrasat, Slabit, Mentinere

    Salut! Te pot ajuta. Sunt consultant nutritionist si daca vrei o rezolvare adauga-ma in lista de mess : anarchy_craiova

    7
    2

  • World.Travel pe 13 Ian 2013, 20:18
    Pt ingrasat

    recomand mai ales sala si proteinele chiar dak sunt scumpe ...la mine a mers am luat in greutate 6 kg in 2 luni

    5
    3

  • Anna pe 13 Ian 2013, 14:15
    va rog un sfat imi puteti acorda?

    am 24 de ani,1.72 inaltime si 44 de kg.mentionez k iau vitamine k sa iau in greutate dar nici un rezultat.am slabit 8 kg in 6 luni,lucru kre ma ingrijoreaza mult.va multumesc si astept sfatul dumneavoastra.

    5
    3

  • Andreea pe 29 Nov 2012, 21:14
    ingrasatul

    Buna am nevoie urgenta de ajutor in 2 saptamani trebuie sa pun 1 kg 2 pe mine..am 3 mese pe zi..iau si vitamine..ce as putea sa mai fac..e urgent sa ma ingras altfel nu mai sunt primita la munca..sunt dansatoare

    9
    3

  • anonim pe 28 Nov 2012, 22:37
    vreau ajutor

    buna.am 22 de ani,1,72m si 48 de kg.imi doresc fff mult sa ma ingras si eu macar un pic.ma simt marginalizata mereu si ma doae k mi se spune intruna ca,s slaba.va rog mult ajutati-ma!va implorrrrrrr!

    5
    0

  • anonim pe 28 Nov 2012, 22:37
    vreau ajutor

    buna.am 22 de ani,1,72m si 48 de kg.imi doresc fff mult sa ma ingras si eu macar un pic.ma simt marginalizata mereu si ma doae k mi se spune intruna ca,s slaba.va rog mult ajutati-ma!va implorrrrrrr!

    12
    0

  • Radu pe 5 Nov 2012, 15:50
    Mi se pare ca sunt prea slab

    Salut, am 15 ani., 1,70 cm si am 51 kg, si as vrea sa ma ingras deoarece is prea slab

    1
    0

  • iuliana pe 14 Sep 2012, 11:13
    pentru cei ce vor sa se ingrase

    Buna daca mai doresti sa te ingrasi eu te pot ajuta .

    61
    12
Pagina « 1 2 3 4 5 6 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod