Despre proteina din zer
-
1 Iul 2013, 23:43Eu am un prieten culturist care bea zer pentru masa musculara si nu mi s-a plans de efecte adverse.
-
2 Iul 2013, 06:13Da, si in strainatate este foarte folosita, ajuta intr-adevar sa-ti intaresti muschii, dar terbuie sa manci si foarte sanatos, altfel vei slabii mai mult. Proteina asta este cu 2 taisuri, prietenele mele o folosesc ca sa dea kilogramele jos, in loc sa manace mancare folosesc doar proteina pt 2 mese si a treia mananca carne si salte, adica tot proteina...si dau cam 3-4 kg jos/saptamana. Ca sa pui pe tine kg, adica sa iei in greutate trebuie sa manci multa fibra si zaharuri, nici o masa fara dulce, cozonacii, produsele de patiserii, prajiturile...toate astea te ajuta sa te ingrasi, daca ai desert dupa fiecare masa. Masa sa contina 1/3 carne, 1/3 vegetale si 1/3 carbohidrati. Proteina o iei dupa ce faci efort masiv la gym, ca efortul sa nu-ti consume masa musculara. procesul este complex si daca nu ai pe cineva sa-ti faca un program bine stabilit cu hrana/zi plus aceste proteine plus gym intens...nu vei putea lua in gerutate si in acelasi timp modela muschii, ba din contra...poti slabii mai mult. Nu stiu care sunt preturile in Romania, dar aici sunt foarte scumpe si nu cred ca merita pentru situatia ta. Cauta sa manci sanatos si sa cresti portiile de mancare, sa adaugi desert la fiecare masa si sa faci miscare zilnic.
