mic dejun
-
0 0da-ti-mi va rog cateva exemple de mic dejun, asa, ca pentru o dieta. chiar nu stiu ce sa mananc dimineata. -
- o rosie cu cas dulce, o cafea fara zahar
- o cana de lapte degresat cu fulgi din aia dietetici
- o cana de ceai cu o felie de paine de seacar/neagra cu branza dulce dietetica
- un ou fiert tare, o felie de sunca de pui, cu jumatate de felie de paine
Masa de dimineata ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zile. Eu zic ca orice mananci se arde foarte bine.
Un regim bun spune ca masa de dimineata trebuie sa fie compusa din proteine (carne, oua, branza, lapte) si carbohidrati complecsi cu ardere lenta (cereale,paine neagra, orez), acestia din urma oferind energi din plin ptr ziua ce va urma.
Nu te sfatuiesc sa iei un mic dejun cu putina mancare, mai bine mananca mai mult, sa te ridici satula de la masa, si renunti la masa de seara.
Nu uita: masa de dimineata trebuie sa fie ca pentru un rege, pranzul ca pentru un intelectual, iar masa de seara sa o dai saracilor. Un proverb vechi, nu-l mai tin minte exact, dar foarte adevarat! -
eu de exemplu mananc 2 oua omleta cu ulei masline cu rosii,castraveti,un iaurt,peine cu multicereale,suc facut de mine de gref,portocale,lamaie,capsuni,cirese,banane.
sau paine prajita,iaurt,fructe,pastrama din piept de pui,sau salata de peste ton cu paine prajita.
eu am fost la nutrionist ca eram ff grasa si mancam numai seara.mia zis ca orice dieta tin dimineata pana la ora 9 pot sa mananc ORICE chiar si tort.yeyeyeyey.avea dreptate.acum mananc enorm dimineata si am o energie de toata lumea e sigura ca iau energizante.
mananc intre 6 si 9 dejunul,pranzul pe la 2-4 si seara sucuri de fructe facute de mine.si am 1.65 cm si 52 de kg.arat ff slaba si ma incap blugii din clasa a 8-a. -
-
-
-
variantele mele preferate sunt:
a) 2 oua fierte ( sau 3 albusuri si 1 galbenus) cu patrunjel si piper
b) omleta fara grasime din aceleasi cantitati cu salata de castravete
c) oua ochiuri fara grasime cu rosii
d) 1, 2 felii de branza cu rosii, castravete, ardei etc
f) 1/2 ananas proaspat ( nu va socati il mananc pentru fibre si e excelent)
eu le alternez. in principiu pot sa manac putin dimineata pentru ca eu mananc des si nu fac foamea in zilele in care mananc ananas dimineata de exemplu. -
-
-
