bună cum pot slăbi 10 kg cu un stil de viaţă sănătos
-
0 0bună cum pot slăbi 10 kg cu un stil de viaţă sănătos -
Un regim de viata sanatos implica o hrana sanatoasa si gimnastica zilnica. Mananca sanatos: 5-6 mese pe zi compuse din 3 mese principale si 2-3 snack-uri din fructe sau legume crude. Portiile de mancare nu trebuie sa fie mai mare decat podul palmei tale (fara degete) si sa cuprinda: 1/3 carne sau proteina; 1/3 vegetale 1/3 carbohidrati La fel trebuei sa aibe toate cele 3 mese principale, in acelasi procentaj ca mai sus. Cauta sa manaci numai produse cu LOW GI, adica cu procent scazut de calorii: 1 felie de paine neagra, 1 ou, carne de pui, peste sau vita doar fripta sau fiarta, nu mai groasa decat podul palmei tale, nu mai mare decat podul palmei tale (fara degete). Nu se bea nici un pic de alcool, sucuri, apa carbogazoasa sau orice alta bautura in afara de apa plata. Se evita dulciurile, sau se gusta doar din ele. se introduce in meniul zilnic alimente care ajuta la ardere mai rapida si totodata contin vitamine si minerale necesare organismului sanatos: - avocado - nuci sau alune crude (neprajite) - ulei de masline (de preferat cel virgin) - ceai verde (antixidant f puternic) care grabeste arderile Binenteles ca trebuie sa faci exercitii intenese - cel putin 30 min/zi, und epulsul bate cu rapiditate: alergare, saritul corzii, pedalatul pe bicicleta, aerobic, sau orice dans la sala de gym. Slabitul in felul acesta este legat de o hrana sanatoasa asociata si miscarea, un stil de viata foarte sanatos si daca-l adopti, vei fii si f sanatoasa si f activa si energica. -
un stil de viata sanatos te ajuta bineinteles sa slabesti; curele de slabire, renuntarea la ele si iar cura si tot asa nu face decat sa dea metabolismult peste cap si sa te ingrasi mai tare; Plus ca celulele au memorie..dupa 28 de zile cu un nou regim de viata incepe sa se reprogrameze..dar de obicei e greu de rezistat atat..dupa aceste zile incepe de fapt cu adevarat schimbarea ce trebuie mentinuta.. Sportul..macar mers pe jos cu viteza zi de zi ajuta. Fara sucuri, fara zahar, fara apa minerala, fara alcool, fara inghetata si dulciuri! Iar felul cum combini alimentele la o masa este cel mai important..niciodata carne cu cartofi, cu orez su paste..e crima! Cu rabdare si vointa de fier se poate! Succes:) -
Ideal ar fii sa te adresezi unui nutritionist care iti poate recomanda regimul personalizat , daca nu ai posibilitatea incearca sa elimini dulciurile in exces, mancarea consistenta dupa ora opt seara, bauturile acidulate, consuma fructe si legume in stare naturala, nu tine regimuri aiurea pentru ca acestea pot genera anemii sau alte afectiuni.