Exercitiul III
Pozitia initiala: culcat dorsal cu palmele sub bazin; capul si umerii sa fie ridicate de pe sol, iar picioarele intinse la 45 de grade. Se executa forfecarea rapida a picioarelor. Exercitiul se va incheia cu prinderea genunchilor cu ajutorul palmelor si revenirea omoplatilor pe sol.
Se inspira si se expira in mod constant.
Se recomanda 3 seturi a cate 10 repetari.
Important:
- genunchii se mentin cateva minute stransi la piept;
- se ridica usor bazinul de la sol pentru relaxarea zonei lombare.
Sfat pentru incepatori: miscarea picioarelor poate fi efectuata la o distanta mai mare de sol, pentru a usura exercitiul.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (6)
HMMMMMMMMMMM NU STIU SPER SA FIE BUNE:d:d:dd
exercitiile sunt ffff bune...am inceput sa fac de o sapt si pot spune intradevar ca sunt multumita...simt cum imi lucreaza muschii..am sa continui sa le fac zilnic .Va multumesc si le recomand in special proaspetelor mamici,pt tonifierea muschiilor abdominali
ce gerele sunt..oof :(
Orice sport este binevenit pentru fiecare dintre noi. Va felicit pentru timpul acordat noua sa ne aratati in atatea moduri si feluri cum sa procedam cu fiecare particica a corpului pentru a arata cat mai bine. Sunteti extraordinari. Felicitari inca odata.
vreau sa ma ambitioneze cineva?
as dori sa dau burtica jos,dar mi o lene de ma doare,
Posteaza comentariu