sa slabesti dar si sa alaptezi

•  
  mirelasilaghi

  

  • 1 mesaje
  15 Mar 2010, 18:14

  Citează

  0 0

  Am luat dpa rima sarcina 20 de kg iar dupa a doua inca 5. Ce dieta as putea sa tin daca alaptez.
  Mult nu mai vreau sa ii dau laptic ca avem deja 7 luni dar as incepe cat m ai repede sa fac ceva.
  Va multumesc
•  
  kti

  

  • 1327 mesaje
  15 Mar 2010, 19:25

  Citează

  0 0

  sa cresteti mari, sa fiti sanatosi.
  poti incepe prin a renunta la dulciuri, sucuri dulci, grasimi din carne de porc si mezeluri, sosuri grase, margarina, unt.
  ia 3 mese principale pe zi si 2 gustari. mananca paste integrale, orez brun, paine integrala la masa de pranz, cu gratar din piept de pui sau vita. o salata langa ar fi ideala.
  seara peste la cuptor sau gratar cu legume.
  inlocuieste dulciurile cu fructe intre mese. nu rontai intre mesele principale. multe lichide. fara ceaiuri indulcite cu zahar.
  incete incet apuca-te si fa miscare, dar nu efort mare din prima. mareste progresiv efortul, mai ales in cazul muschilor abdominali, solicitati in timpul sarcinii.
  succes.
•  
  delia25

  

  • 1711 mesaje
  16 Mar 2010, 15:42

  Citează

  0 0

  eu te inteleg caci fix asta este si problema mea. insa am decis sa ma apuc de dieta cand termin COMPLET cu alaptatul. asa ca mai astept.
  
  am incercat sa fac la 2 luni de la nastere ceva aerobic. am stat jos mai mult de jumatate de ora, incercand sa-mi revin. pur si simplu, gafaiam de la niste exercitii simple-simple. si-apoi imi era tare frica ca nu cumva de la efortul prea mare sa pierd laptele.
  
  am incercat sa mananc cat mai multe supe de pui, ciorbe, snitele de pui, peste, legume fierte (fara cele care dau gazzze lui bb), cartofi copti. insa la fel, am observat ca in ziua in care saream peste o masa mi se imputina cantitatea de lapte.
  
  mare grija sa nu te infometezi!!!! si nu incerca dietele hipocalorice sau cele bazate numai pe hidrocarbonati!!! in momentul in care organismul este obligat sa proceseze multe proteine, creste enorm de mult cantitatea de cataboliti TOXICI, toxine care trec si in laptele matern!!!
  
  de-asta iti spun ca daca vrei sa slabesti musai un nutritionist, cu analizele de sange facute la zi si cu vitamine (ceea SPER ca iei inca de acum, mai ales ca alaptam, avem nevoie de vitamine in plus).
•  
  delia25

  

  • 1711 mesaje
  23 Mar 2010, 16:35

  Citează

  0 0

  si mai multe informatii aici (insa scoate spatiile):
  
  http://dieta.romedic.ro/diete/Dieta_in_timpul_alaptarii_la_san_0717.html
  
  http://www.kidz.ro/articol/Mami/1539/Dieta-mamei-in-timpul-alaptarii.html
  
  http://viata-sanatoasa.blogspot.com/2007/11/dieta-in-timpul-alaptarii.html
•  
  bim73

  

  • 2487 mesaje
  24 Mar 2010, 11:12

  Citează

  0 0

  Fete , eu va recomand sa plimbati zilnic in parc pe bebe macar o ora, apoi incet cum se mai incalzeste sa faceti mai multa miscare, dar fara sa sariti calul, incet cum s-a pus se va duce cu un pic de atentie la mincare si mers pe jos.
•  
  monicamm85

  

  • 171 mesaje
  24 Mar 2010, 12:14

  Citează

  0 0

  Mergeti la un nutritionist bun... gasiti f multi doctori ok pe doctorating.ro. eu prefer sa ii aleg de acolo fiindca au si ratinguri si comentarii. nutritionistul poate recomanda un regim daca e cazul.
•  
  kti

  

  • 1327 mesaje
  24 Mar 2010, 12:44

  Citează

  0 0

  eu sunt de parere ca alaptatul nu e o scuza pt a face abuz de mancare si in special de grasimi si dulciuri.
  mancati echilibrat si in timpul alaptarii si va va fi mult mai usor sa scapati ulterior de kilogramele in plus.