Sport !!!!!!!!!!!!!!!!! (anexa la dieta)
-
0 0Am deschis acest topic nu pentru a ne lauda ce facem zilnic pentru corpul nostru, ci pentru a ne incuraja!
Sa nu ne iasa niciodata din minte ca nu trebuie sa treaca nicio zi fara putin sport!
-mers pe jos in pas alert
-exercitii pentru brate, fese, abdomen, coapse, gambe, talie
- alergat
Sa ne intalnim aici la un pahar de apa plata cu povesti sanatoase.
Va imbratisez! -
-
-
-
Alergat - pauza, din cauza ploii.
Dar exercitii pentru fese, brate, gat, talie, solduri pe apucate. Ma duc in baie, fac ce am de facut pe-acolo si inainte sa ies fac vreo 15 talii, ma invart prin casa pentru una alta, la un moment dat ma opresc si mai fac vreo 50 de brate. Ma uit la un film sprijinindu-ma cu o mana de perete si lucrand picioarele (intinderi laterale).
Cam asa se petrece de doua zile. -
-
-
-
-
Eu merg foarte mult pe jos... urc scarile de 3 4 ori pe zi [stau la etajul 4], merg de 3 ori pe saptamana la Tae Bo... unde fac incalzire ex pt fese brate, picioare, abdomen cate 200...si multa miscare alaturi de instructor... iar acasa cand nu am ce face fac exercitii de pe http://specialbody.net/Fitness/ si incerc sa nu mananc dupa ora 6, sa mananc fara paine..sau am mai incercat diete tot de pe site-ul ala.. care au dat roade
-
-
-
-
-
Intr-adevar, fara masa de seara se slabeste. Poti manca ce vrei (in cantitati rezonabile) la celelalte mese, dar seara doar apa si se slabeste!
Tipul ala de pe realitatea spunea sa mancam dimineata copios, la pranz normal, iar seara sa uitam.
Mai este o vorba in popor care spune ca masa de dimineata s-o mananci singur, cea de la pranz sa o imparti cu prietenii, iar cea de seara sa o faci cadou dusmanilor.
-
Evident ca slabesti daca nu mai mananci 12-14 ore (sa zicem ca nu mai mananca dupa ora 6 seara), dar cu ce pret pentru sanatate, mai ales pe termen mai lung? Vorbesc in general, nu de cazul lui Alizarin, ca sa nu zica iar ca ma apuca grija de ea.
OK, topicul era despre ce sport facem ptr a ne mentine in forma...eu am facut aseara 30 flotari in degete (3 seturi/10rep), stretching si shadow sparring
-
nu are nimic de a face cu anemia faptul ca nu mananci dupa ora 6 seara. dar nici chiar nimic nu e recomandat. fructe, iaurturi slabe, ceaiuri.
poti sa nu mananci seara dar sa mananci corect in timpul zilei. micul dejun si pranzul ar cam trebui sa-ti ofere nutrienti astfel incat sa-ti permiti sa iei o cina usoara.
cina ideala e salata sau legumele cu peste sau cu carne slaba. -
mossadu, sensul cuvintelor mele nu era deloc peiorativ, asa cum ai perceput tu.
Relatez nu din teorie, ci din experienta concreta. Nu am devenit anemica pentru ca am renuntat la masa de seara. Sunt zile si zile. In unele reusesc sa mananc doar legume cu peste la pranz, in altele (ca cea de azi, de exemplu) gratar de piept de curcan cu salata verde si masline + doua felii de paine integrala, prajita . Fara pic de ulei in salata.
Dar sa revenim la sport: azi dimineata abdomene si brate. Dupa ce mai beau vreun litru de apa, pornesc usurel la alergat. Cat cuprinde, adica pana simt ca pica fortele. Va spun spre seara, dupa ce ma intorc, cat am reusit. -
-
Alizarin felicitari pentru kilogramele pierdute.E bine ca faci sport nu doar sa te tonifiezi, dar la cat de mult ai slabit e nevoie sa-ti redefinesti formele.De la antrenoarea de la sala stiu ca e bine sa alternezi sporturile intr-o saptamana.
Am simtit nevoia sa intervin vizavi de mancatul dupa ora 18, de 5 ani cel putin aplic regula asta si e un stil de viata pentru mine.Sunt convinsa ca alaturi de o alimentatie de bun simt da roade si acul cantarului e tot acolo.Nu-mi place sa dorm cu stomacul plin seara, sa mi se deschida apetitul si sa dau iama in frigider.Foamea vine mancand, iar eu stiu ca n-as rezista sa ciugulesc mereu...E chestie de optiune personala, am invatat sa n-am prejudecati fata de preferintele cuiva.
