Patru exercitii pentru grasimea de pe solduri

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Patru exercitii pentru grasimea de pe solduri
In functie de constitutia genetica, oamenii acumuleaza grasime in cantitati variate pe diferite zone ale corpului. Unii oameni sunt predispusi in a acumula grasime in jurul soldurilor si al coapselor, in timp ce altii acumuleaza grasime in exces in jurul taliei. Indiferent de locul in care acumulezi grasimea, te confrunti cu acelasi lucru: corp gras.

De obicei primul loc unde acumulezi cel mai repede grasime este ultimul loc de pe care o vei da jos, asa ca ai nevoie de rabdare si consecventa.

Scopul este sa reduci grasimea de pe intreg corpul si sa te axezi pe un program echilibrat care sa includa un antrenament de specialitate care sa se focalizeze pe zonele cu probleme.

Cea mai buna startegie pentru a-ti fortifica soldurile este urmatoarea:

1. Un program nutritional sarac in calorii: acesta este punctul de plecare in reducerea grasimii de pe corp.

2. Un program cardiovascular care sa includa joggingul 3-5 zile pe saptamana, 30 de minute.

3. Un antrenament de fortifiere a muschilor, de 2-3 pe saptamana, aproximativ 20-30 de minute.

4. Rutina specializata pentru solduri: Aceasta permite sa lucrezi soldurile cu exercitii concentrate astfel incat atunci cand grasimea de pe corp este redusa, sa ramai cu solduri fine si bine fortifiate.

Iata patru exercitii care te vor scapa de grasimea acumulata pe solduri.

1. Ridicare de picior cu ajutorul unei benzi de fitness (I)

Leaga o banda de fitness de o usa situata in partea dreapta la nivelul gleznei.
Leaga banda de fitness de glezna stanga, astfel incat banda sa treaca prin fata piciorului drept.
Lasa-ti greutatea pe piciorul drept si tine mana dreapta pe un scun pentru a-ti echilibra corpul.
Tine mana stanga pe soldul stang.
Mentine o usoara inclinare in genunchi in timpul exercitiului.

Miscare:

Contracta-ti muschii din exterior, ridica piciorul pana cand simti o contractie in partea de sus a piciorului. Revino usor la pozitia initiala.

Punct cheie:

Expira in timp ce ridici piciorul.
Inspira in timp ce revii la pozitia initiala.
Fa 15 repetari. Dupa 15 repetari, continua cu o miscare partiala. Odihneste-te 30 de secunde dupa ce termini setul pentru ambele picioare si treci imediat la urmatorul exercitiu.

2. Ridicare de picior cu ajutorul unei benzi de fitness (II)

Desi acest exercitiu lucreaza partea interioara a piciorului, trebuie facut in tandem cu primul exercitiu pentru a echilibra muschii.

Pozitia de inceput:

Leaga o banda de fitness de o usa situata in partea stanga la nivelul gleznei.
Leaga banda de fitness de glezna stanga.
Stai cu partea stanga spre usa, cu greutatea concentrata pe piciorul drept si tine mana dreapta pe un scaun pentru a-ti echilibra corpul.
Pune mana stanga pe sold.
Mentine o usoara inclinare in genunchi in timpul exercitiului.

Miscare:

Contracta muchii interiori ai coapsei, misca piciorul stang peste piciorul drept pana cand simti o contractie in coapsa interioara.
Revino usor la pozitia initiala.
Dupa ce termini setul pentru piciorul stang, repeta si pentru celalalt picior.

Puncte cheie:

Expira in timp ce misti piciorul prin fata corpului.
Inspira in timp ce revii la pozitia initiala.
Fa 15 repetari. Dupa ce termini, continua cu o miscare ritmica la fel ca in primul exercitiu. Dupa ce lucrezi ambele picioare, asteapta 30 de secunde si treci la exercitiul urmator.

3. Fandari

Stai dreapta cu picioarele apropiate.
Tine o haltera in fiecare mana cu bratele pe langa corp.

Miscare

Fa un pas mare cu piciorul drept si indoaie-l pe cel stang pana cand genunchii aproape ca ating podeaua.
Contracta muschii cvadricepsi si impinge piciorul drept in timp ce revii usor la pozitia initiala.
Alterneaza miscarea cu piciorul stang.

Puncte cheie:

Inspira in timp ce pasesti in fata.
Expira in timp ce revii la pozitia initiala.
Pasul trebuie sa fie suficient de mare astfel incat stangul sa fie aproape drept. De asemenea nu-ti lasa genunchiul sa atinga podeaua.
Asigura-te ca tii capul sus si spatele drept.
Pieptul trebuie sa fie ridicat iar piciorul din fata trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade la sfarsitul miscarii. Trebuie sa-ti vezi degetele de la picior tot timpul. Intrerupe exercitiul daca simti orice discomfort in genunchi.

Fa 15 repetari pentru fiecare picior. Asteapta 2 minute si treci la exercitiul urmator.

4. Jogging

Alearga 30 de minute la o intensitate moderata. Are un efect minunat in reducerea grasimii de pe tot corpul.

Fa intregul antrenament de 2 sau 3 ori pe saptamana, timp de 6 saptamani.
Inainte de a incepe orice program de exercitii, consulta un doctor.
 

Comentariile 1-50 din 74

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Diana pe 10 Iul 2014, 00:10
    Stil de viata sanatos

    Buna,eu am 15 ani 1.58 si inainte am avut 68 de kg,iar acum am 57 de kg doar pentru ca acum catva timp am inceput sa mananc sanatos.Da,si acum am forme dar o fata asa trebuie sa fie,nu trebuie sa fie obsedata sa arate ca un schelet.Si inainte imi adoram corpul,mi.am schimbat modul de a manca pentru ca eram satula sa fiu balonata tot timpul si sa nu ma simt bine,am facut.o pentru ca vroiam sa ma simt bine.Beau 2l de apa pe zi mai mananc si inghetata,mananc paine neagra sau integrala 4 felii pe zi chiar si mai mult sau mai putin,legume si fructe multe,mai putin carne pt ca nu imi prea place si iaurturi si nu beau sucuri sau mananc alte prostii ca nu le vad rostul,si plus ca ma mai misc min 30 min pe zi pt ca nu pot sa stau plantata toata ziua intr.un loc.Nu e greu sa slabesti daca nu te gandesti tot timpul la asta si iti tot gasesti defecte,defectele sunt frumoase ne dau farmec si ne fac oameni,nu schelete.Fiecare ar trebui sa se obisnuiasaca cu corpul lui si sa traiasca sanatos,sa se simta bine in pielea lui,pentru ca altii ar vrea sa aiba ce are el,pentru ca in ziua de azi daca esti multumit cu ce ai inseamna ca te lauzi,nu te lauzi ai incredere in tine atata tot,eu respect foarte mult persoanele hotarate si ambitioase.Fiecare ar trebui sa isi traiasca viata pentru ca in final toti murim,fie grasi,fie slabi,fie urati sau frumosi,atata tot.

    0
    0

  • Mda pe 7 Iul 2013, 08:10
    Da

    Cati analfabeti =))))

    1
    1

  • Gigel pe 4 Iul 2013, 20:10
    sa mai radem putin :D

    citesc numai tampenii, sa incepem: # dar nu am haltere, ce pot face acasa? (2 sticle sa le umpli cu apa ... cred ca ai acasa) # am aripioare (pai Vuia a muncit mult sa poata zbura ... poti sa zbori acum :)) ) # am burta, picioare, solduri, cum scap de ele ( pai este momentul sa le tai, nu? :)) ) # as vrea sa-mi trimita cinema niste exercitii, am 1,65m, 51kg si sunt grasa (aoleu, este posibil? la asemenea statistici ... pot sa te slabesc eu? :)) ) # dak manank mai mult nu pun decat pe solduri as vrea niste exercitii k sa le dau jos km ma puteti ajuta? (aoleu aoleu ... pai nu mai manca asa mult, ce te-a apucat? ) in fine, sper ca va veti simti jignite ca aratati ca dracu (grase) si sper sa va apucati sa mancati cat mai sanatos si sa faceti sport cat mai mult, pentru ca avem nevoie si noi de femei. aceasta batjocura este facuta decat de cele sanatoase si grase, cele bolnave ... imi pare rau, trebuie sa consultati un doctor, e folositor.

    2
    2

  • Gigel pe 4 Iul 2013, 19:57
    other

    deci acum cateva zile toate fetele vruiau sa afle cum se face untul de arahide ... alta manca unt de arahide pe paine ... banane si o cana cu lapte (deci o masa pt cine vrea masa musculara) ... bai nebunelor, in primul rand se numeste deschiderea ochilor mai mult decat gura. ne miram de ce suntem invadati de grase si nu mai intorci capul decat dupa parasute. invata sa mananci si sport, nu te aseza la masa sa bagi proteine ca fomista si cand te trezesti ... daca nu bagi sala ... baga genuflexiuni, fandari, abdomene ... toate cereti sfaturi ... exercitii ... pai pana acum ce ai facut de nu a dat rezultate? daca nu a dat rezultate ... e o problema, inseamna ca mananci mult si sport putin. NU POTI SA SLABESTI CU SHAORMA!

    2
    6

  • Andreea pe 26 Iun 2013, 11:48
    Ajutati-ma sa slabesc !!

    Buna... am 15 ani si 50 de kilograme !! Vreau sa slabesc mai ales la solduri dar nu reusesc !! va rog vreau un meniu zilnic cu ce sa mananc SAU exercitii cate sa ma ajute la solduri !! Multumesc : andreea.schitcu@yahoo.com ( adresa mea de email ) astept sfaturi !!

    4
    4

  • crina pe 15 Iun 2013, 17:09
    grasimea de pe burta

    am un 148,64-65 kg 32 de ani.sunt f grasa la burta mam ingrasat f mult ,kilogramele nu urca doar burta se face tot mai mare ,multa grasime si la picioare mam ingrasat.inainte de sarcina aveam 58,59 kg,si burta tot mare ,dar nu asa ca acum.la lucru mananc cate un covrig la ora 9,la 11 in pauza sendvis ,acasa fara paine mananc ciorbe ,ce se poate manca fara paine,nu imi pun mancare multa in farfurie,dulciuri nu exagerez,la lucru imi mai da colega mea ciocolata amaruie 2 bucati,aproape in fiecare zi ,dar nu exagerat.sucuri acidulate nu prea de porc nu,mezeluri doar la lucru dar de pui,lactate nu prea ,,numi permit sa tin o dieta ,din cauza situatiei financiare,doar baietelul meu macar lui sa i dau fructe si lactate ,etc,ma las pe mine numi permit.ce pot sa fac de alergat nu prea imi place ,ce sa fac abdmene am inteles ca nu scapi de grasime.daca alerg pot sa mai slabesc?

    0
    2

  • Ina pe 10 Iun 2013, 17:59
    Slabire si tonifiere

    Una dintre cele mai bune metode, care da rezultate, fara sa aiba si efecte adverse, este sportul. Cu cat mai mult, cu atat mai bine. Pentru toate persoanele, alergarea regulata da rezultate, intr-un timp relativ scurt. Daca aveti mai multe kg in plus, e bine sa incepeti cu ceva mai usor (bicicleta, mers, sala, inot), un sport care sa nu solicite genunchii prea mult. Ideea de baza, este sa ardeti mai multe calorii ca cele pe care le consumati prin alimentatia, care bineinteles ca trebuie sa fie una variata si sanatoasa. Eu am 26 ani, 1.74 cm, 56 kg. Fac sport de mica, dar zilnic, de 4 ani (pedalat, alergare, mers pe munte, gimnastica, inot cateodata) si mananc orice este sanatos (fara prajeli, sucuri acidulate si alte "alimente" artificiale). Deci multa miscare si mare grija la ingredientele din mancare. Mult succes!

    1
    0

  • adelina pe 19 Apr 2013, 09:41
    si eu am aripioare

    buna ziua....am 21 ani 1.74 si 73kg sunt mamica de 1 an...in timpul sarcinii am acumulat 20 kg....am slabit vreo 15 dar nu de pe solduri cum as putea sa fac va rog sa ma ajutati...luati in calcul ca am copil si nu il pot lasa singurva multumesc

    1
    0

  • carmen pe 4 Ian 2013, 21:19
    foarte simplu sa slabesti.....

    faci dimineata cand te trezesti 50 de abdomene, la amiaz 75 si seara 100, zilnic!!!! daca nu vezi rezultate sa nu imi spui pe nume!!!poti manca ce vrei !!!!

    5
    2

  • Mihaela pe 3 Nov 2012, 23:25
    soldurile si inaltimea

    Buna! Peste 2 saptamani inplinesk 12 ani, am 1,55 de cm si 52 de kg.... pot sa aflu te rog cum pot sa scap de soldurile grase si cum pot sa cresk in sus... soldurile ies foarte tare in evidenta, sunt ca doua umflaturi

    0
    4

  • bianca pe 16 Oct 2012, 18:56
    hello fetele

    Dragile mele.. EU am 22 ani ,am 1.57 si si am avut aproape 60 kg, prin urmare m`am decis sa fac ceva k sa slabesc !! DAr fiind k programul meu nu imi permite sa merg la sala, si sincer in acest moment nu imi permit sa platesc o tota d bani pt sala (sunt in italia), de fiecare data knd imi gasesc cate o jumate d ora- o ora (seara sau dimineatza) fac exercitii acasa ... Bineinteles am inceput sa fiu mai atenta si la ceea ce mananc,DEci d 2 luni am inceput exercitiile si am ajuns la 55kg..si inca mai continuu... REzultatele nu se vad dupa o luna., la inceput eram demoralizata , si imi zicea m > in pui mei asa nu slabesc eu inveci :D dar uite k incet incet se vad rezultatele..DAR dak nu aveti vointa , nu veti realiza nimik.. Eu va doresc succes si eu imi continuu ora d gimnnastik ,.. mult noroc!!!

    5
    2

  • MIHAELA pe 21 Iul 2012, 14:00
    ABDOMEN SI SOLDURI

    BUNA MA NUMESC MIHAELA AM 26 DE ANI 160 ANALTIME.SI 70 DE KG. VA ROG SA MA AJUTATI DACA PUTETI ANCERC SA SLABESC DAR NU REUSESC AM LUAT CHEAR SI PASTILE DE SLABIT DAR NU A DAT REZULTATE.VA ROG AM NEVOE DE AJUTOR .

    3
    3

  • Anna pe 5 Iul 2012, 16:04
    burta si solduri

    buna sunt Ana, Am inaltimea de 1.70 ,greutatea de 67 kg si am 17 ani . puteti sa ma ajutati va rog din suflet . ceva sfaturi diete... astept add la : mertic.anamaria@yahoo.com

    0
    0

  • alexandra nicoveanu pe 1 Mai 2012, 12:40
    talia

    am 13 ani şi nu ştiu cum sa fac sa am o talie mai frumoasa.Am incercat toate sfaturile de pe internet dar nici unul nu a dat roade.Mă puteţi ajuta va rog

    1
    3

  • alexandra nicoveanu pe 1 Mai 2012, 12:30
    fara talie

    am 13 ani şi nu mai ştiu ce sa fac ca sa am o talie frumoasa.Am incercat toate exercitiile de pe internet dar nici unul nu a dat roade.Ma puteti ajuta va rog.

    0
    5

  • Mex Locka pe 19 Ian 2012, 13:30
    ideii

    Buna , am 15 ani si 49 de kg. Aproape 1,70 am soldurile cu vreo 3-5 centimetri mai lat din lateral sunt ffff slaba dar cand stau dreapta se vede aiurea! De sub saani, coborand in jos, pana la buric sunt ff slaba dar de la el in jos sunt umpic plinuta nu mult diferenta cu vreo 4 cm Si la picioare sus, sunt umpic plinuta..........Vreau sa le dau jos ca vine vara Cum fac asta va rog

    5
    1

  • Eduard pe 8 Ian 2012, 08:02
    ionela , te pot ajuta

    Buna Ionela , iti scriu un speranta ca vrei cateva sfaturi din partea cuiva care trece prin aceeasi perioada :) eu am reusit sa dau jos 7kg in 2 luni jumate. b.bau56@yahoo.com daca vrei sa vorbim mai multe.

    5
    2

  • ionela pe 6 Ian 2012, 05:44
    burta si soldurile

    buna am 22 de ani si 1,60cm si 82kg si nu stiu cum sa mai scape de ia am incercat cu de toate si nimica nici un rezultat ma puteti ajuta si pe mine careva va rog sunt disperata toti imi sp ca sunt gravida de 8 luni cand ma vede.va rog nu reusesc nici cu sportul sa dau jos am incercat deja dar nimica.

    3
    0

  • alexxa pe 23 Nov 2011, 18:51
    slabire

    buna..am 17 ani 1.63m si 45 de kg..am burtica si solduri si grasime pe picioare cum fac sa scap de ea???am incercat sa tin cure de slabire dar nu reusesc mi'e prea foame:(...HELP!!!vreun consiliu?

    1
    0

  • Mirela pe 13 Oct 2011, 21:11
    Burttaaa :((

    nu mai pot am 11 ani si am 32 de kg si 1.45 si am burta !:((nu mai pot !!!! .... ajutor nu fac abdomeni ca degeaba nu merge tin regim dar nu merge x-( ajutor plss qq -_-

    5
    12

  • andrei pe 3 Oct 2011, 17:04
    Sa facem muschi

    Salut am 14 ani 1,67 si 60kg dupa un pe la 12 ani aratam super dar dupa aia am dat in boala calculatorului nu pot sa zic ca acum arat rau e o diferenta inbracat arat bine dar dezbracat .. vreau sa scap de un fund mare si un surplus de grasime in zona abdominala si evident sa fac muschi cam toate zonele mai putin la spate care e bine facut datorita inotului ma apuc de sala dar am o intrebare cam in cat timp o scap de grasime daca merg de 4 ori pe saptamana si fac un program intens de 2,30 3 ore de exercitii Scuzati greselile daca sunt .

    3
    4

  • johelp pe 23 Iul 2011, 19:44
    rezolvarea!

    Deci fetelor faceti ce spun si vetzi fi fericite! faceti aceste exercitii de 2 ori pe zi : http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8 combinatile cu putina alergare ! deci o sa fiti uimite!!! rezultatele apar ff repedE!! o sa aveti febra musculara in primele 2 zile dar trecE! TREBE SA AVETI VOINTA!!!MULTA

    9
    2

  • AlynnA pe 16 Iul 2011, 09:52
    ....

    Mare grija cu aceste diete!Nu trebuie sa va infometati,ci doar sa aveti restrictie la anumite ``gustari``...Sfatul meu este sa abordati mai mult subiectul SPORT.Asta va ajuta foarte mult.Nu doar ca slabiti dar musculatura va fi intarita si tonifiata. Intradevar grasimea de pe solduri,burtica si coapse este foarte greu de eliminat,dar daca exista ambitie se poate in timp :)

    3
    2

  • sabau pe 21 Iun 2011, 00:47
    vreau sa scap de burta

    buna seara,am 17 ani am intaltimea 1,74 si am 90 de kg,spuneti-mi cum as putea sa scap de grasime?recent m-am apucat de sala si de box...am inceput sa nu mai manac paine multa,max o felie pe zii!!!am inceput sa beau mult lapte si multa apa....plz ajutatiima ..id meu sabau18@yahoo.com

    1
    0

  • Madalina pe 12 Iun 2011, 20:54
    Buna!!

    Ma numesc Madalina,am 16 ani 1,68 si 60 kg...Nu sunt nici grasa dra nici slaba cel mai mult,nu imi place ca am solduri..burtica nu am...doar solduri..si nu pot purta un maieutz,sau un tricou mai mulat,ca mi se vad soldurile:(....Cum pot scapa de ele?Am incercat sa nu mai mananc aproape deloc...beau multa apa..si fac si sport ..normal..fac si exercitii impotriva lor...dar degeaba:(....Ma puteti ajuta?Mooltzomesc :*:*

    3
    0

  • andreea pe 8 Apr 2011, 15:35
    solduri

    hei . am 14 ani si am 1,73 inaltime si 60 de kg.. am picioare subtiri , corp frumos .. dar am niste solduri care ma inebunesc .. aevarul e ca manac dulce si nu vreau sa tin o dieta ... nu am mese fixe si nici muulta miscare .. cum pot sa scap de ele?

    18
    3

  • Stefanya pe 18 Ian 2011, 16:41
    Soldurile ,picioarele si putin burtica

    CUM DAU JOS SOLDURILE CA NU MAI STIU CE SA FAC si la picioare la coapse cum le dau eu nus asa grasa si am 11 ani dar nu vreau sa ma fac o batoza de mica !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11111

    2
    2

  • Cristina pe 14 Ian 2011, 22:27
    Solduri!

    Prin sala slabesti cel mai bine,am incercat o mie de diete si cand le termini pui la loc,chiar si alte kg bonus

    1
    3

  • Anonim pe 11 Nov 2010, 19:47
    pt cele care vor sa slabeasca

    buna fetelor....nu va mai vaicariti atata...ca vreti tratamente si alte porcarii..incercati sa nu mai mancati asa mult,beti multa apa si faceti sport...sala fitness..si tineti-va de ele...adica nu o luna doua cum scrie si "Bula" mai sus...ca normal ca asa nu o sa obtineti rezultate.ca nu bateti din palme si scapati de celulita mai ales la solduri si burta...acolo daca nu stiati se da cel mai greu celulita....nu cu pastole nu cu diete...bla bla...ca slabii din masa musculara bine daca aveti asa ceva:))...bafta si perseverenta

    10
    0

  • Anonim pe 11 Nov 2010, 19:47
    pt cele care vor sa slabeasca

    buna fetelor....nu va mai vaicariti atata...ca vreti tratamente si alte porcarii..incercati sa nu mai mancati asa mult,beti multa apa si faceti sport...sala fitness..si tineti-va de ele...adica nu o luna doua cum scrie si "Bula" mai sus...ca normal ca asa nu o sa obtineti rezultate.ca nu bateti din palme si scapati de celulita mai ales la solduri si burta...acolo daca nu stiati se da cel mai greu celulita....nu cu pastole nu cu diete...bla bla...ca slabii din masa musculara bine daca aveti asa ceva:))...bafta si perseverenta

    3
    0

  • stefania pe 2 Nov 2010, 13:57
    cum sa scap de solduri.

    ...aceeasi problema kre o au majoritatea fetelor...soldurile...:( eu am 1,75 si 55 kg ,piciorele sunt slabe si talia subtirica ,dar am niste solduri foarte urate...cum as putea scapa de ele?in afara de sala....ce as putea face acasa?:(

    6
    4

  • ruxy pe 21 Oct 2010, 11:39
    grasimea

    Buna fetelor, am 30 de ani, 1.65 si 53 kg, dupa sarcina aveam 83, am reusit sa ajung inapoi prin cicleta cam 30 min pe zi, 120 abdomene si exerciti de tonifiere, respectiv aparate pt forta la maini, spate si picioare. Am renuntat la paine, grasimi si dulciuri, si dupa 6 seara fara mancare. Cicleta face minuni, e un sport care iti pune in miscare muschii si slabesti la picioare, abdomen si fund. bafta multa!!

    5
    0

  • alexa pe 19 Oct 2010, 18:58
    YouTube;))

    Cautati pe youtube.. Pur si simplu..ex pt abdome..solduri ,coapse Pe mn m-au ajutat foarte mult;)

    2
    1

  • gabi pe 7 Oct 2010, 14:01
    cum scap de burta mare si solduri grase

    buna sunt gabi si am nascut trei fete minunate ,dar de cand am nascut nu mai pot scapa de burta mare si solduri grase da-timi va rog un sfat cum sa fac sa scap .ANAINTE SA FIU ANSARCINATA ERAM OK VA ROG AJUTATIMA PLIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

    1
    0

  • irina pe 31 Aug 2010, 22:25
    greutate

    sunt bune sfaturile acelea de mai sus da totusi parka`i prea mult.am 15 ani .1.55 si 44 kg.de kteva zile am burtica:@..si mam apucat d sport.degeaba! a doua zi knd mam sculat nu am mancat si nici nu am baut apa.am mancat pe la vreo 2. dupaia la ora 5 am mancat iar.si km p la vro 7 am mancat niste fructe.deci cam atat am mancat in ziua respectiva.seara pe la vro` 10 mam uitat la burtica si am vazut ca scazuse.deci prea multa mancare strica!incercati sa nu mai mancati aproape delok 2 l d apa q lamaie si o gustare e suf intr`o zi.eu asa cred pt k la mn a functionat.ce sa mai zic.succes fetelor!>:D

    0
    1

  • cristinutza pe 21 Aug 2010, 14:30
    buna:*:*:*

    sunt ff bune sfaturile pe care le-am citit mai sus..dar as vrea cv cre sa pot face aksa..pt k nu am haltere...si nu prea am inteles pozitiile..dak ati putea sa-mi explicati bine....pt k am soldurile prea mari si imi dezavantajeaza picioarele...astept..VA MULTUESC!

    1
    1

  • MIHAELA (SPANIA) pe 4 Aug 2010, 13:19
    SOLDURI

    OLA AM SOLDURI.BURTICA ARIPIOARE CU SA SCAPPPP?AM INCERCAT ABDOMENE ETC? NIMIC DIETE 1-2 KG SI ATAT DAR CU CHIN DE CE DOAR CU SALATE,FRUCTE APA CAND ITI E FOAME MAI RAU MIESTE MA SIMT INBALONATA CE SA FAC? ASUTATI-MA?

    0
    0

  • Catalina pe 30 Iul 2010, 17:34
    Solduri

    Buna ...am 14 ani ...1,65 si 57 kg... pot spune ca nu sunt grasa desi am soldurile foarte mari ... am incercat in toate posibilitatile sa le dau jos insa nu prea se poate . Am nevoie de cateva sfaturi .Multumesc anticipat.

    1
    0

  • mihaela pe 21 Iul 2010, 13:07
    cu solduri

    buna...imi puteti sa_ti spuneti si mie cum sa scap de solduri cat m_ai repede?sunt disterata .am 20 ani 1 64 si 60 kg.va rog ma poate ajuta cineva?va multumesc anticipat

    0
    0

  • craciun cristina pe 6 Iul 2010, 10:08
    solduri si burta

    am o problema,de ceva timp ma ingras intruna fara sa mananc foarte multa,am multa celulita la burta si soldurile imi trec peste blugi si arata foarte nasol..ma ingras intruna numai la burta si solduri...ce sa ma fac?

    2
    0

  • evelyn pe 4 Iul 2010, 10:40
    Cu SOLDURI

    am 13 ani 1.65 si 50 de kg am picioare aproape perfecte dar am solduri si burtica sport nu am voie sa fac decat acel medicinal fiindca am probleme cu spatele plsz HELP

    3
    1

  • Keeperu` pe 15 Iun 2010, 10:01
    Aripioare

    Cand va aud parca as vrea sa fiu in locul vostru.... cum sa te plangi ca ai 50 de kg si vai am niste sholduri imenseeee...si nu stiu ce sa faaac vaaaai vreau sa ajung la 10 kg ca nu ma mai place prietenul. EU am 100 kilograme si 2 metri inaltime ( bineinteles ca sunt baiat) si arat f bine. dar singura problema este ca am sholduri si de 3 luni ma chinui sa scap de ele, mananc numai salate, fara paine fara dulciuri etc. Sport Zilnic - 1h alergat -1 ora abdomene +genoflexiuni si tot nimic, pana la urma cred ca o sa recurg la liposuptie:(, Dati-mi si mie un sfat

    0
    0

  • mihaela pe 15 Iun 2010, 09:58
    solduri

    buna!va roog frumos sa imi recomandati si mie o dieta si exercitii pt a scapa de solduri.am 1.68 ji 55 kg

    0
    0

  • ana pe 31 Mai 2010, 22:03
    vreau sa nu mai am solduri

    buna!am 17 ani,1,64m si 63kg...ma consider destul de plinuta....+ k cel mai rau se observa prin faptul ca am solduri si burtik....am tinut diete peste diete mult timp..am mers la sala...m.am lasat de mancat paine,dulciuri,grasimi etc si tot nu reusesc sa slabesc...chiar nu stiu ce sa mai fac..pls heeelllpppp....as vrea o dieta mai usor de tinut si cv exercitii ce pot fi facute acasa..ce imi recomandati?

    0
    0

  • alina pe 28 Mai 2010, 17:56
    grasimea de pe solduri si burta

    buna!am 28 de ani 157cm si 57kg am o fetita de 7 ani si in ultimii 2 ani m-am ingrasat cam 10kg si acum nu mai reusesc sa scap nicicum de ele.de 3 saptamani am inceput sa alerg si nu vad nici o schimbare mananc doar o data pe zi si am incercat si cateva tipuri de medicamente de slabit dar tot fara raspuns ce ma indrumati sa fac sa scap de kg in plus?

    0
    0

  • alexxx pe 12 Mai 2010, 18:40
    burtica

    fetelor frumusetea nici nu se face,nici nu se mentine mancand orice,facand cateva apdomene,sau alergand 30min-1ora pe zi.maaaa sa fim seriosi.daca din pacate nu aveti un metebolism ff bun aveti de munca toata viata daca vreti si aratati bine:sala,diete,restrictii,odihna ect si toate cu portia.asa ca la treba.poop

    1
    0

  • bebe pe 6 Mai 2010, 16:21
    grasimea de pe solduri

    buna! am o problema foarte mare cu soldurile am 15 ani 167 cm si 67 de kg.burta nu am deloc,dar am soldurile foarte mari am incercat exercitii fizice acasa si diete dar fara nici un rezultat ce as putea sa fac?

    0
    0

  • gabriella pe 5 Mai 2010, 13:56
    soldur~X(

    buna!am citit comentariile si se pare ca nu sunt singura cu aceasta problema!soldurile astea ne dau dureri de cap:( am facut si eu sala...tot felul de exercitii pt solduri...masaj....de mancat manac foarte putin(incat ma cert cu parintii mei) si degeaba!!!~X( daca stie cineva vre-o solutie: AJUTOORRR!! [app am 18 si 1,75 inaltime]

    0
    0

  • yo any pe 29 Apr 2010, 19:41
    off soldurile si burta

    cum pot scapa de grasimea de pe solduri si burta?ce ar trebui sa fac?

    0
    0

  • tia pe 5 Feb 2010, 10:02
    grasime perinite

    cum sa scap de grasimea de pe solduri?si ce fel de medic trebuie sa consult inainte de a incepe orice regim?

    0
    0
Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Studiu: Grăsimea poate fi eliminată din organism şi prin plămâni

Casa Rémy Martin a lansat Centaure de Diamant

Rihanna, director de creaţie la Puma

Gătești acasă? Ai riscuri mai mari de sănătate!

Frumuseţe. 30 de accesorii de păr ideale pentru coafurile de Crăciun

Carmen Brumă, reguli clare pentru sărbători fără kilograme în plus

Studiu: Cei care se simt mai tineri trăiesc mai mult

Frumuseţe. Cum să ai un ten impecabil până la Crăciun. 5 trucuri de îngrijire

10 trucuri pentru selfie-uri de nota 10

Bărbaţii îşi ascultă soţiile timp de 6 minute. Cu prietenii rezistă 25 de minute

Am dat cancerul pulmonar cu 13.500.000 de paşi înapoi

Materialele naturale, nuanțele metalice și detaliile îndrăznețe - recomandările Papucei pentru sărbătorile de iarnă

Cum va fi vremea de sărbători: Prognoza meteo pentru toată țara

VIDEO: Angelina Jolie a anunţat că suferă de varicelă

Zilele de 24 şi 31 decembrie 2014 au fost declarate de Guvern drept zile libere

Cadouri de Crăciun: 7 sfaturi ca să faci economii când ai ditamai lista de cumpărături

România, 30 de zile fără soare! Cum ne afectează vremea?

Cele mai proaste diete ale anului: Regimurile vedetelor, dezastru pentru sănătate

Recomandat de peste 25 de ani de către medicii ginecologi, utilizat de milioane de femei

Dulciuri în ediție limitată de sărbători

În brutăriile Paul, cafeaua are aromele iernii, în noua gamă Cappuccino Collections

Drumul spre glorie. Ce sacrificii fac unii copii pentru a ajunge vedete sportive?

OMS recomandă două vaccinări, nu trei, împotriva HPV, pentru fete, de la 9 ani

Cum să faci un cozonac delicios de Sărbători: Carmen Brumă dezvăluie rețeta!

Modă. Cum să te îmbraci de Crăciun. 45 de idei şi ţinute

Diabet: 10 idei de meniuri pentru micul dejun. Recomandările unui expert

Haine inteligente, create de cercetători pentru controlul sănătății

Virusul gripei, mai puternic decât vaccinurile

Diabetul accelerează îmbătrânirea creierului

Bayer a lansat Priorin. Pentru că părul rezistent este o prioritate!