Trei pasi pentru picioare superbe

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Trei pasi pentru picioare superbe
Niciodata nu este prea devreme - sau prea tarziu - pentru a incepe un program de exercitii fizice simple, dar eficiente, care te vor ajuta sa-ti tonifici si chiar sa-ti redefinesti musculatura picioarelor. Vei fi admirata de catre toti cei din jur si te vei simti sexy si increzatoare. Nu uita ca vara e tot mai aproape si, daca vei avea picioare frumoase, vei putea purta fuste oricat de scurte sau lungi si subtiri, care vor sublinia minunat picioarele tale netede si zvelte... vei arata splendid in costumul acela de baie pe care l-ai vazut in vitrina... pe scurt, vei fi - si te vei simti - o diva!

Specialistii americani in fitness ne asigura ca exista o varietate bogata de exercitii pe care le poti efectua pentru a-ti tonifica picioarele si pentru a pierde in greutate - aceasta, fara ca masa ta musculara sa creasca! (stim ca orice femeie are temeri legate de acest subiect...).

De asemenea, specialistii americani afirma ca, din punct de vedere al structurii genetice, femeile au musculatura picioarelor mai puternica decat cea a barbatilor (te surprinde, nu-i asa?) si, prin urmare, este recomandabil sa alegi un program de exercitii care sa iti solicite intregul potential fizic. Numai astfel vei ajunge sa-ti indeplinesti obiectivul...

Este bine sa stii ca, a efectua exercitii doar pentru o singura parte a corpului este destul de complicat si se poate dovedi in final inselator si chiar riscant: daca nu vei efectua un program echilibrat si nu-ti vei supraveghea alimentatia, vei arata foarte bine numai de la talie in jos, de exemplu. Nu-ti doresti asta, nu-i asa?

Prin urmare, poti incepe cu exercitii simple, care stimuleaza activitatea cardiovasculara si metabolismul (uita de lift - urcand si coborand scarile - mergi pe bicicleta sau pe role) si, concomitent, supravegheaza-ti dieta, care trebuie sa fie cat mai saraca in grasimi. Ulterior, poti incepe sa lucrezi exercitii separat pentru fiecare portiune a picioarelor: coapse, gambe si genunchi.

Daca, din lipsa de timp, nu frecventezi o sala de gimnastica, iti sugerez sa-ti procuri cateva perechi de gantere de greutate diferita, pe care sa le folosesti in cadrul fiecarui program de exercitii, pentru a-ti dezvolta corpul in mod armonios. De asemenea, specialistii americani spun ca o idee buna este sa-ti incepi programul de exercitii cu 10-15 minute de alergare usoara in parc sau - daca detii un astfel de aparat - pe banda elastica.

Chiar daca lucrezi acasa, este indicat ca in prealabil sa discuti cu un antrenor de fitness, care iti va spune cu exactitate care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmezi, in functie de obiectivul fixat si de particularitatile corpului tau.

Cele trei exercitii pe care ti le propunem au rolul de a intari si remodela musculatura picioarelor. Le poti practica indiferent daca ai sau nu experienta in ceea ce priveste programul de fitness in general si le poti modifica, adaptandu-le necesitatii si capacitatii tale de efort fizic. Nu exagera, nu te supraestima si incepe usor, mai ales daca nu ai mai exersat de cateva luni.

Care este frecventa recomandata pentru exercitii? Specialistii americani spun ca nu este necesar sa lucrezi in fiecare zi - de patru ori pe saptamana este suficient pentru a avea picioare frumoase.

Daca, in urma efectuarii programului, resimti dureri la nivelul musculaturii, opreste-te imediat si cere sfatul unui antrenor. Nu te gandi ca durerea va disparea de la sine! Este posibil ca exercitiul sa nu fie efectuat corect, fapt care, prelungit in timp, ar putea avea consecinte ireversibile.

Genuflexiuni

Acest exercitiu, de altfel unul foarte simplu de efectuat, are rolul de a actiona toate grupele de muschi ale trenului inferior - coapsele, gambele, abdomenul si fesele. Lucreaza in fata oglinzii sau roaga pe cineva sa te urmareasca, pentru a te asigura astfel ca iti mentii corpul in pozitie corecta.

Stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate si pune-ti mainile pe fese ori o gantera (de greutate scazuta) pe umeri. Ideea este ca spatele tau sa fie perfect drept. Priveste inainte si incordeaza muschii abdominali pentru a-ti mentine corpul in echilibru.
Apleaca-te usor si indoaie genunchii, ca si cum te-ai pregati sa te asezi pe un scaun imaginar. Mentine muschii fesieri incordati si apleaca-te usor mai jos, atat de mult cat poti fara a cadea.
Intoarce-te, cu miscari relaxate, la pozitia initiala si reia miscarea. Pentru inceput, sunt recomandate seturi de cate 8-12 miscari, iar dupa ce te obisnuiesti, poti efectua cate 3 astfel de seturi in cadrul fiecarui program de exercitii.

Fandari

Exercitiile acestea sunt recomandate pentru ca tonifica musculatura feselor, coapselor, gambelor si tendoanele.

Stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate, mainile pe fese si mentine-ti spatele drept. Incordeaza muschii abdominali si fa un pas in fata, cu piciorul drept, cel stang ramanand in pozitia initiala.
Apleaca-te usor inainte, lasand intreaga greutate a corpului in picior si ramai in aceasta pozitie timp de cateva secunde. Revino apoi la postura initiala si repera miscarea, de data aceasta cu piciorul stang. Executa fandarile in ritm lent si supravegheaza-ti tinuta, pentru a te asigura ca iti mentii spatele drept.
efectueaza cate 8-10 fandari pe fiecare picior, de patru ori pe saptamana. In scurt timp, vei constata ca exercitiul a devenit prea usor pentru tine si, pentru a mentine efectul, lucreaza si cu gantere.

Extensii

Acestea sunt recomandate pentru ca actioneaza asupra musculaturii coapselor. Pentru a le executa, ai nevoie de o greutate pentru glezne. Este recomandabil sa efectuezi acest exercitiu numai cu recomandarea unui antrenor pentru ca, daca nu lucrezi corect sau daca folosesti o greutate prea mare, ai putea avea probleme serioase cu genunchii.

In pozitie sezanda si sprijinita in maini, pozitioneaza greutatea pe glezne si ridica picioarele ritmic, cu miscari usoare. Mentine picioarele in aer timp de o secunda si revino la pozitia initiala.
Mentine-ti spatele drept si, cand cobori picioarele, fii atenta sa nu le lasi "sa cada", ci sa pastrezi in permanenta controlul asupra lor. Daca nu te poti duce la sala de fitness, poti face acest exercitiu si acasa, pe un scaun. Dar, chiar si in aceasta eventualitate, discuta in prealabil cu un antrenor, care sa te sfatuiasca in ceea ce priveste tipul greutatii pe care o folosesti.
Efectueaza 3 seturi de cate 8-12 de astfel de ridicari. Atunci cand vei putea lucra cu usurinta, treci la o greutate mai mare. Nu uita sa respiri adanc la fiecare ridicare.

Aceste exercitii, practicate cu regularitate si insotite de o dieta corespunzatoare, vor da rezultate vizibile in termen de 4-6 saptamani - intervalul variaza in functie de varsta si antrenamentul pe care il ai. Nici nu vei simti cand a trecut timpul, iar picioarele tale sunt mai frumoase si mai zvelte ca oricand!
 

Comentariile 1-50 din 69

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Dana pe 12 Iul 2014, 00:39
    Gambe si coapse mari

    Buna! Am 17 ani, 1.68 m, 62 de kg. Am facut volei de performanta 3 ani de zile si m-am lasat din motive de sanatate. Dar asta s-a intamplat cu 2 ani in urma... Problema mea este ca am gambele foarte dezvoltate si copsele la fel. Dar evident ca am si un strat destul de vizibil de grasime (port 38-40 la pantaloni). Ce exercitii imi recomandati pentru a scapa de grasime, dar fara sa imi dezvolt musculatura picioarelor? Pentru ca multe exercitii fix asta fac, iar eu chiar nu mai am nevoie de muschi, din contra, vreau sa imi subtiez picioarele. Va rog frumos, daca imi puteti spune ce ar trebui sa fac, ce tipuri de exericitii sa fac...

    0
    0

  • Madalina pe 3 Iul 2014, 18:12
    Picioare subtiri

    buna,am 27 de ani si am probleme cu picioarele,am gambele subtiri,spre deosebire de alte persoane la mine este invers vreau sa imi ingrosi gambele,in sus sunt ok,va rog sa ma ajutati,va multumesc!

    0
    0

  • AlinitA pe 7 Iul 2012, 19:40
    Pt aripioare si fund

    Buna Sunt Alina si am 23 ani.acu. Cativa ani mam mutat in alta tara.in 1 luna am luat in greutate18 kg.picioarele melé erau ff grase.zi de zi mam masat usos si facut ecercitii de intindere a piciorului.imi diadema masaj de la genunchi ridicam totul pana la fund cu o crema nivea cu extract de almendra si incet Incet a functionat.si fundul a recapatat alta forma.sper sa functineze si la voi.pupici

    5
    0

  • Ema pe 6 Apr 2012, 00:57
    de a ma dezvolta in picioare si fund

    ma numesc ema si as vrea daca puteti sami spuneti cum as putea sami dezvolt picoarele si fundul va roggg frumos astept raspuns pe emailu meu.va multumesc

    6
    2

  • mony pe 7 Feb 2012, 11:22
    pt iulia

    si eu as vrea cate'va detalii,..;problema mea cea mare este ca am coapsele groase,genunchi grosi si gambe subtiri si am ajuns la concluzia ca dak coapsele mi se subtiaza nu se mai vede asa urat. Ast ras

    7
    0

  • Ioana pe 3 Feb 2012, 10:58
    pt iulia

    Iulia, Poti da mai multe detalii despre ce si cum ai facut? Si eu am aceeasi pb. Multumesc

    1
    0

  • Iulia pe 21 Oct 2011, 11:41
    Solutie picioarea prea groase

    Buna! Si eu am suferit multa vreme complexe din cauza picioarelor prea groase. Pentru mine (pe langa o alimentatie echilibrata) au facut minuni stretching-ul si masajul. Stretching-ul arde grasimea si face muschiul lung si subtire. Va recomand sa faceti stretching mult, dar aveti foarte mare grija sa porniti treptat si sa nu fortati. Nu e nevoie sa va miscati mult, doar sa stati cu muschii bine intinsi (de exemplu puteti sta in fund cu picioarele desfacute cat timp priviti un film, sau va asezati in genunchi cu picioarele usor desfacute, va lasati cu fundul pe pamant, intre calcaie si va lasati pe spate si va relaxati asa cateva minute). Dar, repet, nu fortati pentru ca o sa va faca rau.

    4
    0

  • ioana pe 1 Sep 2011, 19:52
    picioare groasa... normal

    fac si eu sport zilnic, multe genoflexiuni si fandari si sarituri si tot felu de exercitii dar constat ca mi se cam ingroasa picioarele... si de grasimea la de genunchi nu scap nici cum... se vede la textura pielii si la format ca nu am lucrat degeaba.. insa simt ca se ingroasa picioarele, insa sunt mult mai tari , au alta forma. insa as vrea sa scadaaaaa:)! in partea de sus se vede, la brate ..peste tot... dar jos nu..si fundul are alta forma. stau si ma gandesc ca de ce in partea de sus se transforma corpul si se subtiaza si in partea de jos e atat de greu. imi poate cineva raspunde la aceasta intrebare ...? multumesc

    6
    2

  • danutut pe 28 Aug 2011, 09:20
    nopte buna

    am 18 ani 1,88 m am niste fibre la picioare in dungi drepte cand ma incordezzzzz sau cand pasesc

    0
    8

  • ana pe 8 Aug 2011, 19:04
    ce copile

    cristina pe 27 Apr 2011, 19:54 muschii dezvoltati la picioare ru am 16 ami inaltime 1,40 si 35 de kg si as vrea sa mai slabesc daca se poate va rog vreau o metoda mai usoara dar buna si pt picioare nu le am asa groase dar am muschii dezvoltati si nu imi place ce sa fac? Draga Cristina , nu iti ajunge ca esti cat o franzela la 35 kg , si inca vrei sa slabesti ?

    2
    0

  • cristina95 pe 27 Iun 2011, 15:35
    buna

    si eu ma confrunt cu aceasi problema adika picioarele 'groase',eo am incercat toate metodele dar cred k cea mai buna metoda de a slabi si in picioare este sa stai nemakata o saptamaana daka rezisti si daka nu te imbonlavesti;))asta sigur da rezultate pe bune...eu asa incerk si oricum ezxercitiile fizice nu va ajuta cu nimika din contra mai rau sfatul meu este sa aveti rabdare daka tienti o dieta si sa tineti epe un termen mai lung adkia de ex.timp de 2 sapt mancati numai mere sau salata...mult succes si eu am picioarelegroase si numi plake delocc..toata lumea imi spune k am picoare frumoase dar eu ma cred grasa rau numai kand ma uit la picioarele mele:((:(((((((((((((((:(((((((((((((((((((((((:((((((((((((((((((((:((((((((((

    6
    7

  • cristina pe 27 Apr 2011, 19:54
    muschii dezvoltati la picioare

    ru am 16 ami inaltime 1,40 si 35 de kg si as vrea sa mai slabesc daca se poate va rog vreau o metoda mai usoara dar buna si pt picioare nu le am asa groase dar am muschii dezvoltati si nu imi place ce sa fac?

    8
    15

  • Popescu Ana pe 15 Mar 2011, 21:57
    REzolvare la unele din problemele voastre part.1

    Nu va luati relax&Tone, nu este foarte bun, si in plus aparatul pe care il am eu, este eficient si alre 4 dispozitive, foarte bune. 3 pentru celullita si 1 pentru relaxare. De marimi diferite si forme diferite. De asemenea, multe dintre voi v-ati lasat repede de exercitii. Trebuie sa faceti in fiecare zi sau de cel putin 3-4 ori pe sapt. E mult mai eficient.

    3
    3

  • andreea pe 5 Mar 2011, 21:33
    coapse groase.

    buna..am si eu cam aceeasi problema , cum ici diferente si anume ca : exercitiile acestea nu ma ajuta , deoarece fac sport de performanta iar musculatura picoarelor mele este f. definita. poate si din cauza asta, si din cauza constructiei mele( seman mai mult cu tata) picioarele mele mi se par foarte groase. as vrea un sfat, daca stiti vreun exercitiu mai special, sau o crema nu stiu orice. si poate si un sfat despre cum sa ma simt bine in corpul meu, deoarece sunt practic la pamant. multumesc. am 1,67 si cam 60 kg.

    6
    6

  • iliescu oana pe 26 Ian 2011, 13:53
    vreu picioare mai subtiri

    Buna... Sunt Oana, am 13 ani, 1,56 cm 48 kg si imi doresc cele mai frumoase picioare! ma simt dolofana si nu vreau asta. Imi puteti spune ce sa fac?

    1
    6

  • Andreea pe 30 Dec 2010, 23:56
    Picioare groase :(

    ce sa fac ca sa am picioarele mai subtiri? fac orice, spuneti-mi va rog.

    9
    5

  • Onicell pe 27 Dec 2010, 11:40
    picioare lungi si subtiri

    buna . am si eu o problema. am 15 ani , 1.69 m si aproape 60 de kg si mi se pare ca am picioarele prea subtri pt inaltimea mea...si pe deasupra mai am si paranteza...va rog..care stiti ce exercitii as putea sa fac pt a`mi dezvolta musculatura si a`mi ascunde paranteza.ori ce sfat e binevenit. Multumesc !

    8
    8

  • Onicell pe 27 Dec 2010, 11:38
    picioare lungi si subtiri

    buna . am si eu o problema. am 15 ani , 1.69 m si aproape 60 de kg si mi se pare ca am picioarele prea subtri pt inaltimea mea...si pe deasupra mai am si paranteza...va rog..care stiti ce exercitii as putea sa fac pt a`mi dezvolta musculatura si a`mi ascunde paranteza.ori ce sfat e binevenit. Multumesc !

    22
    9

  • Cami pe 3 Aug 2010, 21:44
    Picioare groase

    Buna. Am 35 de ani, 1.54m si 48 kg. Problema mea este aceeasi ca si majoritatea celor care v-au scris si anume picioarele groase. Din cate am vazut eu constructia corpului este in general ereditara, ca si in cazul meu unde mama si sora mea au aceiasi problema. De crescut nu mai am cum la varsta mea, dar daca este vreo solutie pentru picioarele mele va rog sa nu ezitati sa imi raspundeti. Va multumesc

    7
    5

  • Cami pe 3 Aug 2010, 21:42
    Picioare groase

    Buna. Am 35 de ani, 1.54m si 48 kg. Problema mea este aceeasi ca si majoritatea celor care v-au scris si anume picioarele groase. Din cate am vazut eu constructia corpului este in general ereditara, ca si in cazul meu unde mama si sora mea au aceiasi problema. De crescut nu mai am cum la varsta mea, dar daca este vreo solutie pentru picioarele mele va rog sa nu ezitati sa imi raspundeti. Va multumesc

    12
    6

  • nicoleta pe 18 Iul 2010, 10:44
    ajutati-ma

    buna sunt nicoleta...am o problema, am gambele foarte groase... :( ce-mi recomandati? s i in plus am picioarele groase de la genunchi in sus,am muschi prea dezvoltati dar nu am practicat nici un sport si nu pot purta fuste :(( da ti-mi un sfat va rog mentionez k am 17 ani,1,65m si 55 kg

    9
    4

  • Alina95 pe 7 Iul 2010, 23:19
    GAMBE F GROASE

    buna... am si eu o problema... am picioarele super groase... as vrea o metoda rapida daca s-ar putea si usoara ... pt a le subtia.. coapsele is frumoase... dar gambele is oribile... e aiurea sa ai coapsele subtiri si gambele groase va rog dati-mi un sfat... multumesc anticipat

    17
    4

  • nico pe 5 Iul 2010, 14:23
    picioare groase

    buna sunt niko am 17 ani si am 65 kg as dori sami recomnadati niste exerciti pentru picioare.am incercat sa tin diete dar nu slabesc la picioare decat la burta coapse dar la picioare in nici un caz:(si pe deasupra mai am si celulita cum pot sa fac sa scap de ea...nu pot sa port o fustita mai scurta deoarece se vede urat de tot....:((:((:(((:((.VA MULTUMESC FOARTE MULT!!!!!!!!

    11
    7

  • A> pe 22 Iun 2010, 18:46
    Am picioarele subtiri

    Buna. :] Am aproape 15 ani . 43 kg. 1.55 m Daca stie cineva cum pot sa ma ingras cu vreo 5 kg Add :Alex_andra2012 Multumesc!

    3
    0

  • amona pe 21 Iun 2010, 18:38
    gambe

    Buan am 23 de ani si am Gambele dezvoltate exista un remediu pt a reusi sa le subtiez nu stiu cat e grasime dar musculatura de destul de dezvoltata

    1
    2

  • dany pe 12 Iun 2010, 23:05
    gambe

    sunt atlet de performanta si am gambe cam subtiri. ce exercitii sa fac k sa mi le fac mai groase

    6
    2

  • mara pe 31 Mai 2010, 11:00
    ....

    buna, am 14 ani , 1,50 inaltime , 55 kg ... am picioarele prea grose .... fac exercitii . alerg dar nu slabesc fac musculatura :(( va rog ajutati-ma plz

    5
    0

  • gheo pe 5 Mai 2010, 16:36
    rezolvare

    dati foc..ai nteles.......okkkkkkkk???foccccc

    0
    6

  • ali ali pe 2 Mai 2010, 02:17
    am picioarele foarte suptiri ajutooooooooooooooooooor multumesc

    ajutatima va rog am picioarele f subtiri

    6
    0

  • valentina pe 21 Apr 2010, 16:41
    picioare prea subtiri

    buna...am 21 de ani am 50 kg...si am 1,70.............as vrea sa am picioare putin mai croase ..... pls ajutatima

    4
    0

  • alina pe 26 Mar 2010, 19:41
    pentru criss

    foarte simplu: - ai nevoia sa iti schimbi dieta: lichide multe, fructe, legume, RENUNTI LA SARE deoarece sarea ingroasa gambele, renunti la carnea de porc deoarece nu are nici un gram de sanatate in ea(e doar un obicei prostesc al romanului consumul de carne de porc) - porti NUMAI PANTOFI CU TOC inalt (piciorul cand se sprijina. pe toata talpa piciorului, apasa gamba si glezna se ingroasa si gamba la fel. Ai nevoie greutatea corpului sa fie pe varful picioarelor, si astfel vei avea picioare subtiri si glezne frumoase), - masajul pe care l-am scris mai sus cu pumnul strans il faci pe tot piciorul. FII AMBITIASA! MULT SUCCES!

    1
    1

  • alina pe 26 Mar 2010, 19:31
    pt gambe subtiri si gambe groase

    - pentru fetele cu gambe subtiri le recomand sa fie fericite; - pentru fetele cu gambe groase le recomand sa nu mai foloseasca incaltaminte fara toc, sa consume multe lichide, sa maseze gambele in fiecare zi 10-15min (cu pumnul strans se fraca pur si simplu prim miscari de-al lungul muschiului/grasimii gamba)

    3
    2

  • criss pe 22 Mar 2010, 14:36
    picioare groase

    buna ma numesc cristina am 13 ani, 60 kg, 163 si sunt obsedata de picioarele mele groase. Imi puteti recomanda ceva ca sa am picioare subtiti pana vara??? VA ROG DIN SUFLET

    1
    0

  • Cornelia Sucu pe 15 Mar 2010, 21:46
    picioare subtiri

    Pentru subtierea coapselor exista vreu exercitiu???

    0
    0

  • tatiana pe 12 Mar 2010, 16:49
    sunt disperata

    ce as putea face sa scap de grasimea de pe picioare

    3
    0

  • tatiana pe 12 Mar 2010, 16:49
    sunt disperata

    ce as putea face sa scap de grasimea de pe picioare

    3
    0

  • tatiana pe 12 Mar 2010, 16:47
    sunt disperata

    ce as putea face sa scap de grasimea de pe picioare

    2
    0

  • mara pe 26 Dec 2009, 17:54
    picioare groase

    eu am picioarele cam groase si desi fac sport, nu prea am rezultate.e de vina constructia corpului?help pls:((

    0
    0

  • petruta pe 30 Sep 2009, 14:28
    EXERCITII PENTRU GAMBE

    am picioarele de sus pana jos foarte subtiri vreau sa le am mai groase va rog ajutatima!!!!!!!!!

    0
    2

  • lavric viorica pe 27 Sep 2009, 21:26
    slabire in zona coapselor

    dragelor eu am incercat cu lotiuni anticelulitice,in cobinatie cu masaj specific si cu un set de exercitii pt zona muskii respectivi si in timp adik aproximativ o luna a dat rezultate vizibile.Incercati!!!!Succes!

    0
    0

  • adriana pe 7 Aug 2009, 13:49
    picioare groase de la genunchi in sus

    Am 37 de ani ma simt groaznic cand o vad pe fiica mea purtand pantaloni scurti si fustite ,rochite parca as merge in casa sa ma schimb si eu dar nu vreau ca lumea sa rada de mine .Va rog da-ti mi si mie un sfat ma puteti contacta pe idle : adriana_72@yahoo.com plese!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    0
    4

  • Ccc pe 24 Iun 2009, 22:04
    picioare subtiri

    am 15 ani si am 50 kg...si am 1,70.............as vrea sa am picioare mai subtiri...fac balet....si nu imi place ca am muschi prea dezvoltati...vreau picioare subtiri........as dori sa ajung pe la 46 de kg.............va rog mult de tot sa imi trimiteti un email cu un ajutor......va multumesc mult...:*:*:*

    2
    2

  • andreea pe 23 Iun 2009, 21:04
    despre gambele groase

    buna...am 1,58 si 51 kg insa mi se pare ca am picioarele in special gambele mult prea groase pentru inaltimea mea....si sunt muschi nu celulita sau mai stiu eu ce....nu stiu ce sa fac;nu pot purta fuste sau pantaloni 3/4...se vede aiurea...cand avem meci incerc sa nu ma gandesc la asta dar e foarte greu...va rog dati.mi un sfat cum as putea sa.mi subtiez gambele.ms

    2
    2

  • andreea pe 23 Iun 2009, 21:02
    despre gambele groase

    buna...am 1,58 si 51 kg insa mi se pare ca am picioarele in special gambele mult prea groase pentru inaltimea mea....si sunt muschi nu celulita sau mai stiu eu ce....nu stiu ce sa fac;nu pot purta fuste sau pantaloni 3/4...se vede aiurea...cand avem meci incerc sa nu ma gandesc la asta dar e foarte greu...va rog dati.mi un sfat cum as putea sa.mi subtiez gambele.ms

    0
    1

  • Alina pe 26 Mai 2009, 20:28
    grasime la genunchi

    buna ! ce exercitii as putea face sa scap de grasimea de la genunchi?

    0
    0

  • joanam pe 4 Mai 2009, 01:19
    am nevoie urgent de un sfat

    salut,am 1.68 si 56 kg,ma obsedeaza maxim ca am gambele mari,pt ca am facut sport si m-am lasat iar acum am ramas cu niste "pungi" cu celulita dezgustatoare..nu mai pot,mi-am luat stepper si vreau sa stiu daca ma ajuta sau ce ma ajuta sa scap de grasime si sa ramana muschiul frumos tonifiat?va rog mult spuneti-mi ce sa fac,ma complexeaza extrem de mult problema asta si mai ales ca am inceput sa urasc verile ca as purta pants scurti si nu pot:(( MULTUMESC DIN SUFLET!!!

    0
    0

  • Ale pe 13 Apr 2009, 15:44
    vreau sa am picioare mai lungi

    am 14 ani si 1.50 m si sunt scunda si pe deasupra am si picioarele foarte scurte.. ajutati-ma va roggggg...ma mult :*

    5
    0

  • Anca pe 2 Apr 2009, 22:29
    despre dezvoltarea gambelor

    Am 19 ani,63kg.Am coapsele potrivite dar gambele destul de subtiri.Ce exercitii trebuie sa fac pentru dezvoltarea gambelor?In cat timp se vad rezultatele?va multumesc

    6
    1

  • simona pe 27 Mar 2009, 22:01
    toti avem probleme

    eu am 14 ani.si nu sunt deloc grasa .am doar 30 kg 1,50m . toti imi spun k sunt prea slaba.mi-as dori sa fiu putin mai grasa.dar cateodata prefer sa raman asa decat mai tarziu sa am incerc sa slabesc

    2
    3

  • deea pe 26 Mar 2009, 18:02
    AJUTOR! gambe groase

    buna sunt andreea..am 1 60 si am musculatura ..adik gambele prea groase..practic niste exercitii ..insa mie teama ca prin acestea nu fac altceva decat sa-mi pastrez gambele groase si musculoase....ma puteti ajuta VA ROG!!!

    4
    2
Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

Frumuseţe. 6 smoothie-uri care ascund faptul că ai băut toată noaptea

Ce înseamnă prietenia adevărată

Ritual de frumusete

Salvează timp cu ajutorul SOS Raceala!

VIDEO: Cadoul emoționant al unui tată de ziua fiului său, bolnav de cancer

Chris Hemsworth, cel mai sexy bărbat în viaţă

Baby Spa - grijă pentru siguranță și sănătate

Nicoleta Luciu suferă de miopie

Sex

Femeile moderne preferă tehnologia şi somnul în locul sexului

VIDEO: O tânără umblă dezbrăcată prin Manhattan, dar nimeni n-o ia în seamă

Poveste adevărată: "Sunt victima propriei frumuseți. Oamenii mă văd ca pe un obiect"

Sănătatea ta. 5 sfaturi pentru o digestie corectă. Încearcă-le!

Olympus își extinde gama de lactate bio

Dr. Oz: 6 alimente care te ajută să găteşti rapid şi sănătos

Dr. Oz: Cum să faci o detoxifiere cu alimente solide, nu cu sucuri

Dr. Oz: 6 alimente care luptă cu îmbătrânirea şi-ţi menţin tenul tânăr

Ce planuri de viitor are Simona Halep: "Sunt nerăbdătoare să-mi fac familie, să am copii"

Harry Potter a făcut o magie: A băut antigel și n-a pățit nimic!

Antibioticele naturale din cămară

Lecția crudă a fetei care a ales să se sinucidă pentru a nu lăsa cancerul s-o omoare

5 alimente care sunt antibiotice naturale

Dietă: 5 super-seminţe cu puteri miraculoase pentru sănătate şi siluetă

Simona Halep și-a schimbat antrenorul

7 ani de Baby Spa

Cher este bolnavă şi poartă un monitor cardiac

VIDEO: Cum faci repede maioneza fără să se taie

Dr. Oz: Ce spune faţa ta despre cât de sănătoasă eşti. 5 semne

Perna de masaj cu pietre de jad

Telefoanele inteligente distrug intimitatea cuplurilor

Cum să îngrijeşti pielea uscată: Metode eficiente pentru a scăpa de probleme