PROTEINE
-
1 0Evelor,eu nu prea scriu aici la diata,dar am o intrebare care ma macina.
Eu fac fitness in fiecare zi si am observat ca foarte multa lume bea prafuri constand in proteine.Un borcan de 1 kg de proteine e 100 lei.
Eu am primit un fel de lapte praf cu un concentrat mare de proteine si as vrea sa il introduc in alimentatia mea.
Spuneti-mi,va rog,nu o sa ma ingras daca beau mananc prea multe proteine pe zi?Ce rol au ele in organism,mai exact?
Va multumesc! -
aa,am uitat sa mentionez ca am tot cautat pe internet informatii.
Sunt derutata pt ca am citit ca proteinele maresc masa musculara la sportivi(de exemplu culturistii se "umfla" cu proteine),dar in acelasi timp se folosesc si in curele de slabire.
Eu fac fitness,trag de fiare,dar nu vreau sa imi fac muschi ca la taur.
Deci,proteinele ajuta la slabit sau la marirea muschilor?
Mersii,va pup! -
Te ajuta Magdel cu niste sfaturi
Papa tu linistita proteinele alea ca si eu iau fara grija ca nu te umflii si nu te faci cat dulapul, proteinele sunt necesare zilnic, oricui, din pacare nu putem lua cantitatea necesara numai din alimente. Acum fii atenta sunt proteine cu absorbtie rapida (din zer) si proteine cu absorbtie lenta (milk&egg de exemplu). Daca ai proteine rapide le iei inainte si imediat dupa antrenament, daca ai lente le iei inainte de culcare. Proteinele sunt recomandate celor care fac sala ca sa nu-si piarda masa musculara, eu de ex le au din acelasi motiv. Fac si forta si cardio. Cardio si aerobicul mult distrug masa musculara formata cu atata truda, proteinele te ajuta sa conservi muschii, sa nu-i distrugi. Deci ia-le linistita!!! Si fa forta!!! In muschi are loc arderea grasimilor!!! Cred ca ti-am raspuns si la ultima intrebare....ajuta la amandoua, adica si la slabit si la masa, dar ele singure nu fac masa!!!! ele mentin muschii atat, masa la sportivi nu creste din cauza proteinelor ci din cauza altor suplimente.
Inca ceva, alimente cu multe proteine si aproape 0% carbo sau foarte putini: carne, branza, oua. Alimente cu carbohidrati dar care au continut de carbo si proteine echilibrat: fasole uscata, mazare uscata, linte uscata. De curiozitate mergi in alimentara si ia o punga de paste sau orez si compara cu unadin cele mentionate si vezi diferenta!! -
-
-
Pai nu bea nici tu sa te dezhidratezi cu totul. Ce oameni, daca s-ar informa un pic bine ar fi. Bea apa mereu, in timpul antrenamentului bea tot timpul. Pe putin jumate de litru trebuie sa consumi in timpul acesta. Nu se bea apa foarte rece si nici toata deodata ci pe rand. Orezul e bun cand vrei sa te mentii, cand vrei sa slabesti cresti proteinele si scazi carbohidratii. Orezul are cam 75 pana la 85% carbo si cam 5% proteine in functie de tipul lui, mazarea uscata, lintea au numai cate 50-53% si in jur de 20% proteine, deci ochesti 2 iepuri dintr-o lovitura
-
Inca ceva, nu stiu cand faci antrenamentul, daca spre seara, atunci dupa antrenament poti manca ceva usor, un iaurt mi ccu cereale, un mar si suplimentul, atat, pt ca ai zis ca vrei sa dai jos. Si nu mai pleca urechea la cei/cele "disperati/e" da?
Fi fata desteapta, fa sport, mananca sanatos si bea apa multa si lasa-i pe restul sa-si imagineze ca pastilele sau alte prostii ii scapa de grasimi.Cand aud pe cate una ca a slabit cica 1 kg de la o zi la alta mor de ras, a pierdut apa tolomaca dar nu are atata creier sa gandeasca. Da-le pace sa-si ruineze organismul cu toate prostiile. Te-am pupat si spor la miscare! -
Salut fetelor! eu nu beau apa in timpul antrenamentului, asa mi-a recomandat profesorul de fitness! beau o cantitate mai mare de apa inainte sa incep ca sa transpir mult... si dupa nu mai mananc nimic pentru ca oricum eu merg seara de la 20 - 21.30 ... nici foame nu mai am in schimb mananc ziua, pana in ora 17.30 orice
Va pup! -
Salut fetelor! eu nu beau apa in timpul antrenamentului, asa mi-a recomandat profesorul de fitness! beau o cantitate mai mare de apa inainte sa incep ca sa transpir mult... si dupa nu mai mananc nimic pentru ca oricum eu merg seara de la 20 - 21.30 ... nici foame nu mai am in schimb mananc ziua, pana in ora 17.30 orice
Va pup! -
magdel...am intrebat azi instructorul de fitness si mi-a zis sa nu iau proteine ca ma ingras.Nu inteleg!Eu am citit clar pe net ca nu ingrasa proteinele,ai spus si tu asta.Sunt renumite dietele pe baza de proteine...
De ce mi-o fi zis ca ingrasa?O fi crezut ca iau pt masa musculara?
I-am zis ca vreau sa slabesc si mi-a zis sa nu mai iau proteine.
Magdel,tu de care iei?cum se numesc?iei de mult timp?
Bravo lecsy ca te abtii de la mancare seara.Eu mai rod cate un mar -
Mai nu stiu ce instructori aveti, cat sunt de specialisti, dar sa duci setea in timpul antrenamentului e o mare tampenie. Care e explicatia lor? Transpiri? Ce naiba ma, nu prin transpiratie arzi grasimi, aia e apa eliminata din organism! Grasimea se arde in muschi!!!!! de aia trebuie sa ai muschii formati, tonifiati. Ia intreaba instructorul de fitness daca e bine sa tii stomacul absolut gol dupa antrenament si ce se intampla cu muschii daca nu le dai nimic dupa efort klumea. Si eu nu m-am ingrasat de la proteine, ba din contra ma ajuta in lupta cu grasimea! Cum naiba sa te ingrasi de la proteine. Poate daca pe langa ele mananci ca purcelul! Suplimentul se ia separat, un fel de gustare intre mese, o portie de 30-35 grame are 100-115 calorii deci putzin! Proteinele mele sunt din lapte si oua - Milk&Egg
-
-
-
-
-
Cumpara-ti ceva cu mai putine proteine si mai multi carbo si ia suplimentul la fiecare masa, deci dupa ce mananci bei un shake dinasta si daca poti bea si intre mese. Si mananca!!! Dar sanatos, nu inseamna ca daca vrei sa te ingrasi sa te indopi cu toate prostiile, pune accent mai mult pe carbohidrati.
