Cinci pasi pentru a te lasa de fumat

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Cinci pasi pentru a te lasa de fumat
Studiile arata ca acesti cinci pasi te vor ajuta sa renunti la fumat. Si asta pentru totdeauna! Nu este o misiune facila, mai ales pentru o fumatoare "inraita", care sare de 10-15 tigari pe zi... Ai nevoie de vointa si sustinere permanente, cu atat mai mult cu cat recidivele bat la usa in fiecare moment. Insa vei avea sanse de reusita daca vei aplica pasii de mai jos in mod combinat. Mult succes!

1. Pregateste-te!

Fixeaza-ti ziua in care te vei lasa de fumat.

Schimba-ti mediul. Asta presupune:

Arunca toate tigarile si scrumierele din casa, masina si de la birou.
Nu mai permite membrilor familiei sau prietenilor care vin in vizita sa mai fumeze in casa.

Revizuieste-ti tentativele anterioare de renuntare la fumat. Gandeste-te la ceea ce s-a intamplat si de ce nu ai obtinut atunci victoria finala impotriva tutunului. Pune in balanta lucrurile care te-au ajutat sau nu in demersul tau.

O data ce te-ai lasat de fumat, nu te apuca din nou de acest obicei. Nici macar un fum nu mai ai voie sa tragi in piept!

2. Cauta sprijin si incurajare

De asemenea, studiile arata ca poti reusi mai bine in misiunea ta daca te bazezi pe sprijinul si ajutorul celor de langa tine. Poti obtine acest sprijin in mai multe feluri:

Spune-le membrilor familiei tale, prietenilor si colegilor de munca faptul ca vrei sa renunti la fumat si ca ai nevoie de sprijinul lor. Roaga-i sa nu fumeze in preajma ta si sa nu iti lase la indemana sau sa iti ofere tigari.

Discuta cu personalul medical care ti-ar putea oferi consiliere si motivatie in demersul tau - spre exemplu, medicul tau de familie, stomatologul, o asistenta medicala, un farmacist, un psiholog sau chiar consilierul tau pe problema fumatului.

Apeleaza la consiliere - individuala, de grup sau telefonica. Cu cat ai mai mult sprijin pe acest plan, cu atat ai mai multe sanse sa scapi de acest obicei. Exista programe de stopare a fumatului, puse in circulatie la nivelul spitalelor locale sau centrelor de sanatate. Cere informatii in legatura cu programele disponibile in zona in care locuiesti.

3. Invata lucruri noi si cauta-ti alte preocupari

Incearca sa iti distragi atentia de la nevoia de a fuma. Vorbeste cu o persoana de incredere, mergi la plimbare sau ocupa-ti timpul cu diferite sarcini.

O data ce te-ai lasat de fumat, schimba-ti rutina. Mergi pe o ruta diferita spre serviciu. Bea ceai in loc de cafea. Mananca micul dejun (care trebuie sa fie consistent!) intr-un alt loc decat o faci de obicei.

Fa ceva pentru a reduce stresul. O baie fierbinte, exercitiile fizice sau o carte buna te pot ajuta pe aceasta directie.

Asigura-te ca in fiecare zi ai ceva placut de facut.

Bea foarte multa apa si lichide.

4. Medicamentatia - necesara in anumite situatii

Medicamentatia te poate ajuta sa renunti la fumat si iti va diminua "pofta" de tigara. Medicamentele de mai jos sunt aprobate de Federatia Americana a Alimentelor si Medicamentelor (Food and Drug Administration - FDA) si utilizate la nivel international in acest scop.

1. Bupropion SR (Zyban) - disponibil pe baza de prescriptie medicala.
2. Produse care inlocuiesc nicotina - guma de mestecat, inhalator, spray nazal, plasturi sau pastile cu nicotina. Aceste produse, in afara pastilelor cu nicotina, se pot cumpara fara reteta semnata de medic, ceea ce reprezinta un plus in lupta ta impotriva tutunului.

In orice caz, iti recomand sa te sfatuiesti cu doctorul, pentru a fi sigura ca apelezi la varianta corecta si cea mai buna pentru situatia ta. In plus, specialistul trebuie sa iti explice modalitatea de administrare a acestor medicamente sau produse. Asculta cu atentie sfatul medicului si citeste informatiile scrise pe instructiunile de utilizare.

Toate aceste medicamente iti vor dubla, mai mult sau mai putin, sansele de a renunta definitiv la fumat. Insa bineinteles ca, in combinatie cu alte metode, cum ar fi consilierea pe problema fumatului, vei inregistra o si mai mare si rapida reusita.

Oricine incearca sa se lase de fumat poate avea beneficii de pe urma utilizarii acestor medicamente. Daca esti insarcinata sau incerci sa ramai insarcinata, daca alaptezi, esti minora, fumezi mai putin de 10 tigari pe zi sau ai o afectiune medicala, este preferabil sa te consulti cu doctorul tau inainte de a apela la acest tip de tratament.

5. Pregateste-te pentru recidive si pentru situatiile dificile

Cele mai multe recidive se petrec in primele trei luni de cand ai renuntat la obiceiul nesanatos al fumatului. Nu te descuraja daca "reusesti" sa cazi din nou in "pacat" si reincepi sa fumezi. Tine minte - cei mai multi dintre fumatorii care incearca sa (re)devina nefumatori au mai multe tentative esuate la activ pana cand misiunea lor este dusa la bun sfarsit. Iata cateva situatii potential periculoase de care este cazul sa te feresti:

Alcoolul. Evita sa bei alcool, deoarece iti scade sansele de reusita.

Alti fumatori. Faptul ca te afli printre fumatori te poate determina sa vrei sa fumezi din nou.

Cresterea in greutate. Multi fumatori vor lua in greutate in momentul renuntarii la tigari - de regula, mai putin de cinci kilograme. De aceea, este indicat sa urmezi o dieta sanatoasa si sa fii cat mai activa posibil. Nu lasa ca aceste cateva kilograme in plus sa te indeparteze de telul tau, respectiv acela de a scoate tutunul definitiv din viata ta. Unele medicamente impotriva fumatului te pot ajuta sa amani sau sa diminuezi cresterea in greutate.

Toane sau depresie. Exista mult mai multe modalitati decat fumatul prin care iti poti imbunatati starea de spirit - incearca sa iti gasesti un hobby sau fa ceea ce iti place - stai de vorba cu o prietena, mergi la plimbare, joaca-te cu animalul tau de companie, citeste etc.

Daca sesizezi ca incepi sa ai probleme sau ca lucrurile iti scapa de sub control, discuta cu doctorul tau.

Situatii sau conditii speciale

Oricine se poate lasa de fumat, dupa cum spun numeroasele studii efectuate in acest sens. In plus, situatia sau starea ta de sanatate iti poate oferi un motiv in plus, special, pentru renuntarea la fumat:

Femeile insarcinate sau proaspetele mamici. Lasand la o parte tigarile, iti protejezi propria sanatate, precum si pe cea a micutului caruia i-ai dat viata.
Pacientii internati in spital. Renuntand la fumat, reduci problemele de sanatate de care suferi si ajuti procesul de vindecara sa se produca mai repede.
Pacientii care au suferit un atac de cord. Renuntand la tigari, reduci riscul aparitiei unui al doilea infarct.
Pacientii care sufera de cancer pulmonar, oral, al esofagului sau al laringelui. Lasand in urma acest viciu, reduci sansele dezvoltarii unei alte forme de cancer.
Parintii copiilor de varste mici si/sau adolescenti. Renuntand la fumat, iti protejezi copiii de boli cauzate de fumatul pasiv.
 

Comentariile 1-50 din 134

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Ramona pe 1 Aug 2014, 19:58
    tigara electronica

    Recomand tuturor sa incerce sa renunte la fumat cu tigara electronica Vipercig...este cea mai buna metoda!

    0
    0

  • Radu Ionescu pe 4 Mai 2014, 16:27
    Tratament !

    Fum de tămîie în zona în care ești , jumătate din tutunul unei țigări înghițite periodic ..după masă (tratament ), și după un timp tratament îndelungat cu ... frunză de dafin(ceai sau mărunțită și înghițită ! (cea mai eficace metodă de a te lăsa de fumat )

    1
    0

  • stanescu georgeta pe 2 Apr 2014, 15:58
    fumatul

    sunt f. bonlava ,dar inconstienta tot fumez. DA, nu este vointa, nu exista nu pot nu vreau c-am asa este dar cu toate ca exista constiinta ,nu este vointa .Oare si din cauza unor sindromuri nervoase de care sufer sau nu vreau eu ? Va rog dati-mi o solutie ,subconstientul cumva ma lucreaza?

    0
    0

  • robertioan pe 5 Mar 2014, 14:27
    fumat

    astept metoda cea mai rentabila

    1
    0

  • gligo pe 31 Dec 2013, 00:17
    Tigarile 1000 De motive si tot nu reusesc sa le las

    Este catastrofal mizerabil cel mai cumplit viciu mai rau ca alcolul incer sa le las dar ...... AJUTOR

    1
    0

  • anonim pe 28 Aug 2013, 20:03
    am 6 zile de cand nu fumez..

    sunt fumator de 7ani si am decis acum 6 zile sa le las ...totul depinde de vointa....

    5
    0

  • NELO pe 23 Iun 2013, 16:48
    dependenta de tutun

    Toti faceti tot felu de comentarii ca dacar fi vointa, totul este ok.am citit despre popi protopi care fumeaza pe ascuns,,,altii o batt-n filtru cu allen carre (asta nu poate sa intr-n capu nimanui sa-i dea comanda !!! ai citit cartea nu MAI FUMEZ. ce simplu ar fi .toate comentariile sunt de la ei s-o vinda.CE SIMPLU AR FI CUMPAR AM CITITO SI PESTE NOAPTE MA TREZESC NEFUMATOR!!!!!!

    3
    0

  • Vitalie pe 21 Iun 2013, 14:53
    Ce sa fac!!!

    Buna ziua tutor!Am fumat timp de 3 ani,mia fost tare dificil sa abanonez,darc totusi am lasat fumatul,nu fumez de 2 zile,si o o sa ma starui si pe parcurs sa nu fumez delok.Vointa omului este si daca omul doreste sa nu mai fumeze atunci trebuie sa fii puternic sa infrunti totul.Succes la toti!!!!!

    1
    1

  • Indiana pe 9 Iun 2013, 01:05
    Stop vrajeli

    Nu credeti in ce spun multi ca pastilele sau plasturii sunt vrajeli. Ele ajuta primele zile la tratament ca nu mai iti este a fuma. Dupa aceea intra in functie vointa. Eu cand incercam sa ma las fara pastilute, dupa 3-5 ore de nefuma pe zi, tuseam ca ma faceam rosu, gura se umplea de saliva, eram nervos. Asa ca necunoscatorii sa taca din gura. Unii pameni nu au aceste simptome, Dar unii chiar au dependenta la nivel de sistem.

    2
    0

  • Indiana pe 9 Iun 2013, 00:58
    E=mc2

    Eu m-am lasat acum 7 ani de fumat. 10 ani de tigari (2 pachete strong/zi). Cu un preparat care nu stiu daca se gaseste la noi. Substanta activa citizina. Ideea ca nu e deloc ca in articol. Am urmarit mai multi prieteni care se lasau de fumat pentru doar pentru cateva saptamani, sau luni. Am remarcat ca motivul pentru care se apucau iar de tigari deseori era acela ca au stat in preajma fumatorilor, la petreceri cu alcool, in calatorii, s. a. ("Eram beat si am fumat": explicatia). Deaceea mi-am propus sa ma las cu acest preparat care presupune sa fumezi in continuare dupa inceputul tratamentului, iar cantitatea de tigari pe zi se diminueaza. Pana la sfarsitul tratamentului, si dupa ce nu mai fumam deloc am mai purtat din obisnuinta tigarile si chibriturile cu mine mult timp. Si chiar din prima zi de nefumat am mers la petrecere cu bere si N fumatori anume ca sa nu mai caut dupa aceea motive si sa zic ca la o bere am reinceput. Deeaceea sfatul meu e sa va lasati de fumat cu tigari in casa in masina si in buzunar. Asta e ca si cu bunul simt. Pot sa stea 1000 de tone de aur pe strada, si daca nu e al tau nu-l ei (in cazul in care nu esti hot). Iar hotul la puscarie nu fura (ca nu are ce) si imediat ce iese fura iar (ca are ce), si asta se intampla mereu. Deci nu va trimiteti la puscarie. Pastrati tigarile la Dv. dar nu le fumati. Mult noroc si sanatate. P.S. Preparatul acela nu este pentru cardiaci. Scuze pentru greseli, am scris in graba

    6
    0

  • delia pe 3 Mai 2013, 11:57
    vreau si eu sa ma las odata

    salut am anut f multe incercari de a ma lasa de tigari, mai mult de o zi nu am reusit dar acum o sa incerc sa imi dau tot ce am mai bun sa pot sa nu mai fumez. succes la toti

    3
    0

  • daca nu e una e alta pe 21 Apr 2013, 23:31
    Ghinion!

    am un vecin care s-a lasat de fumat si a dat in etilism cronic ,,,, incepuse sa bea foarte mult

    0
    0

  • geo pe 13 Mar 2013, 15:59
    eu am reusit

    am fumat peste 20 ani. pe 01.01.2013 am renuntat la fumat prin VOINTZA in fiecare zi dau unui prieten 13.50 lei pe zi pofta inca mai am dar cand intreb cati bani am adunat am un motiv de bucurie enorma vreau sa fac un concediu de vis pe banii de tigari :)))

    2
    0

  • dani pe 6 Mar 2013, 16:51
    m-am lasat de fumat

    E a treia zi fara tigari. Dupa 20 de ani de fumat un pachet pe zi, imi era teama de perioada asta. Nu am simptome de sevraj. Dimpotriva, mi-e sila de tigari si cand ma gandesc ca eu am fumat 20 de ani, parca as vedea un personaj din alt film. Nu am folosit medicamente, plasturi sau altceva. Prietena mea s-a lasat cu 3 zile inaintea mea si cred ca mi-a fost frica sa nu pierd startul. Nu mai beau nici cafea, nici alcool. Nu am chef nici de ele si nu au farmec fara tigara.

    4
    0

  • Alexandra pe 2 Mar 2013, 20:48
    un sfat va rog

    fumez de cativa ani de zile mai exact 8 ani, vreau sa le las cumva dar nu le pot opri dintr-o data,cand nu fumez simt senzatia de nervozitate,ma deranjeaza absolut totul in jurul meu,am starea de agitatie,si nimic din jurul meu nu ma face sa ma linistesc,in schimb cand aprind o tigara imi revin si ma calmez.am incercat cu tot felu de gume,bomboane,guma NICORETTE,etc....nimic nu a rezultat,uneori am senzatia de greata din cauza tigarilor dar tot nu au reusit sa ma faca sa le las de tot.aveti vre'un sfat?????va multumesc :):D

    0
    0

  • Gigel pe 20 Feb 2013, 09:48
    Cum m-am lasat eu.

    Am citit recent cum o nu stiu ce asociatie din Franta care analizeaza cele mai ineficiente medicamente au bagat in lista lor si medicamentele pe baza de bupropiona. Culmea ca uneori se tine seama de recomandarea lor. Oricum ideea e ca dupa multe incercari esuate dupa 10 ani de tutun, am reusit sa ma las. Cartea lui Alan Carr este pentru mine egal cu zero nu am putut sa-mi conving creierul sa nu mai ia inca o tigara. Dar am avut dorinta sa ma las intradevar. Problema era ca incepusem sa ma simt ca un donator la stat. Din pretul tigarilor nu mai stiu cat dar pe putin daca nu ma insel 50% se duc pe accize si aici sunt prost din punctul meu de vedere sa dau bani obligatoriu in fiecare zi. Mi s-a parut injositor. Ma rog nu asta vroiam sa spun ci cum am reusit. Un alt medicament pe baza de bupropiona este Elontril. Am luat o cutie si am impartit-o in felul urmator. Primele zile cate una pe zi apoi urmatoarele 10 zile cate doua pe zi, ce a mai ramas cate una pe zi. Din primele zile am avut niste senzatii in cap ca si cum substanta asta punea stapanire pe neuronii care imi cereau sa fumez. Intr-un fel parca eram deja in sevraj dar inca fumam. Scuze nu am mentionat, mi-am propus ca dupa o saptamana de la prima pastila sa renunt. Cea mai nasoala senzatie a fost in prima zi si a doua mai diminuat apoi si-a pierdut din intensitate. Acum nu fumez. M-am lasat acum doua luni. Nu a fost necesar nici un aport de vointa decat unul minim similar cu a voi sa te duci sa cumperi paine. A fost foarte usor si nu e minciuna nu vreau sa va conving dar va spun ca am incercat tot ce s-a putut inclusiv pastile naturiste antitabac, vointa sa ma las si mai stiu eu ce vitaminca C care anihileaza pofta de tutun. Parerea mea este sa cititi cartea si apoi cu elontrilul langa Dvs. in maxim 10 zile de cand incepeti tratamentul sa hotarati o zi cand ziceti ca nu mai fumati. Apoi totul este iarasi cum era inainte sa va apucati. Eu nu am avut nici cel mai mic sevraj. M-am lasat normal ca si cum m-am fi lasat de baut Cola.

    1
    0

  • Daniel pe 5 Feb 2013, 23:28
    Un mic sfat

    Am 26 de ani am fumat 8 ani,fumam c-am 2 pachete pe zi.Si m-am lasat cu cartea lui Allen Carr "In Sfarsit Nefumator".Sincer sa fiu nu a fost prea greu, daca citesti cu atentie cartea chiar te ajuta, pe mine ma ajutat foarte mult, nu mai fumez de 2 ani si ma simt extraordinar.

    0
    0

  • simy pe 27 Ian 2013, 17:12
    trebuie sa ma las de fumat....ajutor!

    eu am 28 de ani si fumezi de 10 ani acum sunt bolnava si trebuie sa ma las si nu reusesc.am incercat mai multe si sa fumez mai putin dar nimic nu ma ajuta.vointa am zic eu dar imi cere organismul sa fumez la cateva ore macar un fum si alea sunt momentele groaznice.ce sa fac?

    1
    0

  • alex pe 15 Ian 2013, 19:49
    STOP FUMAT

    este greu de a te lasa de fumat ,dar toata chestia asta e sa ai ff multa vointa daca nu ai vointa nu te poti lasa de fumat.eu fumez de 6 ani si am ZIS STOP FUMAT.si am reusit am 2 ani de cand nu mai fumez dar primele saptamani sa spun e ff greu ,totul ce e a te lasa de fumat e cand iti vine sa fumezi fa ceva de explu dute pana afara 10 min fa flotari sau citeste o carte si rezultatu este cool.

    2
    0

  • catalina pe 12 Ian 2013, 02:11
    oare voi reusi

    miam propus si eu sa ma las de fumat,atat ca prietenul meu este fumator si nu stiu daca voi reusi el mereu imi spune ca nu voi putea,as vrea in ambtia lui si a altora care imi spun ca nu pot,sa le las,sper sa-mi iasa macar in ambitia lor,am reusit sa stau o zi de dimineata pana la 9 seara insa am clacat si am fumat 2 tigari sper ca maine sa nu mai fumez deloc..bafta fosti fumatori.

    0
    0

  • dana pe 10 Dec 2012, 22:12
    stop fumatului

    eu m am lasat defumat4 luni,zile in care nu am aprins nici o tigara.dar dupa 4 luni am recidivat.i mi pare f. rau. de atunci i mi spun aproape zilnic, ca o sa ma las iar,dar de data asta definitiv. sper sa vina acea zi cat mai curand...

    0
    0

  • Calin pe 12 Nov 2012, 11:21
    Chiar functioneaza ?

    Buna Cristian, da-ne mai multe detalii, de unde ai comandat cat costa ? Multumesc .

    1
    0

  • cristian pe 12 Nov 2012, 11:18
    Eu m-am lasat cu Niconot

    Eu am auzit de la un prieten de Niconot si am comandat si eu o cutie. Nu am simtit mara lucru, doar ca nu imi mai faceau asa placere tigarile. Am mai comandat o cutie. Dupa a doua cutie chiar nu imi mai venea sa fumez, adica aveam o repulsie fata de tigari. Poate va functiona si pentru voi . Succes.

    6
    1

  • valeriu pe 31 Oct 2012, 14:59
    fumatul

    fumez de 6 luni si nu ma mai pot lasa. cum fac?

    1
    0

  • laura pe 20 Oct 2012, 21:59
    ajutor

    buna,si eu incerc sa m-a las de fumat de 3 zile fumez 1-2 tigari pe zi stau cu gandu nai la ele si vreau sa le las de tot ,voi ce zice-ti.va multumesc

    3
    1

  • fedea pe 4 Oct 2012, 21:30
    fumatul

    am 17 ani si vreau sa las fumatul spuneti vreo metoda sau vriun medicament fumez de 2 ani si vreau tare sa il las dar nu sunt in stare ce ma poate ajuta.poate stie cineva va rog spunetimi

    2
    2

  • alexey pe 10 Sep 2012, 05:21
    vreau sa ma las de fumat

    vointa prea maraaareee

    3
    3

  • todor marius pe 28 Aug 2012, 09:55
    fumatul

    am avut deja doua infracturi si tot nu mam lasat de fumat fumez de30 de ani daca cineva ma poate ajuta cu un sfat il astept cu nerabdare stiu ca pot sa mor dar tot nu am vointa sa le las ajutati-ma

    2
    1

  • Horea pe 28 Iun 2012, 23:40
    Vointza

    Pur si simplu trebuie sa ai vointa. Sa spui NU. Acesta este secretul. Toate celelalte, pastile...... etc. vrajeala. VOINTZA.

    5
    0

  • anonim pe 22 Mai 2012, 17:35
    cum te lasi de fumat

    in primul rand sa va spun un lucru foarte clar:nimic nu este imposibil.cand v-ati apucat de fumat a-ti facut ceva special,ma refer la pastile ,tratamente sau altele?NU. CAT DE REPEDE V-ATI APUCAT DE FUMAT ,ATAT DE REPEDE TREBUIE SA VA LASATI .SI UN LUCRU IMPORTANT: F A R A AM B I T I E NU FACETI NIMIC.v-am pupat ciao

    9
    0

  • Emese pe 2 Mai 2012, 11:47
    Inca incerc...

    Am 20 de ani, fumez de la 15; si imi doresc foarte mult sa ma las de acest obicei urat. Am incercat de mai multe ori, am avut chiar o perioada de 3 luni ca nu fumam, dar mereu se intampla ceva si din prostie iar aprindeam tigara:(( Dar nu ma opresc pana nu reusesc!!! Si tot am sa ma las de fumat.

    5
    1

  • alex pe 26 Apr 2012, 10:48
    fumez de 20 de ani

    eu fumez de 20 de ani minim 1 pachet pe zi, deja simt ca e ceva in neregula cu ritmul batailor inimii, mi-e frica sa ma duc la doctor pt. ca stiu sigur ca o sa-mi interzica sa fumez, si nu stiu cum sa fac asta.. ceva sfaturi ar fi utile.....HELP...alx76@rocketmail.com

    3
    0

  • sia radu pe 1 Apr 2012, 13:43
    sanatatetea este prioritara

    salut tuturor imi plac comentariile unora dintre voi dealtfel am dat si cateva like-uri.sotul meu a fost un fumator inrait ,fuma de 20 de ani pana intr-o zi cand de la o raceala puternica ,tusind a scuipat cu sange mergand la dr.i-a pus diagnosticul pneumonie acuta severa din acel moment a luat hotararea de a renunta la fumat.Deci frica de a nu muri l-a facut sa ia aceasta decizie Are 6 luni de cand nu mai fumeaza dar sa stiti ca din cand in cand isi doreste sa mai traga cate un fum

    3
    0

  • IONUT pe 22 Mar 2012, 22:27
    fumez

    as vrea sa ma las de tigari care ma poate ajuta sa imi dea un sfat la id de mess ionut_manelistu99@yahoo.com va multimesc

    6
    1

  • dorel pe 10 Mar 2012, 19:00
    nu e atit de greu sa te lasi de fumat!!

    am 21 de ani, fumez de la 15, astazi este a 2 zi de cind nu fumez, nu simt tare lipsa tutunului, cei drept am 4 zile de vacantsa, nushtiu ce se va intimpla cind voi mege la facultate!! sper sa reushesc)))

    3
    0

  • lucian pe 8 Mar 2012, 21:10
    lasa tigarile

    singura posibilitate esta NU MAI CUMPARA TIGARI eu asia am reushit

    6
    1

  • nicu pe 1 Mar 2012, 20:56
    banii tigarile

    salut sunt nicu si n-am mai fumat de o luna si o saptamana parca m-am nascut a doua oara, va multumesc tuturor pentru incurajarile voastre si pentru ca ati fost alaturi de mine.

    8
    2

  • Alin pe 18 Feb 2012, 03:38
    Sa te lasi de fumat este greu!!!!

    Salut ma numesc Alin am 20 de ani si am fumat de la varsta de 15 ani, dar acum m.am lasat . De 2 luni jumatate nu am mai tras nici macar un fum in piept. vreau sa va spun ca nu este chiar asa de usor cum spun unii daca ai vointa te lasi....toata lumea zic eu ca are vointa! dar nu este de ajuns doar vointa mai ai nevoie si de sprijunul celor apropiati, iar daca poti ar fi ideeal sa consulti si un medic! CUM M.AM LASAT: m.am trezit intr.o dimineata (03.01.2012) mai aveam cateva tigari in pachet, am spus ca nu mai fumezi...le.am rupt si de atunci nu mai fumez!!! dar prima luna a fost urata rau nici la discoteca bar club nu mai puteam iesi ca ma lua tremuratul cand simte.am fum de tigara....norocul meu a fost ca la o saptamana un bun prieten s.a lasat si el de fumat si asa ne incurajam unul pe celalalt.. pt mine nu a fost usor sa ma las de fumat ! dar am reusit. ASI MAI VREA SA VA SPUN: ca nici macar nu va imaginati cat de bine este dupa ce reusesiti sa va lasati de fumat dormi mai bine, te trezesti mult mai odihnit, + ca pe partea financiara se cunoaste. dar nu va mai spun eu vreau sa va convingeti singuri! MULTA BAFTA !!!

    14
    0

  • daniel pe 1 Feb 2012, 09:13
    e usor pe naiba

    daca les putea lasa nu les mai lua nico data in viata mea am sa incerc sa vad cu toate ca nu am mai fumat de a seara si nu prea simt lipssa dar tot ma bate gindu sa cobor sa imi iau tigari. Lasatile daca puteti ca nu sunt bune si,sunt si niste bani arsi,ia sa te gindesti cit ai dat pina acum pe tigari si ce faceai cu bani aia???

    25
    2

  • ana pe 30 Ian 2012, 16:55
    cred k nu am vointa

    fumez de 15 ani eu am 31 ani, m.am lasat o singura data cand am ramas insarcinata, nu am fumat 1 an, apoi le.am luat iar si nu mai pot sa le las, mentionez k la servici nu fumez 12 ore dar cand ajung acasa abia astept sa fumez o tigara . cred k nu mai am vointa .... si totusi SPER sa reusesc.

    3
    2

  • san4iy pe 13 Ian 2012, 16:08
    am incercat sa las fumatul insa...

    am incercat multe metode sa ma las de fumat si reuseam pina ce ma intilneam cu prietenii la o bere si ei aprizind o tigara nu ma mai puteam abtine si ceream de la ei o tigara... la moment nustiu ce metoda sa mai incerc ca sa ma las de fumat ca fumez de la 15 ani

    3
    6

  • daniel pe 23 Dec 2011, 18:16
    fumatul...

    fumatul este un obicei foarte urat....lasatilee....se poatee

    7
    1

  • Creatza pe 19 Dec 2011, 03:49
    metoda mea...

    Am implinit 2 luni de cand n-am mai tras nici macar un fum. Asta dupa 4 ani de fumat, in conditiile in care in ultimul an jumatate am ajuns la mai bine de un pachet pe zi. Intr-o zi m-am trezit fara bani si cu multe datorii. Am luat o hotarare pe cand mai aveam doar 3 tigari in pachet. Le-am spus prietenilor: "astea sunt ultimele mele 3 tigari". Le-am fumat in mai putin e o ora. Poate ca m-a ajutat enorm si faptul ca nimeni nu credea ca pot reusi, avand in vedere ce fumatoare inraita eram si mai era si faptul ca locuiesc intr-un camin studentesc si cam 80% din prietenii mei sunt fumatori. Dar m-am ambitionat (ambitie pe care nu o am cand vine vorba de slabit, desi ma chinui de cam 5-6 ani). Inca din acea seara am iesit cu colega de camera pe balcon la tigara, obicei pe care nu l-am abandonat. Stau cu ea si cu toti prietenii mei pana fumeaza o tigara, fara sa simt cea mai minima pofta uneori. Alteori singurul lucru care ma opreste in a-mi cumpara un pachet este zgarcenia pe care am dobanti-o. Adica mi se pare enorm sa dau 12,5 lei pe o pofta de moment. Sunt momente in care uit ca am fost fumatoare. Totusi, cel mai greu e cand iesi in oras, si te plictisesti la masa, nu sti ce sa faci cu mainile, adica tigara de socializare. Sper doar sa nu ma mai apuc niciodata de fumat. Succes si voua:)

    5
    1

  • ANDY pe 26 Nov 2011, 14:25
    ANTIFUMAT

    Trebuie sa mananci mult sa mesteci mult.....cate ceva ce`ti place .... dar depinde starea fiecaruia... ca doar nu au ajuns tigarile sa ne faca ?..in halul asta Foarte Buni Pasii.. Bafta Tuturor

    9
    0

  • Alina pe 22 Nov 2011, 18:47
    ALLEN CARR - In sfarsit nefumator

    Am 2 luni decand numai fumez , si sa stiiti ca in 12 ani de fumatoare nu m-am lasat decat maxim o zi. Intr-o seara citeam pe forum si am vazut ca era des mentionata aceasta carte Allen Carr "in sfarsit nefumator" Am cautat-o pe net si am citit-o din pura curiozitate. m-a prins imediat. Tin minte ca am stat pana la 2 noaptea . A doua zi la servici am citit iar numai imi venea sa ies la tigara. Si asa de cate ori imi venea pofta de o tigara mai citeam un pic din carte dar in asa fele incat sa mi se imprime pe creier. Acum sunt lecuita mai am pofta de o tigara uneori dar in cele trei secunde de pofta trag aer adanc in piept si imi trece. E decat o senzatie.

    6
    0

  • popa george pe 20 Nov 2011, 20:28
    sanatate si.....bani

    Am trei zile de cand am spus gata tigarilor . Nu este chiar atat de greu. Am fumat 16 ani minim 1 pachet la zi. Trebuie se fii tare si sa spui gata / ajunge. MULTA BAFTA

    10
    0

  • popa george pe 20 Nov 2011, 20:27
    sanatate si.....bani

    Am trei zile de cand am spus gata tigarilor . Nu este chiar atat de greu. Am fumat 16 ani minim 1 pachet la zi. Trebuie se fii tare si sa spui gata / ajunge. MULTA BAFTA

    4
    0

  • catalin pe 10 Nov 2011, 22:07
    super tare

    buna seara.Am 24 de ani,fumez de la 16 ani iar de 4 ani fumez 2 pak p zi!de o luna m-am lasat,a fost super naspa la inceput dar m-am lasat contrar celor spuse aici si va jur ca merge! 1.nu mi-am fixat o data exacta 2 nu am spus la nimeni inprimele 3 zile 3 Stateam in prezenta fumatorilor.4 mi-am pus un pac de tigari pe televizor ca sa il vad in permanenta si sa ajung sa-l urasc!!!!BAFTA se poate daca vrei!!!!

    12
    0

  • Minu pe 14 Oct 2011, 02:48
    daca ati citit ultmele 3 postari..

    Atunci inseamana ca sunteti interesat a lasati acest viciu si sa treceti la treaba....tot ce trbuie este sa mai spuneti nu mai fumez si sa nu acceptati sa mai fumati activ,,, Eu am reusit sa le las int-o berarie unde inca mai lucrez si vrau sa va spun ca se fumeaza non-stop cit este deschis deoarece merge f bine..ori unde ma uit vad frairi cu tigari aprinse.. care insi sacrifica sibani si timpul liber alocat familielie.. Treaba voastra dar sunteti fraieri si fara constinta aca dupa aceste postari sunteti total indiferenti....ALTI AU FUMAT INTRE 3-4 PACHETE SI DATORITA MIE SI UNOR CAPITOLE DINTRO CARTE AU REUSIT SA FIE FERICITI....Sunteti nehotariti contactatima pe minupantea@yahoo.com. oate asa am sa reusesc s fac mai multe persoane sa renunte la fumat

    7
    1

  • Minu pe 14 Oct 2011, 02:30
    va iubiti familia ? o calculam altfel

    6 min. la o tigara...daca fumati un pachet pe zi inseamna ca pierdeti :120 min pe zi ceea ce inseamna 2 ore din timpul liber pe zi ... intro luna inseama 61 ore , dar intr-um an inseamna 732 ore asta daca fumati doar un pachet pe zi...asta inseamana ca pierdeti efectiv 1 luna din timpul pe care lati putea petrece cu cei dragi.. GINDITIVA BINE ... Sau contactatima pe imail minupntea@yahoo.com

    3
    1
Pagina « 1 2 3 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Frumuseţe. 30 de accesorii de păr ideale pentru coafurile de Crăciun

Alimentaţia sănătoasă: Regulile de bază recomandate de nutriţionişti

Gătești acasă? Ai riscuri mai mari de sănătate!

Studiu: Cei care se simt mai tineri trăiesc mai mult

Crema pentru par cu aspect matasos

Bărbaţii îşi ascultă soţiile timp de 6 minute. Cu prietenii rezistă 25 de minute

Care sunt beneficiile consumului de apă cu lămâie

Cum va fi vremea de sărbători: Prognoza meteo pentru toată țara

6 exerciţii ca să ai abdomenul tonifiat până la Crăciun

Cele mai bune 4 exerciţii pentru fund pe care nu le-ai încercat niciodată

VIDEO: Angelina Jolie a anunţat că suferă de varicelă

Prinţesa Charlène a născut gemeni

Cum combaţi eficient depresia de iarnă

Depresia: Cum o recunoşti şi ce trebuie să faci ca să scapi de ea

Frumuseţe. 5 coafuri care rezistă pe ploaie. Ce stiluri să încerci

Kit pentru păr fin

Un păr hidratat

Dăruiește frumusețe cu seturile cadou Dove

Cele mai proaste diete ale anului: Regimurile vedetelor, dezastru pentru sănătate

Dr. Oz: Cele mai bune alimente pentru detoxifiere ca să arăţi bine de Crăciun

Dr. Oz: Dieta anti-migrene care îţi alungă suferinţa

OMS recomandă două vaccinări, nu trei, împotriva HPV, pentru fete, de la 9 ani

Cod galben de ploi și ninsori în aproape toată ţara

Diabet: 10 idei de meniuri pentru micul dejun. Recomandările unui expert

Haine inteligente, create de cercetători pentru controlul sănătății

Virusul gripei, mai puternic decât vaccinurile

Studiu: Românii preferă mâncarea gătită în casă pentru că e mai sănătoasă

Postul Crăciunului: Ce să mănânci la micul dejun ca să eviţi lactatele

FOTO: Andreea Raicu şi-a pus extensii

Dr. Oz: Planul de detoxifiere care te scapă de kilogramele în plus de Sărbători