am o problema sunt slaba la picioare as vrea sa ma ingras doar l

•  
  coconiki

  

  • 0 mesaje
  25 Feb 2014, 12:52

  Citează

  0 0

  am o problema sunt slaba la picioare as vrea sa ma ingras doar la picioar AJUTOR !!!
•  
  Maricon

  

  • 5609 mesaje
  25 Feb 2014, 13:14

  Citează

  2 0

  Daca nu ai nici o problema de sanatate care sa iti tina muschii picioarele nedezvolati, sau daca nu ai handicap locomotor, atunci apuca-te de munca fizica care sa-ti lucreze muschii picioarelor, si asa se vor ingrasa! Muschii picioarele se dezvolta facand un sport de performanta, care-i solicita intens: - alergarea de viteza sau de rezistenta - volei - ciclism - fotbal, samd daca nu poti sa mergi la un sport din cele enumerate mai sus, atunci poti sa iesi la alergat zilnic cam 10km sau sa te urci pe bicicleta si sa alergi cu ea cate 2-3 ore/zi. In acelasi timp, dieta ta trebuie sa contina foarte multa proteina. Proteina care ajuta la arderea grasimilor din zonele adipoase dar si la constructia si dezvoltarea masei musculare pe care o soliciti in timpul exercitiului fizic. In cauzl respectiv, trebuie sa manci proteina la toate cele 3 mese pe zi.