10 sfaturi pentru o memorie buna

Facebook Twitter gplus Comenteaza
10 sfaturi pentru o memorie buna

1. Ai incredere in tine! Persoanele in varsta reactioneaza mai bine daca le sunt prezentate exemple de pastrare a memoriei la varste inaintate, decat exemple negative.

2. Economisirea memoriei. Profita de calendare, carnetele, harti si liste de cumparaturi pentru a-ti pastra informatiile necesare zilnic la indemana. Stabileste un loc pentru ochelari, chei si alte lucruri pe care le folosesti frecvent.

3. Organizeaza-ti gandurile. Incearca sa asociezi noile informatii cu unele vechi si astfel devin mai usor de memorat.

4. Foloseste toate simturile. Cu cat folosesti mai multe simturi in a retine o informatie, cu atat creierul "se va implica" mai mult in procesul de memorare. De exemplu, mirosurile sunt faimoase pentru puterea de a face o persoana sa retraiasca anumite momente din trecut, in special scene foarte importante din punct de vedere emotional.

5. Dezvolta-ti creierul. Este mai usor de retinut si de inteles o informatie daca ii creezi o imagine.

6. Repeta. Cand ai auzit ceva ce te intereseaza sau vrei sa nu uiti un gand, repeta cu voce tare.

7. Pauze lungi. In loc sa repeti o informatie de mai multe ori intr-o perioada scurta de timp ( cum ai invata pentru un examen), fa aceste repetitii dupa o pauza mai mare de timp (o ora, cateva ore si apoi in fiecare zi). Aceste pauze te ajuta atunci cand trebuie sa retii informatii foarte complicate.

8. Provoaca-te. Implicandu-te in activitati care necesita atentie, vei reusi sa-ti pastrezi o buna memorie. Discuta despre ultimele carti citite, rezolva puzzle-uri, calatoreste si acorda mai mult din timpul tau unor hobby-uri interesante.

9. Urmeaza un curs de imbunatatire a memoriei.

10. Un somn bun ajuta la pastrarea unei memorii bune. Somnul este esential pentru consolidarea memoriei si pentru sanatatea ta generala. Cercetarile au stabilit ca un somn de 6 - 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor. Calitatea somnului este, probabil, mai importanta decat cantitatea. Pentru un somn bun poti incerca:
 
  • Stabileste si pastreaza un program de somn, pe care sa-l respecti zilnic. Mergi la culcare si trezeste-te la acelasi timp, in fiecare zi;
  • Planifica-ti programul de exercii in timpul zilei, cu mult timp inaintea orei de culcare. Exercitiile fizice efectuate inainte de a te baga in pat, pot afecta calitatea somnului;
  • Evita cafeaua si alte surse de cafeina seara;
  • Nu apela la somnifere decat in cazul in care nimic altceva nu functioneaza si cazul recomandarii doctorului.

Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (15)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • motoc pe 18 Oct 2011, 07:21
    curs , analize

    curs de imbn memoriei si analize pt o dieta de slabire

    0
    0

  • 12.08.2009 pe 12 Aug 2009, 11:11
    memorie

    nu ma pot sa ma concentrez si sa invat, am examene multe si nushtiu cum sa fac sa retin atatea informatii, va rog ajutati-ma o sugestie ceva, va multumesc!

    1
    0

  • anna pe 17 Nov 2008, 14:15
    Memorie

    De ce nu pot sa ma concentrez, nu mai tin minte prea multe, ma refer atunci cand invat... si acuma am de dat un examen si nu pot sa retin, ajutati-ma va rog!!

    10
    1

  • cristina pe 10 Iul 2008, 13:30
    memoria

    pai e greu sa ne dati niste ex de memorie?

    7
    1

  • Larisa pe 9 Mai 2008, 12:38
    Buna ziua

    Un sfat: citeste zilnic 5 pagini si invata cateo poezie in fiecare zi.

    4
    0

  • gabriela pe 12 Apr 2008, 20:55
    O structura bine realizata...

    Imi place articolol. Toti ar trebui sa il urmam deoarece chiar ne poate ajuta .

    1
    0

  • Silvia pe 4 Ian 2008, 17:46
    10 sfaturi pentru memorie buna

    Este laudabila o asemenea grija pentru memoria care ne joaca feste la orice varsta; sansa imbunatatirii ei este o dorinta, un vis...

    1
    0

  • ioana pe 6 Nov 2007, 16:06
    curs de inbunatatire a memoriei

    as fii mai mult decat incantata sa aflu unde se tine un astfel de curs!!!este un sfat fffff bun .merita incercat!!!!

    3
    0

  • roxy pe 3 Nov 2007, 20:53
    buna ziua

    pentru o memorie buna ,sfatul meu este "nu lasa creierul sa devina lenes .pune l in fiecare zi la treaba .

    2
    0

  • pina perescu pe 3 Nov 2007, 06:57
    10 sfaturi pentru o memorie buna

    o memorie buna, la femei{trecute de 50 ani} uite ;200euro costa un SOFTWARE numit MINDIFT autoarea SUSAN GREENFIELD ,universitatea OXFORD

    1
    0

  • nety pe 31 Oct 2007, 16:37
    ce rol are alimentatia in imbunatatirea memoriei

    mesele regulate sunt foarte importante

    2
    0

  • inga pe 30 Oct 2007, 08:53
    baie

    este bine ca inaionte de culcare sa faceti o bae calda cu arome si uleiuri etirice.Are efect pozitiv

    1
    0

  • Pusa Oancea pe 29 Oct 2007, 19:27
    Se pot adauga si altele !

    Pentru perfectionarea memoriei se poate incerca in timpul liber integrame ,sudoku,desene dupa natura sau mici peisaje vazute ce te-au impresionat.Succes si satisfactii.

    0
    0

  • claudiaruiu pe 28 Oct 2007, 10:07
    BUNA ZIUA

    10 sfaturi utile dar a-ti putea adauga si al 11 sfat. Alimentatie pentru pastrarea normala a functiei creierului. Multumesc

    1
    0

  • dadria pe 27 Oct 2007, 11:37
    Curs de imbunatatire a memoriei?

    Mi-ar placea sa fac un astfel de curs.Unde se face asa ceva? Dadria

    1
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Frumuseţe. Care este subtonul pielii tale şi ce nuanţe de farduri ţi se potrivesc

Cum să-ţi convingi iubitul să mănânce sănătos? 6 trucuri

Anotimpul rece creşte riscul de depresie

Coafura mohicană, un nou trend. Ce vedete o poartă şi cum să o faci şi tu

Descoperă-ţi sensibilitatea la gluten! 5 semnale transmise de corp

Frumuseţe de vedetă. Claudia Pavel (Cream) îşi îngrijeşte părul cu măşti cu ulei de măsline

Sushi: Un fel de mâncare japonez care face minuni pentru sănătate

Frumuseţea ta. 5 schimbări de atitudine care te fac mai sexy. Încearcă-le!

Stresul căderii părului

Un ten strălucitor în orice anotimp cu Philips VisaPure

NICIUN FIR DE PĂR PE PERIE!

Strugurii: 5 motive ca să-i consumi mai des în acest sezon

Un nou test medical depistează tratamentul corect pentru cancerul ovarian

Frumuseţe. Cum să ai sprâncene sexy. Reguli de machiaj şi îngrijire

Ce mănâncă la micul dejun copiii din lumea întreagă?

Frumuseţe. 20 de idei de manichiuri pentru Halloween. Încearcă-le!

Micul dejun: 5 obiceiuri greşite care-ţi distrug ziua

VIDEO: Michelle Obama dansează cu un nap, promovând alimentaţia sănătoasă

Frumuseţe. 6 ingrediente bizare din produsele cosmetice

"Copie la indigo": Cindy Crawford și fiica ei seamănă ca două picături de apă

Mituri despre igiena orală: Ajută fructele mâncate înainte de culcare la curăţarea dinţilor?

Cum să-ţi păstrezi mâinile frumoase pe vreme rece. 5 reguli de îngrijire

5 gustări sănătoase care te ajută să te concentrezi la muncă

De ce este bine să mănânci sushi

Frumuseţe de vedetă. Theo Rose foloseşte, pentru păr şi ten, uleiul de argan

Avocado: 10 motive ca să-l consumi cât mai des

Hot trend: Descoperă secretul coafurii cu volum pe care nici măcar Angelina nu îl ştie!

Noutăţi de la Guerlain- Un Soir a L'Opera- Colecţia de Crăciun 2014

Curăţare riguroasă cu Repechage

Sigiliare şi hrănire