Fetelor am nevoie de orice sfat !

•  
  Corina222

  

  • 1 mesaje
  23 Sep 2012, 00:47

  Citează

  1 0

  Fetelor am nevoie de orice sfat !
•  
  simply_me

  

  • 2 mesaje
  23 Sep 2012, 04:13

  Citează

  1 0

  Pai..ar cam trebui sa renunti la prajeli,grasimi,cartofi,orez,sa consumi doar carne slaba,sa renunti la paine,cel putin la painea alba..sa incerci sa nu mai mananci dupa 6,eventual ai putea manca un mar..sa bei multa apa,in schimb nu trebuie sa sari peste micul dejun,e cel mai important :) Nu am tinut niciodata o anumita cura..am adaptat-o dupa corpul meu,vedeam ce e ok sa mananc si ce nu :-?? Bafta multa!
•  
  Pelargonium

  

  • 31 mesaje
  23 Sep 2012, 11:54

  Citează

  1 0

  Intr-o saptamana nu slabesti miraculos. Se poate observa doar o retragere a burtii, daca ai. Poti tine regim fara grasimi si dulciuri, cu doi litri de apa pe zi plus miscare.
•  
  Biutssa

  

  • 1 mesaje
  24 Sep 2012, 14:00

  Citează

  1 0

  Si eu ma confrunt cu aceeasi problema si de azi m-am hotarat sa mananc numai fructe, legume si peste la gratar, timp de o saptamana sau si mai mult, depinde cat pot sa tin dieta. Stiu ca nu este sanatoasa o reducere atat de drastica de alimente importante pt organism, dar vreau sa slabesc neaparat. Eu nu prea pot sa fac sport pt ca m-am operat de curand, dar pe tine te sfatuiesc sa alergi cat de mult, sau mers pe role sau bicicleta. Aaa era sa uit, minim 2l apa plata/zi, fara sucuri. Sper sa reusim. Pupici..:*
•  
  ruxandra.rux

  

  • 0 mesaje
  24 Sep 2012, 14:27

  Citează

  0 1

  draga mea cand vine vorba de slabit cheia succesului e sa mamanci putin .despre asta e vorba sa fie putin.important e sa faci si miscare in timp ce faci curatenie stai in camera etc etc .stiu suna patetic dar e adevarat.personal am incercat mai multe solutii insa aceasta e dat rezultate mananc putin (sigur fara prajeli ,grasimi,zahar,paine etc )nu mananc dupa ora 15:00.mult succes iti doresc !:)
•  
  Maricon

  

  • 5609 mesaje
  25 Sep 2012, 12:01

  Citează

  1 3

  Poti slabi pana la 5 kg in 10 zile cu Pierre Dukan diet. Uite-o aici: Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez care a creat-o, a aparut pentru prima data intr-o carte, "Je ne sais pas maigrir" - Nu stiu cum sa slabesc. Este o dieta pe baza de proteine, aparent inspirata din alte regimuri low-carb, precum Atkins sau South Beach. Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame. Mai mult, cantitatea mare de proteine, spune dr. Dukan, face organismul sa consume calorii si sa piarda grasimea, dar nu si masa musculara. Un plus este faptul ca acest program ia in considerare si perioada de dupa dieta si propune o faza de mentinere care trebuie urmata toata viata. Astfel se evita efectul yo-yo. Faza 1 Prima faza poate sa dureze intre 3 si 10 zile, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. Important este ca in aceasta faza se consuma numai proteine. Asta inseamna ca ai voie sa mananci: carne de vita, carne de pasare fara piele, peste si fructe de mare, lactate degresate. Ca bauturi, sunt permise apa, cafeaua si ceaiul. Toate celelalte alimente si bauturi sunt interzise. Faza 2 Se introduc, treptat, treptat, legumele. Sunt interzise totusi legumele si leguminoasele care contin amidon (cartofi, porumb dulce, mazare, linte, fasole, etc.). In aceasta faza se mananca alimentele permise in faza 1 (proteine) plus legume fara amidon. Aceste doua faze se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita. Se poate tine o saptmana faza 2, apoi trei zile faza 1 si tot asa. Faza 3 Numita si faza de consolidare, aceasta perioada este menita sa te readuca la o alimentatie normala, dar treptat, asa incat sa eviti efectul yo-yo. Incet, incet se reintroduc alimentele care au fost interzise in faza 1 si 2, bineinteles fara a abuza. Sunt recomandate 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit 10 kg ai nevoie de 100 de zile pentru consolidare. Faza 4 In aceasta faza, care dureaza toata viata, poti sa mananci normal, insa respectand 2 reguli de aur: 1. in fiecare saptamana rezerva cate o zi in care sa mananci numai proteine (ca in faza 1 a dietei). Acest obicei trebuie pastrat pentru toata viata. 2. In fiecare zi mananca 3 linguri de ovaz si tarate. Chiar si in faza 4 este indicat totusi sa nu faci excese si sa eviti alimentele foarte calorice: dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri, prajeli, etc. Acestea nu sunt complet interzise insa trebuie consumate mai rar. Exemplu de meniu pentru faza 1: Mic dejun • cafea sau ceai neindulcit • doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata • o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiert Gustare • un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata Pranz • peste la cuptor sau un piept la gratar • o portie de branza proaspata Gustare • un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata Cina • ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurt Avantaje: Slabirea este rapida in faza 1. Perioada de stabilizare este lunga, ceea ce previne efectul yo-yo. In ultimele faze se pot manca dulciuri sau alte alimente de care iti poate fi pofta. Dezavantaje: Pentru ca faza 1 nu include fibre, pot sa apara episoade de constipatie. Faza 1 are aceleasi riscuri ca orice dieta bogata in proteine, adica deficiente de vitamine (pentru ca nu se mananca legume si fructe), senzatie de oboseala (pentru ca lipsesc carbohidratii), cresterea nivelului de colesterol in sange deoarece se mananca doar carne.