Daca nu mananc o saptamana cat pot slabi ? Mai sunt 2 saptamani
-
7 15Daca nu mananc o saptamana cat pot slabi ? Mai sunt 2 saptamani pana la ziua mea si trebuie sa slabesc 5kg -
-
-
In 2 sapt. Eu am slabit 7 kg dar am mancat numai legume si piept de pui la gratar!!! Si in fiecare zii faceam gimnastica abdominale ,ridicam greutatii si mergeam pe jos cam 5km !!! Pe legume nu pune uleii !bea apa multa 2 litriii!!!si potii manca si fructe ca desert Daca bei cafea sau ceai pune zaharina!!! Si miscare multa e f.important!!!! -
Daca nu manaci deloc 1 saptamana o sa ajungi in terapie intensiva pe perfuzii de hidratare, ceea ce pot spune este cea mai idioata decizie pe care ar putea-o lua cineva cu creiert. De ce nu tii o dieta unde manacand doar proteina poti da 5-6 kg/saptamana? Nu glumesc, chiar dupa 3 zile incep arderile....si in 7 zile poti sa fii dat jos 5-6 kg. Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez care a creat-o, a aparut pentru prima data intr-o carte, "Je ne sais pas maigrir" - Nu stiu cum sa slabesc. Este o dieta pe baza de proteine, aparent inspirata din alte regimuri low-carb, precum Atkins sau South Beach. Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame. Mai mult, cantitatea mare de proteine, spune dr. Dukan, face organismul sa consume calorii si sa piarda grasimea, dar nu si masa musculara. Un plus este faptul ca acest program ia in considerare si perioada de dupa dieta si propune o faza de mentinere care trebuie urmata toata viata. Astfel se evita efectul yo-yo. Faza 1 Prima faza poate sa dureze intre 3 si 10 zile, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. Important este ca in aceasta faza se consuma numai proteine. Asta inseamna ca ai voie sa mananci: carne de vita, carne de pasare fara piele, peste si fructe de mare, lactate degresate. Ca bauturi, sunt permise apa, cafeaua si ceaiul. Toate celelalte alimente si bauturi sunt interzise. Faza 2 Se introduc, treptat, treptat, legumele. Sunt interzise totusi legumele si leguminoasele care contin amidon (cartofi, porumb dulce, mazare, linte, fasole, etc.). In aceasta faza se mananca alimentele permise in faza 1 (proteine) plus legume fara amidon. Aceste doua faze se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita. Se poate tine o saptmana faza 2, apoi trei zile faza 1 si tot asa. Faza 3 Numita si faza de consolidare, aceasta perioada este menita sa te readuca la o alimentatie normala, dar treptat, asa incat sa eviti efectul yo-yo. Incet, incet se reintroduc alimentele care au fost interzise in faza 1 si 2, bineinteles fara a abuza. Sunt recomandate 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit 10 kg ai nevoie de 100 de zile pentru consolidare. Faza 4 In aceasta faza, care dureaza toata viata, poti sa mananci normal, insa respectand 2 reguli de aur: 1. in fiecare saptamana rezerva cate o zi in care sa mananci numai proteine (ca in faza 1 a dietei). Acest obicei trebuie pastrat pentru toata viata. 2. In fiecare zi mananca 3 linguri de ovaz si tarate. Chiar si in faza 4 este indicat totusi sa nu faci excese si sa eviti alimentele foarte calorice: dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri, prajeli, etc. Acestea nu sunt complet interzise insa trebuie consumate mai rar. Exemplu de meniu pentru faza 1: Mic dejun • cafea sau ceai neindulcit • doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata • o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiert Gustare • un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata Pranz • peste la cuptor sau un piept la gratar • o portie de branza proaspata Gustare • un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata Cina • ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurt Avantaje: Slabirea este rapida in faza 1. Perioada de stabilizare este lunga, ceea ce previne efectul yo-yo. In ultimele faze se pot manca dulciuri sau alte alimente de care iti poate fi pofta. Dezavantaje: Pentru ca faza 1 nu include fibre, pot sa apara episoade de constipatie. Faza 1 are aceleasi riscuri ca orice dieta bogata in proteine, adica deficiente de vitamine (pentru ca nu se mananca legume si fructe), senzatie de oboseala (pentru ca lipsesc carbohidratii), cresterea nivelului de colesterol in sange deoarece se mananca doar carne. -
Recent dr.Oz a declansat o noua nebunie in America prezentand un supliment de slabit bazat pe extract de zmeura- Raspberry Ketone se cheama, care a cucerit instantaneu topurile suplimentelor pentru slabit. Insa, nu va repeziti la farmacie, ca inca nu exista in Romania… Dar, pana la suplimente, amintiti-va de fructele copilariei- zmeura, care se gaseste din belsug la noi in tara, aproape in fiecare curte de oameni gospodari si la multe batranele in piata sau la colt de strada. Ingredientul minune este ketona, continuta din belsug in zmeura, care ajuta organismul in arderea grasimilor, nu are efecte secundare si functioneaza pentru arderea grasimii in exces la toate tipurile de organism, dupa cum spune dr.Oz. Ketona din zmeura stimuleaza metabolismul prin cresterea nivelului de adiponectina si noradrenalina, deci intensificarea metabolismului bazal. Cresterea noradrenalinei ridica temperatura corpului si determina organismul sa arda mai multe grasimi. In timp ce adiponectina creste, scade si nivelul de glucoza si insulina… Pentru a ajunge la un aport de 100mg de ketona, cat contine o capsula concentrata, ar trebui sa consumati o cantitate dubla de zmeura, ceea ce nu este foarte greu daca sunteti adeptii shake- urilor. Puteti amesteca un pahar mare, plin de zmeura, cu cateva cuburi de gheata in blender, alaturi de cateva bucatele de kiwi, daca preferati un gust mai acrisor, sau de capsuni, pentru un efect mai parfumat. Dr. Oz sustine ca dupa cinci zile, in conditiile unei diete atente si sport, efectele ar trebui sa se vada! -
poti slabi in 2 sapt daca mananci sanatos ....dar trebuie sa mananci astfel iti vei face rau si vei ajunge in spital de ziua ta...mananca dimineata o bucata de paine,fara nimic,si o ceasca de ceai neindulcit..la pranz carne de vita slaba sau de pui facute la gratar cu salata de rosii,castraveti(etc).Seara poti manca 2 oua fierte cu putina salata,sau un fruct si un iaurt....alterneaza asa pt 2 sapt si vei vedea ca vei slabi..numai dimineata paine,in restul zilei nu te atinge de paine..renunta la dulciuri,la bauturi carbogazoase,la fainoase,produse de pasticerie,la grasimi etc....mananca multe legume si fructe,,evita prajelile,doar fiert....cand simti foame rontaie un morcov sau bea o ceasca de ceai neindulcit...bea multa apa..preferabil 2..3 l pe zi si ceai verde neindulcit...eu asa am slabit 6 kg in 2 sapt....iti urez succes...primele 2 zile iti va fi mai dificil dar apoi organismul se obisnuieste..curajjjj!!!!