Help - dupa Atkins !!!
-
0 0Daca as putea l-as da in judecata pe cel care a scris cartea. Am tzinut atkins aproape 3 ani de zile, dintre care primul an jumatate am mai trisat dar ultimul an si ceva am tzinut ca la carte. Din iulie anul trecut am incetat sa mai tzin dieta asta pt ca incepusem sa am tot mai des crize de ficat 9eu deja mai avusesem probleme cu ficatul inainte sa ma apuc). Mai facusem pauza de atkins o luna sau doua si nu prea ma ingrasasem, maxim 2 kg. In total am slabit in aproape 3 ani 19 kg in conditziile in care am pornit de la 74, deci ajunsesem la un confortabil 55 de kg cand m-am oprit. As mai fi vrut sa mai slabesc macar 3-4 dar slabeam tot mai greu si ficatul ma supara tot mai tare asa ca m-am declarat multzumita. Nu am inceput sa mananc mult si prost !!! Am evitat painea alba, prajelile, mancatul dupa 18, sucurile cu acid si tot ceea ce e interzis. Am mancat chiar foarte sanatos si limitat la calorii. Ei bine acum am 76 de kg si tot in sus o iau
Am consultat un endocrinolog care mi-a spus ca nu am probleme si sa ma abtzin de la mancare grasimi si dulciuri dar eu NU MANANC asa ceva !! Intr-un final am fost la un nutritzionist caruia nu i-am spus ce dieta am tzinut pt ca la ce bani am dat pe consultatzii am zis sa vad ce stie sa nu-i dau mura-n gura. Iar el mi-a zis ca nu prea are ce-mi face pt ca stochez carbohidratzi anormal de mult. Ma simt per total rau, nu am energie si iau lecitina dar totusi parca si mental stau prost .. si asta pt ca corpul meu in loc sa produca energie produce doar grasime Un regim sarac in carbohidratzi nu mai pot tzine din cauza ficatului. va rog ajutatzi-ma cu o alta dieta sa pot slabi ! Sport fac dar mai mult de jumatate de ora pe zi chiar nu pot pur si simplu obosesc ... Orice sfat il voi aprecia din toata inima. Sunt disperata pt ca mananc putzin si continui sa ma ingras si am mai citit despre multe persoane care au tzinut atkins ca au patzit asta imi e teama sa nu ajung obeza. -
Stiu ca este o retzeta mai controversata si le-as ruga pe cele care sunt impotriva ei sa nu imi spuna ca am facut o greseala tzinand aceasta dieta (deja stiu asta). De asemenea am vazut acum ca mai exista un topic atkins aici iar eu stiu cum imi aparam dieta inainte, din cauza asta le rog pe fetele care tzin atkins sa nu imi explice ca nu e din cauza asta sau ca am facut eu ceva gresit. Nu vreau nici reprosuri nici indoiala din partea voastra as vrea doar sa ma ajutazi sa pot face ceva ACUM pt ca efectiv sunt disperata
-
Hm, ce sa zic, in primul rand nu trebuia sa alegi dieta asta daca stiai ca aveai deja probleme cu ficatul. Apoi, daca tot te-ai apucat, de ce ai tinut-o 3 ani de zile? Si in 3 ani numai 19 kg date jos? Paicu atkins aveai nevoie cam de 6 luni cel mult ca sa slabesti 19 kg, nu 3 ani.
Deci sunt niste aspecte pe care eu nu le inteleg in povestea ta.
Tu zici ca ai tinut Atkins ca la carte, esti sigura ca n-ai exagerat cu grasimi, oua, ca ai baut destule lichide, ca ai luat vitamine si minerale? -
-
am baut lichide si acum beau cel putin 2 litrii pe zi am luat vitamine si minerale nu am "exagerat" cu grasimile ... am tzinut bine dieta. Le-as ruga pe cele care tzin Atkins sa nu imi raspunda pt ca nimeni nu stie mai bine ca mine cu ce patos imi aparam dieta atunci cand eram practicanta, daca cineva ar fi spus ce zic eu acum as fi aparat cu dintzii atkinsul si as fi presupus ca fata respectiva a mancat doar slanina cat a tzinut.
-
-
Mai Thaliana eu de aseara tot caut pe internet sav vad cum te-ar putea ajuta cineva. Am citit pe diverse forumuri cum multzi care au tzinut atkins se plang de lucrurile de care si tu te plangi .. dar nu am gasit pe nicaieri solutzia.
"Cercetatoarele au citat efectele neplacute si lipsa experimentelor pentru a justifica de ce nu se cunosc efectele pe termen indelungat ale dietelor sarace in carbohidrati. Intr-un caz raportat in jurnal, medicii de la o facultate de medicina din New York sustin ca au tratat o femeie obeza, in virsta de 40 de ani, de o boala grava, numita ketoacidoza, pe care a dezvoltat-o dupa ce a tinut dieta Atkins. Dieta respectiva a fost inventata de doctorul Robert Atkins, care a murit in 2003, si se bazeaza pe cresterea consumului de alimente bogate in proteine, precum brinza si carnea, in detrimentul celor bogate in carbohidrati, precum pastele si piinea. "Pacienta noastra a avut o ketoza cauzata de dieta Atkins si a dezvoltat o ketoacidoza severa", -
-
Anatea un nutritionist costa mult iar regimul pe care mi l-a dat este efectiv absurd chiar nu ma mai pot anima sa mai merg la inca unul.
Evita ... eu stiu tot ce ai scris tu acolo, dar nu ma ajuta cu nimic Nu mai stiu ce sa fac mai putzin de atat nu pot sa mananc ... desi consum doar alimente sanatoase si tzin la limita carbohidratzii (mai jos nu pot sa scad din cauza ficatului) ma ingras in continuu ! De saptamana trecuta pana azi m-am ingrasat doua kg -
-
-
E un program pe net se cheama reductostart si e gratuit.Mai bine consulti un nutritionist adevarat poate faci si analize.
In plus cum a ajuns nutritionistul la concluzia ca stochezi carbohidrati?
Apoi daca aveai probleme cu ficatul din start nu trebuia sa tii Atkins.
Apoi cunosc fix 3 persoane ce au tinut Atkins si toate se simt foarte bine.Una din ale se mentine de peste 10 ani asa ca permite-mi sa am serioase dubii.Ce consumai in timpul acestui regim?Dupa ce ai obtinut greutatea dorita ce ai mancat? -
Thaliana, am citit. De slabit imediat nu vei putea slabi, tu acum trebuie sa ijncerci sa itzi reglezi metabolismul. Nici nu poate fi vorba de post total in cazul tau. Uite eu itzi scriu ceea ce cred eu ... cat ma duce pe mine capul iar tu intreaba un doctor sau unn nutritzionist pt inca o parere. Eu ma gandesc asa :
Corpul tau acum in loc sa se foloseasca de carbohidratzi pt a produce energie, ii tranforma in grasime si apoi grasimea o foloseste pt energie. Din cauza asta esti lipsita de energie si te simtzi rau, grasimea nu e nici pe departe un combustibil la fel de bun ca glucoza. Tu pe ce trebuie sa te concentrezi in primul rand este educarea corpului spre a folosi din cou carbohidratzii in mod normal.
Din cauza asta, oricat de paradoxal ar suna, eu propun sa maresti considerabil numarul carbohidratzilor si sa reduci grasimile si proteinele animale. Doza zilnica de carbohidratzi pe zi pt o dieta sanatoasa este de aprox 300 pe zi, in functzie de metabolism si greutate. Tu ar trebui s mananci cel putzin 600 sau mai mult pt a "shoca" metabolismul si a-l obliga sa-i foloseasca corect.
In primul rand trebuie sa itzi iei concediu daca lucrezi. Cel putzin doua, daca nu 3 saptamani. In timpul acestui "tratament shoc" vei avea o stare de agitatzie, de anxietate, poate chiar un "tremur" sau insomnie la inceput. Nu vei putea face fatza daca lucrezi.
Apoi foarte importante sunt exercitziile pe stomacul gol. In felul asta vei arde grasimi si vei evita sa te ingrasi prea mult. E foarte posibil totusi sa te ingrasi initzial ... insa cum am zis trebuie sa faci primul pas, re-educarea corpului spre folosirea corecta a carbs-urilor.
Multa lume uita ca soarele este si el o sursa de energie. Din cauza asta suntem apatici atunci cand ploua si e innorat. Trezeste-te in fiecare dimineatza la rasarit iesi afara (sau macar in balcon) si stai jumatate de ora pana rasare soarele de tot inspirand si expirand . Apoi culca-te la loc si dormi cat vrei. Te vei trezi mai energica.
Fa exercitzii inainte sa mananci. Tot posibilul incearca sa faci macar o ora, daca nu chiar doua ore. Fa pauze de 10 minute, bea apa ...dar incearca sa te tzii de ele.
Mananca in fiecare zi miere. O data pe zi mananca o portzie de paste cu legume si sos tomat, sau cartofi coptzi in coaja, sau orez (nu orez alb) cu legume, cereale integrale ... produsele cu amidon. Nu le gati cu grasime ! Insa macar o data pe zi consuma astfel de produse. Incearca sa evitzi produsele animale :carne, oua, lactate si incearca mai degraba sa mananci peste.
Proteinele e preferabil sa le iei din vegetale deoarece nu pot fi arse cu grasime si corpul va fi obligat sa foloseasca carbohidratzi la ardere. Sa stii ca o sa te coste, pt ca in fiecare zi trebuie sa itzi asiguri proteinele din alimente ca : banane, stafide, smochine, curmale, prune si caise uscate etc ...si sunt destul de scumpe.
Dimineatza dupa exercitzii fa clisma macar 10 zile la rand pt a curatza colonul stimuland un tranzit intestinl mai bun. In zilele cand faci clisma nu manca dupa ora 18, iar la micul dejun mananca fructe.
Muuuulte fructe si legume.
Astea ar fi sfaturile mele, insa este strict parerea MEA, iar eu nu sunt avizata deci cel mai bine ar fi sa consultzi un doctor sau chiar un nutritzionist inainte. Dupa vreo doua saptamani potzi aduga carne si sa micsorezi treptat nr. de carbohidratzi pana ajungi la o normalitate. -
-
Bai mikinico .. ce ma uimeste pe mine la toate femeile care tzin Atkins : cum putetzi tzine o dieta cand insasi inventatorul ei a murit din cauza dietei sale ? Robert Atkins a murit in 2003 OBEZ, de un atac de inima. Cititzi oriunde pe net chestia asta. Gruppul Nutritioan Atkins a fost dat in judecata de nu stiu cate ori din 2003 incoade de diverse paersoane care au ajuns obeze dupa ce au tzinut dieta si s-au confruntat cu boli de inima si ficat. Grupul Nutritional Atkins a dat faliment anul trecut din cauza acestor procese si a despagubirilor pe care a trebuit sa le suporte. Ma uimeste si ma tulbura efectiv ardoarea cu care aparatzi aceasta dieta. Robert Atkins a inventat dieta si a murit obez. Robert Atkins era medic cardiolog si a murit de inima. Dar ..whatevar
-
-
Thaliana, eu nu-s o fanatica a Atkinsului, n-am slabit cine stie ce de cand il tin si acum vreo cateva zile m-am plans si eu de dureri de ficat. M-am decis sa-l tin fiindca vreau sa scap repede de niste kilograme, apoi daca nu mi se potriveste Atkins, am de gand sa trec la o dieta cu mai multe legume si fructe.
Am vrut sa zic doar ca in primul tau mesaj erau niste aspecte neclare, cel putin pentru mine.
In tot timpul cat ai tinut Atkins te-ai simtit bine? Banuiesc ca da, altfel te opreai. Totusi a provocat in organismul tau niste reactii secundare ciudate.
Sfatul meu ar fi asa : incearca un fel de Atkins,dar nu neaparat ca in faza inductiei, ci cu ceva mai multi carbohidrati, sa zicem 20-30 gr pe zi. Stai in faza asta un timp, apoi adauga carbohidrati treptat si opreste-te cand vezi ca incepi sa te ingrasi. Ideea e sa-i dai timp organismului tau sa se obisnuiasca cu carbohidratii. Asa si trebuie facut dupa ce tii Atkins, mai ales cand l-ai tinut ani de zile cum ai facut tu. Daca zici ca ai citit cartea, stii ca zice ca trebuie sa continui asa toata viata, sa devina un mod de viata. Deci poti urca pana la 100 gr carbohidrati pe zi, sa zicem, depinde de fiecare organism. Iar asta inseamna portii rezonabile de legume, numai ca lucrurile trebuie facute treptat, cu masura, adaugand cate 5 gr carbs pe saptamana ca sa vezi care e punctul cand incepi sa te ingrasi.
Nu stiu daca m-am facut inteleasa, nu-s o experta, dar m-am pus in situatia ta si cred ca asta as incerca eu. -
Runny ... m-ai uluit ! Ceea ce spui tu este aproape identic cu regimul pe care mi l-a dat nutritzionistul. Mie mi s-a parut aberant sa maresc atat de mult carbohidratzii din moment ce ii transform in grasime ... mi-a fost frica sa nu ma ingras foarte mult. Insa multe din sfaturile tale coincid cu acel regim mierea, reducerea proteinelor animale, cartofii, orezul , chetsia cu stafidele si smochinele ... toate sunt mentzionate in regimul pe care mi l-a prescris el. Mie mi s-a parut un regim foarte aberant dar acum parca m-am mai luminat. Oricum el nu mi-a zis de chestia cu soarele si energia sau de exercitziile pe stomacul gol, nici de clisma.
-
-
Thaliana stiu ca pare foarte ciudat ca atunci cand stochezi carbohidratzi si ii tranformi in grasimi de te ingrasi de la o zi la alta tratamentul sa fie MAI MULTZI carbohidratzi. Neincrederea ta este de intzeles. Eu am incercat sa itzi explic cat am putut de bine. Ce am spus despre energia din soare, exercitziile de dimineatza si clisme nu intra exact in categoria "nutritzie" pt a fi recomandate de un nutritzionistl. Oricum daca te decizi sa apelezi la acest regim nu o face daca lucrezi. Este imposibil