dieta catalin crisan

•  
  silviadana

  

  • 3 mesaje
  16 Oct 2008, 14:18

  Citează

  0 0

  a incercat cineva aceasta dieta?eu o tin de la 1 octombrie si ma simt super.mai e cineva alaturi de mine?
•  
  agm_1968

  

  • 16 mesaje
  16 Oct 2008, 14:46

  Citează

  0 0

  buna1 da-mi si mie dieta lui catalin crisan si poate facem o echipa
•  
  silviadana

  

  • 3 mesaje
  16 Oct 2008, 15:43

  Citează

  0 0

  DIETA LUI CATALIN CRISAN:
  
  ETAPA I- 2 SAPTAMANI
  
  • CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
  • MEZELURI - fara restrictie de cantitate
  • OUA - 1/ZI
  • BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
  
  REGULI GENERALE :
  1. 5 MESE/ZI
  2. NU SE MANANCA INTRE MESE
  3. NU SE SARE PESTE MESE
  4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI
  
  PERMISE
  LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi)
  (INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC)
  
  INDULCITORI : -ARTIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA
  
  CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
  (INTERZIS –hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)
  
  CANTAR -SAPTAMANAL
  
  EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi
  
  
  ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
  SE GATESTE FARA ULEI
  
  Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi
  -FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
  -1 tb. In ziua a 10-a
  -1 tb. In ziua a 14-a
  -ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz
  
  Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)
  Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale
  
  
  
  
  ETAPA II- 9 ZILE
  
  3 ZILE
  • FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
  • LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
  • LACTATE PROASPETE -400 G/ZI
  
  Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi
  
  FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite
  LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline
  LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta.
  
  INDICATII:
  SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
  LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
  FRUCTE –sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari
  
  6 ZILE –CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate
  
  
  ETAPA III-12 ZILE
  3 ZILE
  -2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
  sau
  -1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate
  Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)
  
  3 ZILE
  CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate
  
  3 ZILE
  FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
  LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
  LACTATE -500 G/ZI
  
  3 ZILE
  CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate
  
  ETAPA a IV-a-13 ZILE
  
  2 ZILE
  FRUCTE-500G/ZI
  LEGUMEfara restrictie de cantitate
  LACTATE -500 G/ZI
  
  3 ZILE
  CARNE slaba si MEZELURI slabe
  La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba.
  
  2 ZILE
  FRUCTE si LEGUME
  
  1 ZI
  LACTATE proaspete-500 G/ZI
  
  2 ZILE
  FRUCTE si LEGUME
  
  3 ZILE
  CARNE slaba si MEZELURI slabe
  
  ETAPA a V-a-8 ZILE
  CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE
  
  2 ZILE
  FRUCTE si LEGUME
  1 ZI
  LACTATE proaspete
  2 ZILE
  FRUCTE si LEGUME
  3 ZILE
  CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi
  
  ETAPA a VI-a-10 ZILE
  2 ZILE
  FRUCTE-500G/ZI
  LEGUME
  LACTATE proaspete-400 G/ZI
  8 ZILE ALTERNATIV:
  - o zi –fructe , legume , salate
  - o zi –carne slaba( la o masa o salata)
  
  ASTA E TOT!!!!
•  
  silviadana

  

  • 3 mesaje
  16 Oct 2008, 15:45

  Citează

  0 0

  sa stii k eu nu am luat pastilele care se recomanda in dieta;in primele 2 saptamani,adik in prima etapa cand se mananca carne,am baut un ceai laxativ.dar nu trebuie sa il bei dak nu ei probleme cu constipatia.pana acum am slabit 7 kg