jurnalul meu d slabit
-
0 0fetelor m-am hotarat sa slabesc. asa ca mi-am facut blog pe eva despre asta si fiindca am vrut sa vb si cu voi am postat si aici.
Blogul este blogulmeudeslabit si acolo puteti vedea istorioara sunculitelor mele. mai jos va scriu regimul de azi si principiile pe care ma ghidez in dieta care va urma:
"Obiectivele pentru astazi sunt:
- mic dejun: 2 oua
- gustare banana
- pranz ficatei fierti
- gustari : 2 mere
- cina: ciorba de vacuta cu carne
- 10 min de incalzie tae bo
- 30 min pilates
- 10 min streching
In total 8.
Am stabilit ca mananc orice , cu restrictie la paine- mananc ori din aceea din orez expandat ori 2 felii maxim dimineata, la paste- mananc din acela din faina de orez si am absolut interzisa mancarea junk.
Am voie cafea si cappucino cu o lingurita de zahar de la automat si cafea natuarala cu miere de acasa cand beau. In plus limonada si sucuri de fructe facute in casa indulcite cu miere daca e nevoie. si daca e neaparata nevoie bombonici cu indulcitor." -
-
bananele sunt nerecomandate in cazul curelor de slabit...
ciorbele la fel...mai bine ai incerca supa!
eu fac o supa de pui cu piept de pui fiert si muuulte legume pasate...care iese super, sau in loc de piept de pui fiert pun carne de fitel fiarta. mai putin cartofi, care la fel ingrasa. si nu mananc dupa ora 6.
sunt anumite alimente care sunt periculoase in combinatie unele cu altele...
zaharul exclude-l de tot, mierea foloseste-o doar dimineata, batoanele de slabit nu le lua seara dupa 7 deoare ce contin si ele zahar si fulgi de porumb...
toate acestea pentru un efect mai mare si mai rapid... -
merci de sfaturi.
eu nu suport supa. mi se face rau de la ea. mierea o pun in cafea dimineata.
batoane nu mananc.
bananele au ceva mai multe calorii decat restul fructelor, dar sunt f satioase. marul de exemplu imi face foame.si are putine calorii.
zaharul e daunator stiu, dar trebuie sa bau cafea la birou cand nu pot acasa si automatul nu face decat cu zahar.oricum tot dimineata beau si se consuma in timpul zilei.
incerc sa mananc numai ce mi place si este sanatos. daca mananc chestii care sunt de dieta dar nu imi plac exista riscul sa ma las de dieta . sunt o mare mancacioasa si mancacioasele tin greu diete!
) -
dar tu cum pot sa mananci pana la 6 doar? eu la 6 termin programul si mi-e greu sa nu mai mananc nimic. am reusit o perioada dar trebuia sa mananc tot felul de tampenii pe la 5, 5, 30 ca nu mai puteam sa imi iau alta pauza de masa. oricum e mai sanatos sa mananc pana in 8 o ciorba decat sa mananc porcarioare pana in 6 zic eu. e buna o masa calda dupa o zi de munca. mai ales ca daca mananc mancare calda la serviciu, oricum nu e ca aia de acasa.
poate ca tu ai programul mai flexibil si poti sa mananci ceva sanatos. -
crede-ma ca automatele au SUS un buton de "fara zahar" chiar daca are un gust mai naspa cafeaua
si eu am program pana la 6...
uite regimul meu...
dimineata bol de cereale fitness cu lapte fara grasime sau 1 ou fiert, sau putina branzica slaba amestecata cu putina miere de albine...
pranz - mere, kiwi, baton cereale,(nu toate, ci in fiecare zi cate una) cateodata imi iau un sanwich dieta de la snackattac, sau o salatica
pentru ca la 6 es de la munca si ajung in jur de 6 jumate...incerc sa-mi fac masa de seara foarte saraca in calorii: o supa slaba de legume, cu pui sau vitel, sau niste file de peste, sau piept de pui la gratar, dar in general mananc supa, deoarece e lichid...
ideea e ca incerc dimineata si la pranz sa am mesele consistente...iar seara slabe.
stiu ca merele nu sunt satioase, dar mananc mai multe...
si in weekend mananc putin mai multa carne, poate si o felie de paine neagra prajita (in timpul sapt NU)dar de asemenea in weekend am mai mult timp de exercitii fizice
si mi-am luat o lotiune anticelulitica care ma ajuta dupa dusul de seara sa-mi fac super masaj la corp...
pentru ca la mine problemele sunt strict pe mijloc, ma concentrez pe zona respectiva, dar rezultatele sunt totusi vizibile peste tot
deja am intreat in a 3-a saptamana...
o sa tine regimul acesta 4-5 saptamani, si dupa aceea treptat o sa imi introduc si alte alimente, dar la paine si la dulciuri o sa ma abtin mai mult timp -
buna!
eu am reusit sa -mi indeplinesc toate obiectivele pe ieri.
plus un masaj anticeluluitic super facut de iubitul meu.
apropo, cel mai bun aparat de masaj manual pentru acasa este o chestie ovala din cauciuc facuta pentru masajul sau pieptanarea pisicilor. e bestial!
azi manc mere ca si gustari, dimineata am mancat cereala integrale ( din alea neprelucrate- bobul de cereale strivit pur si simplu) si la pranz pui la gratar cu muraturici sau salata.
automatul meu d cafea nu are buton fara zahar!
(( dar am gasit o solutie: zaharul ramane la fundul paharului si torn cafeaua in alt pahar . aproape tot zaharul ramane in paharul initial.
am scazut de la 83 cm in talie la 79 cm. e incurajator doar dupa o zi)
pupici! -
(((uaaaaaaaaaaa!!!! am febra musculara! am exagerat aseara cu sportul.nebuna! am facut pilates pana cand am ramas teapana. ) si si asa aveam deja febra.
cel mai naspa e pe langa solduri si la maini. m-am intrecut cu flotarile- 30. e muuult, avand in vedere ca in zilele bune cand eram slaba faceam vreo 50. acum am ceva kile in plus de ridicat.
anyway, ma simt foarte tonifiata daca las deoparte durerile. diseara imi iau un unguent pentru dureri musculare. crazy bitch! -
deja sunt mai lejere hainele. dar mai e mult de munca. pregatesc un maraton de sport in week end ( daca am liber si pe 1 va fi " distractie" maxima).
p.s.: am mii de draci cu reclamele de pe eva care nu te lasa sa intri direct intr-o pagina sau nu poti sa scrii un mesaj de ele ca iti acopera spatiul mesajului! -
bravo mey! si mie mi-au spus colegii ca sunt "trasa la fata" si hainele mi se par toate mai lejere...sunt foarte bucuroasa ca imi sunt aproape largi
eu sunt in a 3-a saptamana dar cred ca nu o sa ma opresc dupa 4, o sa fac 5 saptamani, ca deja mi-e usor...
sa sti ca scaderea de centimentrii poate aparea de la faptul ca esti "trasa" la burta, ca nu ai stomacul plin
n excela cu exercitiile, ca te epuizeaza si dupa aia nu le mai poti face.
ai sa vezi ca daca sti sa o iei usor, timpul va trece si va deveni simplu...
la mine a pornit dintr-un pariu, pt ca eu mai incepusem cure de vreo 3-4 ori, dar erau prea severe si renuntam dupa prima sapt...am pus un pariu, am zis ca o iau usor, si mananc consistent dar fara calorii...
si uite-ma! sunt mandra de mine
ai sa vezi ce bine ai sa te simti! -
O fi, n-o fi de la alimentele lipsa din burtica nu conteaza ca e bine ca e in minus. Oricum eu ma masor seara, ca degeaba dimineata arat mult mai slaba daca in 2 ore de la trezit ma umflu! E mai relevant seara.
O sa-mi revin din febra. La mine se duce daca fac sport in continuare. Dar cred c nu mai fac pilates o zi si fac tae bo sau dansez vreo ora, ora juma mai energic ( am niste hippidy hop special pt asa ceva))). Oricum faza e ca ma simt super dupa ce fac sport, chiar daca sunt epuizata. Mai ales dupa streeeeeeeeching! Iubesc sa fac streeeeeeeching! -
eu sunt pe finalul celei de-a 3-a saptamani...
inca nu stiu exact cat am dat jos, dar deja ma resimt...stii ca sunt fazele curei: 1.inceputul dificil, si pofticios, 2.acomodarea organismului cu noul regim perioada de glorie...3. spre final cand devi mai obosita, mai putin energica...
deja nu-mi e foame, nu-mi e pofta, dar parca obosesc mult mai repede...am intret in ritmul de mancat putin, exercitii pe banda, program fix...dar totusi parca ma simt slabita, desi bag fructe non stop, cred ca am inca toxine de eliminat, o sa ma reapuc de ceaiul detoxifiant, care l-am luat in prima sapt
bafta in continuare! -
-
buna fetelor.
eu nu vreau sa ma mai masor decat cand implinesc o saptamana. da oricum ma simt mult mai bine. hainele sunt mai lejere, cel putin la burtica. la coapse dau mai greu jos, dar oricum acolo sunt muschi, nu gluma! ele sunt ferme oricum. am o punguta pe partea interioara si acolo tre sa scap de celulita. in rest arata bine.
eu sunt multumita ca nu se revarsa nimic. nici cand aveam 80 kg nu atarna nimic. m-am ingrasat uniform.
din cauza sportului am o postura mai dreapta acum. aseara am facut tae bo decat ca eram varza cu febra facuta de pilates. si am dansat. nu prea ma impac eu bine cu exercitiile cardio, dar e bine cat de cat, avand in vedere cele 70 kg. dar sunt foarte bune. am ajuns de la 80 la 70 kg asta vara cu exercitii cardio, de fapt dans. nu puteam sa ma misc, daraminte sa fac exercitii de forta. cred ca nici 2 flotari nu puteam sa fac!
azi m-a cam luat foamea, desi nu m-am infometat pana acum. vine ciclul si de aia. in fiecare luna, cu cateva zile inaite ma apuca o foame grozava. dar acum mi-o potolesc cu fructe.
azi am mancat cereale de dimineata , o banana gustare si o portie de orez cu fructe de mare de la chinezesc.iami. mai am un iaurt mare pa care o sa-l manc pana diseara la 6.
si am baut de 2 zile cafea acasa cu miere.
bafta fetele! hai sa nimicim celulita! -
mai, soacra- mea mi-a pus gand rau!
aseara ne-a adus iahnie de fasole cu carnaciori.( si eu iubesc fasolica in orice forma si combinatie. si toate legumle in general!
am mancat pe la 8 o portie ...meedie as zice cu muraturi- conopiduta! pe la 10 eu munceam pe branci la tae bo sa nu se puna! ma simt bine azi, cred ca a mers. thank God! -
-
-
victoooooooorie! daca pot sa spun asa...
m-am masurat aseara: 77 cm in talie ( fata de 83 cm acum o saptamana) si 62 cm( fata de 64 cm) la coapse. dupa o saptamana de dieta nu foarte restrictiva si fara sa fac sport in ultimele 3 zile fiindca m-a durut capul de nu am putu sa ma misc ( curentul deh...). -
eu sunt usor dezamagita...dupa 3 saptamani, am dat jos doar 3 kg...e drept s-a redus consistent stratul de celulita, hainele imi sunt largute, dar totusi..doar 3 kg???mi-a spus cineva ca dupa 3 sapt metabolismul intra in acomodare cu regimul si atunci incepi sa pierzi mai mult, si scaderea persista chiar si dupa regim.
ideea e ca nu am mancat peste cura deloc, nu zahar, nu paine, nu paste, nu carne de porc..pui,peste vitel, fructe, legume...totul a fost tinut strict, sport, masaj...si cele 3 kg mi se par super PUTIN!
oricum din weekend-ul acesta (ca tot s-a deschis) am inceput sa merg is la patinuar... -
dar tu unde faci sport de obicei?
eu fac acasa ca mi-e cel mai bine. am invatat exercitiile de pe dvd si le fac singura singurica in sufragerie.
PS: super ca poti sa patinezi! eu sunt varza la capitolul echilibru. ma mir ca am putut merge pe bicicleta ! presupun ca ai si role. am auzit ca alea sunt super bune pentru talie.
