Tine cineva Weight Watchers?

•  
  printzesika

  

  • 229 mesaje
  1 Iul 2006, 14:33

  Citează

  1 0

  Eu tin aceasta dieta de 3 saptamani - am slabit 2 kg. Stiu ca nu pare mult dar totusi. Fac si sport in acelasi timp. Daca as gasi si pe altcineva care tine poate ne mai sfatuim.
•  
  AlexiaMerienG

  

  • 60 mesaje
  1 Iul 2006, 15:56

  Citează

  0 1

  Buna.As vrea si eu mai multe detalii despre dieta eu tin acum Dieta lui Catalin Crisan si este totul ok dar vreau sa stiu cum este dieta pe care o tii tu
•  
  _irina_

  

  • 982 mesaje
  3 Iul 2006, 08:23

  Citează

  0 0

  eu... incepand de azi.
  sau cel putin incerc.
•  
  cristiana_patrascu

  

  • 508 mesaje
  3 Iul 2006, 10:52

  Citează

  0 0

  alexia , daca doresti iti trimit si acea dieta.
  cristiana
•  
  printzesika

  

  • 229 mesaje
  3 Iul 2006, 13:03

  Citează

  0 1

  Eu tin deja de 3 saptamani si cred ca fac ceva gresit pentru ca nu prea slabesc . In principiu mananci de toate dar in limita unui numar de calorii - mai mic decat cel necesar mentinerii. Totul e perfect logic si regimul nu e frustrant. Frustarnt e doar ca eu nu slabesc.
•  
  Bea_trice

  

  • 235 mesaje
  3 Iul 2006, 16:46

  Citează

  0 0

  Buna, si eu tin dieta WW.
  Rezultate? 8 kg in 2 luni, in conditiile in care uneori am mai si sarit un pic calul Cred ca daca as fi tinut-o "ca la carte" as fi slabit mai mult, dar eu sunt multumita si de rezultatul asta si am de gind sa continuu pina ma fac din nou supla si frumoasa .
  
  Astept sa discutam pe marginea WW, va stau la dispozitie cu orice fel de detalii din putina mea experienta
  
  K i s s e s,
  B
•  
  dolofanik

  

  • 47 mesaje
  3 Iul 2006, 17:11

  Citează

  0 0

  imi puteti trimite dieta asta pe mail?
  madutza_sabri@yahoo.co.uk
  ms.
•  
  printzesika

  

  • 229 mesaje
  3 Iul 2006, 17:15

  Citează

  0 0

  Bea - ne-ar ajuta daca ne-ai da exemple de meniuri - ce contin mesele tale. Eu incerc sa le fac cat mai echilibrate - sa nu depasesc prea mult la legume si fructe, sa contina si calciu si de toate. Dar cum tu chiar ai reusit poate exemplele tale sa ne ajute si pe noi.
•  
  alecsa_dr

  

  • 35 mesaje
  3 Iul 2006, 17:31

  Citează

  1 0

  Eu as dori sa stiu sigur daca dieta WW este sanatoasa...Am auzit pe multi care o urmeaza, dar avand in vedere ca poti sa mananci orice in limita unui anumit numar de puncte, nu stiu ce sa cred...Ca de exemplu poti sa mananci o shaworma pe zi si sa nu mai mananci nimic toata ziua pentru ca "ti-ai mancat" caloriile pe ziua respectiva...Asta e un exemplu...Bineinteles ca trebuie sa ne dam seama ce e bine si ce e rau, dar totusi: este sanatoasa dieta aceasta?
•  
  printzesika

  

  • 229 mesaje
  3 Iul 2006, 17:36

  Citează

  0 0

  WW - nu e asa - nu poti manca o shaworma pe zi si nimic. Trebuie sa mananci 300 g legume, 200 g fructe, 2 portii de calciu, 1 masa de lipide sanatoase. Nu ai voie dulciuri mai mult de 15 p?sapt ( asta e un baton si jumatate de ciocolata). Tinuta ca la carte - dieta e sanatoasa - tinuta dupa ureche - mananc ce-mi place de cate puncte am voie - e un dezastru.
•  
  Bea_trice

  

  • 235 mesaje
  3 Iul 2006, 18:22

  Citează

  0 1

  Dragelor,
  
  Din toate dietele pe care le-am tinut asta e de departe cea mai sanatoasa si mai echilibrata. Ce mi-a placut de la inceput a fost faptul ca nu trebuie sa ma privez de la absolut nimic, atita timp cit ma incadrez in punctajul zilnic, 19 in cazul meu Daca am avut pofta de mici, am mincat, daca prietenul si-a luat shaorma am gustat si eu doua-trei guri, daca a fost ziua unui coleg am mincat o prjiturica sau un pateut.
  
  Cind mi-a fost un pic foame, am mincat un mar.
  
  Si bineinteles, cei doi litri jumate de apa au fost si sunt in continuare sfinti!
  
  Revin cu exemple de meniuri
  
  K i s s e s,
  B
•  
  _irina_

  

  • 982 mesaje
  3 Iul 2006, 19:03

  Citează

  0 0

  Beatrice, cate puncte are o portie de tiramisu? (aprox 100gr)
•  
  printzesika

  

  • 229 mesaje
  4 Iul 2006, 10:54

  Citează

  0 0

  6 p ( am gasit 150 g - 8 p)
•  
  _irina_

  

  • 982 mesaje
  4 Iul 2006, 11:24

  Citează

  0 0

  multumesc.
  am cam sarit calulul ieri.. azi promit sa fiu cuminte.
•  
  printzesika

  

  • 229 mesaje
  4 Iul 2006, 11:37

  Citează

  0 0

  Daca incerci WW -
  -5 mese de fructe si legume - 2-3 fructe, 1 salata, o garnitura de legume.
  - 1 iaurt degresat , 1 portie de branza degresata
  - o portie mica de cereale sau paine integrala
  - o portie de carne slaba ( 150 g) sau 1 ou.
  Si ai loc si de o abatere mica ( un patratel de ciocolata sau o bomboana sau o inghetata mica)
•  
  Bea_trice

  

  • 235 mesaje
  4 Iul 2006, 15:10

  Citează

  1 0

  Pentru a afla de cate puncte are nevoie zilnic organismul tau, trebuie sa aduni punctele corespunzatoare datelor tale in functie de:
  
  1.sex:
  f = 7p
  m = 15p
  +
  2. varsta
  18-20ani=5p
  21-35=4p
  36-50=3p
  51-65=2p
  mai mult de 65 1p
  +
  3.greutate :
  110-119=11p
  100-109=10p
  90-99=9p
  80-89=8p
  70-79kg=7p
  60-69kg=6p
  50-59kg=5p
  +
  4.inaltime :
  sub 1,60=1p
  peste 1,60=2p
  +
  
  5.activitatea zilnica:
  -daca stati majoritatea timpului=0p
  -majoritatea timpului stat in picioare=2p
  -majoritatea timpului in miscare=4p
  -munca obositoare=6p
  +
  6.Ce vreti?
  Vreti sa slabiti - 0 p
  Stabilizare -4p
  
  Conform graficului de mai sus, eu am voie 19 puncte/zi.
  
  - Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice (eu nu reusesc intotdeauna, mai ales acum, vara, dar am grija sa respect regula de mai jos
  
  - Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platou.
  
  - Punctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum doriti (bonus point sunt rezerva mea de weekend
  - Daca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia, se poate reface situatia a doua zi (sau cel mult pina la sfirsitul saptaminii, important e sa te incadrezi in punctele saptaminale).
  - Punctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve.
•  
  Bea_trice

  

  • 235 mesaje
  4 Iul 2006, 15:16

  Citează

  1 0

  Alte recomandari:
  
  1. Alimentele trebuie obligatoriu cintarite (eu mi-am cumparat un cintar mic de bucatarie, de 500g; asta pentru cind maninc acasa, in rest, la restaurant e simplu pentru ca gasesc cantitatile scrise in meniu .
  
  2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
  La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de fiecare fruct sau leguma
  
  3. Pentru calciu - 2-3 portii de lactate
  
  4. Zilnic minim 2 litri de apa
  
  5. Pentru o ceasca de cafea, un pahar de apa in plus
  
  6. Numanca mai mult de 12-14 puncte de dulciuri pe saptamana
  
  7. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total puncte si ca atare scade totalul cu un punct
•  
  Codrys

  

  • 601 mesaje
  4 Iul 2006, 21:53

  Citează

  0 1

  Care imi spune si mie care e numarul de puncte pt majoritatea alimentelor.Ma gandeam poate aveti o lista.Multumesc frumos.In cazul in care nu le postati poate mi le trimite careva pe scumpik1187@yahoo.com VA ROG FRUMOS!!!
•  
  Bea_trice

  

  • 235 mesaje
  5 Iul 2006, 11:33

  Citează

  0 0

  Codrys, verifica mailul de yahoo. A venit postasul!
•  
  _irina_

  

  • 982 mesaje
  5 Iul 2006, 14:09

  Citează

  0 0

  Ieri am reusit sa ma incadrez cred ca in 17 puncte. Si am papat suficient de mult.
  Ce imi place la WW e ca ai voie fructe si legume, nu stiu ce as face fara ele.
  Betrice, poti sa imi trimiti si mie o lista mai extinsa cu punctele? Se pare ca ceea ce am eu e cam putin... desi initial mi se parea suficient.
  
  Ieri am facut conopida la cuptor. Adica am fiert-o un pic, am pus-o la cuptor cu vre-o 100 de grame de lapte si un pic de branzica (50gr). Si alaturi am papat salata de varza cu marar si jumatate de lingura de ulei de masline.
  
  Azi mai am un pic de conopida, si diseara vreau sa fac ceva pui cu ciperci (numai ca am uitat sa cumpar pui asa ca ... daca ajung la magazin fac pui cu ciuperci daca nu ciuperci cu ce o fi).
  Si in rest fructe.