m-am ingrasat mergand la sala

•  
  andreeaX

  

  • 4411 mesaje
  13 Aug 2013, 10:57

  Citează

  0 0

  Acum am facut o pauza, concediu si altele insa, am fost vreo 3 luni la sala, constant, de cel putin 3 ori pe saptamana.Mi-a crescut pofta de mancare si in plus, vara nu prea mananc proteine, mai ales dupa ce anul trecut am facut prostia sa tin dukan pentru vreo 5 kg pe care aveam nevoie sa le dau jos, nu mai mult.Stiu ca am pus si masa musculara insa e clar ca m-am rotunjit binisor, cel putin 3 kg nu au legatura cu masa...Nu stiu ce ore ar trebui sa frecventez, la kangoo nu prea rezist, e ft solicitant, nu m am putut adapta, voi mai incerca dar mi-ar folosi niste sfaturi, ponturi intre timp, multam
•  
  Biianca1

  

  • 36 mesaje
  20 Aug 2013, 14:50

  Citează

  1 0

  ai pus masa musculara multa, am patit si eu exact acelasi lucru ..incearca aerobic sau zumba.. sau daca vrei, roaga-l pe cel care se ocupa de sala sa iti faca un program special pt tine in cazul in care faci exercitii de capul tau.. Incearca totusi sa ai 3 mese pe zi, dar in acelasi timp sa ai grija sa nu depasesti 2000 de calorii (e un exemplu, poti sa-ti propui un numar mai mic), iar dupa sala sa nu mai mananci nimic