10 sfaturi pentru o memorie buna

Facebook Twitter gplus Comenteaza
10 sfaturi pentru o memorie buna

1. Ai incredere in tine! Persoanele in varsta reactioneaza mai bine daca le sunt prezentate exemple de pastrare a memoriei la varste inaintate, decat exemple negative.

2. Economisirea memoriei. Profita de calendare, carnetele, harti si liste de cumparaturi pentru a-ti pastra informatiile necesare zilnic la indemana. Stabileste un loc pentru ochelari, chei si alte lucruri pe care le folosesti frecvent.

3. Organizeaza-ti gandurile. Incearca sa asociezi noile informatii cu unele vechi si astfel devin mai usor de memorat.

4. Foloseste toate simturile. Cu cat folosesti mai multe simturi in a retine o informatie, cu atat creierul "se va implica" mai mult in procesul de memorare. De exemplu, mirosurile sunt faimoase pentru puterea de a face o persoana sa retraiasca anumite momente din trecut, in special scene foarte importante din punct de vedere emotional.

5. Dezvolta-ti creierul. Este mai usor de retinut si de inteles o informatie daca ii creezi o imagine.

6. Repeta. Cand ai auzit ceva ce te intereseaza sau vrei sa nu uiti un gand, repeta cu voce tare.

7. Pauze lungi. In loc sa repeti o informatie de mai multe ori intr-o perioada scurta de timp ( cum ai invata pentru un examen), fa aceste repetitii dupa o pauza mai mare de timp (o ora, cateva ore si apoi in fiecare zi).
Aceste pauze te ajuta atunci cand trebuie sa retii informatii foarte complicate.

8. Provoaca-te. Implicandu-te in activitati care necesita atentie, vei reusi sa-ti pastrezi o buna memorie. Discuta despre ultimele carti citite, rezolva puzzle-uri, calatoreste si acorda mai mult din timpul tau unor hobby-uri interesante.

9. Urmeaza un curs de imbunatatire a memoriei.

10. Un somn bun ajuta la pastrarea unei memorii bune. Somnul este esential pentru consolidarea memoriei si pentru sanatatea ta generala. Cercetarile au stabilit ca un somn de 6 - 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor. Calitatea somnului este, probabil, mai importanta decat cantitatea. Pentru un somn bun poti incerca:
 
  • Stabileste si pastreaza un program de somn, pe care sa-l respecti zilnic. Mergi la culcare si trezeste-te la acelasi timp, in fiecare zi;
  • Planifica-ti programul de exercii in timpul zilei, cu mult timp inaintea orei de culcare. Exercitiile fizice efectuate inainte de a te baga in pat, pot afecta calitatea somnului;
  • Evita cafeaua si alte surse de cafeina seara;
  • Nu apela la somnifere decat in cazul in care nimic altceva nu functioneaza si cazul recomandarii doctorului.

Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (15)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • motoc pe 18 Oct 2011, 07:21
    curs , analize

    curs de imbn memoriei si analize pt o dieta de slabire

    0
    0

  • 12.08.2009 pe 12 Aug 2009, 11:11
    memorie

    nu ma pot sa ma concentrez si sa invat, am examene multe si nushtiu cum sa fac sa retin atatea informatii, va rog ajutati-ma o sugestie ceva, va multumesc!

    1
    0

  • anna pe 17 Nov 2008, 14:15
    Memorie

    De ce nu pot sa ma concentrez, nu mai tin minte prea multe, ma refer atunci cand invat... si acuma am de dat un examen si nu pot sa retin, ajutati-ma va rog!!

    10
    2

  • cristina pe 10 Iul 2008, 13:30
    memoria

    pai e greu sa ne dati niste ex de memorie?

    7
    1

  • Larisa pe 9 Mai 2008, 12:38
    Buna ziua

    Un sfat: citeste zilnic 5 pagini si invata cateo poezie in fiecare zi.

    4
    0

  • gabriela pe 12 Apr 2008, 20:55
    O structura bine realizata...

    Imi place articolol. Toti ar trebui sa il urmam deoarece chiar ne poate ajuta .

    1
    0

  • Silvia pe 4 Ian 2008, 17:46
    10 sfaturi pentru memorie buna

    Este laudabila o asemenea grija pentru memoria care ne joaca feste la orice varsta; sansa imbunatatirii ei este o dorinta, un vis...

    2
    0

  • ioana pe 6 Nov 2007, 16:06
    curs de inbunatatire a memoriei

    as fii mai mult decat incantata sa aflu unde se tine un astfel de curs!!!este un sfat fffff bun .merita incercat!!!!

    3
    0

  • roxy pe 3 Nov 2007, 20:53
    buna ziua

    pentru o memorie buna ,sfatul meu este "nu lasa creierul sa devina lenes .pune l in fiecare zi la treaba .

    2
    0

  • pina perescu pe 3 Nov 2007, 06:57
    10 sfaturi pentru o memorie buna

    o memorie buna, la femei{trecute de 50 ani} uite ;200euro costa un SOFTWARE numit MINDIFT autoarea SUSAN GREENFIELD ,universitatea OXFORD

    1
    0

  • nety pe 31 Oct 2007, 16:37
    ce rol are alimentatia in imbunatatirea memoriei

    mesele regulate sunt foarte importante

    3
    0

  • inga pe 30 Oct 2007, 08:53
    baie

    este bine ca inaionte de culcare sa faceti o bae calda cu arome si uleiuri etirice.Are efect pozitiv

    1
    0

  • Pusa Oancea pe 29 Oct 2007, 19:27
    Se pot adauga si altele !

    Pentru perfectionarea memoriei se poate incerca in timpul liber integrame ,sudoku,desene dupa natura sau mici peisaje vazute ce te-au impresionat.Succes si satisfactii.

    0
    0

  • claudiaruiu pe 28 Oct 2007, 10:07
    BUNA ZIUA

    10 sfaturi utile dar a-ti putea adauga si al 11 sfat. Alimentatie pentru pastrarea normala a functiei creierului. Multumesc

    1
    0

  • dadria pe 27 Oct 2007, 11:37
    Curs de imbunatatire a memoriei?

    Mi-ar placea sa fac un astfel de curs.Unde se face asa ceva? Dadria

    1
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Gabriel Cotabiță, primul semn bun: Artistul a deschis ochii şi respiră singur!

Omar Sharif, diagnosticat cu Alzheimer

Fiicele lui Cotabiţă: Nu s-a pus niciun moment problema deconectării de la aparate

Gabriel Cotabiţă nu scapă de amendă nici pe patul de spital

400.000 de români au obezitate morbidă: Singura lor soluție e operația

Tragedia lui Cotabiţă. Bendeac anunţă că-şi revine, medicii sunt sceptici!

Sex appeal la 47 de ani: Celine Dion şi-a arătat picioarele pe scenă

Nioxin are grija de parul tau dupa nastere

Solistul de la Iron Maiden s-a vindecat de cancer

Dr. Oz: Dieta lunii mai care te ajută să scapi rapid de kilograme

Românii riscă boli digestive şi diabet pentru că nu consumă suficient iaurt

Starea lui Cotabiţă este în continuare gravă: Solistul va avea nevoie de o traheotomie

Dietă: Legume care sunt mai sănătoase gătite decât crude

Iuliana Tudor renunţă la emisiunea pe care o prezintă de 8 ani

Soţia lui Tom Hanks s-a vindecat de cancer

Ce să faci ca să scapi de durerile de spate provocate de scaunul de la birou

Verdict sumbru pentru Gabi Cotabiță: "Este doar o şansă la un milion să îşi revină"

Cancerul ovarian: 4 simptome îngrijorătoare şi factorii de risc

Prima imagine cu fetiţa Mirelei Vaida

Cotabiţă a fost supus unui nou RMN cerebral: Cântăreţul are leziuni cerebrale grave

Sănătate: Astmul, care sunt factorii de risc şi cum să-l depistăm

Gabriel Cotabiţă este în comă indusă

Posibil diagnostic în cazul lui Gabriel Cotabită: accident vascular cerebral embolic

Gabriel Cotabiţă va fi supus unui RMN cerebral: Medicii sunt îngrijoraţi de leziunile cerebrale

Diabet: Sfaturi pentru îngrijirea rănii piciorului diabetic

Dietă: 5 alimente pe care nutriţioniştii nu le-ar mânca niciodată

Gabriel Cotabiţă, în stare critică: Artistul a fost găsit inconştient într-un hotel

Gabriel Cotabiță, vegheat de fiicele sale

Gabriel Cotabiță, în stare gravă: "Primele şase ore sunt critice"

Specialişti: Aproximativ 75% dintre femeile cu cancer ovarian prezintă metastaze la diagnosticare