am nevoie de voi ....
-
0 0am intrat in panica ....sunt de 3 saptamani la regim fac zilnic aerobic sau fitness si masaj de 2 ori pe saptamana si sauna o data pe saptamana .....acum problema mea ....sper sa ma ajutatzi ....nu mai shtiu ce sa mananc azi de exemplu mi-am facut un fel de zacusca la microunde din vinete ceapa ardei copti rosii putina miere sa o indulceasca si o lingurita de ulei de masline pe langa asta am, mai mancat sa zicem 100g de branza telemea de oaie cu o ceapa si o omleta din 2 oua innabunsita intr-o picatura de ulei de masline ....mi se pare mult va rog din sufleti spune-ti si voi niste retete ceva ca m-am saturat de piept de pui fiert de legume si fructe
-
Poti face musaca(dar nu cu cartofi ci cu dovlecei iar carnea sa fie de vita), spanac(facut cu bulion, nu cu lapte, faina si usturoi), mancare de fasole verde, pui umplut cu ciuperci, ardei sau dovlecei umpluti(cu carne de vita si fara orez)..binenteles carnea se mananca fara paine
, sarmale in foi de vita(tot cu carne de vita), le poti manca in loc de smanana cu iaurt 0,1%, pestele poti sa-l faci in o gramada de moduri..eu fac asa: il invelesc in folie de aluminiu si ii pun inauntru lamaie, legume, iese o nebunie. -
-
pt 2 mese nu e mult, daca nu le-ai mancat cu paine.Daca le-ai mancat cu paine atunci..asta nu e cura.
In plus mierea nu prea isi avea rostul.Renunta la glucide in perioada de cura, le introduci doar la faza de mentinere, ai voie doar fructe, fara banane.Slabesti si apoi poti introduce treptat un pic de paine neagra, un pic de miere, o banana..dar nu in timpul curei, altfel se va transforma intr-o agonie toata cura si nu vei intelege de ce nu slabesti. -
-
-
-
care sunt glucide?Pai multe alimente contin glucide intr-o anumita cantitate.Dar e bine sa excluzi zaharul de tot iar mierea doar in timpul curei de slabire, in plus ca fructe in timpul curei e bine sa eviti bananele, strugurii, fructele confiate..sunt mai multe.
http://www.fitlifeclub.vcc.ro/glucide_proteine_calorii_alimente.htm
http://www.pravaliata.ro/glucide.htm
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://arhiva.alb.ro/articole-1/Alimentatia_sanatoasa_glucide_carbohidrati_proteine_lipide_vitamine_minerale_fibre_alimentare.html
http://www.adriana.ro/display.php?id=170
scoate spatiile. -
-
-
pai o caisa din aia deshidratata are la fel de multe calorii ca una normala..doar ca mananci mai multe.Daca vrei sa inlocuiesti un fruct cu o singura caisa deshidratata..ai voie.
Vezi ca sunt si confiate..alea sunt trecute prin sirop de zahar.De ce nu mananci direct fructe?Gref, portocale, kiwi, ananas..
Cauta lista cu alimente cu calorii negative. -
-
sper sa nu jignesc pe nimeni cu incultura mea in materie de slabit dar chiar nu shtiu exact care ce si cum 
apropo exista in comert niste caise deshidratate oana ce zici am voie?