Iata cum veti proceda:
Nimic nu submineaza mai mult o cura de slabire decat senzatia suparatoare ca nu te-ai saturat. Un bun program de alimentatie nu va va provoca un asemenea disconfort. Veti fi indemnat sa luati o gustare in cursul diminetii si una dupa-amiaza, indiferent daca simtiti sau nu nevoia. Dupa cina va veti delecta cu un desert.
In primele 14 zile, nu va veti atinge de paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe. Dar nu intrati in panica. Peste doua saptamani veti incepe sa reintroduceti in alimentatie aceste produse. Insa pentru moment, ele va sunt interzise.
Timp de doua saptamani nu veti manca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica. Dupa aceasta faza, aveti dezlegare la vin, care din diverse motive are efecte benefice.
Daca sunteti tipul de persoana dependenta de paste fainoase, paine sau cartofi, ori daca sunteti convins ca nu puteti trai nici o zi fara sa va satisfaceti pofta de dulciuri, veti fi socat cat de usor vor trece doua saptamani fara aceste alimente. Primele doua zile va fi mai greu, dar odata ce ati trecut peste asta, nu va mai fi nici o problema. Nu trebuie sa va luptati cu propriile nevoi; in cursul primei saptamani "poftele" vor disparea practic de la sine.
Faza intai
Pana acum am vorbit despre faza intai , care reprezinta perioada cea mai stricta. Dupa primele doua saptamani veti cantari cu 4-7 kilograme mai putin decat astazi. Cele mai multe kilograme se vor "topi" in jurul taliei. Ceea ce nu veti vedea este faptul ca in aceste doua saptamani s-a schimbat ceva si in interiorul dumneavoastra. Schimbarea se refera la modul diferit in care reactioneaza organismul fata de alimentele care v-au facut sa va ingrasati. La un moment dat in corpul dumneavoastra s-a activat un comutator. Acum, prin simpla schimbare a alimentatiei il veti dezactiva. Poftele care va guvernau obiceiurile alimentare vor disparea, si atata vreme cat veti respecta programul , nici nu vor reveni.
Scaderea in greutate nu se va produce datorita faptului ca veti incerca sa mancati mai putin, ci datorita faptului ca veti consuma mai putine alimente care au creat acele pofte nesanatoase si v-au facut sa acumulati grasime in exces.
Faza a doua
Ca urmare a acestei schimbari interioare veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie cateva dintre alimentele interzise. Veti tine in contiunare regim, dar daca va place painea, veti putea manca paine. Daca va plac pastele, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul, cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dumneavoastra.
Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent.
Veti ramane in aceasta faza si veti continua sa slabiti pana cand va veti atinge scopul. Cat de mult va dura? Depinde de cat trebuie sa slabiti. In faza a doua se pierd in general 0,5-1 kilogram pe saptamana.
Faza a treia
Odata ce v-ati atins tinta, veti trece la o versiune si mai liberala a programului, care va va ajuta sa va mentineti la greutatea ideala. Este vorba depre faza a treia, care va dura tot restul vietii. Din acel moment veti observa ca nu mai este vorba despre un regim de slabire, ci despre un mod de viata. Veti consuma mancaruri normale, in portii normale. Si puteti chiar sa uitati cu desavarsire de regimul South Beach cu o conditie: sa respectati cateva dintre regulile sale de baza.
Pe masura ce pierdeti in greutate si organismul dumneavoastra incepe sa reactioneze diferit fata de mancare va avea loc si cea de-a treia schimbare. Este vorba despre o modificare substantiala a compozitiei sangelui, cu beneficii pe termen lung pentru sistemul cardiovascular. Gratie acestei schimbari, sansele dumneavoastra de a avea o viata lunga si sanatoasa vor spori simtitor si se vor mentine pe masura ce veti inainta in varsta.
Unul dintre avantajele structurii in trei faze a regimului South Beach este ca puteti trece cu usurinta de la o etapa la alta. Daca in cursul fazei a doua plecati in vacanta si va rasfatati cu dulciuri, e usor sa reveniti la faza intai pentru o saptamana pentru a da jos kilogramele depuse sis a treceti apoi din nou la faza a doua.
Fara sport in regimul South Beach
Regimul va functiona indiferent daca persoana care-l tine face sau nu gimnastica. Fara indoiala, exercitiile fizice accelereaza metabolismul si sporesc eficienta regimului. De asemenea, ele reprezinta un aspect esential in orice plan de restabilire a sanatatii inimii. Insa, regimul South Beach nu depinde de exercitii. Daca faceti miscare in mod regulat, veti slabi mai mult si mai repede. Dar veti slabi si daca nu exersati.
Asadar incepeti regimul South Beach cu o singura speranta - aceea de a slabi. Daca il adoptati si il respectati, speranta dumneavoastra se va transforma in realitate.
Informatiile au fost preluate din cartea "Slabeste sanatos cu dieta South Beach", de dr. Arthur Agatston, Bucuresti, Editura Curtea Veche, 2004, www.curteaveche.ro.
Ai urmat aceasta dieta? Scrie-ne si povestea ta poate sa apara pe TopSanatate.ro!
Comentariile 1-50 din 71
Da tare bun
de unde iau aceasta dieta?
Am s-o incerc si eu si concluziile le voi trage dupa.
incerc sa cred in cele spuse despre aceasta dieta cred k va avea efect
Este o dieta care functioneaza
avand in vedere ca se bazeaza pe teoria nutritiei si implicit a regulilor de combinare a alimentelor( in primele 2 sapt. sunt total excluse zaharurile-si fructele contin zahar-,si tot ce contine amidon este evident ca functioneaza.
Pana nu incerci nu ai de unde stii daca functioneaza sau nu,asa ca INCEARCA si TU impreuna cu MINE!
fratele meu a tinut-o si merge.. a slabit 10 kg in prima luna si nu i a fost foarte greu primele zile sunt mai nasoale ti e pofta de tot ce e interzis:))
in primele 2 saptamani se poate consuma miere de albine?
eu nu prea vad legatura cu fructele. mai ales acum in preajma anotimpului rece stiind bine cat de bogate in vitamina c sunt merele, citricele,etc. cu restul:paine, cartofi, orez e ok
De 2 zile m-am apucat de aceasta dieta.Sunt curioasa daca functioneaza si la mine....de-abia astept sa vad rezultatele.Dar totusi am o intrebare daca stie cineva:in primele 2 saptamani se poate consuma lapte,iaurt degresat,branza ...deci intr-un cuvant lactate?...crenvustii si sunca de pui se pot consuma?...nu am apucat sa citesc cartea cu dieta ci respect doar cele scrise aici pe site
primele 2 sapt se pot consuma si alimentele astea "digestive":biscuiti digestivi,digesta....
incerc,desi nu am rabdare.totusi,sper sa pot in final.e vorba doar de 4 kilograme.
am tinut tot felul de curi de slabire si niciodata nu le-am terminat, nu stiu ce sa mai fac, vreau sa slabesc vreo 5 kg,dar sunt o poficioasa.tineti-mi pumnii stransi o sa incerc
am ceva studii in nutritie,si crede-ma ca nu e buna dieta despre ca se vb aici,daca tu vrei sa slabesti doar 5 kg iti pot recomanda daca esti de acord o altfel de dita cu rezultate 100%,cauta-ma sau lasa-mi un mesaj daca vrei sa te ajut,o sa o fac cu cea mai mare placere.o zi buna
functioneze, sunt la a 3/a zi shi efectele incep sa apara, din cate am citit p forum la south beach se spune ca mai scapi shi d celulita.. oricum sportul e necesar p-u a nu adauga inapoi d-a vre-un ospat.. revin cu opinii in 11 zile ...
va spun ca functioneaza...cel putin la mine a avut efect ....am mai facut si abateri si tot am slabit....am combinat si cu sportul si pot sa va zic ca sunt f.multumita de rezultate...am slabit frumos
vreau si eu sa incep o cura de slabire, dar nu stiu ce mod sa aleg. am ,1.67, 58 de kg, ( m-am ingrasat in ultimele 3 luni 4 kg, pt. ca am avut o problema de sanatate), si as vrea sa ma indrumati si pe mine cum sa fac. am inteles ca stii cate ceva despre nutritie, si , daca m-ai putea ajuta , ar fi super.
Am 5kg In Plus Si Vas Ruga Sa Ma Indrumati Cum Sa Procedez
si daca deja am renuntat de mult timp la alimentele interzise in faza I, adica de mai mult de un an si nici un kg nu a plecat macar? adica am ramas numai la faza I si m-am si saturat de ea iar faza a doua 7-8 zile din luna si nu consecutive.ati intilnit vreu caz care pana la aurma s-a tratat? si cu ce?
salut. poate ca tu ai nevoie de o schimbare in dieta. incerca carenunti la regimul tau de viata pt o saptamana si sa il reincepi pt acreea impresia organismultui ca incepi o dieta . parerea mea.sau daca nu si nu atunci probabil este ceva organic si ar fi bine sa consulti un medic endocrinolog. bafta.
Parerea mea este ca, excluzand prima faza ( care este stricta ), aceasta dieta este""un mod sanatos de viata "! Nu este o dieta ci "un manual " care ne invatza cum sa avem un mod de viata ordonat, in ceea ce priveste alimentatia ! Putem sa zicem "da" tuturor acelor alimente, care pana acum "ne-au fost interzise" , conditia fiind, sa nu facem abuz ( adica sa ne "infruptam" din toate "bunatatile " cu numar mare de calorii si procentaj de grasime, in acelasi timp ! Eu, sunt FOARTE MULTUMITA de rezultatele pe care le-am obtinut in urma acestui regim (am TERMINAT FAZA 1 si am trecut la 2 ) ! Am pierdut 2 kg ( nu mai mult, pt ca nu am de unde :-) ) si 8 cm in talie !! Super !! ( MAI MULTE KG NICI nu AM CUM SA PIERD, EU AVAND 1.60 m SI 50 KG ). Trebuie sa mentionez ca, fac si sport zilnic..ma antrenez cate 2-3h/ zi la sala ! Deci, rezultatele se vad !! Tot ce iti trebuie, este VOINTZA !! :-) P.S. Eram o mare fana a dulcirilor, in special ciocolata si inghetata, erau preferatele mele !! Nu puteam sa rezist o zi, fara ceva dulce ! Si "acel ceva" era foarte consistent din punct de vedere caloric si, chiar cantitativ !! :-) Mie nu imi ajungea o "bucatica" de ciocolata, sau o inghetata, de marime medie/ normala !! Imi trebuia mult mai mult :-) Nu ma pot plange ca m-am ingrasat ( mancand asa de mult dulce), eu facand sport de ani de zile, dar eram "dependenta" de tot ce era "dulce si bun" :-)Si de acuma, intrasem in panica si ma intrebam "cat dulce mai pot sa mananc"?? Dupa aceste 3 zile cand am inceput dieta, POFTA A DISPARUT !! Nu imi trebuie si NU SIMT NEVOIA ! ASTA MA BUCURA CEL MAI MULT !! Pot spune ca, am mancat si eu, desert ca un om normal ( fiind in faza 2 mi-am permis ), adica "o portie normala " :-) si a 2-a zi NU am simtit nevoia sa mai am parte de inca unul ! Ramane de vazut, daca asa va fi si in viitor, adica, dupa multe, multe saptamani trecute din faza 3 ! Mult succes celor care au VOINTZA NECESARA PT A AVEA UN MOD NORMAL DE VIATZA SI..UN ASPECT FIZIC PLACUT !!
din cate am inteles este f buna dieat si sper sa slabesc si eu makr ateva kg.am sa incerc.nu mi se pare prea dificil:)
am 16 ani si am aripioare credeti ca asta ma va ajuta? ??
eu am tinut si dieta cu varza(se presupunea ca voi slabi 6 kg in 2 sapt) dar nu a mers. totusi o sa incerc si dieta asta. sper sa functioneze. mai ales ca peste 2 saptamani plec la mare si as vrea sa arat mai bine decat acum.
renuntati la prajeli, consumati o felie de paine graham dimineata si una seara, fara bauturi acidulate, fara ciocolata, paste fainoase, doar carne fripta. seara o salata sau fructe. pepenele este foarte bun, dezintoxica organismul. incercati si veti vedea rezultatele. succes!
parerea mea este ca nu se poate slabi chiar cum se spune ce anume trebuie sa mananc exact? pt a putea slabi?
da e f buna aceasta dieta da rezultate dar incet eu am slabit 10kg
Am urmat dieta si am slabit 16 kg. Sunt foarte multumita de rezultate.Acum a devenit un mod de viata. Mult succes!
mie mi s-a parut super buna deoarece am facut dieta aceasta si este foarte buna va multumesc
SI MIE MI SA PARUT FOARTE BUNA O SA INCERC SI EU
Vreu sa stie colega mea care cu eforturi mari cred ca a slabit pana la 90 kg si nu mananca aproape nimic.
cartea de gaseste la librarii si editura Curtea Veche Bucuresti
ash vrea sa o incerc shi eu dupa sarbatori..dar am o nedumerire..am 1.62 shi vreo 62 kg.cam cate kg voi slabi in faza 1?acolo zice ca intre 4 shi 7,ma gandesc ca asta depinde de cate kg ai de slabit.oare pot ajunge shi eu la 7?:D
s
ce pot sa zic este un regim foarte bun un dar sper sa vad rezultate ca nu stiu ce sa mai fac sa slabesc
ce sa mai spun pana acum am incercat de una singura a dat si nu a dat dar ceam obesrvat merele consumate in cantitati mari in fiecare zi te ajuta acum am sa incerc dieta asta, peste 2saptamani am sa vad daca da sau nu, proble,ma mea e ca am 65 kg si 1.75cm, si nu reusesc burta, solduriile si picioare sa dau jos. vam pupat
am tot incercat atatea diete.la fiecare am slabit , dar dupa m-am ingrasat din nou.totusi o sa incerc si pe asta.promit ca va voi transmite rezultatele.sper sa aiba efect.va pup
si eu am tot tinut atatea diete si dupa aceea m-am ingrasat la loc. de vreo luna fac gimnastica in fiecare seara si vreau sa spun ca am slabit 4 kg. aveam 59-60 kg acum cateva luni si in urma acestei "diete" cu gimnastica am ajuns la 55.5 kg, dar vreau sa ajung la 50 kg greutatea mea normala. pana anul trecut am avut numai 50 kg si intr-un an m-am ingrasat pana la 10 kg. am 1.61 m si d accea vreau sa imi reiau greutatea mea normala. o sa incerc si aceasta dieta, sper sa dea rezultate.va pup.
VREAU SA SLABESC SI NU STIU CUM,AM ANCERCAT MAI MULTE METODE DAR AN ZADAR.NU MANANC FOARTE MULT DAR PUN AN KILOGRAME,CE SA FAC?
am mai tinut diete si am luat si pastile de slabit dar nici un rezultat.am nascut acum 2 ani si am ramas cu burta.cum pot scapa de ea?am 1.63 si 65kg.va multumesc!
la mine dieta South Beach a dat dat rezultate foarte multumitoare.in urma sarcinii si a perioadei de alaptare am ajuns la 75 kg. in 5 luni de zile am slabit 18 kg. M-am pregatit sufleteste inca de la inceput fiindca stiam ca nu va fi usor si va fi nevoie de o perioada lunga pentru a ajunge la greutatea dorita. Eu am tinut prima etapa 1 luna, in care am slabit 6 kg. in atapa a 2-a am ramas pana in ziua de azi, timp in care am slabit inca 12 kg. si mai am de gand sa continui fiindca nu mi se mai pare greu si rezultatele se vad saptamanal.Incercati, caci merita!
De maine vreau sa incep aceasta dieta. As vrea sa imi spuneti cam cate kilograme as putea sa slabesc pana in mai? De maine in 2 saptamani o sa va scriu si o sa va spun daca a functionat ceva.
DE UNDE IAU ACEASTA DIETA?
Bun si dupa ce intrerupem dieta si slabim cele 4 kg in cat timp se depun la loc?
Am slabit cele 7 kg, dupa care am introdus treptat alimentele permise, si tot am introdus, pana am pus la loc totul, ideea e ca trebuie sa iti formezi un stil de viata care nu va mai cuprinde zahar, fainoase in exces, bauturi acidulate, etc. Acum am inceput pt a 4 oara programul, oricum functioneaza de fiecare data, succes!
Incerc deja de cateva zile sa ma apuc de aceasta dieta, dar acum datorita acestui articol am si mai multe informatii! Vreau sa o incep de maine si sa vad peste 2 sapt! Sper sa reusesc!!!
Cu aceasta dieta am slabit dupa nastere, am ajuns de la 65 kg la 56. E foarte greu primele 3 zile. Abia atunci iti realizezi dependenta de dulce. Apoi ramai surprins de faptul ca mananci, esti satul, dar slabesti. E usoara si fara efect yoyo. Iti creeaza un mod de viata ordonat. M-am intors la dulce, dar am trecut pe ciocolata neagra cu menta, iaurturi de fructe si foarte rar prajituri. Acum am reinceput-o fiindca mai vreau sa scap de 2 kg. Succes tuturor!!!
Eu am tinut dieta si am slabit 10 kg in 6 saptamani! Numai faza 1! Nu este deloc stricta daca ai putina imaginatie si sti sa creezi fel si fel de retete cu alimentele permise! In plus carnea iti ofera o senzatie de satietate si numai ai probleme cu senzatia de foame! In carte sunt o multime de retete foarte interesante. Iportant e ca in faza a 2 a sa introduceti fructele treptat incepand cu 1 la 2 zile, apoi 1 pe zi si apoi mariti cantitatea! E un regim de viata care te invata sa devii mai ponderat in ceea ce priveste alimentatia! V-o recomand pentru ca o sa fiti foarte multumiti de rezultate!
MAI MULTE IMFORMATII
Posteaza comentariu