va rog ajutati-ma
-
0 0buna....
as vrea sa dau cateva kg jos...
mentionez ca sunt la scoala si nu stiu ce sa mananc pe parcursul zilei...
as vrea o dieta care sa imi fie in avantaj...
poate sa ma ajute cineva?
va rog... -
-
-
-
eu nu am adoptat niciodată un anume tip de dietă luată din reviste sau de pe net.
am mâncat întotdeauna mai puţin şi des, fără mezeluri, dulciuri industriale, fără prăjeli. nu mânca seara cam cu 3 ore înainte de culcare. nu asocia carnea cu cartofi sau orez sau paste. mănânc-o cu legume fierte sau cu ciuperci. la şcoală poţi să-ţi pui ca şi gustare o felie de pâine cu un grătar de pui şi o foaie de salată sau pâine cu brânză slabă
având în vedere ca eşti adolescentă neviole tale nutriţionale sunt mari. de aceea în cearcă să mănânci mai degrabă echilibrat decât să te înfometezi. ia-o uşor. eu am slabit de la 75 la 51 în 2 ani!
important e să-ţi scimbi obiceiurile alimentare ca să te poţi şi menţine -
-
tu ai un avantaj major faţă de mine. eşti mai tânără, îţi poţi mobiliza metabolismul mai eficient prin sport. eu am deja 30, şi metabolismul e mai leneş. dar compensez prim mişcare multă
eu consider că dieta fără mişcare e un chin
depinde de fiecare în parte.
îţi spun cam ce mănânc eu într.o zi ca să-ţi faci o idee: dimineaţa o felie de pîine prăjită cu brânză slabă, la ora 10 un măr, la prânz un grătar de pui cu legume fierte, condimentate, la ora 5 un iaurt , seara o salată.
plus multă apă plată cu lămâie
încearcă capsulele de spirulină. sunt un supliment nutritiv excelent! eu fac cure cu spirulină de ani de zile.
mai poţi mânca la prânz: 100 gr paste cu sos de roşii, un cartof copt cu salată, 2 bucăţele de ficăţel la tigaie cu legume, spanac cu ou fiert( te feresc de anemie) -
fă sport mult
ţi se va obişnui organismul cu el şi nu te mai poţi lăsa. eu în liceu eram mai grasă ca acum. şi acum am un copil . aveam în jur de 60 de kg
când am intrat la fac am început cu sportul şi acum nu pot renunţa
mă simt rău dacă renunţ
incearcă să reduci patiseriile sunt bombe calorice!! la fel cipsurile
pune-ţi mâncare de acasă. -
eu lucrez la cabinet şcolar de consiliere şi la şcoală îmi pun caserola cu mâncare.
să nu te jenezi sa faci chestia asta. poate vor lua şi altele exemplul tău
vei vedea ce bine te vei simţi cu un alt stil de alimentaţie
patiseriile îţi creează o stare de confort pe moment după care induc o scădere bruscă a glicemiei şi organismul îşi cere partea de dulce din nou şi tot aşa...
e f greu până renunţi lapâine dar se POATE!
succes -
-
-
-
