Vreau sa ma ingras...

•  
  Iri_nna

  

  • 99 mesaje
  29 Ian 2009, 16:29

  Citează

  0 0

  Vreau sa ma ingras vreo 2-3kg .Mananc de toate la orice ora,dar nu asimilez.Ce-mi propuneti? ceva vitamine?
•  
  oana_78

  

  • 2312 mesaje
  29 Ian 2009, 20:21

  Citează

  0 0

  Sport, ca sa nu pui grasime, celulita, mese cuprinse din proteine si carbohidrati complecsi..
  Cat de slaba esti, de te deranjeaza asa rau?
•  
  Iri_nna

  

  • 99 mesaje
  29 Ian 2009, 20:55

  Citează

  0 0

  am 1.76 si 54 de kg, vreau macar 56-57.
•  
  oana_78

  

  • 2312 mesaje
  29 Ian 2009, 22:09

  Citează

  0 0

  Da, esti cam slabuta..
  Ti-ar cam trebui un program de sport, sa pui masa musculara si un program de masa corespunzator.Mananca macar 50 de grame/zi de nuci, fistic, migdale, mananca alimente mai bogate in calorii(dar nu te arunca in dulciuri, ca faci celulita!)....spre exemplu putina smantana, branza grasa, paine integrala, unt...Nu mai stiu ce alimente au calorii multe...le stiu doar pe cele sarace in calorii..
  
  Daca faci sport pt a pune masa...o sa-ti trebuiasca suplimente.