De cate calorii scapi intr-o ora de exercitii?

Indiferent de activitatea aleasa de tine, secretul este sa faci aceasta activitate in mod regulat. Obiectivul tau trebuie sa fie efectuarea a 30 - 60 minute de exercitii fizice la intensitate moderata. Exercitiile fizice efectuate la intensitate moderata vor creste rata batailor de inima si a respiratiei.

Iata un tabel cu numarul de calorii pe care le arzi in timp ce efectuezi anumite activitati fizice, timp de o ora. Numarul de calorii de care poti scapa variaza in functie de exercitiu, nivelul de intensitate si de greutatea ta.

Activitatea efectuata (timp de o ora)	73 kg	91 kg	109 kg
Aerobic (intensitate mare)	511	637	763
Aerobic (intensitate mica)	365	455	545
Aerobic acvatic	292	364	436
Aparat vaslit	511	637	763
Alergare 3 m/s	986	1.229	1.472
Baschet	584	728	872
Bowling	219	273	327
Baseball	365	455	545
Banda rulanta	657	819	981
Ciclism (usor) < 4 m/s	292	364	436
Canotaj	256	319	382
Dans	219	273	327
Exercitii cu greutati	219	273	327
Fotbal	584	728	872
Golf	329	410	491
Inot	511	637	763
Jogging 2 m/s	584	728	872
Mersul pe role	913	1.138	1.363
Mers 1 m/s	183	228	273
Mers 1,5 m/s	277	346	414
Patinaj	511	637	763
Saritura cu coarda	730	910	1.090
Ski	365	455	545
Ski nautic	438	546	654
Tae kwon do	730	910	1.090
Tai chi	292	364	436
Tenis	584	728	872
Volei	292	364	436