Temperaturile ridicate agreseaza organismul

Medicii atrag atentia asupra faptului ca expunerea corpului la temperaturi ridicate reprezinta un stres asupra organismului, iar fara o hidratare corespunzatoare, care sa mentina temperatura in jur de 37 grade Celsius, pot aparea crampele de caldura, insolatie, epuizare sau soc hipertermic.

„Expunerea corpului la temperaturi ridicate reprezinta o agresiune, un stres asupra organismului nostru. Daca organismul nu reuseste sa-si mentina temperatura in jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apa si saruri nu sunt inlocuite in mod adecvat, pot aparea crampele de caldura, insolatia, epuizarea si chiar socul hipertermic”, potrivit specialistilor Ministerului Sanatatii Publice care au postat pe site-ul institutiei recomandarile pentru perioada caniculara.

Crampele de caldura apar la nivelul abdomenului, bratelor, membrelor inferioare, mai ales atunci cand transpiram abundent in timpul unor activitati fizice solicitante.

Activitatile fizice intense pot fi reluate dupa mai multe ore, cand canicula s-a mai potolit. Este recomandat consumul de lichide precum sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa.

Daca aceste crampe dureaza mai mult de o ora, este necesar consultul medical.

Epuizarea cauzata de canicula apare dupa cateva zile de calduri excesive si se manifesta prin somnolenta, senzatia de slabiciune si oboseala, somn agitat sau insomnie.

Aceste stari pot fi combatute prin odihna in locuri racoroase, consumul lichidelor, iar daca simptomele continua, va fi solicitat ajutorul medicului. Insolatia este data de expunerea directa si prelungita a capului la soare.

Se manifesta prin: dureri de cap violente, somnolenta, greata si eventual pierderea cunostintei, febra si uneori arsuri ale pielii.

Iar cel care a facut insolatie va fi dus la umbra, incercandu-se racirea corpului cu gheata sau apa rece, ventilatie, administrarea unei cantitati consistente de lichid.

Cum reducem efectele caniculei in locuinte

Pentru a limita efectele caniculei in locuinte, ferestrele expuse la soare vor fi inchise, fiind trase jaluzelele sau draperiile. Ferestrele vor ramane inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta si vor fi deschise seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta.

De asemenea, pentru a reduce temperatura din casa este bine ca lumina artificiala sa fie mentinuta la intensitate scazuta si utilizata pentru perioade mai scurte.

Persoanele care au in casa aparat de aer conditionat trebuie sa stie ca agregatul trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu cinci grade mai mica decat temperatura ambientala. Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius.

Daca in locuinta sau la locul de munca nu exista instalatii de racire a aerului, atunci este obligatoriu ca cel mult 2-3 ore zilnic sa fie petrecute in spatii care beneficiaza de aceste conditii, precum cinematografe, spatii publice, magazine.

Vestimentatia in zilele caniculare trebuie sa fie lejera si ampla, din fibre naturale, de culori deschise. Pe cap vor fi purtate palarii sau sepci in culori deschise.

Pe parcursul zilei vor fi facute dusuri caldute, apa fiind lasata pe corp. In zilele caniculare, consumul de lichide trebuie sa depaseasca doi litri, fara a astepta sa apara senzatia de sete.

Consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) este interzis, intrucat acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. De asemenea, va fi evitat consumul bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice. Se recomanda evitarea alimentelor grase si consumul sporit de fructe si legume.

Lista atasamente