Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri
O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.
Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.
Exercitiul 1
Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.
Exercitiul 3
Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.
Exercitiul 4
Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.
Exercitiul 5
Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.
Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.
Sursa foto: fitnessmagazine.com
Ai nevoie de un sfat?
Intreaba pe
Afla ultimele noutati
Aboneaza-te la newsletter »
DANA pe 1 Dec 2011, 18:29BUNARevin dupa doua saptamani (16.11.2011) si pot sa va spun ca am slabit 2kg ,insa ma bucur de cativa cm lipsa in talie si faptul ca nu mai imi este foame As dori sa aflu daca si alte persoane au slabit asa putin la inceput si daca se merita sa mai comand pentru inca o luna ? Multumesc anticipat .
SorinaMaria22 pe 8 Nov 2011, 22:30bunabuna seara, si eu am reusit sa slabesc 8kg in 4 saptamani cu ecofit si asa cum am mai spus si pe alte forumuri ,daca nu poti slabi cu un stil de viata sanatos si sport,merita sa iei ecofit,poti sa le combini pe toate,pentru efecte rapide.Eu am fost foarte multumita si acum fac doar sport si intre timp am mai slabit 1 kg.
- SorinaMaria22 pe 8 Nov 2011, 22:30buna
buna seara, si eu am reusit sa slabesc 8kg in 4 saptamani cu ecofit si asa cum am mai spus si pe alte forumuri ,daca nu poti slabi cu un stil de viata sanatos si sport,merita sa iei ecofit,poti sa le combini pe toate,pentru efecte rapide.Eu am fost foarte multumita si acum fac doar sport si intre timp am mai slabit 1 kg.
Natalia36 pe 4 Nov 2011, 16:48Ecofit combinat cu slim&fit.Buna fetelor! Sunt noua pe aici si in disperarea mea de a slabii, mi-am comandat Ecofit si slim&fit. Sunt foarte sceptica in privinta rezultatelor, dar va voi tine la curent . Am nascut acum 1an si doua luni si am ramas cu 15kg in plus, adica am 75. Nu reusesc in nici un fel sa dau jos 1-2 kg. Am tot citit comentariile voastre, si sper sa functioneze si la mine.
Ana-Maria pe 3 Nov 2011, 11:38Salut!Eu am cumparat saptamana trecuta Ecofit si de luni am inceput sa-l iau.mi-a scazut pofta de mancare,am renuntat la dulciuri la sucuri si la paine.incerc cat de cat sa tin o dieta.mentionez ca am 88 kg, 1,65 m si 21ani.Deci mult prea mult!!!!!Sper ca va fi bine si voi da macar cateva kg jos.Pupici si va voi tine la curent.
Andra Marin pe 24 Oct 2011, 21:26ecofitAm tot incercat diverse metode ca sa slabesc 4-5 kg. O perioada m-am infometat, alta perioada am facut sport, le-am incercat pe toate. Singura metoda care a functionat si pe care o recomand cu tarie este sa urmati acest tratament ecofit.Am reusit sa slabesc intr-o luna si jumatate 12kg cu el.
cornelia pe 18 Oct 2011, 23:04am slabit cu ecofitDragelor,vreau sa va impartasesc reusita mea.Am luat 2 tratamente Ecofit si rezultatul este ca am reusit sa slabesc 10 kg.Nu am avut nici un efect advers si de cand am terminat tratamentul,in urma cu 2 saptamani nu am pus nici un gram inapoi ! Doresc succes si celorlalte doamne si domnisoare care vor sa slabeasca!
sorina pe 17 Oct 2011, 19:13ecofitnu te ingrasi dupa ce termini ecofitul decat daca mananci f mult.Daca mananci normal fara sa exagerezi cu fast food sau dulciuri este totul ok.Functioneaza absolut normal.Asta imi place cel mai mult la el.Eu m-am ingrasat 2 kg dupa 2 luni de cand nu mai iau ecofit dar asta pentru ca am mancat ce nu trebuia si haotic.
georgiana pe 14 Oct 2011, 16:09bunabuna ziua.am fost disperata sa slabesc in urma cu cativa ani si am slabit adevarul e instant dar dupa am pus la loc triplu.logic nu am mai avut incredere in produse de astea dar am zis hai sa-l mai pe incerc si pe asta(ecofit).am reusit sa dau jos ce pusesem in aproximativ 5 luni si acum ma mentin
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 390