Hei ma puteti ajuta am o mica problema :Nu pot sa dorm
-
26 Dec 2014, 11:11Incearca un ceai de tei fara zahar , sau un pahar de lapte cald ... citeste ceva placut!elibereaza-ti creierul de griji si probleme , spune o rugaciune , fa cateva exercitii de respiratie in fata ferestrei deschise !
-
26 Dec 2014, 16:16daca stai la televizor,calcaulator,telefon inainte de a merge la culcare,acestea iti pot afecta calitatea somnului.Deci evita toate acestea si stinge-le cu o ora,doua inainte de a te baga in pat..mai bine citesti o carte,o revista...aeriseste bine camera inainte de a dormi...fa o baie calda cu spuma si cateva lumanari,daca ai putin ulei natural din arome il poti amesteca in apa din vasca cu doua lingurite de bicarbonat..fa-ti un ceai de musetel(acesta avand proprietati naturale de calmare,relaxare),bea un pahar cu lapte caldut..incearca sa nu iei cina prea tarziu sau sa mananci prea mult seara..mananca cu cel putin 2,3 ore inainte de a te pune in pat..da-i timp stomnacului sa digere ceea ce ai mancat astfel incat sa nu te deranjeze in procesul de odihna...incearca sa te relaxezi si sa dormi la ore fixe,de exemplu stabileste-.ti ora de dormire la 10,si tu incepe pregatirea somnului de pe la 8...baita,ceaiul,prepararea camerei,stingerea televizorului,pc-ului,telefonul tine-l la distanta...astfel incat creierul tau se pregateste pentru odihna..la inceput va fi mai greu dar cu timpul te vei obisnui si iti va veni somnul automat la 10.Odihna pe timpul noptii este cea mai importanta ,sunt deajuns 8 ore de odihna,important e sa avem un program fix pentru somn..acum nu ne dam seama,dar cu timpul orele pierdute de somn din timpul noptii se vor simti si vedea.Faptul ca tu ai deschis calculatorul la 2 noaptea nu te-a ajutat cu nimic,din contra,ma bine iti faceai un ceiuc,deschideai geamul putin!!bafta si somnic dulce
