Kg in plus :(
-
0 0Kg in plus :( -
Fata mea, cu stilul de viata sanatos traim 90 la suta din populatia globului, doar cei fara vointa sau fara mancare(ma refer la lumea a 3-a unde saracia este debusolanta, und enu exista mancare) ajung sa traiasca haotic si cu anii sa-si distruga sanatatea si viata. Trebuie sa tii cont de cateva reguli simple in viata: evita dulciurile cat poti de mult daca nu poti sa le elimini detot din viata ta, evita painea si toate produsele de patiserie, evita sucurile de orice natura si alcoolul. daca tii cont doar de sfaturile aastea vei reusii sa dai jos cel putin 1-2 kg/luna. Cat despre miscare, nu prea stiu la ce spui tu banda, poarte corda de sarit, poate centura electrica in jurul barului.... In orice caz ca sa dai jos ai nevoie de minim 1 ora de miscare intensa, adica ritm alert ca sa arzi calorii. Ajungi la 30-40 min abia dupa luni bune cand ai dat toata greutate de care trebuia sa scapi si acum vrei sa te mentii. Atata vreme cat nu vrei sa fii sanatoasa, si nu ai ambitie sa slabesti nu poti condamna pe nimeni pentru nefericirea ta. Esti singura rsapunzatoare de cum arati si tot tu esti singura care poti schimba asta pe veci. Nu-ti doresti sa fii o femeie frumoasa, cu un abdomen plat, plina de viata, fericita, iubita si cauatta de prieteni, baieti...etc? Nu-i greu, trebuie sa incetezi sa-ti mai plangi de mila, pe nimeni nu doare burta sau capul de tine, doar ca vei fi ocolita si cu anii vei devenii o persoana rea si acra si...grasa, binenteles. Deci, viata este a naibii de frumoasa si de dinamica, dar iti trebuie puitina vointa sa iesi din starea asta de prosteala in care te complaci, lasa naibii dulciurile si paine si trage de tine cu alergatul. Arunca bucata aia de banda ca mai tare te incurca,, oricum nu te ajuta la slabit niccium si iesi dimineata devreme la alergat intens, ritm cardiac ridicat. daca poti alerga 10 km pe zi vei ajunge f fit si f sanataosa. Cat despre mancare: fara dulciuri, fara fainoase si produse de patiserie, fara sucuri, fara alcool. Garantez ca de vei face aasta in doar 3 luni, vei fii o alta femeie, una plina de sanatate, subtire, plina de viata si f vesela. Cat priveste bugetul pentru o masa sanatoasa, tie ti-a fost recomandat probabil ca sa poti sa slabesti, sa dai jos kilograme zdravene...dar se poate traii si cu buget modest: - dimineata fructe sau iaurt - la pranz o bucata de carne fiart, fripta sau la gril,puiul sau pestele sunt obtiuni ieftine si f convenabile, alaturi de niste zarzavaturi fierte saucrude sau o salata de orice natura. - dupa masa, iarasi un snak din : fructe, sau nuci, sau legume crude de rontait - seara (ultima masa nu mai atrziu de 7 seara) - o bucata de carne slaba (de orice fel) fiarta, fripta, la gril sau la cuptor...cu legume fierte sau salata de vegetale sau verde, sau rosii cu castreveti, sau varza. Se bea doar apa plata, cafea, ceaiuri de plante (neindulcite sau indulcite cu miere). Este interzise din alimentatia ta: orice fel de dulce, paine sau produs de patiserie, sosurile, fasolea boabe, cartofii in orice forma, orice suc de orice natura, orice carbogazos, orice alcool. Dupa cum vezi, nu-ti trebuie buget de milioane sa manci sanatos si normal zi de zi. Poti binneteles sa schimbi carnea cu 2 feliute de parizer sau ham fara grasime, poti sa manaci la mic dejun si 1 bucatica de ham cu un 1 ou fiert cu mustar, si cateva batoane de castravete sau ardei gras sau 1 rosie, sau cu salata verde. Fructe iarasi cu masura, asta inseamna 1-2 fructe la 1 masa, nu 1 kg...ca si acolo este multa fructoza care se tansforma in zaharuri si nu dai jos deloc. Deci, ai varietate, poti manca extrem de multe lucurui bune, sanatoase si poti slabii fara sa te infometezi, nu-ti trebuie decat VOINTA! -
drag mea, eu am slabit, mancand la fiecare 2 ore, cate ceva.. adica, dimineata ceva usor si putiin, la 2 ore inca ceva, si tot asa, pana la ora 6... dupa 6, nimic... corpul se obisnuieste sa primeasca mancarea si nu mai pastreaza in rezerve astfel slabesti... la mine a tinut, pana la un momentdat, cand am ajuns la 56 de kg (am 1,73) si toata lumea imi spunea ca sunt prea slabaaaa... adica nu mai aveam nici fund... :)) dar aveam un pic de burtica, care ma deranja maxim... am facut electrostimulare,tae bo si kangoo jumps, a mai trecut putin, dar nu am ajuns la abdomen plat si apoi am hotarat sa imi intreb un prieten, care a slabit muult, cum Dumnezeu a dat atat jos... tin sa specific ca kangoo si tae bo, am facut sa`mi recapat fundul pierdut :)) ok.. l`am intrebat si am primit cel mai sec raspuns posibil, adica ""cu ceai"... si atunci am zis, cum nacaz cu ceai... si de curiozitate, mi`am luat si eu:)), claaar... (este in kaufland, la sectiunea ceaiuri, de la Fares, silueta perfecta si Silueta perfecta 2)... sunt maxime... si e maxim 4-5 lei cutia de ceai... prima e pentru detoxifiere si a 2`a pentru controlul greutatii... eu zic sa incerci, mai ales, ca nu au nu stiu ce gust oribil, e din plante... la mine a tinut... si nu m`am mai ucis cu sala... ziua ma plimb mult si dimineata si seara imi plimb cainele... (care ma trage dupa el) si imi da un fel de imbold:))... Eu iti urez succes! -
buna eu am avut aceiasi problema ca si tine si am procedat in felul urmator..acum nu stiu depinde de corpul fiecaruia..mam ingrasat 14 kg in 1 an,o zi mam decis sa slabesc..prima zi nu am mancat nimik am adormit cu stomacul gol desi imi era foame a 2 zi cand mam trezit nu imi era foame delok am mancat dimineata un corn,la 12 mancare normala si simteam ca mam staurat imediat(stomacul sa strans era clar).seara mancam orice fel de salata acrita cu lamaie(lamaia ajuta la arderea grasimilor din corp)ca sa nu te ingrasi incearca sa mananci inainte de apusul soarelui adica pana in ora 6 seara.si am continuat seara cu cateva exercitii de gimnastica pentru slabit de aici http://www.youtube.com/watch?v=Ywsiz1aY9_4 le-am descarcat toate pe un cd si am facut timp de 3 luni am slabit 16 kg..si nu am mai pus la lok.(daca vrei poti cumpara cd-ul cu toate exercitiile de aici: http://www.emilia.ro/rom/unde.htm eu asa am reusit sa slabesc..singurul lucru este sa ai ambitie sa faci in fiecare zi pentru ca gimnastica este cea mai buna pentru slabit altceva nu este care sa te ajute..eu am incercat cu multe si singura care a fost de ajutor a fost gimnastica si prima zi de infometare ca sa ma ajute sa mananc mai putin..