Regim de viata sanatos
-
0 0Aceasta nu este o dieta. Este un regim de viata sanatos. Dar da rezultate bune si pe termen lung. 7 kg in 2 luni. Eu zic ca este bine, dar trebuie respectat intocmai.
1. Mic dejun: 2 felii paine + carne( mezeluri )
Sau
Ou + legume
Sau zarzavat
Branza
2. 10 – 11 :00 fruct/iaurt
3. Pranz 13 :00 – 14 :00 orez
Sau
Porumb + carne
Sau + legume, zarzavat
Ou
Sau branza
Fasole, mazare
Sau
Gris
Sau
Paste (rar ) din orez
4. 16 :30 – 17 :00 obligatoriu fructe/salata
5. Cina : 18 ;30 carne alba ( piept de pui, peste, pieopt de curcan, fructe de mare )
Sau
Branza + legume zarzavat
6. Dupa ora 18 :30 ; pepene rosu o felie, ananas, capsuni, citrice numai daca mori de foame.
Alimente permise :
1. carne slaba
mezeluri slabe ( Nu parizer, cremwursti, salamuri )
organe slabe : inima, rinichi, ficat de 2 ori / luna
2. oua – 3 buc/sapt dimineata
3. legume – permis ::toate = jumatate din orice portie
4. fructe
5. paine 2-3 felii dimineata
6. orez, gris, paste fainoase
mazare, linte, fasole uscata
porumb – toate pt pranz
7. Lactate proaspete : lapte degresat, iaurt degresat, kefir, sana, branza de vaci, urda, cas dulce, branzica de casa Covalact, perla Dorna
8. Grasimi de loc (4 linguri ulei = 100 g ciocolata )
9. Condimente daca sunt tolerate
Alimente interzise
1. Carne grasa ; afumaturi
Conserve, mezeluri grase
Vanat
Organe grase :creier, momote, maduvioare
2. Branzeturi fermentate :cascaval, telemea, branza topita, burduf, camambert, roquefort
3. Maioneza
4. Nuci, alune, fistic, arahide
Seminte
Fructe f dulci ( struguri, pere bergamote, prune )
Banane moderat
Fructe uscate : smochine, stafide, curmale, nuca de cocos
5. Aluat foietaj
6. Margarina, unt, grasimi animale :kaizer, untura, slanina, smantana, frisca
7. Miere
8. Zahar
9. Bauturi carbogazoase si toate cele indulcite cu zahar
10. Alcool
11. Prajeli, rantasuri, creme cu unt, sosuri cu unt, galbenus ulei
Regimul ajuta numai daca se face miscare zilnic = gimnastica si mers pe jos. Se tine 6 – 8 saptamani, in care se slabeste 6 – 8 % din greutatea avuta. Exista si un regim de mentinere. Acest regim schimba metabolismul – nu-l tineti daca nu sunteti hotarata -
Stii ce cred? cine poate tine regimul acesta doua luni, pote si sa-si schimbe regimul alimentar intr-unul sanatos si nu are nevoie de dieta asta. Ceea ce ai scris e o dieta si nu un stil de viata (sau cum te-ai exprimat). Un stil de viata este ceva care nu are termen de expirare, traieste odata cu tine si se termina odata cu tine.
Nu mi se pare complicat, dar sint prea multe restricii care nu corespund cu ceea ce cred eu despre nutritie. Ai nevoie de un consum zilnic de 10% grasimi in regimul alimentar, asta e doar o observatie (nu voi crede nici o dieta niciodata si cu atit mai putin una care imi ia simburii, semintele si nucile
).
Da, sa stii ca dieta asta sigur iti schimba metabolismul
...
Multa bafta! -
Unde e prezenta apei??avem nevoie de 1l H2O la 25 kg greutate...
nu trebuie uitata apa..poate ai scris despre ea, dar n am vazut eu..
Deci, in primul rand, sa bem apa..cat de multa cu putinta...sa mergem pe jos, cat de mult...sa invatam sa respiram corect...
Nu eliminam bananele, cruciferele, fructele confiate..mierea nici atat... -
-
nu exista dieta/regim/stil de viata sanatos fara lipide! nu se poate fara grasimi - ulei de masline,peste,nuci,migdale...
Nici creierul nu va functiona bine, ca sa nu mai zic de estetica epidermei.... ia sa vezi cum va arata pielea / tenul dupa vreun an fara astfel de grasimi! zbarcita, fara elasticitate, batrana!!!
doamne fereste! -
-
-
-
-
Delia, a fi slab nu implica neaparat sa fii si sanatos (am vazut oameni care maninca numai fast food si chips si au o greutate normala ptr ca maninca foarte putin, dar numai ficatul lor stie in ce stare se afla, ca sa nu mai vb si de alte implicatii cind e vb de o alimentati gresita) si da, ai dreptate poti sa fii sanatos si fara simburi si seminte , asta daca iti iei nutrientii pe care le contin din alta sursa. E vorba de a alege ... eu pot renunta la orice, chiar la orice si am si renuntat la foarte multe, dar, TE ROG mult nu-mi cere sa renunt la simburi si seminte sint asa de bune!!!! (a nu se intelege ca fac exces hahaha, ma ling pe bot cu ele in fiecare zi si cam atit ca sint foarte grase si au continut caloric urias).
-
-
2. Branzeturi fermentate :cascaval, telemea, branza topita, burduf, camambert, roquefort
Nu vad ce rau poa' sa faca branzeturile astea.Eu sunt topita dupa camambert si totusi n'am nimic.
7. Miere
OK,stai sa vad daca am inteles bine.Mierea e interzisa?!Nu stiu cate calorii poate avea,dar e foarte sanatoasa si in plus,e naturala (fara E-uri si altele). -
-
Credeti ca este mai bine sa tinem pt. noi dietele care ne-au facut bine sau sa le facem publice ? Dupa cum o improscati pe biata fata mai bine tacea si il tinea doar pt. ea.Ce aveti cu biata fata? Exact asa a-ti reactionat acum 1 an si ceva cand am postat tot aici un regim care la mine a functionat excelent.Ca aia nu e buna, ca aia nu stiu ce are .Motive ca sa nu tinem un regim sunt multe dar............................................
-
viocris, nicio problema. Eu m-am obisnuit cu eva.ro de multa vreme. Acesta este un regim foarte eficient, dat de un nutritionist celebru. Dupa perioada aceasta de slabire urmeaza regimul de mentinere, pe viata. Aveam de gand sa-l postez si pe acela, dar m-am razgandit intre timp.
Oricum, cine vrea sa-l tina, bine, cine nu, nu. -
-
suntem rele tocmai ca proclama un regim de viata "sanatos" care numai sanatos nu e. Daca intitula topicul "regimul meu de viata" nu avea nimeni nimic impotriva...
Si mierea nu provoaca diabet, si nici zaharul..diabetul vine de la o haioasa functionare a pancreasului ceea ce duce la lipsa insulinei si incapacitatea organismului de a arde glucidele... -
Viocris, foarte bine sa scrieti ce credeti ca functioneaza, dar atunci cind scrieti, trebuie sa va asumati si riscul ca acea dieta sa fie criticata. Personal, nu am criticat dieta in sine ci faptul ca a fost declarata ca fiind "un stil de viata" (nu mai exlic inca o data, am facut-o in primul meu mes).
citrice, revin cu aceeasi teorie, daca poti sa tii dieta asta doua luni, inseamna ca poti sa faci orice iti propui! poti sa tii orice alta dieta cu aceleasi rezultate ptr ca nu dieta este cea care te ajuta sa slabesti ci mintea ta, TU!
oana_new, diabetul are doua forme: tipul I - cei care se nasc cu pb la pancreas (in general aceasta forma de diabet este descoperita in prima parte a vietii si este forma cea mai grava, pacientul nu se vindeca niciodata) si tipul II (nu le stiu exact denumirea in lb. romana, scuze), pacientul ajunge la diabet din cauza regimului alimentar. da, e adevarat ca nu zaharul (nu doar zaharul), duce la aceasta conditie medicala, ci tot cee ce inseamna alimente cu index glucemic ridicat (de aici s-au si nascut teoriile cu diete care au la baza low GI) si obezitatea. Aceasta forma de diabet este tratabila. Pacientul trebuie sa slabeasca, sa-si modifice/schimbe modul de alimentatie si sa faca sport.