MUNCA DE BIROU
-
0 0buna..am si eu p problema: Lucrez de ceva timp intr-un birou 8 ore pe zi sau chiar 11..stau intruna pe scaun,si nu mananc mai nimic,dar ma ingras pe zi ce trece. ce-as putea sa fac? dupa ce scap de la servici nu-mi mai arde mie de sport,sunt oarecum obosita...
-
-
-
-
Nimeni nu se ingrasa de la statul pe scaun! Ne ingrasam de la ceea ce mancam. Daca realmente ai zile in care mananci doar un sandvis si o banana sau un mar (spuneai ca numai uneori iei micul dejun si numai din cand in cand mananci seara cate un iaurt, deci ai zile in care iei doar pranzul), inseamna ca fie sandvisul tau e de fapt o shaworma extra-big cu extra-topinguri, care are 1500 de calorii linistit, fie ai o problema de sanatate.
Totusi, inclin sa cred ca intre cele enumerate mai sus, mai bei sucuri racoritoare, ciocolate calde sau cafele cu mult lapte si zahar, si ai in jurul tau o multime de pungute cu mici rontaieli care-ti sunt alaturi in orele petrecute in fata calculatorului.Daca este asa, ele sunt motivul real pentru care te ingrasi, nu sedentarismul. Sedentarismul nu ingrasa, daca nu mananci alimente cu mai multe calorii decat consumi prin miscare fizica. Grasimea este energie neconsumata, atata tot.
Acest mesaj a fost editat de către proizdevdena: -
Probabil e si pe sistem nervos chestia asta,de la oboseala,stres...nu neaparat de la mancare sau statul pe scaun.Eventual incearca o pereche de ciorapi cu efect de slabire cand esti la birou http://bit.ly/hvfsOS si incearca sa-ti schimbi putin modul de viata,putina activitate,sport,dans,relax...nu se invarte totul in jurul job-ului sa stii... -
Inseamna ca mananci seara mult.Si eu am aceeasi problema, dar am inceput sa iau suplimentele naturale Aloe Slim Day si Aloe Slim Night.Nu am timp sa merg la sala sau sa alerg pentru ca munca imi ocupa tot timpul. Iau Aloe Slim Day inainte de masa principala (dimineata sau la pranz) si Aloe Slim Night seara inainte de culcare. Eu aveam si niste probleme cu ficatul si suplimentul asta chiar mi-a rezolvat problema. Timp de 3 luni cat l-am folosit am slabit 7 kg, iar acum corpul meu arata cu totul si cu totul altfel.
-
Un nutrionist ti-ar spune ca manaci mult mai mult decat consumi, daca continui sa te ingrasi desi ai declarat ca nu prea mananci.
Incearca sa pui pe hartie ce manaci in fiecare zi, fiecare ceas...snak-urile, fructele, cafeaua, ceaiurile cu zahar, cu lapte sau fara....si la sf de sapatamana aduna caloriile la cat ai mancat, o sa fii socata ca muncind nu realizezi cat bagi in gura, esti prea preocupat sa faci asta, si nu sesizezi de exemplu ca atunci cand te duci in bucataria firmei sa-ti faci cafeaua pui si lapte si 1 ligurita de zahar...si in drum mai iei si un biscuit...iata deja sunt cateva sute de grame de calorii ingerate. Si daca bei 2 cafele/zi...aduna...apoi banuiesc ca si un fruct, ceva sandvisuri...ceva seara tot mai mananci...deci ADUNA fiece chestie care o bagi in gura si o sa fii socata de unde vin caloriile pe care nu le arzi din cauza serviciului de birou.Va trebuii sa iti impui un regim strict care sa contina mic dejun constistent un lunch substantial si o cina usoara, alaturi de ceva miscare. Coboara cu o statie inainte de a ajunge acasa, sau dupa ce pleci de la servici...mergi 1 statie pe jos daca, asta in situatia in care nu ai timp sa mergi la gym.
Ori scoala-te dimineata si alearga juma de ora...nici nu stii ce bine ti-ar face.
Acest mesaj a fost editat de către Maricon: -
Eu nu lucrez, dar stiu la ce te referi. Sunt in ultimele luni din clasa a 12-a, inainte de bac, si trebuie sa stau sa invat toata ziua. De iesit nu mai am chef deloc dupa sesiuni de cateva ore bune de mate si fizica intensiv, deci sport nexa. Noroc cu mersul la scoala, ca ala ma mai pune in priza. Cand stai toata ziua pe scaun, orice ai manca se depune pe tine. Si eu m-am tot gandit cum sa fac nu mi se depuna tot si cred ca cea mai buna solutie e ca dupa fiecare masa sa iesi 10 minute la plimbare. In cazul tau, as zice sa mananci dimineata inainte sa pleci la munca, iar apoi sa mergi pe jos pana la birou. Iar acolo, dupa ce mananci in pauza de masa, sa mergi la o plimbarica sau undeva. Iar dupa masa, fie mananci la birou dupa care pleci acasa pe jos, fie mananci acasa dupa care faci un pic de sport.
-
-
Buna, si eu muncesc la birou si stau ca tine pe scaun 8 ore pe zi dar de aceea nu ma ingras deloc.. Si eu dimineata mananc cereale cu lapte, la pranz mancare normala ( merg aksa la pranz) iar seara normal sau de multe ori nu mananc, eventual un fruct.. Ah si zilnic fac o ora pe bicicleta iar la munca beau cam 1 litru de apa.
-
-
-
andra_ciprian said:
Buna, si eu muncesc la birou si stau ca tine pe scaun 8 ore pe zi dar de aceea nu ma ingras deloc.. Si eu dimineata mananc cereale cu lapte, la pranz mancare normala ( merg aksa la pranz) iar seara normal sau de multe ori nu mananc, eventual un fruct.. Ah si zilnic fac o ora pe bicicleta iar la munca beau cam 1 litru de apa.
Super regim ! totusi si sera este ok sa avem o gustare ceva , ca sa nu dormim cu stomacul gol -
Nu toata lumea are acelasi metabolism. 8 ore la birou...eu as lasa serviciul asta! Nu e vorba doar de kg. Sanatatea sau serviciul?
Am un serviciu care ma extenua, sedentarism si psihic de fier, dupa ani de zile luasem bine in greutate. Si tot luam. Am intrerupt un an de zile, am ramas pe jumate de leafa si jumate de program. Aveam trei zile libere pe saptamina dar mi-am gasit alta activitate, mult sub calificarea mea, cu miscare si cu mai multi bani decat cea cu studiile superioare. Atunci am resit sa slabesc multe kilograme, ma felicit ca am avut curajul sa ma opresc, apoi am inceput sa fac sport, sa maninc sanatos. M-am reintors la serviciul meu, ma mentin in kg vorbind, ma gandesc ca in ritmul asta nu stiu cat mai rezist, cand termin programul am nevoie de cateva ore bune 2-3 sa-mi revin, sunt ametita, extenuata...si dornica de liniste. Tare as mai vrea sa fac iarasi pauza...
-
-
-
SUPER OFERTA!!!!
Platesti un masaj la alegere( relaxare, anticelulitic, combinat, thai, reflexoterapie, deep-tissue) la maseur/a si primesti GRATUIT o sedinta de EVALUARE NUTRITIONALA SI CORPORALA in valoare de 100 lei.
KILOGRAME IN EXCES INAINTE DE SARBATORI??? E MOMENTUL SA PORNITI ATACUL....
POVESTE: IN CAUTAREA SILUETEI PERFECTE ESTI PREGATIT SA FACI ORICE SACRIFICIU?? CATI DINTRE NOI NU TRECEM PRIN ASTFEL DE EXPERIENTE AN DE AN??
ESTE PRIMORDILAL SA EXISTE O ABORDARE GLOBALA SI DE SPECIALITATE ASUPRA GREUTATII IN EXCES , ACTIONAND ASUPRA CONSECINTELOR , DAR SI ASUPRA CAUZELOR.
EXPRESS SLIM SI LUNGU TAISIA SPECIALIST IN NUTRITIE SI REMODELARE CORPORALA TE INVITA SA AFLI DACA ESTE NEVOIE SA URMEZI O DIETA, ITI OFERA PROGRAME, TERAPII PERSONALIZATE PENTRU A TE SPRIJINI IN PROCESUL DE SLABIRE DIN INTERIOR SI PENTRU A TE SUSTINE IN OBTINEREA GREUTATII IDEALE PENTRU CORPUL TAU.
EVALUARE NUTRITIONALA SI CORPORALA
1.EVALUAREA OBICEIURILOR ALIMENTARE AFLIND ASTFEL UNDE ANUME GRESITI;
2.DETERMINAREA INDECELUI DE MASA CORPORALA(IMC)
3.DIAGNOSTICARE CORPORALA(EXAMEN FIZIC,MASURATORI)
4. CALCULUL METABOLISMULUI DE BAZA SI AL CONSUMULUI ENERGETIC ZILNIC.
*NOTA
DUPA ACEASTA EVALUARE,PUTETI SOLICITA:
1.ASISTENTA PERSONALIZATA (REGIMURI ALIMENTARE, MONITORIZARE)
2.RECOMANDARI INDIVIDUALE PRIVIND STILUL DE VIATA SI ALIMENTATIA OPTIMA
3.SOLUTII ALTERNATIVE MODERNE(TRATAMENTE CORPORALE, MASAJ, TERAPII, COSMETICA) PENTRU CONTROLUL EFICIENT AL GREUTATII, ENERGIE, VITALITATE.
Programarile se pot face la numarul de telefon : 0726028065.
Va asteptam. (http://expressslim.wordpress.com/ )