VREAU ABDOMEN pana la vara
-
0 0As dori sa stiu ce abdomene (exercitii)sa fac, cum sa manac(detaliat)pt ca sa am un abdomen plat.am 1,77 si 56 de kg.precizez ca am un pic de burta dar nu multa -
fructe, legume, iaurturi slabe, carne slaba, peste. redu pe cat se poate grasimile si carbohidratii. asta daca vrei sa slabesti pana la vara.
in materie de exercitii fizice neaparat cardio macar 30 de minute zilnic, aerobic, tae bo si exercitii pt abdomen. ar fi bine sa combini exercitiile facute la salteluÈ›ă cu cele la aparate, la o sala de fitness.
masajul te ajuta f mult. chiar si singura poti sa ti-l faci.
eu de mult urmez programul acesta de exercitii si mod de alimentatie, iar la 30 de ani cu un copil la activ am 61 in talie, abdomenul perfect plat.
succes. -
-
-
-
Voi cititi inainte sa scrieti?Sincer?
De unde puii mei sa mai slabeasca la 1,77 si 56 de kg?
Evident,o alimentatie sanatoasa si miscare pt intarirea musculaturii sunt de dorit,dar nu sa slabeasca.
Daca ti se pare ca ai burta umflata in general,incearca sa mananci putin si des si afla care sunt alimentele care te "baloneaza".
Si fa exercitii pt abdomen.Poti face abdomene simple sau exercitii cum ti-au fost recomandate mai sus. -
-
La 1,77 si 56 de kilograme imi imaginez ca esti destul de slaba...asa ca eu te-as sfatui sa faci exercitii doar pentru abdomen, acolo unde ai nevoie sa subtiezi stratul de grasime... iar cu alimentatia, nu cred ca ai nevoie de un anumit regim, ar fi grav sa slabesti... la inaltimea ta ar trebui sa ai 67 de kilograme. Sau ma insel?
-
-
-
