Dezamagita si Descurajata
-
0 0Cred ca sunt o cauza pierduta.NU reusesc sa pierd mai mult de 5 kg,niciodata.Si ca sa fie totul "PERFECT" dupa o scurta perioada pun totul la loc.Povestea mea suna cam asa:"Acum 6 ani exact am nascut pe fetita mea (04.05.2004) GIULIA.Dupa nastere cantaream 74kg.am alaptat putin,vreo 3 luni si apoi am inceput sa lucrez intr-o patiserie.Asta a fost ruinarea mea,luand in greutate vreo 10kg.Am ramas asa constanta (84)vreo 4 ani,pana am nascut din nou un baietel splendid.Acum cantaresc 90 kg si 1,78cm si sunt foarte jos de moral.Am incercat de curand un produs pe baza de alge care promitea ca functioneaza de-adevaratelea,dar cu mine nu.Daca printre cititoare se afla si altcineva in situatia mea,si ati reusit sa depasiti aceasta problema,sa slabiti,sa reveniri la greutatea pe care o aveati inainte de sarcini,va rog sa ma ajutati.Chiar si cea mai mica incurajare sau sfat pe care mi-l puteti da,nu ezitati.Poate asa reusesc sa prind curaj de viata inca o data.Mi-ar fi de folos chiar si o dieta sigura,pe care voi ati incercat-o si a functionat.Sunt o mamica tanara de 27ani si va multumesc din suflet. -
Uite o dieta care te-ar putea ajuta, dai repede jos si daca respectii intru totul toate fazele ei, te poti mentine la greutatea dorita toata viata.
Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez care a creat-o, a aparut pentru prima data intr-o carte, "Je ne sais pas maigrir" - Nu stiu cum sa slabesc. Este o dieta pe baza de proteine, aparent inspirata din alte regimuri low-carb, precum Atkins sau South Beach.
Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame. Mai mult, cantitatea mare de proteine, spune dr. Dukan, face organismul sa consume calorii si sa piarda grasimea, dar nu si masa musculara. Un plus este faptul ca acest program ia in considerare si perioada de dupa dieta si propune o faza de mentinere care trebuie urmata toata viata. Astfel se evita efectul yo-yo.
Faza 1
Prima faza poate sa dureze intre 3 si 10 zile, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. Important este ca in aceasta faza se consuma numai proteine. Asta inseamna ca ai voie sa mananci: carne de vita, carne de pasare fara piele, peste si fructe de mare, lactate degresate. Ca bauturi, sunt permise apa, cafeaua si ceaiul. Toate celelalte alimente si bauturi sunt interzise.
Faza 2
Se introduc, treptat, treptat, legumele. Sunt interzise totusi legumele si leguminoasele care contin amidon (cartofi, porumb dulce, mazare, linte, fasole, etc.). In aceasta faza se mananca alimentele permise in faza 1 (proteine) plus legume fara amidon.
Aceste doua faze se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita. Se poate tine o saptmana faza 2, apoi trei zile faza 1 si tot asa.
Faza 3
Numita si faza de consolidare, aceasta perioada este menita sa te readuca la o alimentatie normala, dar treptat, asa incat sa eviti efectul yo-yo. Incet, incet se reintroduc alimentele care au fost interzise in faza 1 si 2, bineinteles fara a abuza. Sunt recomandate 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit 10 kg ai nevoie de 100 de zile pentru consolidare.
Faza 4
In aceasta faza, care dureaza toata viata, poti sa mananci normal, insa respectand 2 reguli de aur: 1. in fiecare saptamana rezerva cate o zi in care sa mananci numai proteine (ca in faza 1 a dietei). Acest obicei trebuie pastrat pentru toata viata. 2. In fiecare zi mananca 3 linguri de ovaz si tarate.
Chiar si in faza 4 este indicat totusi sa nu faci excese si sa eviti alimentele foarte calorice: dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri, prajeli, etc. Acestea nu sunt complet interzise insa trebuie consumate mai rar.
Exemplu de meniu pentru faza 1:
Mic dejun
• cafea sau ceai neindulcit
• doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata
• o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiert
Gustare
• un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata
Pranz
• peste la cuptor sau un piept la gratar
• o portie de branza proaspata
Gustare
• un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata
Cina
• ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurt
Avantaje: Slabirea este rapida in faza 1. Perioada de stabilizare este lunga, ceea ce previne efectul yo-yo. In ultimele faze se pot manca dulciuri sau alte alimente de care iti poate fi pofta.
Dezavantaje: Pentru ca faza 1 nu include fibre, pot sa apara episoade de constipatie. Faza 1 are aceleasi riscuri ca orice dieta bogata in proteine, adica deficiente de vitamine (pentru ca nu se mananca legume si fructe), senzatie de oboseala (pentru ca lipsesc carbohidratii), cresterea nivelului de colesterol in sange deoarece se mananca doar carne. -
Intamplarea face sa locuiesc in acelasi oras cu nutritionistul francez si am doua colege care au urmat sfaturile regimului dumnealui. Una dintre ele a slabit (dar vine la lucru pe bicicleta - vreo 20 de km de la ea pana la locul de munca), cealalta a slabit putintel intr-o prima faza, apoi a adaugat peste greutatea initiala inca vreo 15 kg.
Sfatul meu este DIETA+SPORT. Fara sport, orice restrictie alimentara nu da roade! Sportul ajuta tocmai la echilibrarea masei musculare. Dieta fara sport risca sa fie chiar daunatoare deoarece la unele persoane poate reduce din masa musculara, iar grasimea sa ramana la locul ei.
Sportul este baza! Si sa nu intelegi, ca trebuie sa faci mare lucru, ci atat cat iti permit puterile. IMPORTANT este sa faci zilnic putin sport. Pentru inceput, banalul mers pe jos. Propune-ti sa mergi in primele zile o jumatate de ora pe jos in ritm alert, apoi 45 de minute, apoi, treptat, o ora si apoi mai mult. Dupa ce scapi de cateva kilograme, incepe sa alergi. Laz inceput 20 de minute, dupa care continui 30 de minute de mers in pas vioi. Apoi alergi 30 de minute, dupa care continui alte 30 de minute in pas vioi.
Acasa, oricat de insignifiante ar parea, fa exercitii (abdomene, brate, gat, coapse, fese etc.). Gasesti pe net tot felul de exercitii.
Regimul alimentar sa fie in primul rand in asa maniera, incat sa nu mananci DELOC grasimi: nici ulei, nici branza grasa, nimic. Poti face salate mari, cu multe legume (varza, rosii, castraveti, ardei, salata verde, ridichi, telina rasa, morcov ras etc) in care storci zeama de la o lamaie, sau adaugi iaurt. La pranz peste la cuptor, sau o felie de piept de pui sau de curcan (nu mai mare decat palma ta) la gratar. Seara, eu nu mananc nimic, in schimb beau multa apa.
In primele zile nu este usor, senzatia de foame revine adesea, dar cu vointa trec aceste zile si apoi se instaleaza obisnuinta noului regim de viata.
Regula de aur: SPORT + DIETA!
Mult curaj, pentru ca se poate! -
Ancuta,eu sunt in aceiasi oala cu tine,cu diferenta ca eu am 1,70 inaltime
am un baiat de 6 ani(pe 2 mai a implinit),l-am nascut dupa 30 de ani si-am acumulat 25 de kg in timpul sarcinii .....
anul trecut am scapat de 16 kg pe care le-am pus inapoi in momentul in care am renuntat la dieta si sport......
acum am inceput din nou,sper sa am AMBITIE si sa reusesc
-
-
oana,io am simtit asta pe propria piele
....in familia mea se mananca destul de sanatos ,dar..........mai bag un covrig,o tableta de ciocolata ,combinam carnea cu paine si cartofi.....la fiecare sf de sapt faceam cate o prajitura sau tort,iar in cursul sapt nu lipsea desertul rapid,gen
apanasi,clatite,placinte....etc
acum m-am ARS rau de tot
-
O metoda eficienta de slabit este sa diminuezi portiile de mancare, sa tii cont de anumite reguli si bineinteles, sa faci si miscare.
Iata ce sfaturi dau specialistii: http://www.doctorating.ro/forum_doctorating/viewtopic.php?f=5&t=53&sid=5fa7ee4a0cacc2fdfa64933a95e5216f
In plus, nu se recomanda diete drastice pentru ca apoi, cand se revine la regimul normal se adauga mai multe kilograme decat cele eliminate in timpul dietei.
Sper sa-ti foloseasca. Succes! -
Buna Ancuta!
Sunt intr-o situatie mai "ceva" decat a ta, am numai 1.68 dar si putin peste 40 de ani.
Cu ani in urma am reusit sa dau ceva jos doar cu mersul la sala (aerobic) fara un regim strict.
Acum poate e metabolismul dar stiu sigur ca se mai adauga:
- sedentarismul (plus multe ore la calculator);
- o dieta necontrolata uneori dar fara exagerari
- lipsa orelor de somn;
- o stare de inutilitate
Iti doresc succes, sper sa ne auzim mai des. Tu sa nu faci ca mine
-
Moniqa,
Am tot peste 40 de ani, 167cm. Cand am inceput cura aveam cateva luni peste 40 de ani.
Secretul este VOINTA! Vrem ceva, dar nu mergem in acel sens, ci ne lasam prada obisnuintelor proaste. Ca sa schimbam ceva in bine este necesar sa ne schimbam si noi in bine. Toate in viata depind de noi!
Cand am inceput cura mi-am spus ca RABDAREA va da roade. Ma gandeam: "daca ai fi inceput acum 6 luni cura, cantarul era ceva mai pe placul tau acum." Si mi-am impus sa slabesc in ritmul in care m-am ingrasat. Adica au trecut ani in care nu am facut altceva decat sa dau frau liber poftelor, acum tot ani imi trebuie sa le infranez. Dar nu a trecut nici un an si jumatate si nu ma recunosc. Am schimbat garderoba de cateva ori, am stramtat toate hainele de care nu ma puteam desparti. Cand ma imbrac cu una si vad pe ea marimea 52, iar acum cumpar 42, ma simt tare bine. Nu am invins pe nimeni, ci pe mine, viciile mele, lenea mea, delasarea mea!
SE POATE slabi la orice varsta! CURAJ, VOINTA si RABDARE!
Tare m-as bucura ca acest impuls sa va fie de folos si sa ne scriem despre kilogramele pierdute luna de luna!
Bafta! -
-
-
Alizarin, multumesc pentru sfaturi. Ramane sa le pun in practica. Pur si simplu nu imi gasesc timp pentru miscare si de atras ma atrage doar mersul pe jos.Dimineata si asa abia ajung la serviciu pentru ca seara ma culc tarziu. Trebuie sa schimb ceva sunt constienta, nu vreau sa raman la marimea 52!
-
-
-
Ancuta, Moniqa
In dieta m-am folosit mult de sfaturile Mihaelei Bilic. Am cautat pe net si am gasit "Mananc deci ma abtin". Am studiat-o amanuntit.
Concluzia generala:
1. Mese diversificate, dar in cantitati mici. De exemplu, paste nu mai mult de un pumn, felia de piept de pui pentru gratar nu mai mare de palma ta etc.
2. Legume à la volonté. Cand ti-e foame, faci o salata si trece. Salata verde mancata zilnic curata bine intestinul gros, stomacul. Vreo 7 kg de toxine sunt adunate in intestinul gros la cei supraponderali.
3. Apa plata cu lamaie, cat de multa! Un truc mic, dar miraculos. Ajuta la curatarea organismului, la detoxifiere. Plus ca-i da si -
Nu stiu ce s-a intamplat cu ultimul mesaj ...
Aici cateva sfaturi in completare le ceea ce scria Maricon:
Un secret minceur qui coule de source...
Aujourd'hui, parlons de l'eau, cette eau, qui pour maigrir est une arme à double tranchant. Si vous avez un poids et une alimentation normaux, vous pouvez boire en vous fiant à votre soif.
Mais si vous cherchez à maigrir, alors, l’utilisation de l’eau devient stratégique et vous impose de prendre en compte un élément crucial : la rétention d’eau.
Si vous ne retenez pas l’eau, plus vous boirez, plus vous drainerez et mieux vous maigrirez.
Mais si vous faites de la rétention d’eau, si vos bagues serrent, si vos jambes sont lourdes et votre visage parfois bouffi au réveil, alors prenez ces 5 précautions :
- Choisissez un régime riche en protéines, un nutriment hautement « hydrofuge ».
- Buvez entre un litre et un litre et demi d’eau, ni moins pour ne pas s’intoxiquer, ni plus pour ne pas stocker.
- Choisissez votre eau parmi les plus diurétiques.
- Mangez aussi peu salé et aussi peu alcoolisé que possible.
- Et contrôlez ou faites surveiller votre circulation veineuse.
Et rappelez vous que boire est vital pour tout organisme en situation ordinaire, mais que boire devient crucial et stratégique en période de régime et plus encore si l’on a choisi un régime riche en protéines.
Pierre Dukan, Nutritionniste -
Monica, rabdarea si ambitia sunt esentiale pt slabit.
La mine a fost aceeasi treaba ,am slabit din primavara pina in toamna anului trecut; si peste iarna am mincat cit s-a pus la loc,eram constienta ca nu e bine, dar problemele de zi cu zi, o stare de nervozitate si frigul iernii au facut sa ma ignor singura.
Cauta ca programul tau sa se muleze pe dieta, de ex. nu ai timp de sport, dar poti merge pe jos pina la munca si de la munca.
Introdu in dieta ta normala legume crude si fugi de produsele de patiserie.
Fi constienta ca in diete exista faza de platou, care dureaza si pina la 3 luni cind corpul nu mai slabeste ,doar mentine, dupa care vei slabi din nou.
Cauta sa nu excluzi alimente care iti fac placere,redu cantitatea lor sau numai gusta, asa creierul tau va fi satisfacut si nu vei compensa cu alte alimente.
Daca nu te poti abtine de la ceva, nu cumpara, cind nu il ai ,nu il maninci.
Trec cam 2 luni pina te obijnuiesti cu gustul mincarii sanatoase, apoi devine obijnuinta. -
Alta regula de aur:
In magazinele alimentare nu se intra niciodata flamand. Mananci o salata, un mic gratar, bei multa apa si apoi pleci la piata!
Cand intram in magazine cu foamea in stomac, cumparam cele mai nepotrivite alimente! Ajungeam acasa si-mi faceam tot salata cu iaurt. Restul se cam stricau in frigider. -
-
Buna fetelor.
Exista o metoda care chiar functioneaza. La sotul meu care avea 120 kg functioneaza perfect. A slabit 18 kg in 3 luni, si mai are de slabit inca 10 kg. Si este foarte fericit. Se simte bine, nu-i atarna pielea, este plin de energie. Si cunosc multe persoane care au avut rezultate cu aceasta metoda. Este vorba de Herbalife. Daca vreti mai multe amanunte vi le pot da.
O zi buna va doresc