3kg!

•  
  LeeAna

  

  • 432 mesaje
  24 Oct 2008, 14:03

  Citează

  0 0

  Buna.As vrea sa dau jos 3 kg in 2 saptamani.Ce stil de alimentatie imi recomandati?
•  
  dumeta

  

  • 15 mesaje
  24 Oct 2008, 16:25

  Citează

  0 0

  Multe legume si fructe, peste, piept de pui.Ciorba de peste(fara paste), rasol de peste, legume la cuptor, lactate slabe si fara paine, fara prajeli.
•  
  Eu3

  

  • 35 mesaje
  24 Oct 2008, 19:45

  Citează

  0 0

  Pai sa iti zik meniul meu zilnic cu care am slabit si cu care inca ma mentin ff bine..Pai dimineatza la 9mananc 100g cereale integrale cu 200 de lapte semidegresat,apoi fac 30 de minute exercitii pentru abdomen si toate alea, la pranz iainte sa plec la scoalao salata de fructe sau piept de pui la gratar sau la cuptor sau peste ce iti place tie dar sa nu aiba multe grasimi sau calorii...la sc mai mananc un mar sau un fruct cv sa imi tina de foame..iar cand ajung seara acasa la 6 o salata de legume..Cu regimul asta slabesti sigur,sanator si usor 1 kg sau chiar mai mult pe saptamana...Bafta!
•  
  LeeAna

  

  • 432 mesaje
  25 Nov 2008, 03:44

  Citează

  0 0

  Ca sa slabesc cateva kg,cam cate minute ar trebui sa fac zilnic la sala la fiecare aparat?
  Ma refer la banda de alergat,bicicleta,cate abdomene...etc...
•  
  viocris

  

  • 403 mesaje
  25 Nov 2008, 08:17

  Citează

  0 0

  Asta tb.sa-i intrebi pe cei de la sala pt. ca tre' s-o iei treptat .Nu trebuie sa faci de capul tau exercitii la sala;este cea mai mare prostie sa faci dupa cum zice una sau alta.Eu vb. pt. de o luna merg la sala si conteaza foarte mult sa-ti spuna cineva de specialitate ce trebuie facut.
•  
  coryna-dulcika

  

  • 2001 mesaje
  25 Nov 2008, 09:37

  Citează

  0 0

  daca mananci sanatos,adica fara prajeli,dulciuri ,sucuri,de la 6-7 seara doar un fruct,apa plata minim 2 l pe zi si 30 min de mers alert,sunt sigura ca vei reusi
•  
  kti

  

  • 1327 mesaje
  25 Nov 2008, 10:04

  Citează

  0 0

  ideal ar fi sa faci cam de 5 ori pe săpt exerciţii cardio minim 30 de minute
  abia după ce ai dat jos surplusul de ţesut adipos poţi lucra cu greutăţi mai mari
  eu de ani de zile lucrez acasa dup dvd-uri şi am rezultate extraordinare, plus bicicletă şi mers pe jos sau alergat
•  
  kti

  

  • 1327 mesaje
  25 Nov 2008, 10:06

  Citează

  0 0

  abdomene fac în fiecare zi şi după o naştere am abdomenul perfect plat fără masaje şi creme anticelulitice
  totul ţine de perseverenţă
  baftă multă