Cum dau burtik jos mai rapid?!?
-
0 0Va rog mult cine ma ajuta...nu sunt deloc grasa in rest...burtik e SINGURA mea problema!
Cine a incercat o dieta si a dat rezulatae?????
Pls PLs! -
nu dieta...sport.
Daca numai burtica vrei sa o dai jos nu e asa de greu...te apuci de abdomene (1. te pui pe covor pe marginea patului cu picioarele la 90 de grade rezemate de pat si faci abdomene scurte..adica te ridici numai putin;2. Intinsa pe spate ridici picioarele intinse la 90 de grade fat ade corp...astea sunt pentru partea de jos a burticii) si asta iti vor intari muschii abdominali, dar nu te vor scapa de grasime. Ca sa scapi si de grasime te apuci de alergat... -
Sa stii k fac destul sport,dar mereu am impresia k nu fac exercitiile bine si de aceea nu slabesc!Am tinut si o dieta cu lamai dar tot degeaba...nush ce sa mai fac k sa scap de ea...mi-a facut multe probleme vara asta!
Nu mai pot sa imbrac bluzele de vara trecuta,cele mulate pe corp...sunt distrusa!
ce sa mai fac? -
Uite un exercitiu cu efect rapid si multiplu:
stand in picioare, cu abdomenul cambrat(muschii contractati) aplica cu palmele mainilor impreunate(degetele intrepatrunse) un automasaj incepand de la ombilic descriind cercuri din ce in ce mai mari pana ajungi sa masezi tot abdomenul. Miscarea trebuie facuta in sensul mersului acelor de ceasornic si sa dureze intre 3 si 5 minute continuu.
Se activeaza in acest mod cel mai important centru energetic al organismului: dantianul.
Important: pe toata durata exercitiului atentia trebuie mentinuta pe zona de lucru si respiratia sa fie linistita. -
-
-
-
-
-
Sfatul meu inainte sa te apuci de impachetari si electrostimulare sa mergi sa intrebi un antrenor de fitness cat se mentin aceste efecte miraculoase. Nu tin mult, nici o remodelare si slabire peste noapte nu tine mult. Cel mai indicat pentru burtica sunt exercitiile cardio minim 40 minute pe zi plus abdomene. Bafta, vorbeste cu un profesionist nu te apuca sa electrostimulari si prostii dianstea.
-
-
-
-
Mai, abdomenele le faci in reprize. Ca asa si eu sunt. Am inceput sa fac si abdomene si nu pot deocamdata mai mult de 30. Dar fac o mica pauza si inca o tura pana fac 120 pe zi. Intrebare: care modalitate o recomandati? Eu le fac stand pe spate si cu picioarele ridica pe un perete astfel incat sa formeze cu trunchiul un unghi de 90 de grade.
-
-
Si eu am aceeasi problema. Se pare insa ca "burtica" poate fi si rezultatul unei acumulari prea mari de apa in organism. Dupa 3 cani de ceai verde pe zi aceasta se "retrage" vizibil. Sau poti incerca alte ceaiuri diuretice ca cel de cozi de cires sau cel de soc (testate!!), insa probabil cel mai bun ramane tot ceaiul verde. Pe mine aproape orice mananc ma baloneaza. De aceea, pe langa ceai folosesc Anghirol (e pentru colecist, al meu e cam lenes), dar poti lua diverse alte medicamente pentru asa ceva. Daca ai nevoie de o diminuare rapida a pernutelor ia carbune medicinal. se iau vreo 5 pastile, sau chiar 10, nu mai tin minte, dar scrie pe prospect si nu se mananca nimic, dar Nimic, timp de o zi. Si...nu o sa iti vina sa crezi. Eu le-am luat in vederea unei analize de spital, dar se poate face si doar asa. Cel mai bun e carbunele romanesc, sunt multe alte feluri, dar asta e cel mai eficient si nu se gaseste mai greu, din pacate. Si evident sportul pentru rezultate de durata. Tendinte mai noi in gimnastica de ingrijire spun ca nu conteaza pentru ce faci un exercitiu sau altul, ci sa-l faci, caci organismul va arde acele grasimi care sunt in plus pe corp. Asadar miscarea e importanta. La mine insa (de aceea ti-am scris prima parte) niciodata suficienta. So, good luck!
-
-
incearca sa consumi nu mai mult de 1600 kcal pe zi, fa mult sport...eu intr-un timp faceam in jur de 800 de abdomene pe seara, pana mi-am dat seama ca le fac degeaba
la mine deja era un hobby, si am inceput sa fac tot mai putine, pana am ajuns la 200...acum sunt suficiente pentru a-mi mentine abdomenul...bafta, si important, fa abdomene scurta pentru fibrare ca asa se duce grasimile de pe burta si solduri jos bafta...dar nu te grabi sa slabesti repede pentru a nu-ti ramane vergeturi. -
inca ceva, dupa ora 18:00 nu mai manca sau daca chiar simti nevoia sa mananci, mananca ceva usor...fara grasimi, fara cartofi pai
painea prajita pe plita e foarte buna, asta mi-a spus si nutritionistul, eu am chiar o carte cu fiecare aliment cat contine si imi fac zilnic meniul...acum astept sa primesc si o banca de facut abdomene pentru ca m-am saturat de plapuma 
-
