Dieta sanatoasa
-
0 0Eu sunt total impotriva pastilelor, shake-urile, suplimentelor alimentare. Asadar aici vreau sa vorbim despre ce inseamna pentru voi/noi o dieta sanatoasa. Ce dieta a avut randament, cum ne mentinem dupa ce slabim si ce alimente consumam.
In ce consta dieta voastra sanatoasa?
-
Nu trebuie sa fii impotriva shake-urilor si a suplimentelor alimentare.
Pastilele,da,si eu sunt contra lor.
Dar un shake cu proteine poate tine loc de o masa.Doar una,nu toate.E mai bine sa inghiti un shake cand nu ai timp decat sa nu mananci deloc.
Iar suplimentele nu tin loc de mancare,dar te ajuta.Cand tii o dieta poate nu incluyi toti aminoaciyii,vitaminele si mineralele de care ai nevoie. -
-
S-a discutat mult despre utilitatea si siguranta suplimentelor nutritive, facandu-se pana la urma clar diferenta intre ele si chimicalele din prima categorie. Alimentatia obisnuita nu poate asigura necesarul de nutrienti, atat pentru ca alimentele procesate sau produse in mod industiral nu mai contin acesti nutrienti.
Intr-un regim de slabire si cantitatile sunt reduse, deci chiar si cu o alimentatie naturala este foarte greu sa atingem aceste “nevoi” ale organismului.
Suplimentele sunt concepute astfel incat sa asigure nutrientii esentiali, in momentele cheie.
Evident, folosirea lor trebuie facuta in concordanta cu datele personale, obiectivele, alimentatia, antrenamentele, bugetul fiecaruia. Dieta este pe primul loc. In functie de datele tale personale si obiective iti alcatuiesti dieta. Dieta poate apoi fi completata cu suplimente. Totdeauna se porneste de la necesar, dieta si se completeaza cu suplimente. Folosirea suplimentelor in locul unei alimentatii echilibrate este gresita(cum ar fi, de exemplu “inlocuirea” meselor cu batoane nutritiva de proasta calitate). Ideal este sa te documentezi asupra necesarului de suplimente, asupra suplimentelor pe care iti permiti sa le cumperi, a efectelor, dozelor si modului de folosire inainte sa te trezesti cu ele pe masa intrebandu-te acum ce ai putea sa faci cu ele.
Eu iau suplimente: Liver Detoxifier and Regenerator(detoxifierea ficatului), Calciu, Magneziu, Zinc si Vitamina D3(nu iau in fiecare zi, dar daca intr-o zi simt ca nu am avut aportul necesar, iau 3 capsule), Super Omega 3-6-9(surse de grasimi sanatoase, chiar daca unii au impresia ca omega 6 deja e destul in dieta, in nici un caz nu e din cele mai bune surse), in fiecare seara Animal Flex pt articulatii caci fac si mult sport si nu am cea mai buna sustinere, mai iau vitamina C de 1000 mg, spirulina si multe altele , dar ma rog am dat cateva exemple.
As ruga-o frumos pe initiatoarea topicului sa argumenteze putin afirmatia “Eu sunt total impotriva suplimentelor alimentare”
Multumesc anticipat.
-
tinand cont ca acesta nu este un topic in care sa dezbatem daca suplimentele alimentare sunt bune sau nu o sa evit sa imi exprim parerea in acest sens. eu ma mentin mancand foarte multe legume. la fiecare masa caut sa mananc legume in stare naturala. beau foarte mult ceai verde si nu beau niciodata sucuri acidulate.
-
-
Daca cineva considera ca isi poate lua acesti nutrienti din mancare, sa imi spuna si mie ce alimente consuma si in ce cantitati.
Iau suplimente pentru sanatate in primul rand, al caror efect nu este neparat masurabil in centimetri la biceps sau patratele pe abdomen. Sunt multe, dar orice om cred ca ar trebui sa ia macar un complex de vitamine si minerale, niste antioxidanti, un supliment de omega 3. Ar costa pe luna cat o vizita la cinematograf, cu popcornul de rigoare. Poate nu toate “se simt” din prima zi, dar dupa o perioada in care vei lua constant vei observa ca fara ele functionezi mult mai prost. Si asta nu inseamna ca ai devenit dependent de ele, ci ca ai invatat sa faci diferenta intre cum te simti cand esti hranit bine si cum te simti cand corpului ii lipsesc unele sau altele. -
-
-
Ana, tu iei acele suplimente la recomandarea cuiva, in urma unor deficite sau din proprie initiativa?
si eu mi-as dori sa iau dar nu stiu ce analize trebuie sa fac, sa cer pt a imi spune ce vitamine, minerale si elemente imi lipsesc... analizele la sange mi-au iesit mereu ok... chiar as vrea sa stiu ce trebuie sa fac pt a descoperi ce imi lipseste...
-
Buna fetelor,
cutesuzy,
Tu la modul ideal ai perfecta dreptate, insa eu din pacate nu cunosc niciun medic specializat care sa hotarasca si sa prescrie suplimente (in Romania)…mai mult ca sigur ca sunt si oameni din acestia pregatiti dare u nu ii stiu …nutritionistii in general dar eu nu cunosc; medicii din celelalte specializari nu acorda nicio importanta nici suplimentelor nici alimentatiei si spun asta in urma experientei mele avute prin spitale cu parintii mei
deedee1310,
Eu iti inteleg punctul de vedere foarte bine (sper ca si tu pe al meu) si recunosc ca sunt o extrema si in viata extremele nu sunt bune
…exagerez cu mancatul sanatos, nu ma abat niciodata, si sunt dependenta de cutiutele mele cu mancare pregatite de acasa…In ceea ce priveste afirmatia ta ca somonul contine omega 3 este foarte adevarat…personal nu mananc f des somon ci prefer pt omega3 si 6: alge, seminte de in, seminte de canepa, nuci, seminte de chia si uleiurile extrase din ele…cat si suplementele de omega 3 hi hi hi si iti voi spune si de ce, pentru ca asa imi place mie sa argumentez 
: dozele reale, utile, de omega 3 pur pe zi sunt de 2-3 grame. A obtine aceeasi cantitate din peste ar inseamna sa mananci 200-500g de somon pe zi, in functie de specie, modul de crestere si de preparare (sa nu imi spui ca tu consumi zilnic ca nu te cred) . Conservele de sardine sunt o sursa buna insa au cel putin o problema: temperatura inalta la care sunt sterilizate ….alte variante ar fi 100g de icre negre sau 600g de creier de miel. ..si lista poate continua…eu oricum nu mananc carne, incerc sa iau din alte surse vegetale si suplimente…dar avand in vedere deficitul cronic de omega 3, nu imi e frica sa iau doza maxima chiar si mai multe luni de zile…apoi pauza evident ca la orice supliment…Suplimentele cu acizi grasi omega 3 sunt utile, dar studiile au aratat ca abia 30% ajung in sange. Deci ar trebui sa folosim doze mult mai mari decat cele recomandate in mod traditional. Exista si cazuri cand un aport marit de omega 3 poate agrava anumite probleme de sanatate, deci verifica impreuna cu medicul tau(… ce gluma buna, nu?) daca esti intr-o astfel de situatie.
Azul,
Eu iau tot felul de suplimente de cativa ani, nu le-am luat la recomandarea nimanui ci numai prin studiu, documentare si testare pe propriul corp. Nu sunt medic si nu am nicio pregatire in domeniu si sfaturi nu pot da in materia asta … eu doar imi spun o parere..asa cum fac toate fetitele pe aici ; desi eu nu merg la doctori dintr-o dezamagire foarte mare si o fobie probabil capatata, si o mare nebunie 
ceea ce nu e bine – recomand tuturor sa mearga la specialist: sunt convinsa ca ei iti vor spune ce analize sa faci.
Insa tot in noi sta puterea de decizie si de informare.
Cerealele, painea, zaharul… nu sunt pentru noi si nu au fost niciodata. Drept dovada stau natiuni intregi care sufera de obezitate in urma unei astfel de alimentatii nenaturale.
Noi ne numaram printre ele.
Dar spre deosebire de alte locuri din lume unde au inceput sa se ia masuri… la noi fast-food-urile si industria de junk(incluzand aici si produsele de patiserie) este abia la inceput, si are planuri mari de crestere pe viitor. Dincolo de controversele legate de proportiile de nutrienti (keto, low-carb, zone diet, paleo diet, low-fat, high-protein etc.) totul se reduce pana la urma la :
a manca alimentele intr-o forma cat mai naturala, asigurand necesarul de proteine, grasimi esentiale, vitamine si minerale.
Dieta optima prefabricata nu exista, cerintele nutritionale variaza in functie de predispozitia genetica, alimentatia anterioara, mod de viata, buget, obiective si poate multi alti factori.
De aceea, draga Azul, cauta intai informatii, nu neaparat solutii.
O solutie apare dupa multe saptamani sau luni de experimente, tatonari, evaluari.
-
-
-
-
eu "tin" cu Ana, nu a murit nimeni din cauza suplimentelor sau vitaminelor, ci din contra s-au simtit mult mai bine in cazul unor boli foarte serioase, depresie etc (asta conform studiilor, nu e visul meu de azi noapte). Eu am luat coenzima Q10 + ulei de catina, si acum iau omega 3 si spirulina. Si niste vitamine pt par, unghii si piele
-
-
-
Normal ca trebuie sa intrebam doctorul ...si dupa ce il intrebam, in functie de raspuns...mergem frumos si ne informam singuri
Cred ca sunt putine cazurile cand medicul e interesat de subiect...sau poate am avut eu ghinion...si eu as fi preferat sa iau informatia & prescriptia si gata la magazin sa cumpar, sa nu mai pierd atat timp cu cautatul si mai ales testatul ; mai ales pt parinti am tot intrebat medicii si nu prea am avut parte de raspunsuri
Mama a fost f grav si medicul ei imi zicea de suplimente ca nu a auzit de ele dar ca sa ii dau ca nu au ce rau sa ii faca...a fost deschis macar..si i-am dat si a fost f bine saracuta...mai ales ca unele suplimente iti spuneau singure ce sunt : de exemplu "pancreatina" si dc ea a vut probleme f mari cu pancreasul i-am dat acest supliment etc etc
Dar da, concluzia este ca medicul este sfant. Nu trebuie luat dupa ureche nici macar un ceai de tei...este foarte adevarat -
Ana, nu mananc 200 gr. somon pe zi, chiar n-am cum
. Eu pur si simplu nu sunt de acord cu suplimentele, consider ca organismul nostru trebuie sa combata singur si nu ajutat de suplimente.
Eu nu consider o dieta sanatoasa prin pastile, oricat de sanatos ai manca, tot indopi organismul cu pastile.
Vad ca tu esti foarte atenta la tot ceea ce iei si stii sa le combini, dar ma intreb daca tu o luna - doua de zile faci pauza si te tii doar de o dieta sanatoasa, cum reactioneaza organismul tau?
Mie nu-mi vine sa iau pastile nici cand sunt racita sau bolnava, dar sa iau in fiecare zi...
-
Buna,
Da fiecare cu punctul lui de vedere
Ne spunem si noi parerile ..oricum pro si contra putem dezbate la nesfarsit
ok, organismul nostru zici ca trebuie sa combata singur...Poti sa imi spui de unde iti iei ginsengul, de exemplu
Inainte (acum ani buni de zile )nu vorbeam nimic despre asta, nu spuneam nimanui ca nu mananc carne sau lapte/branza etc, ca iau suplimente...nu voiam sa se inceapa un lung sir de discutii...acum nu mai imi pasa hi hi hi chair imi face placere sa se ia lumea de mine
Da, normal fac si eu pauza 1-2 luni de la suplimente…si nu se intampla mari schimbari…poate doar ca apar dureri prin toate incheieturile (eu merg si zilnic la sala)…si…aparitia prematura a oboselii in timpul zilei.
Nici eu nu iau pastille cand sunt racita…am alte trucuri …oricum a nu se confunda pastilele cu suplimentele
Eu vreau cu suplimentele sa merg peste “omul obisnuit”, pentru ca eu sunt un om special si imi propun sa fac lucruri speciale, asa cum ar trebui sa facem fiecare dintre noi, nu sa ne multumim cu statutul de “medie” sau “normalitate” si ca facand parte din “majoritate”.
Majoritatea nu ma intereseaza, pentru ca este slab educata, prost hranita, nu are obiective si nu se respecta suficient incat sa manance sanatos.
Cam asa gandesc eu
Pe curand.
