Dieta de 1000 de calorii pe zi

38 Comentarii
Print

Trimite pe:
Yahoo
Facebook
Twitter
Mail

Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societateaactuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar dinpunct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta labaza unor numeroase afectiuni ale omului modern.

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carnefiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi,andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita deulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supasau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele,dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta,fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150gbranza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde,cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propunesi un regim saptamanal:

Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii

Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus.Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branzade vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.

Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiazabiliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Darprobabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin,mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei carenu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem -dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicelefrustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in carete visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscarecare-ti este mereu ingradita.

Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a luahotararea ferma de a slabi.

POSTEAZA COMENTARIU

Comentarii

mihaela-bianca pe 11 Sep 2009, 17:00
hy
vreau sa slabaesc numai 5 km va rog mult ajutati.ma idul meu este sweet.dulceata
elena pe 15 Sep 2009, 01:08
diete
eu tin dieta si nu slabesc la burta.
andrutzica88 pe 21 Sep 2009, 19:40
buna
si eu as vrea sa slabesc 5 km...cum as putea:)))))))))
Loredana pe 26 Sep 2009, 16:13
INVATATI INAINTE SA SLABITI: MIHAELA-BIANCA SI ANDRUTZICA88
Cum sa scrieti mai fetelor KM(kilometri) in loc de KG( kilograme), de asta se duce tara asta de rapa, intai sa fiti frustate de cata materie cenusie aveti in cap si dupa aceea de greutate. O tipa cu 5 kg in plus este accepta mai repede in societate decat una care nu face diferenta intre KILOMETRI si KILOGRAME!!! Scuze dak sunteti niste "piti" si va simtiti jignite.
silviu gontaru pe 20 Oct 2009, 17:24
vreau sa ma ingras
AM 17 AN, 48 KG , 1.71M
Morabela pe 18 Nov 2009, 16:20
Pentru Loredana
Eu inteleg ca este o greseala tehnica in loc de KG a scris KM.Nu mai este lumea asta chiar asa de limitata sa nu stie ca greutatea se masoara in KG.Eu cred ca oameni ca tine care vb de materia cenusie din cap vb.despre ei isisi,ca unui om normal nu-i sare tandara asa ca tie.Numai ura si dusmanie ,uita-te in sufletul tau si vezi ce negru este mai ales cerul gurii...
Alexa pe 19 Nov 2009, 20:47
help..
bunaa:* sunt Alexa am 1.66 si 61 kg:( .. asi vrea sa incep si eu dieta asta.. dar.. nu stiu.. cine a mai tzinut.o .. sh .. chiar functioneaza? :) multzumesc:*
anca pe 20 Nov 2009, 10:32
dieta si iar dieta
daca incluzi 30 de minute de sport in programul tau de zi cu zi s-ar putea sa observi miracolul care se produce....lipsa poftei de mancare(care reduce ingrasarea), cresterea setei(apa facand bine oricarei functii ale corpului,inclusiv umple stomacul si nu iti mai e foame) tonusul ridicat,aparitia muchilor in locul cerculetelor de grasime....sa nu mai vorbim de faptul ca nu mai ai probleme cu circulatia sangelui,cu durerea de cap,cu durerea de oase....dar fetelor...daca va face atata placere sa mancati supe de varza si si 1000 de calorii pe zi..........continuati sa cititi in loc sa va puneti echipamentul de sport si sa iesiti la o tura in jurul cartierului....... sper ca aceste sfaturi sa va foloseasca asa cum mi-au folosit si mie....am slabir 14 KG in 4 luni............prin alimentatie sanatoasa si mult,mult sport.... o zi buna
Aleksa pe 20 Nov 2009, 22:51
pai..
pai.. am uitat z zic.. k .. eu fac sport .. inot de performantza.. sh multe chesti.. dar.. nu stiu.. vreau cv mai mult:D si.. m.am gandit ca sa incerc.. pt k .. sunt un pic km plinutza dar.. nu se vde asa grasime.. se vede la cantar:( sunt ft pofticioasa de fl.. adik.. ma infig in tot c este dulce:( :"> slabesc kte putzin din cauza l inot.. dar .. nu imi ajunge:D
Laura pe 23 Nov 2009, 20:38
diete
Fetelor,incercati o data la 2 saptamani sa tineti dieta cu lapte si banane -6 banane si 2 litri de lapte impartite in 3 mese,3 zile la rand ,cu multaaaaaaaaaaaaaa vointa si dati jos 2-3 kg care practic e surplusul de reziduri alimentare si atunci prindeti CURAJ.Succeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees,sa ne ajute Dumnezeu.
adi pe 24 Nov 2009, 01:28
diete
eu am slabit cu ceai verde d la NATURAVIT pliculete se gaseste mai greu dar este foarte eficient ,preparat cu lamaie si miere ,are un gust bun si ajuta si la digestie MERITA INCERCAT
anca pe 24 Nov 2009, 13:37
pai...
si daca nu ai face sport ......oare cum ar fi atunci...si oricum o femeie cu forme,daca sunt din muchi arata de mii de ori mai bine decat o femeie careia i se vad oasele si parca se dezmembreaza cand umbla...cure de slabire care tin 2 saptamani te fac sa te ingrasi dublu sau daca nu triplu dupa aceea....reintoarcerea la ritmul prost de viata si mai ales de mancare, readuce kg in plus....asa ca fiti fete destepte...mult sport,multe fructe,legume, combinarea buna a acestora si gata,nu mai sunt nici kg si nici alte griji... o zi frumoasa va doresc
natyysha pe 25 Nov 2009, 03:27
O MARE PROSTIE!!!
Nu inteleg de ce postati asemenea articole...multe adolescente citesc aceste 'sfaturi' care le ajuta sa se infometeze sa slabeasca si sa puna inapoi dublu....efectul yo-yo.Cel mai bine e sa incercati sa inlocuiti dulciurile cu fructele si dietele cu sportul, multa ambitie si toate se rezolva.
veerra pe 26 Nov 2009, 13:59
Dieta
Buna! Fetelor nu exista pe lumea asta o reteta care sa te faca sa scazi in greutate si sa-ti schimbi metabolismul.Fifi atente ,va spun din propria experienta.Eu am facut handbal de performanta ( am 1.78 m inaltime si 69 Kg ) ( asa aveam si acum 17 ani cand m-am lasat de sport....Aaaaaa, am 38 ani acum. Dupa ce m-am lasat de sport m-am bagat intr-un birou si nu am realizat ( ptr ca toata lume i-mi canta in struna,sefa in sus,sefa in jos....toti i-mi spuneau ce voiam sa aud nu ce trebuia) ca am ajuns la 124 Kg. Cu aceste kg am stat pana pe 16.08.2005, cand mi-am propus sa tin o dieta. Mi-am facut singura o dieta ( am terminat facultatea de management si agroturism) ( deci,aveam habar de fiecare alimet in parte) Am respectat cu strictete ce mi-am propus si dupa 3 luni m-am cantarit, avema cu 27 Kg mai putin.,deci 97 kg. Nu am mai mancat strict , ce mancam cand tineam dieta, nici nu am abuzat ,dupa inca 3 luni , cand am mai repetat inca o data dieta aveam 94 Kg, deci, slabisem 3 kg, repet,nu am mancat necontrolat.Am mai tinut o serie de 3 luni dieta si am ajuns la 68 Kg. Concluzia este ca una peste alta am dat in medie 300 gr pe zi cu dieta care mi-am facut-o singura. Este mare lucru sa crezi in ceea ce faci. Din mai 2006 de cand am terminat cu dieta , ma controlez permanent la ceea ce mananc, fac exceptii in wech...in anumite situatii......Mananc controlat, am ramas la aceeasi greutate 9 kg ...+ sau - ..2-3 Kg....
veerra pe 26 Nov 2009, 14:02
scuze
Am ramas la greutatea de 69Kg cu + sau - 2-3 Kg , Acum am vazut ca mai sus mi-a luat doar 9,fara 6. scuze...deci 69 kg.
Eli Davidescu pe 28 Nov 2009, 00:10
veerra te rog scrie-mi si mie dieta ta
ma bucur de reusita Verei si pentru ca sunt cam in aceeasi situatie tare mult as dori ca cineva care a trecut prin aceasi situatie sa ma sustina si sa ma indrume. Am 47 de ani, am facut handbal de performanta si,,, incet incet in ultimii 10 ani am pussss pana la 115 kg (inaltimea 1,60m).Este o obezitate de tip gonoid, adica cea ami dizgratioasa burta... Te rog din suflet Vera ajuta-ma! Scrie-mi pe e-mail ,te rog!
mary pe 30 Nov 2009, 20:41
veerra am si eu rugamintea sa ma ajuti cu dieta tinuta
sunt foarte suparata, in ultimi 10 ani am dat nastere la 2 copii si m-am lasat de fumat . 3 lucruri din care am ramas cu 10x3=30kg in plus, am 1.70 si 93 kg, te rog da-mi un sfat,sau dieta urmata de tine.
alexandra pe 1 Dec 2009, 21:20
veerra te rog ajuta-ma si pe mine
veerra te rog mult de tot sa-mi dai si mie dieta pe care ai tinut-o tu !!! emailul mau este ... alexutza_sweet_2009@yahoo.com .... mersii mult de tot :X
GeO pe 2 Dec 2009, 23:34
pff
veerra...scrie mai bine dieta aici pe site...te rugam ;;)
Donatella pe 14 Dec 2009, 12:14
Pt.Loredana.
Mey draga,frustrarea ta o poti manifesta in alta parte ,dragalaso . Intuitia imi spune ca esti f suparata in general pe viata.Nu ma insel, dar vrei si tu sa slabesti si nu cred ca ai ajuns pe acest forum asa acidental de dorul artei si a amorului. Constat ca rautatea ,indignarea ,nereusita ii fac pe unii sa arunce cu invective asupra celorlalti ,pt.simplul motiv ca a gresit tastatura .....uite-te pe tastatura sa vezi ca litera G este in apropierea lui M.Incearca draga mea sa-ti arunci veninul pe un alt forum ,cum ar fi a celor care se vor sinucigasi ,a persoanelor Emo etc.Am studiat cazuri ca tine :Ai grija ce doresti ca sigur o sa ti se intample.Atragi in viata ta exact ceea ce transmiti.Gandurile tale sunt oglinda sufletului tau.Si nu se face .Fiecare in esenta lui este o persoana minunata ,asa cum de altfel cred ca esti si tu.............................Scuze am deviat de la subiect fetelor .Uite ca am intrat si eu pe acest Forum ,cu aceeasi problema ca si voi.Dar cum orice problema are si o rezolvare tre sa gasim ecuatia.Am inceput si eu dieta cu supa de varza .De vre-o 3 zile ,..eu simt ca mi sa modificat silueta ,nu prea mult dar.....cantarul meu ma trage in piept si nu imi arata nici o schimbare.Vreau sa va spun ca sunt foarte puturoasa.Am acasa sala de fitness si nu fac nimic.Ieri si azi am facut 5 minute bicicleta ,5 minute banda ...si in rest pauza.Tre sa slabesc 5 kg,plec pe 3 ianuarie ...deci acus,acus intr-o calatorie de 3 saptamani in India /Tibet (un curs de initiere cu marele Dalai Lama)si as vrea sa arat beton (nu ca nu as fi)ha ha ha .Eu stiu dieta care o fac frantuzoaicele cu toate ca eu sunt stabilita in Italia (pe aici pasta lor nu prea suna a dieta).Ei si cum am spus dieta cu ananas fruct sau compot ,cica da imediat rezultate.Cica este f satios formeaza in stomac un bol alimentar consistent si poti manca cat vrei .Am spus de aceasta dieta cu ananas poate este cineva interesat.Frantuzoaicele inainte de a pleca in vacanta o saptamana mananca numai ananas .De asta se spune ce ele ca au un corp de invidiat.Poftim ca acum mi-am adus aminte de aceasta dieta.Sau Herbalife,ati auzit ca arde surplusul si nu iti mai da voie sa te ingrasi?Va pupicesc pe toate,si succes !Am scris multisor, se vede ca nu sunt conversata.Si pt.Loredana ,care nu vreau sa fie suparata ca am criticat-o .Nu cred ca este nimeni ,prost sau nu stie ce este Kg /Km se mai greseste cum poate am gresit si eu acum.Iertare!!!
fara dieta fara infomentare pe 16 Dec 2009, 01:29
urmariti cursurile noastre gratuite de dans pe video
si scpati de kg in plus fara prea mare efort Oraderecreatie.ro invata sa dansezi orice stil de muzica stand in fata calculatorului si apoi sa te spargi in figuri la petrecere nu uita ca mai , sunt doar cateva zile pana la revelion, si asta nu este tot miscare face bine la sanatate asadar gratuit la oraderecreatie.ro
10 minute pe zi pe 16 Dec 2009, 01:30
urmarind miscarile de pe video la tine acasa
pe oraderecreatie.ro si slabesti fara mare efort
Diana pe 4 Ian 2010, 17:58
Se poate slabi
Este adevarat! Cu aceasta cura de 1000cal/zi se poate slabi. Eu am tinut-o acum 3 ani, am slabit 20kg si pana acum nu m-am ingrasat deloc. Bineinteles ca nici acum nu depasesc 1000-1100cal/zi indiferent de anotimp sau de sarbatori. Totul este sa-ti doresti cu disperare sa arati bine. Cat despre burtica, fara ex fizice-abdomene-nu se scapa. Si de asta am scapat. Pacat ca nu ma puteti vedea ca la Tv-before si after...hehehe Oricum, merita incercat. Nu uita...VOINTA!
toryy pe 7 Ian 2010, 13:42
dieta
Cum poti da jos kg foarte repede ? cu ce dieta ?
Razvan pe 11 Ian 2010, 07:15
Slabire
Dietele sunt in functie de pacient. Ce se potriveste la cineva nu functioneaza universal. Trebuie pusa pasiune in orice. Am vesti bune pentru fetele sau baietii care vor schimbari in silueta lor. VOINTA si autodisciplina sunt esentiale. NU recomand infometarea. razvan_tataru at abn-mail.ro
amira pe 12 Ian 2010, 14:18
nu uitati!
raspuns ptr toate ''fetele'' cu burtica ! CA SA NU AI BURTA NU UITA CA AI BURTA !Asta inseamna ca tot timpul controleaza-te si ''trage-ti'' burta adica tine muschii abdobinali incordati ,corecteaza-ti mersul ''suge-ti ''burta cum zicea bunica! o sa vezi rezultatul f f repede si vei fi f incantata de tine !!!!!! in rest BAFTA multa si sa auzim numai de bine !
lenuta pe 25 Ian 2010, 16:59
atente la curele prea stricte
pt. Diana mie mi se pare sa sunt prea putine calorii (1000-1100) e ok pt. o perioada mai scurta, mai ales daca mai faci si un pic de sport
anda pe 29 Ian 2010, 11:06
sfaturi!
dieta de 1000 de calorii e ok pentru persoanele care sunt sedentare si care nu fac sport. de ce? pentru ca organismului uman ii trebuie ceva mai mult de 1000 de calorii daca vrei sa faci si sport. sportul adecvat acestei diete de 1000 de calorii este mersul pe jos timp de 30 de minute sau urcatul scarilor deoarece daca am merge la sala sa facem aerobic sau "sa tragem de fiare" ne-ar trebui mult mai multe calorii. asa ca fetelor aveti grija.... ganditi foarte bine inainte sa faceti ceva... ca doar e vorba de sanatatea voastra. in ceea ce priveste diete minune si pastile incredibile ....nu exista... totul tine de vointa si dorinta ta de a scapa de kg in plus. nu exista nimeni sa te ajute in asa ceva trebuie sa te ajuti singura si sa vei din tot sufletul sa faci lucrul asta. crede-ma o sa dea rezultate.
ela rose pe 29 Ian 2010, 15:45
dieta
faceti sex zilnic si nu va veti ingrasa oricat ati manca!!!!
Nela pe 4 Feb 2010, 12:31
Painea Naturala ELTA - deconstipa, detoxifica, reduce greutatea corporala, regleaza pH-ul in organism si glicemia
Buna. doresc sa impartasesc si eu din experienta proprie celor care cauta solutii reale, verificate! observand comentariile de mai sus descopar ca multe persoane inca au probleme care pt. mine sunt de domeniul trecutului. Pentru cei interesati, le recomand cu drag Painea Naturala ELTA. Este o paine doar din tarate de grau, realizata prin deshidratare la temperaturi sub 40 grade Celsius(necoapta, nedospita, fara sare, conservanti sau aditivi). Adresa de udne v-o puteti procura, in Bucuresti, este: Str. DOAMNEI, (langa Universitatea Spiru Haret), nr. 17-19, etaj 2, camera 211. program de functionare la acest punct de lucru: 17:30-20:00, de luni pana vineri. se pot face si comenzi pentru cei din provincie, la telefon 0721 291 063 sau 0722 37 11 07 sau pe www.eltauniversitate.ro termenul de grantie al painii este 3 luni, si se pastreaza la temperatura camerei, in mediu uscat. sper sa va aduca si voua bucuria si increderea mult dorita! succes
alexis pe 4 Feb 2010, 19:48
nevoie de o dieta buna
buna si eu am o problema cu kilogramele mele.la 1,56 am ajuns la 65 de kg si nu reusesc sa cobor in jos.care stie ceva dieta rog sa ma ajute. multumesc
roxzie pe 4 Feb 2010, 23:09
best
bv ela rose :)) tare ideea ta:mult sex si o silueta de invidiat.plashe atitudinea ,scurt si la obiect:)) eu am 1.65 si 53 kg si as vrea sa ajung pe la 48-50 de kg da sunt o impatimita a dulciurilor:)) doamne cre'ca's bolnava.....ee nah o sa reusesc eu k doar se termina acusi iarna asta nasoala care nu prea ma indeamna la alergat prin parc.app ceaiul verde e bestial in asa ceva.succes:*
nadina pe 5 Feb 2010, 01:08
pt veerra dieta
veerra te rog scrie-mi si mie reteta cu care ai reusit sa slabesti ,oricum felicictari,multumesc mult de tot si astept raspuns de la tine,eu locuiesc in spania si as vrea tare mult sa ma ajuti si pe mine cu acea RETETA MIRACULOASA,adresa mea este www.dragomirnadina@yahoo.es sau de messenger- dragomirnadina
Loredana pe 14 Feb 2010, 23:30
Scuze dak am jignit
De fapt voi v-ati simtit atat de jignite, si crede-ma k nu sunt deloc frustata sau ce ati mai spus k nu am de ce, sunt in lumea modei sunt fotomodel si sunt la facultate Inginerie, chiar de zi deci... am intalnit persoane care nu stiu sa faca diferenta intre multe lucruri importante nu k era o greseala, de ex multe din fetele k care sunt la prezentari nu le intereseaza sa citeasca o carte, sa mai afle ceva istoric, cultural ce sa mai spun de facultate, tot ceea ce fac e sa testeze fonduri de ten, creme minune, sa citeasca carti de vizita pentru medici dermatologi, nu spun k nu trebuie sa ai grija de tine k dak nu aveam grija nici eu de tenul meu si altele nu ajungeam sa am atatea prezentari pana acum. Am intrat aici pentru k eu am inceput sa iau in greutate dupa ce am tinut cura de slabire si am slabit foarte repede si nu mi-a facut deloc bine, adica la 1,82 am avut 72 de kg dupa cura am avut 61,5 foarte slaba, dar asa mi s-a cerut pentru a semna un contract. acum am 64,5 si cateva propuneri pentru prezentari... chiar nu am de ce sa fiu frustata pentru k stiu kum e s anu te simti bine din cauza kg in plus, dar intr-un final am scapat se asta, dar in paralel trebuie sa aveti grija si de cunostintele "celelalte" acumulate decat de acestea....
carmen pe 17 Feb 2010, 18:27
pentru cele care vor sa slabeasca
pentru fetele care isi doresc sa slabeasca sanatos si frumos fara a-ti agrava starea de sanatate si sa intineresti contact pe mail carmenvladescu@yahoo.com.repede sa aveti timp ca vine primavara si dam hainele jos nu mai avem cu ce sa ne acoperim.pupici
ioana pe 20 Feb 2010, 05:07
Sfat pentru slabit!
Ce-a mai sigura,naturala si usoara cale de a slabi…sunt aici ca sa dau un sfat pt toate mamicile,sau fetele care vor sa piearda din greutate.De 5 ani am prieten chinez si va pot asigura ca ce va voi spune acum este adevarat,sincera sa fiu eu niciodata nu am avut aceasta problema,din contra imi doresc sa ma ingras dar nu pot,in fine sa trecem la subiect…in fiecare dimineata cand va treziti fierbeti apa si beti o cana sau un pahar mai mare cat de calda o puteti suporta,da,nu este o gluma,prima data nu o sa va placa,a doua asa si asa,iar dupa a treia oara o sa va obisnuiti si dupa un timp o sa realizati ca pierdeti din greutate,iar pentru mamici cu atat mai bine deoarece prima data cand incepe sa actioneze este la burtica…incercati,nu aveti ce pierde si sa va dau un sfat:nu tineti niciodata dieta chiar daca este recomandata de medic,ca atunci cand o s-o opriti sau o sa mancati ceva cat de putin,o sa se depuna tot,chiar si apa o sa va ingrase…incercati cu apa fierbinte fara nimic,fara zahar,doar apa si nu o sa va vina sa credeti,o sa slabiti si o sa va curata-ti si organismul in acelasi timp.Mult noroc si dati mai departe sfatul,pupici si sa fiti cum va doriti! P.S mai as avea un sfat nu tine-ti regim,doar ca atunci cand mancati opriti-va inainte sa va simti-ti satui,nici sa va fie foame,doar sa aveti senzatia ca ati mai maca ceva.
pavel alina pe 2 Mar 2010, 12:52
diete
pt veerra te rog sa ne dai detalii despre dieta ta TE ROOOOOG am 126 kg la 31 ani
delm0nd0 pe 4 Mar 2010, 14:42
dita
eu am 27 de ani si am avut 131 de kilograme si in 2 saptamani am ajuns la 122, dupa dieta lui Montignac, e geniala...gasitzi cartea pe net in format electronic. ideea e sa nu amesteci glucide cu lipide(de ex. cartofi prajitzi, sau cartofi cu carne), si sa evitatzi produsele glucido-lipidice, ex alunele, si sa mananci minim de 3 ori pe zi...ma rog sunt mai multe chestii dar ideea e ca poti sa mananci cat vrei atat timp cat respecti regulile. eu am si o bicicleta de fitnes si ard cam 3-400 de calorii pe zi (cam jumatate de ora pe bicicleta) daca nu gasitzi cartea trimitetzi`mi un mail la delm0nd0@yahoo.com numai bine !
roxy pe 10 Mar 2010, 13:49
dieta
am 42 ani 1,63 si 69 kg acum,am avut 74 kg dar am tinut dieta yin-yang doua saptamani in urma careia am slabit 4kg dupa care am exclus prajelile,paine doar 2 felii pe zi (cu secara)iar uneori deloc depinde de ce maninc,intr-un cuv.am mancat aproape orice dar in cantitati mai mici,iar dupa ora 18 fructe,pentru burta fac abdomene si sar coarda.Beti si lichide cu lamaie.Bafta!!!!!!!!!!!