Multele ore petrecute pe scaun, la birou, îşi pun amprenta asupra stării tale fizice.
Crampele musculare, picioarele amorţite şi durerile de spate sunt printre primele efecte pe care le resimţi.
Dacă la serviciu lucrezi singură în birou sau dacă lucrezi de acasă, câteva mişcări simple pe care le poţi face te ajută să îţi relaxezi musculatura şi să stimulezi circulaţia.
De asemenea, poţi face aceste exerciţii şi la sfârşitul programului, după ce ajungi acasă.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
1 din 6
Exerciţiul 1
Stai pe scaun, cu picioarele şi braţele apropiate, abdomenul încordat.
Întinde braţele înainte, palmele îndreptate în jos.
Trage umerii în spate, cât poţi de mult, apoi relaxează-i. Repetă de cinci ori.
Păstrând braţele întinse, trasează cu mâinile în aer cercuri de mici dimensiuni (cât un măr). Repetă de opt ori.
Posteaza comentariu