Folositi scaune ergonomice, tastaturi cu margini speciale si renuntati la lentilele de contact daca utilizati mult timp computerul. Sunt cateva dintre sfaturile pe care expertii vi le dau pentru a va proteja de afectiuni grave care pot lasa sechele pe viata, cauzate de indispensabilele computere.
Spatele drept, privirea usor in jos
Una dintre metodele prin care va puteti mentine sanatosi chiar daca stati in fata calculatorului zi de zi este folosirea unui scaun ergonomic. In afara de acesta, este bine ca sub picioare sa aveti un suport cu o inaltime de 20 de centimetri, inclinat la 40 de grade, ca si cum ati sta sprijinit cu talpa pe o bara.
"Spatele trebuie sa fie sprijinit de spatar, iar in zona lombara este bine sa existe un suport. Pentru o pozitie corecta in fata calculatorului, coatele trebuie sa fie usor sub nivelul mesei, iar podul palmei sa se sprijine pe un suport moale, pentru ca miscarea sa fie facuta numai din degete", explica Marius Filip, medic primar ortoped traumatolog la Spitalul Universitar de Urgenta din Capitala.
Aveti grija si la tastatura! Aceasta trebuie sa aiba o margine de sapte-zece centimetri pentru a sprijini articulatiile.
Pentru ca pozitia gatului sa fie corecta, asezati ecranul astfel incat privirea sa fie indreptata in jos, nu in sus, la un unghi de 10-15 grade.Aceste masuri nu sunt insa de ajuns. "Este preferabil ca aceia care lucreaza mai multe ore la calculator sa se ridice de la birou la fiecare 40 de minute, sa faca miscari de rotare a coloanei vertebrale, a gatului, genuflexiuni si fandari", mai spune medicul. In ce priveste distanta fata de monitor, aceasta ar trebui sa fie de 45-60 de centimetri.
In lipsa acestor masuri, pot aparea afectiuni precum tendinite, discopatii, spondiloze sau, daca acestea exista deja, se pot agrava.
Pozitia fixa a privirii spre calculator poate cauza in timp un complex de probleme vizuale, denumit Computer Vision Sindrom (CVS).
"Simptomele acestui sindrom sunt oboseala ochilor, dureri de cap, tulburari de focalizare, fotofobie (nu suporta lumina) sau inrosirea ochilor.
Pe langa acestea, mai poate aparea senzatia de vedere dubla sau cea de ochi uscati", afirma Andreea Ciubotaru, oftalmolog la Centrul Medical Infosan, Bucuresti.Aparitia sindromului CVS necesita un control la oftalmolog pentru a se stabili daca aveti nevoie de ochelari sau daca suferiti de o alta afectiune, cum ar fi strabismul. Pentru a evita suprasolicitarea ochilor, faceti o pauza de cateva minute din jumatate in jumatate de ora si priviti in alta parte decat spre monitorul calculatorului.
Fara lentile de contact
Cei care poarta lentile de contact nu ar trebui sa foloseasca prea mult computerul. "O expunere prelungita la calculator sensibilizeaza corneea si ii scade rezistenta, iar operatiunile de punere si scoatere a lentilei, prin frecare, creeaza de asemenea leziuni la nivelul corneei. Purtatorii lentilelor de contact nu ar trebui sa stea prea mult la calculator tocmai din cauza riscului mare de opaciere a corneei", comenteaza Lidia Lazar, medic primar parazitolog la Spitalul Colentina din Bucuresti.
Ea le recomanda celor care folosesc mult timp computerul sa utilizeze mai degraba ochelari decat lentile de contact.Tastatura imbolnaveste
Furnicaturile la degete, semnal de alarma
Repetitive Strain Injury (RSI) este o afectiune cauzata de miscarile repetate care afecteaza tendoanele, nervii si muschii de la nivelul mainilor. Incordarea, disconfortul, rigiditatea sau senzatia de arsura a acestor zone sunt doar cateva dintre simptomele RSI.
Cei care sufera de aceasta afectiune mai pot avea furnicaturi ale degetelor si simt frecvent nevoia sa-si maseze mainile, incheieturile si bratele.
Riscuri
Dependentii de munca, in pericol
Dependenta de calculator poate duce la disparitia vietii personale. La risc sunt expusi cei carora le place foarte mult jobul lor si care isi continua activitatea la calculator chiar si atunci cand ajung acasa.
"De fapt, aceste persoane sunt dependente de munca, in general, nu neaparat de calculator.
In timp, ele au tendinta sa renunte la familie si la prieteni", afirma Cristiana Levitchi, psiholog la Spitalul Clinic "Victor Gomoiu", din Capitala.Si microbii de pe tastatura computerului pot reprezenta un pericol pentru sanatatea noastra. Pentru protectie, ar trebui dezinfectata periodic.
Posteaza comentariu