10 sfaturi pentru o memorie buna

Facebook Twitter gplus Comenteaza
10 sfaturi pentru o memorie buna

1. Ai incredere in tine! Persoanele in varsta reactioneaza mai bine daca le sunt prezentate exemple de pastrare a memoriei la varste inaintate, decat exemple negative.

2. Economisirea memoriei. Profita de calendare, carnetele, harti si liste de cumparaturi pentru a-ti pastra informatiile necesare zilnic la indemana. Stabileste un loc pentru ochelari, chei si alte lucruri pe care le folosesti frecvent.

3. Organizeaza-ti gandurile. Incearca sa asociezi noile informatii cu unele vechi si astfel devin mai usor de memorat.

4. Foloseste toate simturile. Cu cat folosesti mai multe simturi in a retine o informatie, cu atat creierul "se va implica" mai mult in procesul de memorare. De exemplu, mirosurile sunt faimoase pentru puterea de a face o persoana sa retraiasca anumite momente din trecut, in special scene foarte importante din punct de vedere emotional.

5. Dezvolta-ti creierul. Este mai usor de retinut si de inteles o informatie daca ii creezi o imagine.

6. Repeta. Cand ai auzit ceva ce te intereseaza sau vrei sa nu uiti un gand, repeta cu voce tare.

7. Pauze lungi. In loc sa repeti o informatie de mai multe ori intr-o perioada scurta de timp ( cum ai invata pentru un examen), fa aceste repetitii dupa o pauza mai mare de timp (o ora, cateva ore si apoi in fiecare zi).
Aceste pauze te ajuta atunci cand trebuie sa retii informatii foarte complicate.

8. Provoaca-te. Implicandu-te in activitati care necesita atentie, vei reusi sa-ti pastrezi o buna memorie. Discuta despre ultimele carti citite, rezolva puzzle-uri, calatoreste si acorda mai mult din timpul tau unor hobby-uri interesante.

9. Urmeaza un curs de imbunatatire a memoriei.

10. Un somn bun ajuta la pastrarea unei memorii bune. Somnul este esential pentru consolidarea memoriei si pentru sanatatea ta generala. Cercetarile au stabilit ca un somn de 6 - 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor. Calitatea somnului este, probabil, mai importanta decat cantitatea. Pentru un somn bun poti incerca:
 
  • Stabileste si pastreaza un program de somn, pe care sa-l respecti zilnic. Mergi la culcare si trezeste-te la acelasi timp, in fiecare zi;
  • Planifica-ti programul de exercii in timpul zilei, cu mult timp inaintea orei de culcare. Exercitiile fizice efectuate inainte de a te baga in pat, pot afecta calitatea somnului;
  • Evita cafeaua si alte surse de cafeina seara;
  • Nu apela la somnifere decat in cazul in care nimic altceva nu functioneaza si cazul recomandarii doctorului.

Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (15)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • motoc pe 18 Oct 2011, 07:21
    curs , analize

    curs de imbn memoriei si analize pt o dieta de slabire

    0
    0

  • 12.08.2009 pe 12 Aug 2009, 11:11
    memorie

    nu ma pot sa ma concentrez si sa invat, am examene multe si nushtiu cum sa fac sa retin atatea informatii, va rog ajutati-ma o sugestie ceva, va multumesc!

    1
    0

  • anna pe 17 Nov 2008, 14:15
    Memorie

    De ce nu pot sa ma concentrez, nu mai tin minte prea multe, ma refer atunci cand invat... si acuma am de dat un examen si nu pot sa retin, ajutati-ma va rog!!

    9
    1

  • cristina pe 10 Iul 2008, 13:30
    memoria

    pai e greu sa ne dati niste ex de memorie?

    7
    1

  • Larisa pe 9 Mai 2008, 12:38
    Buna ziua

    Un sfat: citeste zilnic 5 pagini si invata cateo poezie in fiecare zi.

    4
    0

  • gabriela pe 12 Apr 2008, 20:55
    O structura bine realizata...

    Imi place articolol. Toti ar trebui sa il urmam deoarece chiar ne poate ajuta .

    1
    0

  • Silvia pe 4 Ian 2008, 17:46
    10 sfaturi pentru memorie buna

    Este laudabila o asemenea grija pentru memoria care ne joaca feste la orice varsta; sansa imbunatatirii ei este o dorinta, un vis...

    1
    0

  • ioana pe 6 Nov 2007, 16:06
    curs de inbunatatire a memoriei

    as fii mai mult decat incantata sa aflu unde se tine un astfel de curs!!!este un sfat fffff bun .merita incercat!!!!

    3
    0

  • roxy pe 3 Nov 2007, 20:53
    buna ziua

    pentru o memorie buna ,sfatul meu este "nu lasa creierul sa devina lenes .pune l in fiecare zi la treaba .

    2
    0

  • pina perescu pe 3 Nov 2007, 06:57
    10 sfaturi pentru o memorie buna

    o memorie buna, la femei{trecute de 50 ani} uite ;200euro costa un SOFTWARE numit MINDIFT autoarea SUSAN GREENFIELD ,universitatea OXFORD

    1
    0

  • nety pe 31 Oct 2007, 16:37
    ce rol are alimentatia in imbunatatirea memoriei

    mesele regulate sunt foarte importante

    2
    0

  • inga pe 30 Oct 2007, 08:53
    baie

    este bine ca inaionte de culcare sa faceti o bae calda cu arome si uleiuri etirice.Are efect pozitiv

    1
    0

  • Pusa Oancea pe 29 Oct 2007, 19:27
    Se pot adauga si altele !

    Pentru perfectionarea memoriei se poate incerca in timpul liber integrame ,sudoku,desene dupa natura sau mici peisaje vazute ce te-au impresionat.Succes si satisfactii.

    0
    0

  • claudiaruiu pe 28 Oct 2007, 10:07
    BUNA ZIUA

    10 sfaturi utile dar a-ti putea adauga si al 11 sfat. Alimentatie pentru pastrarea normala a functiei creierului. Multumesc

    1
    0

  • dadria pe 27 Oct 2007, 11:37
    Curs de imbunatatire a memoriei?

    Mi-ar placea sa fac un astfel de curs.Unde se face asa ceva? Dadria

    1
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Dr. Oz: 5 trucuri ca să slăbeşti chiar dacă ai probleme hormonale

Jamie Oliver: Regulile lui ca să mănânci sănătos şi echilibrat

7 metode pentru a evita răceala

7 obiceiuri sănătoase pe care să le furi de la oamenii slabi

Poveste adevărată: "Eram frumoasă, dar după naștere am devenit un monstru"

Frumuseţe. Cum să-ţi îndrepţi părul ca să-l păstrezi sănătos

De ce e bine să mănânci struguri: Avantajele pentru sănătatea ta

Suplimentele de fier luate în timpul sarcinii pot influența riscul de apariție a autismului

Frumuseţe. Cum să ţii sub control părul ondulat. 7 trucuri

Studiu: Grăsimile saturate din produsele lactate sunt benefice sănătăţii

Dr. Oz: Ghidul uleiurilor care te fac sănătoasă şi mai frumoasă

7 reguli de care să ţii cont ca să faci smoothie-uri sănătoase

Un mesaj puternic: Alicia Keys a pozat dezbrăcată, cu semnul păcii pe burtica de gravidă

Mituri false despre fermitatea sânilor

Frumuseţe. Cât de mult te ajută produsele pentru fortifierea părului? Ce să alegi

Protejeaza scalpul sensibil

Eterna divă: Sophia Loren aniversează 80 de ani cu o lansare de carte şi o expoziţie personală

Frumuseţe Dr. Oz. Cum să-ţi usuci părul mai repede şi să-l protejezi de căldură

Cum să ne îngrijim corect mâinile. Trucuri utile de la un nail stylist!

Simona Gherghe vrea copii cât mai repede

Dr. Oz: La ce te ajută sarea amară? 8 întrebuinţări pentru sănătate

Volum pentru parul fin

Dr. Oz: Alimentele şi băuturile care îţi salvează cu adevărat sănătatea

Eva Mendes şi Ryan Gosling au o fetiță

Carmen Brumă: "Nu mi-am dorit niciodată copii!"

Ce să faci ca să te trezeşti frumoasă. 7 trucuri simple

Dr. Oz: 5 sfaturi care-ţi modelează abdomenul. Chiar funcţionează!

Teo, din nou pe masa de operaţie: "Îmi este frică de mor!"

Dr. Oz: Carnea de peşte cu cel mai puţin mercur. Lista expertului!

Frumuseţe de vedetă. Adela Popescu foloseşte măştile cu ulei de cocos pentru un păr sănătos