Ce efecte are asupra ta renuntarea la fumat?
Severitatea simptomelor fizice pe care le poate experimenta un fumator in perioada in care se lasa de fumat depinde de nivelul de dependenta pe care acesta il are fata de nicotina. Studiile arata ca unul dintre cei mai buni indicatori referitori la gradul de dependenta de nicotina este dat de momentul zilei in care un fumator isi "ia" prima tigara. Cei care isi aprind tigara inainte de a se da jos din pat se afla in gradul cel mai avansat de dependenta si, implicit, vor manifesta cele mai grave simptome in momentul renuntarii la acest viciu. Printre aceste efecte secundare se numara: iritabilitatea, anxietatea, dificultatea de concentrare, nelinistea si durerile de cap.
Multe dintre aceste efecte secundare tin de domeniul paradoxului. Prima doza de nicotina a a zilei stimuleaza creierul si sistemul nervos central, in timp ce dozele urmatoare pot avea efect sedativ. Acest lucru poate explica de ce persoanele care se lasa de fumat sufera, adesea, din cauza a doua tipuri de perturbari ale somnului. Ameteala sau somnolenta din timpul zilei este un lucru obisnuit de care se plang cei mai multi fumatori in incercarea de a renunta la acest viciu. Totusi, in timpul noptii, persoanele care au renuntat recent la fumat pot suferi de insomnie. Lipsa nicotinei isi face cel mai mult simtita prezenta in episoadele insomniace, iar fumatorii simt nevoia efectului tranchilizant al acesteia.
In mod similar, prima doza de nicotina a zilei stimuleaza sistemul intestinal, in timp ce urmatoarele tigari au efectul de a "lenevi" procesul de digestie. Dependenta de un drog cu un asemenea potential de control asupra comportamentului si cu un asemenea efect asupra digestiei poate explica de ce fumatorii care vor sa renunte la acest obicei simt o nevoie atat de acuta pentru dulciuri si mancaruri grase, experimentand, in acelasi timp, efecte de tipul: ameteala, greata, constipatie sau diaree.
Dorinta de tutun - cel mai frecvent si sever simptom al renuntarii la fumat - atinge punctul culminant in primele 24 de ore si se estompeaza in decurs de sapte zile. Apoi pofta de tigara revine in prim-plan si persista pana la opt saptamani, in cele mai multe cazuri. In fapt, se pare ca aceasta pofta de tutun revine periodic, in decurs de noua ani dupa renuntarea la acest viciu.
Desi recurenta, nevoia si pofta de tutun dureaza, de regula, in cea mai intensa forma a sa, de la trei pana la cinci minute. Este mai putin persistenta in primele ore ale diminetii si isi atinge punctul culminant seara. Potrivit unui studiu, aceasta pofta dispare mai repede la fumatorii care renunta brusc la fumat. Cei care renunta treptat, reducand numarul de tigari pe zi, sufera mai mult, deoarece isi "hranesc" suficient viciul incat sa le creasca apetitul pentru si mai mult.
Toate dependentele au, pe langa aspectele fizice, si unele emotionale, psihologice si sociale. Renuntarea la tigari nu numai ca intrerupe administrarea unui drog cerut de organism, dar, de asemenea, scoate din viata unui fumator un obicei adanc inradacinat in activitatile sale zilnice, cum ar fi timpul petrecut la masa, la munca, privind programele televizate etc. Fumatul este un obicei care are conexiuni cu toate aceste obiceiuri si ii creeaza fumatorului ceea ce el numeste "un anumit stil de viata".
Totusi milioane de persoane reusesc sa renunte la acest viciu persistent si care se insinueaza in toate aspectele vietii... Un studiu american a contorizat esecurile si succesele inregistrate de un grup de 183 de barbati si femei care s-au lasat de fumat, ajungand la unele dintre cele mai interesante concluzii. Astfel, cercetatorii au concluzionat ca cele mai periculoase amenintari ale abstinentei sunt: consumul de alcool, in special in compania persoanelor care fumeaza, relaxarea dupa masa, presiunea si frustrarea manifestate la locul de munca, perioadele de plictiseala sau de depresie. Cercetatorii au pus la punct patru tipuri de strategii pentru a contracara aceste situatii de risc ridicat:
Evitarea. In primele saptamani dupa renuntarea la fumat, este preferabil si recomandabil sa eviti orice fel de petreceri sau situatii care implica fum de tigara sau intalniri cu fumatorii. Pentru a elimina tentatia de a fuma dupa masa, ridica-te imediat dupa ce ai terminat de mancat.
Evadarea. Ia o pauza in cadrul unei intalniri foarte stresante. Daca la vreo petrecere exista ghinionul sa stai langa fumatori, schimba locul si indeparteaza-te de acestia. Nu te risca si nu comanda bauturi alcoolice. Tutunul si bauturile alcoolice merg "mana in mana". In plus, de vreme ce pofta de tutun apare in "valuri", daca scapi de tentatie pentru cateva minute, poti preveni o cadere.
Distragerea atentiei. Cand pofta subita il "loveste" pe un fost fumator, acesta nu are nici o sansa de a scapa de ea - spre exemplu, cand conduce masina - decat daca isi concentreaza atentia asupra altui lucru in afara tentatiei de a fuma. Un fost fumator din studiul mai sus-mentionat a descoperit ca mormaitul sau fredonatul unei melodii il ajuta sa se concentreze asupra altui lucru decat nevoia de tigara, "anihiland" astfel tentatia. Alte persoane se gandesc la ceva placut, cum ar fi concediul sau o vacanta.
Intarzierea. Daca te apuca pofta, asteapta cinci minute si apoi gandeste-te daca e cazul sa fumezi sau nu o tigara. Este mai usor sa spui "Nu" pentru cateva momente decat pentru totdeauna...
Aceste strategii reprezinta prima linie de aparare in fata unei caderi in patima tutunului. Dar un fost fumator are nevoie, in plus, de un sistem de aparare in profunzime, care sa il ajute sa faca fata, in special, emotiilor negative, cum ar fi frustrarea, anxietatea, depresia. Aceste emotii au darul de a atrage "cheful" de tigara si de a marca (re)caderea in obiceiul fumatului. Iata cateva alte strategii suplimentare, de profunzime, care au fost aplicate pana acum cu succes de catre fostii fumatori:
Imaginarea. Unor fosti fumatori li se pare utila imaginarea unor plamani innegriti de tutun... O astfel de imagine inspaimantatoare se pare ca da rezultate in cazul anumitor persoane, care devin astfel mult mai constiente de importanta de a duce un stil de viata sanatos.
In ceea ce ii priveste pe altii, acestia prefera sa isi imagineze ca, o data cu renuntarea la acest obicei, au devenit persoane mai sanatoase, mai active si care reusesc sa respire cu mai putina dificultate, ceea ce nu poate fi decat un gand multumitor si imbucurator.
Dialogul interior. Cand simti ca te-a "lovit" tentatia, incearca sa identifici sursele care iti provoaca stresul, intrebandu-te: "Ce se intampla in acest moment? Ce vreau cu adevarat de la situatia asta?". In loc sa gandeasca lucrurile in profunzime, identificand problemele, foarte multi fumatori prefera, atunci cand se confrunta cu situatii stresante, sa se refugieze imediat in siguranta pe care le-o ofera tigara.
Substituirea. Incearca tehnica respiratiei profunde sau a relaxarii musculare progresive - s-ar putea sa o gasesti utila. In timp ce pentru tine s-ar putea sa functioneze aceasta strategie de relaxare, pentru alte persoane sunt mult mai potrivite activitatile fizice accentuate: jogging-ul, fitness-ul, gasirea unei preocupari, gen gradinarit etc.
Astfel de persoane marturisesc ca se simt mult mai bine avand preocupari care sa le ajute sa uite de pofta de tutun si care le ajuta sa isi mentina un ritm al vietii cat mai activ si, implicit, cat mai sanatos. Si, pentru ca tot am amintit de un stil de viata sanatos, se pare ca "rontaitul" unor alimente cu un aport scazut de calorii te poate ajuta in demersul tau: cum ar fi telina, morcovii sau semintele de floarea soarelui.
Testele au indicat faptul ca nicotina "amortizoare", ingerata pe cale orala in doze mici si care echivaleaza cu fumul inhalat in timpul fumatului pasiv, ii poate ajuta pe fumatori sa renunte, treptat, la acest viciu. Doctoul iti poate prescrie o reteta pentru guma de mestecat continand astfel de doze de nicotina. Costul este relativ accesibil si il poate ajuta pe un fumator care a ajuns la 20 de tigari fumate pe zi sa "reziste" timp de 10 zile.
Cum faci fata esecului
Din nefericire, foarte multi fumatori cedeaza ispitei la un anumit moment dat si, de foarte multe ori, o singura tigara fumata poate insemna infrangerea totala, reapucandu-se in mod constant de fumat. Diferenta dintre persoanele care reusesc, pana la urma, sa renunte definitiv la fumat si cei care nu reusesc acest lucru o reprezinta capacitatea lor de a face fata esecului. Tentatia exista la tot pasul si, daca faci o miscare eronata, nu te concentra asupra greselii facute, ci asupra numarului de tigari pe care nu le-ai fumat. Apoi adreseaza-ti aceasta simpla intrebare: "O sa las o singura greseala sa stearga acest record indelungat si obtinut cu atata truda?"...
Ceea ce trebuie sa stii este ca nu exista un singur motiv pentru care te apuci de fumat, cum nu exista o singura modalitate prin care te poti mobiliza sa renunti la acest viciu si obicei atat de bine inradacinat in stilul tau de viata. Este posibil ca unele dintre principiile de baza pe care ti le-am expus mai sus sa functioneze in cazul tau, asa cum iti poti gasi propriile modalitati de evitare a fumatului. Oricum ar fi, este cazul sa te pregatesti pentru implementarea unui nou obicei, mult mai sanatos - al renuntarii la fumat.
Lau pe 27 Mai 2013, 04:43Are dreptatee!!Cel mai bine e cand te lasi de tigari sa nu eviti cafeaua , alcoolul la petreceri..petrecerile in general.Acestea te fac sa fi mai puternic..o sa te trezesti a 2-a zi fiind mandru de tine ca te-ai abtinut la un chef atat de mare desi prietenii tai te serveau cu tigari..tu le refuzai!
Anonim pe 25 Mai 2013, 12:16Daca m am lasat eu poate oricine.Am fumat 15 ani de zile. Ajunsesem si la 2 sau 3 pachete pe zi. Daca ma apucam de baute si de chefuit era grav aveam non stop o tigara in mana aprinsa... Am incercat de atatea ori sa ma las dar fara succes. Mereu gandeam in felul acesta" lasa ca asta e ultima tigara sau de maine sigur le las". Bineinteles nu a tinut nici macar 1 solutie de mai sus. Singurul lucru care a reusit sa ma faca sa renunt au fost niste dureri cumplite de cap. Am renuntat intr -un final dar brusc. A fost greu primele 2 saptamani. Prin a 5 sau a 6-a zi am facut greseala de a ma imbata si am fost la un pas sa fumez o tigara. Norocul a fost de partea mea :). Oricum un lucru e sigur ai nevoie de multa ambitie. Cand ma uit la cei care fumeaza imi dau seama ca majoritatea din ei nu au ambitie absolut de loc, sunt oameni slabi.
cata pe 23 Mai 2013, 15:40e greu dar merita fiecare efortAm fumat 12 ani .. respiram greu ..oboseam,mancarea numai avea gust.. si aveam doar 29 de ani, apoi m-am hotarat sa zic gata. Acum am 2 spe 3 ani si numai simt nevoie ,mai mult am o repulsie fata de fum si de miros . Tot ce am facut e sa ma hotarasc si sa evit acele momente care ma faceau sa imi doresc sa fumez: ex cafeau ,cola ,cu baietii la o bere etc apoi devenea din ce in ce mai usor .Au existat si stari de nervi,dureri de cap dar cel mai mult m-am mirat ca si dupa cateva luni scoteam din piept tot felul de secretii .Cel mai important e ca te simti puternic sa renunti la ceva ce iti face rau !!! Succes
cataliana pe 14 Apr 2013, 12:23renuntat la fumatam fumat cred aproape 25 ani...nu mai fumez de 8 zile si pot spune ca a fost usor . pur si simplu nu mai simt nevoia de a aprinde o tigara.stau in preajma colegilor care fumeaza, si nu ma tenteaza deloc.sincer cred ca am fost motivata a renunta la fumat de partea financiara.sunt prea scumpe si mi se parea o aroganta sa dau 12 lei pe zi pentru un pachet de tigari.succes tuturor care reusesc sa se lase, nu este greu .trebuie doar sa gasiti motivatia.la mine a mers cu partea financiara
claudiu91 pe 12 Apr 2013, 20:18nu d-zeu e calea prin care te lasi de fumat!!!@adriana imi pare rau sa aud ca poti spune o asemenea aberatie... eu fumez de aproape 10 ani aproximativ 1 pachet pe zi. Sincer sa fiu nu am reusit sa ma las complet... de 2 luni fumez 1 sau maxim 2 tigari pe zi... stiu ca asta nu inseamna a te lasa, dar sper ca in curad voi reusi sa fac pasul cel mare... Felicitari tuturor persoanelor care au reusit sa se lase. Cei care ne spun ca s-au spovedit si s-au rugat la o chestie si a II-a zi totul era roz ca si cum tigarile nu ar exista probabil au fumat si ei 1-2 luni si dupa au spus gata ma las... sunt puternic pot sa reusesc! Ma inchin (ca sunt o persoana slaba si am nevoie de un iisus) ma spovedesc si ma ajuta iisus sa ma las. Sau pur si simplu se plictisesc si abereaza si ei pe un forum unde sunt persoane care chiar se chinuie sa se lase de fumat. Daca vreti sa va victimizati cautati alt loc!!!
Mihai pe 26 Feb 2013, 00:08IncorectCand te lasi cea mai mare greseala e sa eviti: alcool ocazional, cafea, situatii in care lumea fumeaza samd. Daca vrei te lasi trebuie sa te lasi cu toate astea pe cap. Altfel ce-ai facut? Te feresti 2-3 luni de tot ce inseamna fumat... ceea ce in Romania e mult, apoi bei si tu un pahar la o petrecere, ceri o tigara si in 3 ore ai facut pachetul. A doua zi te gandesti: e, daca tot am fumat, hai sa mai fumez una. NU! Cand te lasi iti bei cafeaua de dimineata, faci crize de nervi prin casa daca vrei, iesi pe scara, faci ce vrei tu sa faci de fapt! Doar nu fuma! :)))
florin pe 18 Feb 2013, 18:48tigareta electonicasubscriu la ceea ce a scris mai sus Geo. am fumat aproape 15 ani si pot spune ca eram un fumator inrait, in sensul ca fumam un pachet de tigari tari si dupa ce ca erau tari, mai erau si lungi (100 s) / zi. desi stiam de existanta tigaretei electronice, deh....ca toma necredinciosul....nu am incercat. insa anul trecut, dupa sarbatorile de iarna, mi-am luat inima in dinti si banii in portofel si mi-am cumparat una, in prima faza, ,,fumand,, lichid cu concentratie mare de nicotina(24 mg). am redus treptat doza, pana cand am ajuns la cea mai mica doza posibila(parca 6 mg), reusind astfel sa dezvat creierul treptat, de dependenta nicotinica. ce sa va spun....simplu ca buna ziua. nici macar nu ai nevoie de vointa extrema, ca si cum ai renunta brusc la fumat. in prezent nu mai sunt fumator de circa 5 luni....si sincer va spun, pot sta in mediul fumatorilor cat vreau si nu-mi vine sa fumez! incercati si voi si cu putina vointa, veti renunta definitiv la fumat! bafta multa, sanatate mai multa si de ce nu, mai multi bani in buzunar!
ExWorld pe 11 Feb 2013, 03:23...pur si simplu...m-am uitat in pachetul de tigari Kent...mai aveam trei tigari. In timp ce sorb din paharul cu feteasca ii zic prietenului meu: de maine nu mai fumez. Nu stiu ce mi-a venit sa zic asta....nu am avut nici un motiv. Du-te bai, zice el...nu te cred...ai zeci de ani de fumat la activ si tu vrei asa tam-nesam sa te lasi de maine?...si m-am lasat...de a doua zi...acim am sase luni de cand nu mai fumez...nu le caut, nu ma trezesc noaptea visand ca fumez. Nevasta-mea, culmea, inca mai fumeaza. De cate ori vad tigari, brichete, alte persoane care fumeaza, i-mi zic: eu nu am fumat si nici nu ma apuc de fumat vreodata. Cred ca aceasta idee ma ajuta foarte mult sa trec peste orice tentatie.
goro pe 10 Feb 2013, 15:42NU fumatului !am fumat 33 de ani , aproape 2 pachete pe zi .De un an de zile doresc sa ma las de fumat , dar nu am avut vointa necesara sa spun NU . In final , am aflat despre medicamentul ZYBAN .Citeva familii apropiate mie au luat acest medicament si intradevar i-au ajutat sa nu mai fumeze .Am luat zyban si spray nicotan antitabac plant si azi nu mai fumez .(respectati instructiunile de administrare)
MariusMxE pe 31 Ian 2013, 01:05Citeste asta si posibil sa te lasi si tu!!!Pe 14 Ian anul acesta am iesit in centru vechi mai multi prieteni. La un moment dat unul din ei a propus sa ne lasam de fumat ... toti ( 3 fumatori la masa) .... propunere ceva mai raspicata.Toti am spus DA dar nimeni nu credea ca o sa si reusim ... asa ca am inceput sa ne jucam putin pe pedepse ..... ce se intampla cu cel ce nu se lasa si ce castiga cel care se lasa! Dupa tot felul de schimburi de electoronice intre noi (cel care nu se putea lasa dadea ceva celui care se lasa) am venit eu cu o idee. Punem banii de tigari pe fiecare luna intr-un cont colector si ii luam pe rand. Buuun .. am tras la sorti care in ce ordine va lua banii apoi am stabilit pedepsele.Cine fumeaza ce pateste ? II SARE RANDUL LA BANI DAR BANII II PUNE !!! Practic cheltuia in jur de 5 mil. cu jocul acesta si mai dadea si bani pe tigari ... o combinatie proasta care te cam punea pe ganduri macar sa le mai reduci daca nu sa le lasi de tot ( nu e chiar la indemana oricui sa cheltuiasca mai bine de 9 mil pe tigari pe luna) .... Si ce patea cel care nu se lasa dar mintea ca s-a lasat? Pai ceilalti vor stabili un tatuaj si un loc pe corp (care sa nu fie la federe) si il duceau la desenat ;). Acum in ce stadiu suntem ? Pai doi ne-am lasat iar al treilea nu prea raspunde la telefon ... :))) semn ca tre' sa-l pedepsim! Poate aplicati si viu ideea asta ... pentru noi chiar a functinoat in proportie de peste 66%. Sunt la a doua tentativa de lasat. Prima data am stat 2 ani, dupa care m-am apucat 4 ani. Acum dupa 4 ani vreau sa ma las iar de tingari. Ardeam cam 3 pachete la doua zile. Bafta tuturor!
Doru pe 21 Ian 2013, 12:09Dupa 42 de ani de fumat !!!!!!Sunt in a 5-a zi de cand nu mai fumez am fumat peste 1 pachet pe zi. A fost mai greu primele 2 zile. Totul este VOINTA!Este adevarat ca nu prea ma simteam bine cu sanatatea si nu prea aveam chef sa fumez. Mi-am pus vointa ca sa nu mai fumez . Imi mai vine in gand tigara dar imi spun raspicat NU !. M-am saturat de ele . Ca sa va lasati de fumat trebuie sa fiti acasa, sa aveti liniste,cei apropiati sa va sustina. Succes tuturor !
Betianu Alin pe 7 Ian 2013, 10:16Easy WayLa 8 ani m-am apucat de fumat, in prezent am 21 de ani si m-am lasat de fumat acum 4 zile.Va spun sincer ca primele 2 zile mi-a fost destul de greu, ameteli, dureri de cap, dureri in piept, plus acel impuls psihic care iti tot zice "ia o tigara, ia o tigara, ia o tigara".Am rezistat cu greu, dar am rezistat.Astazi pot sa spun ca nu mai simt nici o ameteala, nici o tentatie, am stat chiar dimineata in bucatarie cu mama de vorba care a renuntat acum 4 luni la fumat dupa 25 de ani de fumat prin exact aceeasi metoda care am folosit-o si eu.Inclusiv ea a avut aceleasi perioade ca si mine, 2 zile mai grele si dupa gata.Amandoi am aplicat metoda descrisa de Allen Carr si ne-a dat motivatia necesara sa reusim, dar mai departe bineinteles ca tot de noi a tinut.Acea carte iti da cel mult acel branci mai departe totul depinde de voi.Singura parte nasoala din lasatul de fumat e faptul ca m-am ales cu niste dureri lombare si de picioare cumplite.Sper sa fie pur si simplu perioada de dezmortire a corpului caci am o noapte nedormita deja din cauza acelor dureri.Cat despre renuntat la fumat, succes tuturor se poate!
sorin tudor pe 28 Dec 2012, 00:21allen carrehee..acum am revenit si pot sa ma laud ca a trecut un an si o luna de cand nu mai fumez dar nu asta este important ci faptul ca m-am lasat cu metoda usoara a lui allen carr fapt care m-a facut sa uit aproape ca am fumat vreodata desi in real fumam de 22 de ani dintre care ultimii 5 fumam intre 3 si 4 pachete pe zi.Satisfactia este cu atat mai mare cu cat gradul de dependenta era cel mentionat mai sus.Recomand metoda total dezinteresat.Succes tuturor
geroma pe 23 Dec 2012, 11:28te poti lasa fara sa te ingrasiM-am lasat de 2 ani dupa 23 de ani de fumat cate un pachet /zi si pot spune ca inca as mai fuma ,pofta nu dispare mai ales cand ai anturaj .Cu ani in urma am avut tentative de renuntare dar ma ingrasam repede si ma reapucam , acum am studiat putin inainte si am sa va spun cum am facut sa nu ma ingras si slava Domnului am 3 kg. in minus .Odata ce te lasi de fumat trebuie sa renunti si la mancare ..la dulciuri si laCINA ! Multe , multe lichide, ceaiuri (eu cafeaua si ceaiul tot cu zahar le beau ), in rest vointa cand iti vine sa fumezi bea apa . Sa aveti succes toti cei care va doriti sa renuntati !
florin pe 22 Nov 2012, 03:37doar tu insutidragii mei, am43 de ani si fumez de 22(40tig. pe zi) m-am lasat de un an ptr. ca respiram greu+multi bani cheltuiti(8euro pe zi). totul depinde de fiecare persoana in parte, nu conteaza ce zic altii sau ce carti ai citit. totul pleaca de la creier, daca iti impui ceva reusesti. cred ca aceste comentarii iti fac mai mult rau si iti ravasesc si mai mult gandurile. nu trebuie absolut nimic altceva, decat VIONTA. bafta la toti.
nelson mandela pe 12 Nov 2012, 13:59.......Sa va explic cum sta treaba defapt...sa te lasi de fumat este foarte greu si fizic si psihic!fumez de 14 ani si am avut nenumarate esecuri si dupa 3saptamani fara tigari.cine zice ca sa lasat dupa 10ani si io trecut dupa 3zile minte!cunosc pesoane care si dupa 2ani sau reapucat ca simteau pofta de tigara.eu numai fumez de exact 8zile si estre mai greu decat in primele 3zile.de la ameteli pana la crize de nervi nopti nedormite diaree etc.cand esti obisnuit atatia ani cu un lucru si fizic si psihic dureaza pana treci peste.deci..rog frumos pe aia care au fumat si ei cate o tigara in spatele blocului si dupa aia sau lasat f usor fara nici o problema sa numai discute pe forum pt ca vorbesc prostii!!mam lasat de droguri de 2ani si zic eu ca cu fumatul este mult mai greu!bafta tuturor!
laur pe 11 Oct 2012, 20:47numai fumezm-am lasat de fumat dupa 20 de ani de fumat zi de zi cate un pachet, si chiar doua cand lucram de noapte ca bodyguard in discoteca.cum m-am lasat?intr-o dim m-am trezit am fumat 4 tig pana la ora 12 ora pranzului iar deodata am zis ca numai vreau sa mai fumez.din acel moment nu am mai fumat deloc si tin sa va spun ca au trecut ani de zile si numai am mai pus tig in gura.nici nu simt nevoia pot sta intre fumatori fara probleme si am stat toata perioada aceasta numai intre fumatori si nu am fost ispitit.asa ca exista doar vointa si decizia de a pune capat unui viciu care nu face altceva de cat sa ne scurteze viata si sa ne imbolnaveasca.bafta celor care au de gand sa se lase si sa stie ca nu au pierdut nimic ci doar au castigat mai multa sanatate si luciditate in ganduri.
ion pe 10 Sep 2012, 10:19interesantSi faptul ca incerci este un pas inainte. Multi dintre fumatori nici macar nu au aceasta initiativa. Totusi sunt de parere ca daca lasatul de fumat trebuie facut brusc si nu treptat, nu la fel trebuie sa fie si cu celelalte obiceiuri cotidiene care erau in stransa legatura cu fumatul. Mergi la bere in continuare, bea cafea, dar nu mai mult de una dimineata si asta pentru ca, daca experimentezi insomnii nu faci decat sa-ti inrautatesti situatia cu mai mult de o cafea.
adriana pe 6 Aug 2012, 17:11CUM M-AM LASAT DE TIGARIEU M-AM LASAT DE FUMAT DE 4 LUNI SI CEVA.FUMAM DE 12 ANI,DE 2 ANI MA GANDEAM SA MA LAS DAR NU AM AVUT PUTEREA NICIODATA,FUMAM CATE UN PACHET PE ZI SAU MAI MULT.NICIODATA MAI PUTIN;PANA INTR-O ZI CAND M-AM SPOVEDIT SI AM SPUS LA SF SPOVEDANIE CA VREAU SA MA LAS SI NU POT.ATUNCI DUHOVNICUL MEU MI-A ZIS SA MERG LA MORMANTUL PARINTELUI ARSENIE BOCA(ESTE LA PRISLOP,IN HATEG,JUD.HUNEDOARA),ACESTA ESTE UN SFANT DIN ZILELE NOASTRE(A MURIT IN ANUL 1989).DOUA ZILE DUPA CE M-AM RUGAT ALA EL,AM FOST IN DEPRESIE TOTALA,CRIZE DE NERVI SI A TREIA ZI M-AM TREZIT DIMINEATA CA SI CUM NIMIC NU SE INTAMPLASE,NU FUMASEM NICIODATA,NU AVUSESEM DEPRESIE DIN CAUZA TIGARILOR,PUR SI SIMPLU ERAM FOARTE SENINA,EXACT CUM SUNT SI ACUM!VA SPUN SINCER CA A AVUT LOC O MINUNE ASUPRA MEA,IN ACEA NOAPTE VINDECANDU-MA DUMNEZEU,MIJLOCITOR PTR MINE FIIND PARINTELE SFANT ARSENIE BOCA!EU CRED CA O DEPRESIE NU DISPARE,IN PRIMUL RAND IN DOUA ZILE,IN AL DOILEA RAND ASA PESTE NOAPTE NICIODATA NU MI S-ANTAMPLAT SA-MI REVIN DIN ASTA;PTR CA AM MAI AVUT DEPRESII SI EU,CA MULTI ALTI OAMENI! DOAMNE AJUTA CA MULTI OAMENI FUMATORI SA SCAPE DE ACEST PACAT MARE! P.S:AM 29 DE ANI SI NU SUNT POCAITA,NU SUNT VREO NEBUNA SAU MAI STIU EU CE......VA SPUN DOAR CA PE MINE M-A LUMINAT DUMNEZEU SI-I MULTUMESC!
Anakin pe 9 Iul 2012, 20:15Religie? :)))fix pix...auzi "sa fac ceva pentru Hristos". Da ce duduie Hristos fuma? Sa faci ceva pentru tine. Mi-e sila de amaratii lipsiti de vointa care se lasa din motive religioase. Poate a venit un mos alb in visele lor si le-a spus ca daca fumeaza primesc doar aripi pieloase nicidecum turbo aripi albe :))
mihaela pe 21 Iun 2012, 11:48la urgente...si in strainatatesalut!am fumat de la 26 de ani pana la 32 de ani.la 26 de ani m-am apucat de acest marsav viciu din prostie,am fost provocata de un coleg ca nu am curaj.acum,la 32 de ani,am deja o luna si 2 zile de cand nu mai fumez(1 pachet pe zi).cum asa?locuiesc in alta tara si intr-o zi m-am trezit cu dureri de cap groaznice,cumplite si varsaturi,si o gura de apa varsam,am ajuns la urgente cu galeata dupa mine,mi-au facut aia 3 injectii si m-au trimis acasa.din acea zi nu am mai pus tigara in gura,ma rugam la Dumnezeu sa ma ajute sa n-o mai fac si m-a ajutat sunt convinsa de asta.la mine tot raul a fost spre bine.nu-mi spusese nimeni ca era din cauza tigarilor,pur si simplu asa am simtit eu si de atunci nu le-am mai putut suporta.sunt constipata rau de tot,somnoroasa,si nu ma pot concentra,dar asta e nimic pe langa cat de plina de energie ma simt prima jumatate de zi.nu m-am ingrasat de loc,am slabit,imi sunt hainele largi si ma simt eu mai slaba.sa va ajute Dumnezeu sa va lasati si voi!Doamne ajuta!
andrei pe 21 Mai 2012, 11:16prostiisa te lasi de fumat nu tine de evitare, de abstinenta de la lucrurile care mergeau "mana in mana" cu tigara , asa cum spun mai sus. pur si simplu trebuie sa ai vointa. Am fumat 6 ani cate 1 pachet minim pe zi din data de 5 mai m-am lasat cand am spus la o bere ca nu mai fumez deloc. De atunci nu am mai pus tigara in gura. Adevarat, am simtit nevoia si cateodata inca o mai simt dupa cateva beri bune, dar daca ai vointa trece usor. Motivul care m-a facut sa pun acest post este urmatorul: NU TREBUIE NEAPARAT SA VA FERITI DE PRIETENII CARE FUMEAZA. Nu are nici o legatura. Din puncul meu de vedere este mai bine( pentru mine a fost) pentru ca mi-am dat seama ca , desi cu bere, cafea si prieteni fumatori in jurul meu am foarte mari sanse sa ma las definitiv. Mult noroc!
florin pe 5 Mai 2012, 23:35m am lasatnu mai fumez de o luna si ceva am citit cartea despre care se tot vorbeste,am citit de 3 ori cred,nu cred ca te poti lasa cand citesti ceva ce stii si tu e vb de o boala care nu se trateaza cu o carte...eu am fost la medic,am luat Champix si dupa vreo2sapt dde medicamente am inceput sa ma las..am vreo5saptamini,eu nu am simtit chestiile cu transpiratia si visatul si de astea... nu maa dor gambele asa tare...incep sa maninc dimineata,probabila am puss vreo3kg,dar incerc sa maninc mai putin,sau macar mai usor inainte aveam tensiune 170 cu 100,acu am140 cu 80,inca nu simt niste schimbari f mari,ma simt putin mai bine daca vreti sa va lasati mergeti la medic,mai ales ca medicamentele sint gratuite...restul e vrajala,le am incercat pe toate..
- Iulia pe 30 Apr 2012, 13:50Fumatoare de 16 ani si de la 16 ani
Am incercat sa ma las in mai multe ocazii si am recazut. Am incercat metoda vointei, cartea lui Alen Carr (de 2 - 3 ori), substitut de nicotina (plasturi, gume). Am mai mult de doi ani de cand m-am lasat. Ma-m lasat din motive religioase (in Vinerea Patimilor din Saptamana mare. Voiam sa fac si eu ceva pentru Hristos). Nu am suferit de anxietate, nerviosism sau aaltele. Nu am mai suferit nici o tentatie. Si pana in ziua de azi nu am avut nici o recadere. Va doresc o zi buna
Timea pe 25 Apr 2012, 16:58Totul este sa ai vointa!!!Dupa numeroase tentative de-a lungul anilor,pot spune ca in sfarsit am reusit de scap de acesta oribila dependeta.Mai exact,astazi se implinesc 9 luni de cand nu am mai pus tigara in gura si va spun cu mana pe inima ca e SUPER!!As vrea si eu sa va dau cateva sfaturi:faceti multa miscare,evitati o perioada alti fumatori,consumati multe lichide si binenteles, pastrati-va vointa!Aaa da,si cititi si cartea lui Allen Carr,pentru un plus de stimulare psihologica.Mult succes tuturor ;)
evalazar pe 19 Apr 2012, 13:39fara tigari este bine!am implinit pe 10 aprilie un an de cand nu mai fumez ! Pur si simplu am si uitat cum era sa fiu fumatoare .Cu toate retinerile de la mancare , fara nicotina , m-am ingrasat 18 kg in 11 luni. Abia in a 12-a luna , metabolismul s-a stabilizat si am dat jos 4 kg. Mananc salate ,lactate , carne slaba la gratar si miscare usoara mers 3-6 km pe zi. Abia dupa ce voi mai slabi 10 kg am voie la sala. Altfel , imi distrug gleznele , genunchii si coloana.
fumator10ani pe 23 Mar 2012, 17:27după Craciundupă Craciun pe 27.12.2011 m-am lăsat pur si simplu de fumat. am fumat 10 ani. acum s-au facut 3 luni de cand m-am lăsat , sper din tot sufletul să reusesc sa ma las definitiv. Daca vrei cu adevarat sa te lasi de fumat POȚI nu este ceva imposibil. Succes!
Mihai pe 5 Mar 2012, 23:22ameteliam 10 ani si de cand fumez,am incercat sa ma las de fumat de nenumarate ori dar problema este ca am ameteli si nu stiu ce sa fac.de exemplu.ieri seara a fost o incercare sa ma las.terminasem tigarile si aveam bani ca sa imi cumpar un pachet dar nu mi-am cumparat.a fost bine decat ca am fost un pic nervos dar deci in rest ok.azi dimineata m-am trezit cu ameteli efectiv eram constient dar abia ma ridicam un pic si picam la loc.nu imi treceau deloc .daca are careva aceleasi simptome sau are un raspuns ce sa fac?exista antibiotic sau nu stiu.va multumesc.astept un raspuns cat mai repede posibil
Coriolan pe 24 Feb 2012, 08:42Fumatorul anonimAm fumat 15 ani. Daca mergeam la bere fumam acolo un pachet in vreo 4 ore... Intr-o duminica, cand eram mahmur m-am lasat. Ma tot mir si acum cum de am reusit. Am aproape 2 saptamani si sper sa continui. Momentan nu mi se pare greu, dar nu stiu ce urmeaza. In primele zile, cand simteam nevoia sa fumez ma duceam si beam un pahar cu apa sau ma jucam cu fiica-mea.Nu am renuntat la celelalte obieciuri.Beau cafea fara probleme.Mai greu a fost intr-o zi cand am desfacut o bere.Dar pe urma am mai baut si in alte zile o bere sau doua si nu a mai fost asa greu.In opinia mea trebuie sa confruntati niste situatii in care de obicei ati fi fumat.Prima data e mai greu, dar pe urma daca va obisnuiti si in ipostaza de nefumator devine tot mai usor si scapati de nevoia de a fuma.
jaquelin pe 23 Feb 2012, 11:40am reusit de aproape 4 lunifumam de 7 ani, m-am lasat de tigari in urma cu 4 luni si eu consider k am reusit,In primele zile innebuneam ,in prima saptamana eram mandra de mine ptr k obtinusem ceva greu de imagimat,o luna bine...,a 2-a binisor ,dar a treia imi venea sa manc tigarile si neaprinse,acum merg spre a 4-a luna si deja sunt o INVINGATOARE.
aurel candea pe 23 Feb 2012, 09:42R.I.P 20 02.2012 "Luky StrikeDupa titlu va dati seama ca tigarile mele preferate se vor odihni in pace din punctul meu de vedere.Nu am decat trei zile de cand nu am mai fumat,mai pufai din tigara electronica la cafea sau dupa masa dar tot mai rar si din ea.Credeti ca am reusit?Primele doua zile au fost un calvar,eram in fiecare clipa pe punctul de a aprinde o tigara dar in primul rand m-am rugat la Bunul Dumnezeu sa-mi dea putere si se pare caasta s-a intamplat.
monica pe 19 Feb 2012, 11:46ce efect are asupra ta renuntarea la fumt?m-am lasat de fumat chear de ziua sotului meu,el este plecat din tara si m-am gandit ca este cel mai frumos cadou pe care as putea sa i-l fac.au trecut 10 zile fara tigari si imi e bine nici nu vreau sa ma gandesc ca as putea sa-i iau cadoul inapoi ma simt foarte bine nu pot sa spun ca e foarte usor de maine o sa merg la sala SUNT FERICITA SI MANDRA DE MINE la anu de ziua sotului meu o sa sarbatoresc si eu sigur..........UN AN FARA TIGARI ......MINUNAT NU?
- tudor sorin pe 19 Feb 2012, 03:29allen carr
Nu am renuntat la nimic ci doar am scapat din capcana fumatului de patru luni; Am 43 ani si fumam de la 20 ajungand in final la 2-3 pachete pe zi de.Probabil daca nu citeam cartea lui allen carr nu as fi reusit niciodata .Recomand este uimitoare . Am castigat in primul rand sanatate,libertate de adictie si o mica avere pe care o dadeam in fiecare luna .Cartea o gasiti free pe net( In sfarsit nefumator) metoda usoara a lui Allen Carr. Chiar functioneaza .Bafta tuturor
Catalin M. pe 9 Feb 2012, 00:05Ori ele pe mine ori eu pe ele.Am fumat 20 de ani. am ajuns la peste 20 de tigari pe zi. Cu ceva timp in urma am cumparat tigare electronica. Fara sa fac reclama dar din momentul in care am inceput sa o folosesc nu m-am mai atins de tigarile obisnuite. Dar aceasta a durat doar 4 zile.Pentru ca intr-o seara am zis "STOP". Si la una si la cealalta. Brusc, fara motiv. Si acum am deja 4 zile de cind nu fumez din tigarea electronica si 10 zile de cind nu m-am atins de tigari normale. Totodata am renuntat la tot ce obisnuiam sa insotesc o tigare: cafea, bauturi racoritoare cofeinizate chiar si bauturi alcoolice. Apa si ceai. Sper din tot sufletul sa pot rezista cit mai mult si sa devina obisnuinta acest fapt. Succes tuturor celor ce doresc sa renunte la acest viciu si sanatate multa.
eugen pe 2 Feb 2012, 18:39bautura si tigarireteta succesului,ce aleen ce alte carti,beti votka intr o seara fumati 2 pachete de tigari.dupa aia zaceti 3 zile de nu va vine nici sa vedeti o tigara.bine treb sa si fiti hotarati sa vreti si dupa trei zile nu iti treb decat un pic de vointa,fara rauri fara dureri,fara abstinenta.stiam de mult ca intr o zi asa o sa renunt.acum am 5 zile si sper sa renunt la ele.cu toate ca as trage o tigara da e bine asa si mi ar parea rau acum dupa 5 zile de stat.daca ma apuc iar trebuie sa ma imbat haha .badeaeugen1984@yahoo.com.daca vreti sa stiti daca a dat reteta roade pana la capat
jon pe 28 Ian 2012, 13:16fumatul nu e chiar`` `cum ````creziunii oameni cand ii aud ca "vai da ce bn ma simt de cand am renuntat la fumat vaii ce bine e e alta viata"problema ca creerul subconstientizeaza cele auzite gen "daca te lasi de fumat devii mai sanator "cum ai zice daca te lasi de fumat devii superman"prostii INTRADEVAR E MAI BN SA NU FUMEZI DAR TO TUSI NU EXAGERATI gen vaii sotia mea ma iubeste mai mult ca nu mai fumez !!!!prostii!!!!
macovei ion pe 22 Ian 2012, 20:40victoria cu mine insumipot sa zic ca sunt cel mai fericit om din lume pentru ca am reusit sa inving cel mai dezgustator viciu din lume. am deja doua saptamani de cand nu mai fumez si sincer degust rezultatele. primul si cel mai important este sanatatea pentru ca ma simt extraordinar, al doilea rezultat simt ca sotia este mult mai atrasa de mine si pot sa zic ca sunt fericit iar ultimul lucru si cel mai vizibil, de cand nu mai fumez pun in fiecare dimineata 11 roni insemnand pretul unui pachet de tigari intro vaza si deja am aproximativ 160 roni, lucru care ma motiveaza si tot odata ma ambitioneaza, vazand cate lucruri poti pierde din cauza unui viciu. va rog pentru voi o faceti si credetima ca merita din plin. RENUNTATI LA FUMAT PANA NU ESTE PREA TARZIU
Ovi pe 15 Ian 2012, 15:03fara tranzit intestinal daca nu fumezExact daca nu fumez, sa ziceam chiar o luna, incep sa ma constip treptat si foarte tare si asta datorita efectelor nicotine care au un efect benefic asupra intestinelor... cu miere si cieauri si prostii... ma ajuta dar intr-o anumita masura, cred ca trebuie sa ma apuc iar de fumat ca sa pot sa am un tranzit intestinal normal, macar o tigara pe saptamana. Daca stiti un remediu care v-a ajutat sa ziceti :D ciao si sanatate !
di pe 10 Ian 2012, 19:14multa vointa!!!am 2 saptamani de cand nu mai fumez(fumez acum tigari electronice...nu vreau sa fac nicio reclama)si vreau sa va spun ca eram un fumator convins , am fumat 22 ani si in ultimul timp 30 tigari pe zi.sper sa ma tina si cat de curand sa las si prostiile astea electronice.
lucyk pe 9 Ian 2012, 00:47fara tigarifumez de 8 ani jumate.... am tot incercat sa ma las fara rezultate....intr-o seara m-am imbatat si leam promis celor cu care eram ca de maine nu o sa mai fumez. . toata lumea radea de mine si eu radeam . am 5 zile de cand nu am fumat cu toate ca am stat langa fumatori mi-a fost greu dar sper sa fiu tare.... va urez sanatate si plamani curati!!!
Gabby pe 6 Ian 2012, 22:39Am reusit!!!Buna ,numele meu este Gabby si fumez ,scuze am fumat ,timp de 23 de ani.Si am fumat din placere ,din pasiune aproape cate un pachet la zi.Nu m-a interesat niciodata parerile celor din jur nefumatori ,gandeam eu ca ei nu pot sa se bucure de asa o placere.Prietenii mei imi tot spuneau cazuri si cazuri de boli si bolnavi datorita fumatuli ,inclusiv o matusa a mea a decedat de cancer pulmonar fumatoare fiind.Am zis niciodata nu las tigara!!Si ????Mi-a trebuit un sigur exemplu.eram in emergency room cu cineva ,vine salvarea aduce un barbat tanar cu stop cardiac ,mai face unul acolo in ochii mei ,vad toata operatiunea de salvare ,vad cu omul practic sarea pe acel pat la socurile de resuscitare ,vad cum incet incet revine la viata.La cateva zile vizitez persoana cu care eram la spital si ..dau de ,,prietenul,,meu cel cu infarctul.Il salut urandu-i viata lunga si el imi spune Fara tigari!!!Intr-o zi ele te vor ucide ca si pe mine.Si atat a fost .Am lasat tiigarile brusc .Pe 31 am zis gata este ultima si asta a fost.Mai simt eu ameteli ,dureri de cap ,dar or sa treaca.Important ca am facut public ,intre prieteni ,intentia mea ,s-au pus si pariuri ,Greu de crezu!!!!!Si iata ei ma incurajeaza mereu !!Simt ca am castigat o mare lupta !!!Lupta cu un dusman invizibil care te face safii dependent de el fir-ar sa fie!!!Noroc bun tuturor!!!
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 279