de azi..............
-
0 0mi-am propus sa scap de kg in plus
am facut 45 min bicicleta si 15 min pe leg -magic
mi-am propus sa evit carnea si sa ma bazez mai mult pe fructe,legume si lactate....
am observat ca dimineata e cel mai bine pt sport
in cursul zilei,muncesc,gatesc.......trebaluiesc in general si ma ocup de familie...
am facut dimineata de la 7la 8 si mi s-a parut super ok,sper sa pot sa reusesc si pt asta am nevoie de ajutorul vostru
va multumesc! -
-
-
multumesc,fetelor!
cel mai mult conteaza suportul moral
cand vad ca ma sustineti imi dati mai ulta putere......si ambitie
miki, spre rusinea mea
am sala mea proprie,dar.....ma eschivez tot timpul ,acum am descoperit un lucru minunat...daca fac miscarea dimineata ........sunt OK,nu mai gasesc nici un motiv de eschivare 
...asa......duc copilul la gradi,trec pe la firma sa-mi aranjez treburile,mai fac cumparaturi......apoi vin acasa ,gatesc,ajut copiii la lectii(cand e cazul),acum am inceput sa fac cu cel mic liniute si bastonase........si a trecut ziua ...........
azi am mancat doar fructe si am baut 3l de apa plata cu lamaie,un ceai de floare de soc si o cafea dimineata -
ca sa te ajute sa slabesti mai usor stiu un mic truc. un ceai din mai multe plante.
se procedeaza asa: in 6 litri de apa fierbinte, se da in clocot cate o lingurita din urmatoarele plante:
flori de soc, papadie, urzica , mesteacan, cicoare, anghinare, cretisoara, rozmarin si trei frati patati. se strecoara si se beau 2 litri zilnic in care adaugi si 2 picaturi din extract de mesteacan pufos.
e cam amar ceaiul dar da rezultate.
O luna o cura de ceai, o luna apa plata cu lamaie. Maxim un an, si rezultatele se vad garantat.
E.L. evident se tine si un mic regim dar in timp scade pofta de mancare. sper ca se subintelege fara SUCURI CARBOGAZOASE!!!
-
cristinica,mersi de pont!
io beau ceaiurile mentionate de tine,dar cate o cana din fiecare,dar nu in aceasi zi......bun sfatul tau
acum am venit din sala,45 min bicicleta,200 ,,cracanari" la leg magic si 10 min banda
am baut un ceai din flori de soc,4 pahare cu apa cu lamaie si un mar
voi manca la pranz piept de pui la gratar cu sal;ata de varza si morcov iar pe seara fructe -
Mai, nici sa te infometezi nu-i bine.Uite, ca idee, iti scriu ce mi-a data mie nutritionista:
0ra 9-eu la ora aia iau micul dejun-mozarela sau brinza dulce 50 g, un ou fiert tare, 2 felii piine secara,rosie, castravete, cafea
Ora 11-fructe, cam doua, dar nu amestecate-2 mere, 2 pere, struguri, o banana, doua portocale
Ora 13-14 pui sau curcan sau peste, nu neaparat piept, cam 150-200 g, o salata cam la 250 g, cu lamiie si ulei de masline, o felie de piine de secara, un iaurt 2% grasime
Ora 16 iarasi neste fructe, dar nu banana si nu combinate
Seara, cel tirliu ora 19, o salata de cruditati, 250 g mozarela, ceai, dar nu dulce rau.
Eu din toate astea am taiat pestele, uleiul de masline, ceaiurile.
Deloc bautura
Conteaza cel mai mult sa ti orele.Si nu fructe seara, sa nu-ti fermenteze in stomac si peste noapte sa te doara. -
Ma gandesc sa merg si eu la nutritionist. Am tot dat sfaturi celor care vor sa slabeasca fiindca stiu ca e bine sa adopti un regim dat in urma consultatiei. M-ar interesa sa slabesc cam 3 kilograme, nu mai mult si in plus, cel mai important sa ma mentin in forma cu dieta data de nutritionist. O sa caut de doctorating.ro, pe care il prefer cand vreau sa iau informatii despre doctori....insa m-ar ajuta daca mi-ati indica si voi un nutritionist pe care il cunoasteti voi...sa merg la sigur.asa ca sa-mi fac o idee. Si cu miscarea ... voi ce faceti fitness, aerobic ? Aerobicul nu ma incanta deloc... -
-
-
-
deci...azi n-am avut timp sa intru in sala ,in schimb am facut treaba de m-am cocost...am alergat de dimineata sa fac aprovizionarea,am tuns iarba,am gatit......dar nu si pt mine
azi am mancat :
dimi un bol mic cu capsune si o portocala
la pranz o rosie,un ou fiert,3feliute de cas,o ceapa verde si un castravete
la cina mananc un bol cu cereale
am baut 3l de apa,4 ceaiuri,o cafea ....pana acum
nu pot sa beau ceai verde nici daca ma omori....am baut azi o ceasca si toata ziua mi-a fost greata
,stie cineve care-i motivul? -
fetelor,ma alatur si eu voua! eu am cam multe kg de dat jos,ar fi fost bine daca erau doar 3-5.
miscare nu fac,am o munca de asa natura ca stau doar pe scaun,ma ridic doar pt diverse:mers la toaleta,dupa o cafea,la masa etc.
seara,in drum spre casa mai merg si pe jos,dar f rar,ce-i drept,mananc destul de tarziu,pe la 9-10 cand e gata cina,exercitii ioc ca n-am energie,ma simt istovita.
ma apuc de cate o dieta si dupa cateva zile,renunt.n-am motivatie,ambitie nici atat,mi se pare tare greu sa ma urnesc din loc.
pe perioada adolescentei tineam tot felul de diete si chiar slabeam.am tinut odata un regim,timp de 3 luni,ca eram de nerecunoscut,stateau blugii pe mine de primeam numai complimente,eram si eu buna a durat putin minunea.
ma alatur voua,poate capat si eu vointa!
o seara buna si la cat mai putine calorii! -
-
-
-
electrostimularea in combinatie cu un regim sanatos de viata si min 2l de apa pe zi,da rezultate frumoase,va spun din proprie experienta
am intrat doar sa va salut ,sunt in criza de timp
am iesit din sala dupa 45 min de bicicleta si leg-magic ,fug la masaj(acum fac cu termocuverta si anticelulitic),mananc in continuare sanatos si seara fac o plimbare de o ora in ritm alert
va doresc o zi frumoasa si va citescmai tarziu! -
-
-
am pornit si eu pentru cele 10 de care va spuneam mai de mult!
Dupa cele 40 date jos, am stagnat in greutate ca am inceput sa mananc mai de toate. De alergat nu m-am lasat, dar nici kg nu am mai dat jos. Cel putin am mentinut greutatea la care am oprit cura.
Concluzia mea: solutia este sport + dieta! Altfel nu merge.
Si atat imi spun: sunt mai puternica decat viciile mele!
Bafta!
